digital detox

Gisulat ni Si Matthew Idle

Giusab sa Alexander Bentley

Giuyonan Philippa Gold

Digital Detox alang sa Pagkaadik sa Internet

 

Ang digital detox usa sa pinakabag-o nga uso sa pagbawi. Nagtanyag kini sa mga indibidwal og higayon nga maputol ang ilang pagkaadik sa teknolohiya, mga screen, ug mga butang nga may kalabotan sa trabaho. Ang mga digital detox center, retreat, ug mga programa nag-pop up sa tibuok kalibutan tungod kay daghang mga tawo ang nakakaplag nga gikinahanglan nga makalingkawas sa teknolohiya.

 

Ang ideya sa usa ka digital detox kay yano ug mahitabo kung ang usa ka tawo mohunong sa ilang digital nga kagamitan sa usa ka yugto sa panahon. Imbes mogamit ug digital nga mga himan, ang mga indibidwal mogugol sa ilang panahon sa pagbuhat ug kaayohan ug sosyal nga mga kalihokan. Kini usa ka higayon nga ma-recharge ang mga baterya ug mahimong usa sa kaugalingon pag-usab. Gitugotan sa mga digital detox ang mga tawo nga tapuson ang tensiyon, mahupay ang kabalaka, ug mabuntog ang pagsalig sa mga aparato lakip ang mga mobile phone, kompyuter, tablet, ug telebisyon.

 

Atol sa digital detox, ang usa ka tawo maglikay sa paggamit sa mga electronic device. Ang detox mahimong makompleto sa balay sa usa ka indibidwal o sa usa ka pag-atras. Bisan unsa pa ang lugar kung diin nahitabo ang detox, ang katuyoan mao nga ang indibidwal makalikay sa mga kapit-os nga gipahinabo sa mga aparato sa digital nga teknolohiya.

 

Ang usa ka digital detox kanunay nga gihimo sa usa ka indibidwal aron malikayan ang pagkaadik sa usa ka elektronik nga aparato. Bisan pa, daghang mga higayon nga ang usa ka tawo mahimong hingpit nga nagsalig sa mga elektronik nga aparato tungod sa trabaho o eskuylahan. Ang obsession nga ilang gihimo sa aparato mahimo’g makapasuko sa hunahuna.

 

Busa, ang detox makahimo sa usa ka tawo sa pagpahayahay sa ilang hunahuna ug pagkonektar pag-usab sa kalibutan offline. Atol sa usa ka digital detox, ang usa ka tawo mahimo nga makahimo sa pag-ugmad sa himsog nga mga batasan nga makatukod og usa ka lig-on nga balanse tali sa elektronik nga mga butang ug sa tinuod nga kalibutan.

 

Ngano nga ang mga tawo kinahanglan usa ka digital detox?

 

Labaw sa kaniadto, ang mga indibidwal nagsalig sa mga teknolohikal nga aparato aron makompleto ang ilang mga trabaho. Ang mga kompyuter, smartphone, ug uban pang mga butang nahimong kasagaran sa mga palibot sa trabahoan. Bisan pa, ang mga elektronik nga aparato gigamit usab aron matabangan ang mga tawo nga makarelaks. Minilyon ka mga indibidwal ang naka-wire sa ilang mga smartphone sa maadlaw ug naggugol sa kadaghanan sa ilang libre nga oras sa pagsaksak sa mga app, social media ug uban pang aspeto sa mga elektronik nga aparato.

 

Ang pagdagsang sa digital nga mga himan nagpalisud sa dili paggamit sa elektronik nga mga butang. Ikasubo, milyon-milyon nga mga tawo ang dili makabutang sa ilang mga elektronik nga produkto ug mabuhi nga wala sila. Ang usa ka smartphone nahimo nga labing kasagaran nga butang nga gitan-aw sa usa ka tawo sa una nga butang sa buntag ug ang katapusan nga butang nga ilang nakita sa wala pa matulog. Sa kadaghan sa mga tawo nga nagsalig sa elektroniko, gikinahanglan ang digital detox aron mapadayon nga balanse ang mga tawo.

 

Gipasayon ​​sa teknolohiya ang kinabuhi sa populasyon sa kalibotan apan sa samang higayon, nagpadayon kini og negatibong epekto sa kinabuhi. Ang social media usa ka pananglitan sa teknolohiya nga adunay negatibo nga epekto sa mga tawo. Bisan kung kini makapadayon sa usa ka tawo nga konektado, kini usab modala sa mga pagkabalda ug pagkonsumo sa mga indibidwal nga kinahanglan kanunay nga ma-plug sa Facebook, Twitter, ug/o Instagram.

 

Nganong importante ang digital detox?

 

Ang mga indibidwal mahimong mangutana sa ilang kaugalingon ngano nga ang digital detox hinungdanon? Kadtong naggamit sa mga elektronik nga himan alang sa ilang adlaw-adlaw nga trabaho mahimong dili motuo nga ang digital detox posible o gikinahanglan. Bisan pa, ang pag-uswag sa teknolohiya nagdala sa milyon-milyon nga mga tawo sa pagdala sa ilang trabaho uban kanila nga wala pa kaniadto.

 

Adunay usa ka higayon nga ang usa ka tawo mibiya sa ilang trabaho sa opisina ug wala’y kontak sa trabaho. Karon, ang teknolohiya nagpaposible sa mga indibidwal nga makadawat mga email sa trabaho sa tibuok gabii o sa katapusan sa semana. Bisan unsa pa ang trabaho, lisud ang pagdiskonekta ug pagpalayo tungod sa teknolohiya nga nagpabilin nga konektado.

 

Importante usab ang digital detox alang sa mga tin-edyer ug mga estudyante nga naggugol ug daghang oras sa ilang libreng oras sa ilang mga telepono Ang pagkaadik sa digital mahimong mahitabo ni bisan kinsa ug kadtong gikan sa mga batan-on nga henerasyon nga nagdako nga adunay abante nga modernong teknolohiya mahimong dili maghunahuna nga ang pagsalig sa mga elektronik nga butang usa ka dili maayo nga butang.

 

Ang mga tawo mahimong maadik sa labi pa sa usa ka smartphone. Ang mga tablet, laptop, ug telebisyon mao ang tulo sa mga nag-unang himan nga mahimong hinungdan sa pagkaadik. Bisan pa, ang mga videogame ug video streaming nga mga serbisyo sama sa Netflix mahimo usab nga mosangpot sa digital dependency. Ang abilidad sa mainline nga mga salida sa telebisyon nga sunodsunod mahimong mosangpot sa mga indibidwal nga naglingkod atubangan sa screen sulod sa usa ka oras matag oras.

 

Digital detox alang sa mga bata

 

Maayo nga dokumentado pinaagi sa bag-o nga mga pagtuon nga ang pagkaadik sa Smartphone susama sa pagkaadik sa dula ug social media tungod kay kini nagpalihok sa mga sentro sa ganti sa utok, sa parehas nga gidak-on sa mga stimulant nga droga sama sa cocaine. Matag usa ka higayon ang tiggamit makadawat usa ka matang sa dili matag-an nga ganti.

 

Mahimo kini nga porma sa usa ka mensahe, usa ka gusto, usa ka pahibalo, o bisan unsang butang nga makapalipay nga madawat, nga nagpalihok sa dopamine nga nagkontrol sa mga sentro sa kalingawan sa utok. Sa mga bata ang makaadik nga mga epekto niini nga reward center napamatud-an nga adunay mas kusog nga epekto kaysa mga hamtong.

 

Dili ikatingala nga daghang mga tiglalang niini nga mga teknolohiya ang nagpugong sa ilang paggamit sa ilang kaugalingong mga anak ug pamilya. Sa sayo pa sa 2011 si Steve Jobs "gilimitahan kung unsa kadaghan ang teknolohiya nga gigamit sa among mga anak sa balay" ug wala tugoti ni Bill Gates ang iyang mga anak nga adunay mga aparato hangtod nga sila 14.

 

Digital detox retreats

 

Ang pagkaadik sa digital opisyal nga giila sa DSM 511.R. Mga Pie, Kinahanglan ba nga Itudlo sa DSM-V ang "Pagkaadik sa Internet" nga usa ka Sakit sa Pangisip? – PMC, PubMed Central (PMC).; Gikuha niadtong Septiyembre 29, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, ubos sa mas lapad nga diagnosis sa pagkaadik sa internet. Bisan pa, ang mga simtomas ug pagpakita sa digital nga pagkaadik o pagkaadik sa aparato mas kaylap kaysa pagkaadik sa pagdula sa Internet o Internet. Daghang mga tawo nga na-hook sa ilang mga aparato dili gyud mahulagway nga adunay sakit sa pagdula.

 

Ang mga residential nga rehab nagsugod na sa pagtanyag ug digital detox retreats, nga ang labing malampuson sa Remedy Wellbeing diin, uban sa 24/7 nga grupo sa mga eksperto sa klinika nga mga pamilya sa kliyente nakakat-on sa pagkonektar pag-usab.

 

Mga benepisyo sa digital detox?

 

Ang usa ka digital detox dili kinahanglan nga grabe kung diin ang usa ka tawo mobalhin sa usa ka desyerto nga isla sa usa ka semana. Ang mga digital detox retreat ug mga sentro mahimong lahi kaayo. Adunay pipila nga naghimo sa mga nanambong nga itugyan ang ilang mga smartphone ug aparato sa pag-abot. Samtang, adunay uban nga dili kaayo estrikto ug yano nga nag-impluwensya sa mga tawo sa pagbuhat sa pisikal nga kalihokan ug pagpakigsulti sa uban nga nanambong. Tungod sa lainlain nga digital detox nga mga programa nga nag-pop up, sigurado nga adunay usa ka butang alang sa tanan22.MH van Velthoven, J. Powell ug G. Powell, Problema nga paggamit sa smartphone: Digital nga mga pamaagi sa usa ka mitumaw nga problema sa panglawas sa publiko - PMC, PubMed Central (PMC) .; Gikuha niadtong Septiyembre 29, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Mga benepisyo sa digital detox

 

  • Kalmado ug kontento - Ang paghunong sa teknolohiya mahimong mosangpot sa dili kaayo tensiyon. Mahimo kini tungod sa mga indibidwal nga wala na konektado sa trabaho ug gibati nga sila naa pa sa opisina. Ang tensiyon mahimong ipahinabo sa paghunahuna bahin sa trabaho 24/7 ug dili gayod maputol.
  • Dugang nga produktibo - Pinaagi sa dili paggasto sa matag minuto nga pag-scroll sa social media, ang mga nanambong sa digital detox nakit-an ang ilang kaugalingon nga adunay dugang nga produktibo.
  • Mas lig-on/himsog nga mga relasyon - Ang mga smartphone ug social media makapalong sa komunikasyon sa usa ka tawo sa mga minahal sa kinabuhi ug mga higala. Ang pagpaubos sa telepono mahimong mosangpot sa mas maayo nga komunikasyon ug mas lig-on nga mga bugkos nga natukod.
  • Pag-ayo sa pisikal nga kahimsog - Kini tingali ang pinakadako nga kaayohan sa usa ka digital detox. Ang dili kaayo pagsalig sa teknolohiya nagtugot sa usa ka tawo nga magpunting sa ilang kaayohan. Ang mga indibidwal mahimo na karon nga makakuha og dugang nga ehersisyo ug ang dili kaayo tensiyon maayo alang sa kahimsog sa pangisip.
  • Mas maayo nga pagkatulog - Ang oras sa pag-screen sa wala pa matulog naglimbong sa hunahuna ug lisud ang pagpalong aron matulog. Ang usa ka detox makapugong sa paggamit sa pre-bed nga smartphone nga moresulta sa mas paspas nga pagkatulog ug mas maayo nga pagkatulog sa tibuok gabii.

 

Bisan kung ang teknolohiya nagpasayon ​​sa kinabuhi sa milyon-milyon nga mga tawo, kini adunay mga kakulangan. Ang digital detox makapauswag sa kinabuhi sa usa ka tawo ug makatabang kanila sa pagdiskobre pag-usab sa ilang kaugalingon ug unsa ang importante sa kinabuhi.

 

Balik: Pagtambal sa Telehealth

Sunod: Rapid Detox para sa Pagkaadik

  • 1
    1.R. Mga Pie, Kinahanglan ba nga Itudlo sa DSM-V ang "Pagkaadik sa Internet" nga usa ka Sakit sa Pangisip? – PMC, PubMed Central (PMC).; Gikuha niadtong Septiyembre 29, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2.MH van Velthoven, J. Powell ug G. Powell, Problema nga paggamit sa smartphone: Digital nga mga pamaagi sa usa ka mitumaw nga problema sa panglawas sa publiko - PMC, PubMed Central (PMC) .; Gikuha niadtong Septiyembre 29, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
Website | + mga post

Si Alexander Bentley mao ang CEO sa Worlds Best Rehab Magazine ™ ingon man ang tiglalang ug nagpayunir luyo sa Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ug Tripnotherapy ™, nga gisagop ang 'NextGen' psychedelic bio-pharmaceuticals aron matambal ang burnout, pagkaadik, depresyon, kabalaka ug psychological unease.

Ubos sa iyang pagpangulo isip CEO, ang Remedy Wellbeing Hotels™ nakadawat sa pasidungog nga Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 sa International Rehabs. Tungod sa iyang talagsaon nga trabaho, ang indibidwal nga luxury hotel retreats mao ang unang $1 million-plus exclusive wellness centers sa kalibutan nga naghatag ug kaikyasan alang sa mga indibidwal ug mga pamilya nga nanginahanglan og hingpit nga pagkabuotan sama sa Celebrities, Sportspeople, Executives, Royalty, Entrepreneurs ug kadtong ubos sa grabeng pagsusi sa media. .

Naningkamot kami nga mahatagan ang labing bag-o ug tukma nga kasayuran sa web aron ang among mga magbabasa makahimo og nahibal-an nga mga desisyon bahin sa ilang pag-atiman sa kahimsog. Amua mga eksperto sa hilisgutan espesyalista sa pagtambal sa pagkaadik ug pag-atiman sa kahimsog sa pamatasan. Kami sunda ang estrikto nga mga giya kung nagsusi sa kasayuran sa kasayuran ug mogamit lang ug kasaligang tinubdan kon maghisgot ug estadistika ug medikal nga impormasyon. Pangitaa ang badge Labing Maayo nga Rehab sa Kalibutan sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. Kung gibati nimo nga bisan unsa sa among sulud dili tukma o wala na sa panahon, palihug ipahibalo kanamo pinaagi sa among Contact Page

Disclaimer: Gigamit namon ang sulud nga nakabase sa kamatuoran ug gipatik ang materyal nga gisusi, gisitar, gi-edit, ug gisusi sa mga propesyonal. Ang impormasyon nga among gimantala wala gituyo nga mahimong kapuli sa propesyonal nga medikal nga tambag, pagdayagnos o pagtambal. Dili kini angay gamiton puli sa tambag sa imong doktor o laing kwalipikado nga tighatag sa pag-atiman sa panglawas. Sa usa ka Medical Emergency kontaka dayon ang Emergency Services.

Ang Worlds Best Rehab usa ka independente, third-party nga kapanguhaan. Wala kini nag-endorso sa bisan unsang partikular nga tighatag sa pagtambal ug wala gigarantiyahan ang kalidad sa mga serbisyo sa pagtambal sa gipakita nga mga taghatag.