Depresyon ug Kabalaka

Pagsabot sa Link Tali sa Depresyon ug Kabalaka

Author: Pin Ng editor: Alexander Bentley Gisusi: Si Matthew Idle
advertising: Kung mopalit ka og usa ka butang pinaagi sa among mga ad o external links, mahimo kaming makakuha og komisyon.

Depresyon vs Kabalaka

 

Ang pagsinati sa mga higayon sa kasubo ug kabalaka isip tubag sa mga kalisdanan sa kinabuhi usa ka butang nga komon kaayo sa tanan. Ang pag-antos gikan sa "blues" o gibati nga kasubo normal ra. Ang ubang mga tawo, bisan pa, mas kanunay nga nag-antos ug sa mas taas nga mga yugto sa panahon.

 

Ang pagkabalaka mao ang padayon nga kabalaka ug paglikay sa mga butang o sitwasyon nga makapaguol, tinuod man o hinanduraw. Makaapektar kini sa regular nga pag-obra. Ang kanunay nga pagkabalaka ug paglikay mahimong epektibo nga makapukaw ug magbansay sa utok nga mahadlok ug mabalaka.

 

Ang depresyon, sa laing bahin, makasinati og gamay nga kabalaka ug labaw nga pagkawalay paglaum ug sobra nga kasubo. Ang kabalaka ug depresyon walay usa ka kemikal nga hinungdan ug mahimong kombinasyon sa pisyolohikal ug sosyal nga mga hinungdan nga hinungdan sa grabeng kalisud sa pangisip11.Ang Kritikal nga Relasyon Tali sa Kabalaka ug Depresyon | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

Ang depresyon ug kabalaka kanunay nga magkauban nga mga sakit sa kahimsog sa pangisip. Sa estadistika, 45 porsiyento sa mga tawo nga nag-antos sa usa ka sakit nag-antos usab sa lain. Ang depresyon ug kabalaka kanunay nga mohaum isip managsama nga mga sakit sa kahimsog sa pangisip. Mahimo kang maguol bahin sa imong kabalaka o mabalaka bahin sa imong depresyon.

 

Adunay daghang mga hinungdan nga makatampo sa pagpalambo sa depresyon, kabalaka, o pareho, nga magkauban. Ang mga butang sama sa genetics, hinungdanon nga mga pagbag-o sa kinabuhi, mga sakit, o sobra nga paggamit sa mga droga ug alkohol mao ang kasagaran kung nangita usa ka hinungdan nga hinungdan sa parehas nga sakit sa pangisip.

 

Ang lain-laing mga matang sa depresyon ug kabalaka:

 

  • Generalized Anxiety Disorder (GAD) – pagkabalaka bahin sa mga butang o panghitabo.
  • Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) – mahitabo human ang usa ka tawo makasinati ug traumatic nga panghitabo, sama sa gubat, pag-abuso, pag-atake, o aksidente.
  • Obsessive Compulsive Disorder (OCD) – kanunay nga nag-atubang sa masamok nga mga hunahuna ug mga kabalaka nga hinungdan sa kabalaka.
  • Panic Disorder – mahimong hinungdan sa panic attack, kakulang sa gininhawa.
  • Major Depressive Disorder - gibati nga depress sa kadaghanan sa panahon, pagkawala sa timbang o pagtaas, pagkawala sa interes sa lainlaing mga kalihokan, o gibati nga wala’y bili o sad-an.
  • Persistent Depressive Disorder - mahimong molungtad sulod sa duha ka tuig o labaw pa ug naglangkob sa mga pagbag-o sa mood ug pagkatulog, mga pagbati sa pagkawalay paglaum, kasamok sa pagkonsentrar, ug ubos nga pagtamod sa kaugalingon.
  • Bipolar Disorder - Mahimo usab nga tawgon nga "manic depression," nga mahimong magpakita ingon usa ka rollercoaster sa mga mood nga adunay taas nga "ups" ug ubos kaayo nga "downs."
  • Seasonal Affective Disorder (SAD) – mayor nga depresyon nga kasagaran mahitabo sa mas bugnaw, tingtugnaw nga mga bulan diin ang mga adlaw mas mubo ug ang mga gabii mas taas.
  • Psychotic Depression - Hallucinations, paranoia, delusyon.

 

Ang depresyon ug kabalaka kay seryoso nga mga sakit sa pangisip nga kinahanglan nga matambalan dayon kung kini mailhan. Mahimong normal ang pagbati sa kaguol o kabalaka, apan kung namatikdan nimo nga nagkagrabe ang imong mga simtomas, kinahanglan nga makigsulti ka sa usa ka sertipikado nga propesyonal, doktor, o clinician.

Unsa ang gibati sa Depresyon ug Kabalaka?

 

Ang depresyon ug kabalaka, samtang ang lainlaing mga sakit sa kahimsog sa pangisip, kanunay adunay nagsapaw ug nagdungan nga mga simtomas. Ang sobrang pagkasensitibo, hypervigilance, ug hyperawareness mahimong ipasangil sa depresyon ug kabalaka, kasagaran kung kini mahitabo.

 

Matod ni Matthew Idle, Lead Therapist sa Villa Paradiso, ang pagkabalaka mahimong hinungdan nga ang imong lawas mahimong sobra ka sensitibo ug sobra ka mabinantayon, nga gibati nga kini anaa sa kritikal nga kapeligrohan nga nag-aghat sa tubag nga "away o paglupad". Ang pagkabalaka mahimo usab nga makita sa ubang mga paagi, hinungdan nga mobati ka nga tensiyonado, dili mahimutang, o gikulbaan. Ang kabalaka dili kanunay adunay emosyonal nga mga simtomas. Ang pagbaton og taas nga kabalaka mahimo usab nga hinungdan sa pisikal nga mga sintomas sama sa mga problema sa digestive o gastrointestinal, hyperventilation, o pagkurog.

 

Ang pagbaton og depresyon mahimong hinungdan sa pagkunhod sa interes sa kanhi makalingaw nga mga kalihokan, kakulang sa interes sa pagkasuod o pagkunhod sa libido, o pagkunhod o pagkawala sa gana. Mahimo usab kini nga hinungdan sa nagpabilin nga mga pagbati sa pagkawalay paglaum.

 

Dili tanan makasinati sa parehas nga mga simtomas sa depresyon ug kabalaka, ni sila makasinati niini sa parehas nga paagi. Mahimo nimong masinati ang mga hunahuna sa kabalaka, pagkahimulag sa katilingban, o kakulang sa konsentrasyon.

 

Ang mga simtomas sa depresyon naglakip sa:

 

  • Pagkalma
  • Pagkawalay-pagtagad
  • Kanunay nga overthink
  • Pagkawalay paglaum
  • Pagbag-o sa gana, pagkawala sa gana o sobra nga pagkaon
  • Pagbag-o sa mga pattern sa pagkatulog, sobra o kulang sa pagkatulog
  • Mga hunahuna sa pagdaot sa kaugalingon o paghunahuna sa paghikog

 

Ang mga simtomas sa pagkabalaka naglakip sa:

 

  • Kanunay nga kabalaka
  • Kakapoy o pagbag-o sa mga pattern sa pagkatulog, sobra o kulang sa pagkatulog
  • Pagbati nga nasamok o masuk-anon
  • Pagkawalay paglaum
  • Mga pag-atake sa panikod
  • Paglikay sa katilingban
  • Dili makatarunganon nga mga kahadlok

 

Kung nakasinati ka sa bisan unsang mga simtomas, kontaka ang usa ka clinician o sertipikado nga propesyonal aron mangayo og tabang ug tambag sa pagdumala sa imong mga sintomas ug uban pang mga pagtambal.

Aduna ba Akoy Depresyon ug Kabalaka?

 

Kung dili ka sigurado kung nag-antos ka sa depresyon ug kabalaka, adunay pipila ka mga butang nga pangitaon22. Proseso sa pagtuon sa kahimsog sa pangisip ngadto sa pagkaylap sa mga sakit sa pangisip sa Iran - PubMed, PubMed.; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Ang gamay nga mga pagbag-o sa mood, gana, o uban pang mga pagbag-o sa kinabuhi mahimong dili magpasabot sa grabe nga depresyon o kabalaka, ug mahimong hingpit nga normal.

 

Kung nasinati nimo ang usa o daghan pa sa mga mosunod nga mga sintomas mahimo ka nga nag-antos sa depresyon ug kabalaka:

 

  • Kasamok sa pagkatulog - sobra o gamay nga pagkatulog
  • Ang grabe nga pagbag-o sa emosyon o mood
  • Pagkawala sa interes sa mga butang nga ganahan nimong buhaton kaniadto
  • Mga pagbati sa hilabihang pagkawalay paglaum o kasubo

 

Makatabang ang pagkuha ug dugang impormasyon bahin sa imong mga sintomas ug pagpatin-aw kung unsa ang nanghitabo, apan dili makapuli sa pagkuha og diagnosis gikan sa usa ka nabansay nga propesyonal sama sa usa ka psychiatrist. Kung ang imong mga simtomas mograbe o magbag-o, mangayo og tabang gikan sa usa ka propesyonal.

Pagtambal sa Depresyon ug Kabalaka

 

Adunay daghang mga paagi sa pagtambal sa imong mga sintomas sa depresyon ug kabalaka. Ang pagdumala sa imong mga simtomas usa ka hinungdanon nga himan aron adunay kung modesisyon ka nga mangita sa klinikal nga pagtambal o dili. Pipila ka mga paagi sa pagdumala sa mga sintomas sa depresyon ug kabalaka mao ang:

 

  • Pag-apil sa mga buluhaton sa pag-atiman - Pinaagi sa pagbuhat sa mga butang nga mahimo nimong kontrolon sama sa paghikay sa imong higdaanan, paghugas sa mga plato, o pagsepilyo sa imong ngipon, mahimo nimong mapagaan ang pipila sa mga dili makontrol nga sintomas sa depresyon ug kabalaka, ug mag-focus sa mas gagmay nga mga butang nga madumala.
  • Pagkatulog - Ang dili maayo nga pagkatulog o ang kakulang sa maayong pagkatulog mahimong makatampo sa usa ka mahinungdanong paagi sa pagpalala sa imong mga sintomas. Pakigsulti sa usa ka therapist, magtatambag, o kinatibuk-ang doktor bahin sa imong mga batasan sa pagkatulog, ug sulayi pagsubay ang imong mga sumbanan sa pagkatulog.
  • Hatagi ang imong kaugalingon og pahulay - Sa mental ug pisikal, ang pagbaton og depresyon ug kabalaka mahimong makakapoy, ilabina kon ikaw naningkamot sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Pasagdi ang imong kaugalingon sa kaw-it, sultihi ang imong kaugalingon kanunay nga imong gibuhat ang pinakamaayo nga imong mahimo, ug tugoti ang imong kaugalingon nga mobati sa imong gibati. Ang imong mga pagbati balido.
  • Paglihok - Kung andam ka niini, paglihok, pag-ehersisyo, paglakaw og mubo. Ang pagpalihok ug pagpaaktibo sa imong lawas makapagawas ug endorphins sa imong lawas nga makapukaw sa maayong pagbati.
  • Pangitag makapakalma nga mga kalihokan - Ang pag-apil sa makapakalma nga mga kalihokan sama sa yoga ug pagpamalandong makapahimo kanimo sa pagpugong sa imong mga hunahuna ug pag-focus sa pagginhawa, pag-inat, ug pisikal nga kalihokan.
  • Paghimo usa ka rutina - Ang pagpangita sa gagmay nga mga butang nga kontrolon ug ipunting sama sa paghimo og usa ka rutina, usahay makatabang sa pagpagaan sa imong mga sintomas. Ang paghimo og usa ka rutina makatabang sa paghatag og usa ka pagbati sa istruktura ug pagkontrol, ug makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga pagbati sa depresyon ug kabalaka.
  • Pagkaon nga himsog - Ang pagsulay sa pagkaon sa usa ka butang nga himsog o sustansya nga labing menos kausa sa usa ka adlaw usa ka gamay nga butang nga mahimo nimong kontrolon. Usahay ang depresyon ug kabalaka mahimong hinungdan sa usa ka tinguha alang sa kahupayan nga pagkaon, apan ang sobra nga dili maayo nga pagkaon makadaot sa imong pisikal nga kahimsog.
  • Paghimo usa ka butang nga makapahayahay - Ang pagpangita sa mga butang nga buhaton nga imong nalingaw ug makahatag kanimo og kahupayan mahimong usa ka maayong paagi sa pagdumala sa imong mga sintomas. Magbasa ug libro o magasin, motan-aw ug kataw-anan nga salida, o magpalipay sa imong kaugalingon.
  • Pag-abot - Pakigsulti sa usa ka higala o terapista o sa uban nga komportable ka nga makigsulti bahin sa imong gibati. Pinaagi lang sa pagsulti, mahupay nimo ang pipila sa emosyonal nga kapit-os nga imong gihuptan.

 

Ang pagdumala sa imong mga sintomas sa imong kaugalingon usa lang ka bahin sa pagtambal alang sa depresyon ug kabalaka. Mahimong hatagan ka sa mga propesyonal sa klinika sa ubang mga kapilian nga ikonsiderar. Ang depresyon ug kabalaka adunay parehas nga mga pagtambal ug mahimong matambalan nga magkauban, o magkalainlain. Ang mga simtomas mahimong molambo uban ang sikolohikal nga interbensyon.

 

Kung nakasinati ka og mga simtomas labaw pa sa daghang mga adlaw sa usa ka semana o bulan nan kinahanglan nimo nga hunahunaon ang pag-abot sa pagtambal.

 

Ang pipila ka mga pagtambal nga magamit pinaagi sa imong doktor o sertipikado nga propesyonal mao ang:

 

  • Cognitive Behavioral Therapy (CBT) - pag-adjust sa mga hunahuna ug pamatasan
  • Talk therapy, group therapy, counseling, interpersonal therapy, problem-solving therapy
  • Ang tambal - mga mood stabilizer, tambal nga anti-anxiety, antidepressant - makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas ug pagpalig-on sa depresyon ug kabalaka

 

Adunay usab daghang mga alternatibo nga pagtambal nga magamit, sama sa hypnotherapy, apan kinahanglan nga makigsulti ka sa imong clinician sa dili pa magsugod ang bisan unsang pagtambal sa therapy.

 

Ang depresyon ug kabalaka kay seryoso nga mga sakit sa pangisip nga mahimong adunay mga epekto sa imong kinabuhi, pamatasan ug hunahuna. Ang pagsinati sa kasubo o pagbati sa kasubo o asul normal, apan ang sobra nga makasamok nga mga hunahuna, mga pag-atake sa kalisang, o mga pagbati sa pagkawalay paglaum o kabalaka mahimong magpakita nga ang imong normal nga mga pagbati mahimong mas grabe. Bisan kung ang pipila ka mga tawo nagtuo nga ang depresyon ug kabalaka usa ka kapilian, kini giklasipikar nga mga sakit sa kahimsog sa pangisip ug kanunay nga nag-uban ug nag-uban nga nahitabo.

 

Balik: Pagsabot sa Antidepressant Addiction

sunod: Pangitaa ang mga Timailhan sa Depresyon sa mga Babaye

Gihisgutan ni Johann Hari ang Depresyon ug Kabalaka

  • 1
    1.Ang Kritikal nga Relasyon Tali sa Kabalaka ug Depresyon | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
  • 2
    2. Proseso sa pagtuon sa kahimsog sa pangisip ngadto sa pagkaylap sa mga sakit sa pangisip sa Iran - PubMed, PubMed.; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
Website | + mga post

Si Alexander Bentley mao ang CEO sa Worlds Best Rehab Magazine ™ ingon man ang tiglalang ug nagpayunir luyo sa Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ug Tripnotherapy ™, nga gisagop ang 'NextGen' psychedelic bio-pharmaceuticals aron matambal ang burnout, pagkaadik, depresyon, kabalaka ug psychological unease.

Ubos sa iyang pagpangulo isip CEO, ang Remedy Wellbeing Hotels™ nakadawat sa pasidungog nga Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 sa International Rehabs. Tungod sa iyang talagsaon nga trabaho, ang indibidwal nga luxury hotel retreats mao ang unang $1 million-plus exclusive wellness centers sa kalibutan nga naghatag ug kaikyasan alang sa mga indibidwal ug mga pamilya nga nanginahanglan og hingpit nga pagkabuotan sama sa Celebrities, Sportspeople, Executives, Royalty, Entrepreneurs ug kadtong ubos sa grabeng pagsusi sa media. .

Naningkamot kami nga mahatagan ang labing bag-o ug tukma nga kasayuran sa web aron ang among mga magbabasa makahimo og nahibal-an nga mga desisyon bahin sa ilang pag-atiman sa kahimsog. Amua mga eksperto sa hilisgutan espesyalista sa pagtambal sa pagkaadik ug pag-atiman sa kahimsog sa pamatasan. Kami sunda ang estrikto nga mga giya kung nagsusi sa kasayuran sa kasayuran ug mogamit lang ug kasaligang tinubdan kon maghisgot ug estadistika ug medikal nga impormasyon. Pangitaa ang badge Labing Maayo nga Rehab sa Kalibutan sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. Kung gibati nimo nga bisan unsa sa among sulud dili tukma o wala na sa panahon, palihug ipahibalo kanamo pinaagi sa among Contact Page

Disclaimer: Gigamit namon ang sulud nga nakabase sa kamatuoran ug gipatik ang materyal nga gisusi, gisitar, gi-edit, ug gisusi sa mga propesyonal. Ang impormasyon nga among gimantala wala gituyo nga mahimong kapuli sa propesyonal nga medikal nga tambag, pagdayagnos o pagtambal. Dili kini angay gamiton puli sa tambag sa imong doktor o laing kwalipikado nga tighatag sa pag-atiman sa panglawas. Sa usa ka Medical Emergency kontaka dayon ang Emergency Services.

Ang Worlds Best Rehab usa ka independente, third-party nga kapanguhaan. Wala kini nag-endorso sa bisan unsang partikular nga tighatag sa pagtambal ug wala gigarantiyahan ang kalidad sa mga serbisyo sa pagtambal sa gipakita nga mga taghatag.