Burnout vs Depresyon

Pagkaparehas ug Kalainan Taliwala sa Burnout ug Depresyon

Author: Dr Ruth Arenas  editor: Alexander Bentley  Pag-usisa: Michael Por
advertising: Kung mopalit ka og usa ka butang pinaagi sa among mga ad o external links, mahimo kaming makakuha og komisyon.

Burnout vs Depresyon

 

Ang Burnout kasagarang gihunahuna nga usa ka butang nga mahitabo sa propesyonal ug gipahinabo sa tensiyon sa trabaho, apan ang paagi nga imong gibati mahimong parehas sa depresyon, usa ka sagad nga kahulugan mao nga kini adunay tulo nga mga sangkap niini, kakapoy, cynicism ug pagkadili epektibo. Kini nga artikulo makatabang kanimo nga masabtan ang Burnout vs Depression.

 

Mga simtomas sa Pagkasubo

 

Adunay 12 sintomas sa depresyon, gikinahanglan lang ang 5 niini aron makonsiderar nga adunay dakong depressive episode.

 

Ang 12 ka sintomas sa depresyon mao ang:

 

  1. Ubos nga interes
  2. Pagkadili epektibo
  3. Cynicism
  4. Pagkaubos
  5. Naguol nga mood
  6. Pagbag-o sa gana
  7. Pagbalhin sa pagkatulog
  8. Nasamok o hinay
  9. Ubos nga kusog
  10. Pagkawalay bili
  11. Mga problema sa paghunahuna
  12. Pagkamaayo

 

Uban sa depresyon ikaw adunay mental ug pisikal nga mga kausaban. Labaw pa kini sa paghunahuna nga, "Gidumtan ko ang akong kinabuhi", tungod kay naglakip usab kini sa pisikal nga mga pagbag-o sa paagi sa paglihok sa imong lawas sama sa imong gana, imong pagkatulog, ug lebel sa imong kusog.

 

Sintomas sa Burnout

 

Uban sa burnout makakuha ka sa emosyonal nga kakapoy agig tubag sa usa ka dugay nga tensiyon, nakuha nimo ang personalization o cynicism, ingon usa ka negatibo nga tubag sa imong trabaho ug sa uban sa imong palibot.

 

Ang depersonalization mao ang kasinatian sa pagbati nga nahimulag gikan sa imong kaugalingon. Morag nag-obserbar ka lang sa imong kaugalingon sa kalibutan ug wala ka sa sulod sa imong kaugalingon. Para sa tawo nga nasunogan, mabati nimo nga adlaw-adlaw ka nga nag-agi ug wala gyud nimo kini gikinabuhi.

 

Karon, ang usa ka tawo nga na-depress, mahimong adunay mga kasinatian sa depersonalization apan adunay daghan pa nga nagpadayon nga ang pag-personalize dili usa ka prominenteng bahin. Bisan pa, sa burnout kini usa ka prominenteng bahin ug kini kasagarang may kalabutan sa stress sa imong trabaho, o sa mga gipangayo sa imong trabaho, o bisan sa mga gipangayo sa imong kinabuhi sa panimalay.

 

Ang katapusan nga simtomas sa burnout mao ang pagkunhod sa pagbati sa personal nga kalampusan. Kini mao ang nailhan nga inefficacy. Sama ra nga nagkurog ka, wala’y trabaho ug gibuhat ang tanan nga gusto nimo nga buhaton sa tanan, apan wala ka’y makuha gikan niini.

Mga Kalainan Tali sa Burnout ug Depresyon

 

Usa sa mga nag-unang kalainan tali sa depresyon ug burnout mao nga sa depresyon, kasagaran adunay problema sa pagkuha sa kalipay gikan sa bisan unsa sa mga butang nga sa kasagaran imong gipabati kanimo nga maayo kaniadto, ug kini anaa sa bisan unsang kahimtang.

 

Mao nga ang usa ka tawo nga naa sa lawom nga depresyon mahimong madala sa usa ka lahi nga isla, ug uban ang ilang kaugalingon nga lingkuranan sa pahulayanan, ug kana nga tawo makalingkod didto ug mobati nga kasubo. Samtang sa burnout, ang pagbati sa kakapoy nga kapit-os ug kawalay katagbawan suod nga konektado sa tensiyon, mao nga mahimo nimo nga dad-on kana nga tawo ug moingon hey, 'Naghimo kami mga kahikayan alang sa usa ka tawo nga mopuli sa tanan nimo nga trabaho, ug kami moadto molupad ka paingon sa Bora Bora sulod sa usa ka semana. Ug inig balik nimo, limpyo na imong slate, wala nay trabaho nga nagtipun-og kay si Jane didto ang bahala sa tanan nimong trabaho ug dili na siya masuko niini, ug ikaw. mabayran niining tibuok semana'.

 

Karon makaingon ka, "kinsa ang dili mahigugma niana". Aw, uban sa depressed nga tawo, walay bisan unsa nga butang nga importante. Ang kangitngit anaa gihapon sa imong ulo. Busa apan ang nasunog nga tawo makaadto nianang matang sa biyahe, molingkod sa lounge chair ug bug-os nga mabag-o ug makapahayahay.

 

Sa tinuud, kasagaran ang mga tawo nga naa sa sayong bahin sa pagka-burnout, mahimong hingpit nga mahupay ang ilang mga simtomas sa katapusan sa semana kung wala sila nagtrabaho, apan mahimo nila nga mahadlok sa Domingo sa gabii.

Mga Yugto sa Burnout ug Depresyon

 

Sa unang mga yugto sa burnout, ang mga tawo nga nasunog mahimong ma-depress11. Gituohan nga kolektibo nga pagkasunog: usa ka multilevel nga katin-awan sa burnout - PubMed, PubMed.; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/. Dili ingon nga mahimo nimo ang usa o ang lain, apan mahimo kini magsugod ingon pagka-burnout ug pag-uswag sa depresyon, labi na kung ikaw usa ka tawo nga kaniadto na-depress kaniadto, o dali ka nga maugmad ang usa ka depresyon, independente. sa bisan unsa sa imong mga kahimtang. Ang depresyon dili kinahanglan nga resulta sa usa ka butang nga dili maayo nga nahitabo, mahimo lamang kini sa kaugalingon nga butang, nga wala’y negatibo nga mga kahimtang nga hinungdan niini.

 

Ang laing paagi aron mahibal-an ang kalainan tali sa burnout ug depresyon mao nga sa depresyon, mahimo kang adunay mga pagbati sa pagdumot sa kaugalingon ug pagkawalay bili, kana nga medyo kasagaran, apan sa burnout, ang imong pagtamod sa kaugalingon kasagarang mapreserbar, apan kung aduna kay bisan unsa. pagbati sa pagkawalay bili, kasagaran konektado lang sa imong bili ug sa imong trabaho, ug dili sa imong kinatibuk-ang bili ug bili sa kaugalingon isip usa ka tawo.

 

Nganong Ibulag ang Burnout ug Depresyon?

 

Kung ang usa ka tawo nasunog apan wala ma-depress, dili na kinahanglan nga tambalan sa tambal nga antidepressant. Ang paagi sa pagsulbad sa burnout mao ang pagsulbad sa mga hinungdan nga mitultol sa burnout.

 

Mao nga nagdala kini sa pangutana kung ngano nga ang mga tawo nasunog sa una.

 

Si Christina Maslach ang nagpayunir sa panukiduki sa burnout. Gitawag niya ang burnout nga "pagkaguba sa pakiglambigit sa imong trabaho". Kung adunay usa ka dili maayo nga papel nga angay kanimo dili kaayo makasagubang sa tensiyon sa imong trabahoan, sa ato pa, kung ang imong kinaiya ug ang imong pamatasan dili mohaum sa mga gipangayo sa kultura sa imong trabahoan, mahimo kang masunog. sa diha nga ang mga gipangayo sa trabaho milabaw sa imong abilidad sa pag-compensate niini nga mga butang nga dili maayo alang kanimo.

 

Busa dili lamang kini usa ka butang nga adunay daghang trabaho nga buhaton, o naa sa usa ka tensiyonado nga palibot. Ang mga tawo makaagwanta pag-ayo ubos sa daghang kapit-os, kung gibati nila ang personal nga katagbawan gikan sa ilang trabaho22.P. Koutsimani, A. Montgomery ug K. Georganta, Ang Relasyon Tali sa Burnout, Depresyon, ug Kabalaka: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis - PMC, PubMed Central (PMC) .; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Ang paagi aron maminusan ang burnout mao ang pagbag-o sa indibidwal o pagbag-o sa palibot, wala ka daghang kontrol sa imong palibot, gawas kung self employed ka. Mao nga ang focus mahimong pagkat-on sa lainlaing mga paagi aron masagubang ang kahimtang sa trabaho.

Pagbuntog sa Burnout

 

Giunsa nimo pagbag-o ang imong kaugalingon aron mas maayo nga mopahiangay sa imong palibot sa trabaho mahimong usa ka indibidwal nga butang, apan sa ubos ang pipila nga gidawat sa kadaghanan nga mga ideya.

 

Ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga mahimong walay katapusan nga magamit sa mga tawo. Gipalambo namo ang pagdahum nga kung mag-text ka o mag-email sa usa ka tawo, kinahanglan nga makakuha ka dayon nga tubag, apan among gibansay ang mga tawo nga tuohan kini pinaagi sa pagtubag dayon. Apan pananglitan imong susihon ang imong mga mensahe upat ka beses sa usa ka adlaw sa mga batch.

 

Ang mga tawo nga moduol kanimo magdahum nga ikaw motubag sa mas taas nga yugto sa panahon ug mohunong sa pagpaabut sa usa ka dayon nga tubag. Kung kanunay nimong gitugotan ang imong kaugalingon nga magamit dayon, dili nimo hatagan ang imong hunahuna og higayon nga makapahulay. Ang sobra ka aktibo nga hunahuna modala sa tensiyon, kabalaka ug pagkasunog.

 

Ang uban nga mga interbensyon sa pagtabang sa kaugalingon mao ang mga butang sama sa pag-una sa imong pagkatulog ug pagsiguro nga makakuha ka pito hangtod siyam ka oras. Kung kanunay ka nga nagsakripisyo sa pagkatulog tungod sa imong trabaho nga ulahi.

 

Nahimong inefficient ka tungod sa kakulang sa pagkatulog, ug unya kana nga inefficiency naghimo nga kinahanglan nimo nga magtrabaho og mas taas nga oras, tungod kay wala ka maghunahuna nga dali nga paggahin og oras sa pag-ehersisyo makatabang usab sa paghupay sa tensiyon ug pagpauswag sa imong mood, nga mogahin og 10 minuto sa tunga-tunga sa Ang adlaw sa pag-decompress uban ang pagpamalandong mahimo’g dako nga paagi sa pag-recharge ug pag-reboot sa imong kusog sa pangisip.

 

Ang mga sistema sa pag-recharge sa balay sama sa gigamit sa labing maayo nga klinika sa kahimsog sa kalibutan, ang Remedy Wellbeing maayo alang sa pagtabang kanimo nga mahimo kana sa usa ka giya nga paagi. Karon kining tanan nga mga butang mga paagi aron mabag-o ka, apan usahay ang pagbag-o kanimo, dili ba ang katapusan nga solusyon, mahimo nimo, kinahanglan nimo nga tan-awon pag-ayo kung ang imong trabaho maayo ba alang kanimo o dili.

 

Ang usa ka therapist makatabang kanimo nga makat-on sa pagbuntog sa Depresyon ug Burnout. Daghang mga tawo ang naggamit sa online nga terapiya tungod kay kini mas dali nga maghulat alang sa matag semana nga mga sesyon sa nawong sa nawong. Ang online nga terapiya mas ubos usab kay sa tradisyonal nga terapiya alang sa depresyon ug depresyon. Aron mahibal-an ang dugang press dinhi

 

Mahanduraw ba nimo kini nga lebel sa trabaho sa laing 5, 10 o 15 ka tuig? Tingali ang pagbag-o usa ka butang sa pagbag-o sa imong palibot sa trabaho, o pagpangita sa usa ka lahi nga kompanya nga parehas nga trabaho, Tingali parehas kini nga trabaho apan sa lahi nga industriya.

 

Dili kini sayon ​​nga mga tubag apan ang pagka-burnout ug depresyon adunay negatibo nga mga sangputanan sa imong lawas. Ug kung magpadayon sila sa dugay nga panahon sama kini sa pagsulay sa pagduso sa usa ka square peg sa usa ka lingin nga lungag kung itulod nimo ang kusog ug taas nga igo, mahimo nimong makuha kana nga kuwadro nga moagi sa lungag, apan mawala nimo ang mga ngilit sa square ug mahimong negatibo nga mausab kung kini mogawas sa pikas nga bahin.

 

Kung namatikdan nimo nga sa kasagaran gibati nimo nga wala’y paglaum ug ang pagpahulay sa trabaho dili makatabang, pakigsulti sa imong doktor. Mahimo ka magsugod sa imong doktor sa panguna nga pag-atiman o mahimo ka magpatan-aw sa usa ka therapist aron mahibal-an kung nagsugod ka ba nga adunay depresyon.

 

Balik: Aduna Ka bay Taas nga Naglihok nga Depresyon?

sunod: Mga Sentro sa Pagtambal sa Depresyon

  • 1
    1. Gituohan nga kolektibo nga pagkasunog: usa ka multilevel nga katin-awan sa burnout - PubMed, PubMed.; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/
  • 2
    2.P. Koutsimani, A. Montgomery ug K. Georganta, Ang Relasyon Tali sa Burnout, Depresyon, ug Kabalaka: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis - PMC, PubMed Central (PMC) .; Gikuha niadtong Septiyembre 18, 2022, gikan sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
Website | + mga post

Si Alexander Bentley mao ang CEO sa Worlds Best Rehab Magazine ™ ingon man ang tiglalang ug nagpayunir luyo sa Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ug Tripnotherapy ™, nga gisagop ang 'NextGen' psychedelic bio-pharmaceuticals aron matambal ang burnout, pagkaadik, depresyon, kabalaka ug psychological unease.

Ubos sa iyang pagpangulo isip CEO, ang Remedy Wellbeing Hotels™ nakadawat sa pasidungog nga Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 sa International Rehabs. Tungod sa iyang talagsaon nga trabaho, ang indibidwal nga luxury hotel retreats mao ang unang $1 million-plus exclusive wellness centers sa kalibutan nga naghatag ug kaikyasan alang sa mga indibidwal ug mga pamilya nga nanginahanglan og hingpit nga pagkabuotan sama sa Celebrities, Sportspeople, Executives, Royalty, Entrepreneurs ug kadtong ubos sa grabeng pagsusi sa media. .

Naningkamot kami nga mahatagan ang labing bag-o ug tukma nga kasayuran sa web aron ang among mga magbabasa makahimo og nahibal-an nga mga desisyon bahin sa ilang pag-atiman sa kahimsog. Amua mga eksperto sa hilisgutan espesyalista sa pagtambal sa pagkaadik ug pag-atiman sa kahimsog sa pamatasan. Kami sunda ang estrikto nga mga giya kung nagsusi sa kasayuran sa kasayuran ug mogamit lang ug kasaligang tinubdan kon maghisgot ug estadistika ug medikal nga impormasyon. Pangitaa ang badge Labing Maayo nga Rehab sa Kalibutan sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. sa among mga artikulo alang sa pinakabag-o ug tukma nga impormasyon. Kung gibati nimo nga bisan unsa sa among sulud dili tukma o wala na sa panahon, palihug ipahibalo kanamo pinaagi sa among Contact Page

Disclaimer: Gigamit namon ang sulud nga nakabase sa kamatuoran ug gipatik ang materyal nga gisusi, gisitar, gi-edit, ug gisusi sa mga propesyonal. Ang impormasyon nga among gimantala wala gituyo nga mahimong kapuli sa propesyonal nga medikal nga tambag, pagdayagnos o pagtambal. Dili kini angay gamiton puli sa tambag sa imong doktor o laing kwalipikado nga tighatag sa pag-atiman sa panglawas. Sa usa ka Medical Emergency kontaka dayon ang Emergency Services.

Ang Worlds Best Rehab usa ka independente, third-party nga kapanguhaan. Wala kini nag-endorso sa bisan unsang partikular nga tighatag sa pagtambal ug wala gigarantiyahan ang kalidad sa mga serbisyo sa pagtambal sa gipakita nga mga taghatag.