Rehabilitació per Burnout

Rehabilitació per Burnout

Autor de Pin Ng

Editat per Alexander Bentley

Revisat per Dr Ruth Arenas

[identificador emergent_qualsevol cosa = "15369"]

Rehabilitació per Burnout

 

En el món trepidant d'avui, el burnout s'ha convertit en força comú, fins i tot entre els que estimen la seva feina. Per tant, si heu estat lluitant amb l'esgotament, heu de saber que no esteu sols. Més enllà d'això, recordeu sempre que els símptomes del burnout no són permanents, o almenys no haurien de ser-ho. En aquests dies, fins i tot hi ha rehabilitació per a l'esgotament. Així que si el teniu, no ho ignoreu i busqueu tractament.

 

Necessites rehabilitació per a l'esgotament?

 

L' Organització Mundial de la Salut (OMS) descriu l'esgotament com una síndrome causada per l'estrès crònic laboral. Normalment es caracteritza per l'esgotament, la sensació de desvinculació de la feina i la reducció de l'eficiència professional. En general, aquests símptomes han d'estar relacionats amb el vostre treball perquè es classifiquen com a burnout. Segons els experts, hi ha 6 dominis clau de la teva vida laboral que estan relacionats amb el burnout.

 

Signes d'esgotament:

 

  • Càrrega de treball  

 

Una de les principals causes de l'esgotament és tenir constantment una gran càrrega de treball. Si mai no tens temps per descansar o estàs treballant sempre, acabaràs esgotat i experimentaràs un esgotament.

 

  • Recompensar

 

Si creieu que guanyeu menys del que us mereixeu, és més probable que patiu un esgotament. També sou propens a l'esgotament si creieu que la vostra feina no és gratificant o si no rebeu cap reconeixement pels vostres assoliments.

 

  • Control

 

Com menys control tinguis sobre la teva feina i l'entorn, més probabilitats tindreu d'esgotar-vos. No importa si sou un empleat de baix nivell o un executiu d'alt nivell: necessiteu algun nivell d'autoritat per estar content a la feina.

 

  • Valors

 

Quan els vostres objectius i valors no s'alineen amb els del vostre empresari, és més difícil aconseguir alts nivells de satisfacció laboral. Com a tal, és important aprendre a articular de manera eficaç els vostres valors i objectius, i buscar llocs de treball que s'alineen amb ells.

 

  • Comunitat

 

Atès que tenir una comunitat de suport és integral per a la vostra salut mental, tenir-ne una sense suport/hostil pot causar estrès i contribuir a l'esgotament.

 

  • justícia

 

Tothom vol ser tractat bé, sobretot a la feina. Per tant, si sents que estàs sent tractat injustament a la feina, és més probable que siguis menys productiu i acabis amb un esgotament. I quan es tracta d'injustícies objectives com el racisme o el sexisme, les conseqüències són molt més greus: és probable que passis més dies de malaltia que abans.

 

En definitiva, si ho feu malament en tots els dominis esmentats anteriorment, l'esgotament és inevitable.

Símptomes d'esgotament

 

Per evitar l'esgotament durant llargs períodes, sempre hauríeu d'estar atents als signes d'alerta.

 

Símptomes d'esgotament:

 

  • Pessimisme
  • Esgotament físic i mental
  • Pèrdua d'interès pel teu treball
  • Disminució de la productivitat
  • Irritabilitat
  • Problemes interpersonals a la feina
  • Falta de motivació
  • La falta de concentració

Anar a Rehab per Burnout

 

Si sospiteu que esteu patint un esgotament, una de les millors maneres d'afrontar-lo és anar a un centre de rehabilitació que ofereixi programes especialitzats per a aquesta malaltia. Aquests programes solen combinar teràpies tradicionals i relaxació, de vegades fins i tot inclouen atenció hospitalària.

 

Alguns enfocaments de tractament de rehabilitació per al Burnout solen incloure:

 

  • Teràpia de conversa

 

La teràpia de conversa normalment t'ajuda a reconnectar amb tu mateix, a definir els teus valors i a aprendre a honorar-los en la teva vida diària. Això us pot ajudar a superar qualsevol ressentiment relacionat amb el treball i poder diferenciar entre l'estrès laboral normal i l'esgotament.

 

  • Massatge terapèutic

 

La teràpia de massatge pot alleujar el dolor, rejovenir-vos i ajudar-vos a relaxar-vos. Com a tal, és una bona manera d'alleujar els símptomes físics i emocionals de l'esgotament.

 

  • L'atenció plena

 

Les pràctiques de consciència com el ioga i la meditació poden ajudar-te a estar més present i a gestionar l'estrès de manera saludable. D'aquesta manera, faciliten la regulació emocional i redueixen les possibilitats de patir burnout.

 

  • Tecnologies terapèutiques modernes

 

En algunes instal·lacions de rehabilitació, s'utilitza tecnologia d'avantguarda per alleujar els símptomes de l'esgotament. Per exemple, alguns utilitzen la teràpia d'oxigen hiperbàrica (HBOT). Aquest és un curs de tractament que se sap que alleuja els símptomes d'una sèrie de condicions de salut mental, com ara la depressió i l'ansietat.

Altres maneres de fer front al Burnout

 

Si estàs experimentant un esgotament però no estàs preparat o disposat a anar a rehabilitació, encara hi ha algunes maneres de tractar-ho i alleujar els teus símptomes.

 

Altres maneres de fer front al Burnout inclouen:

 

  • Prenent temps lliure

 

Quan sentiu per primera vegada l'inici de l'esgotament, una de les millors coses que podeu fer és prendre una estona lliure. Pots prendre una excedència i marxar de vacances per recarregar les forces. Durant aquest temps, no hauríeu de dedicar-vos a cap feina i preneu-vos temps per recuperar-vos.

 

  • Trobeu valor a la vostra feina

 

Per molt mundana que sigui la teva feina, és important trobar almenys una manera que sigui valuosa. Això fa que sigui suportable i pot ajudar a reduir les possibilitats de cremar-se.

 

  • Forja noves amistats a la feina

 

Perquè la teva vida funcioni menys estressant, és recomanable fer amics a la feina. Així que si encara no has començat, aquest és un bon moment per començar a socialitzar amb els teus companys.

 

anterior: Explicació de la rehabilitació de l'addicció al sexe

següent: Rehabilitació de Silicon Valley

lloc web | + publicacions

Alexander Stuart és el CEO de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .