Per què segueixo recaient?

La recaiguda total, o el risc de recaiguda en el consum de drogues i/o alcohol és part del viatge cap a la recuperació completa. L'addicció triga un temps a acabar i pot ser que calguin diverses experiències de rehabilitació per finalment superar la teva addicció. Hi ha una idea errònia comú entre les persones que mai han estat a rehabilitació que només entrar a les portes d'un centre de tractament et curarà màgicament.¹1.B. Peacs, Tractament i Recuperació | National Institute on Drug Abuse, National Institute on Drug Abuse.; Recuperat el 8 d'octubre de 2022 a https://nida.nih.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/treatment-recovery. No obstant això, cal un compromís fort i un tractament continu per portar-vos a la sobrietat a temps complet.

La investigació ha trobat que fins a un 60% de les persones que abandonen la rehabilitació residencial de drogues i alcohol recauen en els primers tres mesos després de finalitzar el programa.²2.J. Menon i A. Kandasamy, Prevenció de recaigudes – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperat el 8 d'octubre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. Anar a rehabilitació durant un mes de tractament no us "arregla" automàticament. Es necessiten estratègies d'afrontament i pot ser necessari assistir a rehabilitació més d'una vegada per aconseguir que aquestes estratègies d'afrontament es mantinguin.

Motius de recaiguda

Hi ha diverses raons per les quals recaiguis amb drogues i/o alcohol. Pot ser esbojarrat recaiguda després d'un llarg període de sobrietat i els impulsos aparentment irresistibles poden sorgir del no-res.

Raons habituals per les quals pot recaiguda en les drogues i l'alcohol

Estrès

L'estrès i l'esgotament són sovint els principals motius pels quals les persones recaiuen. Moltes persones lluiten per fer front a l'estrès correctament i immediatament tornen a les substàncies que els ajuden a relaxar-se. La majoria de les persones consumeixen drogues i/o alcohol per fer front a l'estrès de la vida³3.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga i A. Umubyeyi, Determinants i prevalença de recaiguda entre pacients amb trastorns per l'ús de substàncies: cas de Icyizere Psychotherapeutic Center - Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy, BioMed Central.; Recuperat el 8 d'octubre de 2022 a https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. L'estrès pot ser causat per les relacions, la feina o la família. Reajustar-se a la vida després de la rehabilitació també pot causar estrès que condueixi a una recaiguda.

Si pots aprendre a fer front a l'estrès d'una manera saludable, et dóna l'oportunitat de continuar amb la teva sobrietat. Les habilitats d'afrontament positives poden incloure passar temps a l'aire lliure, fer exercici, pintar, escriure, llegir i altres activitats que us impliquen físicament i mentalment.

Falta de suport en la recuperació d'addiccions

Necessitareu un sistema de suport fort per ajudar-vos a recuperar-vos de l'addicció. Les xarxes de suport són importants per a la recuperació i poden fer-vos responsables de les vostres accions. La rehabilitació i la recuperació són gairebé impossibles d'aconseguir sols.

És vital tenir algú a qui demanar ajuda. Moltes de les persones que busquen tractament han cremat ponts amb amics i familiars. És comú que les persones tinguin una relació danyada que necessiten reparacions. És possible que hàgiu de trobar una nova xarxa de suport amb un entrenador sobri o una rehabilitació posterior al grup de 12 passos. Un grup de suport podria ser la cosa que us mantingui recte i estret.

Trastorns de salut mental no diagnosticats

Sempre hi ha una causa arrel de l'addicció. Els problemes de salut mental solen ser la causa principal de l'addicció. No tots els problemes de salut mental es diagnostiquen. Problemes com l'ansietat i la depressió poden no diagnosticar-se i provocar problemes d'addicció. Fins i tot els problemes de salut mental diagnosticats poden provocar addicció i recaigudes.

Problemes per treballar amb el programa de rehabilitació

Totes les addiccions són úniques igual que les persones que pateixen l'addicció. Les vostres necessitats de tractament són diferents de les necessitats dels altres. És possible que no hagis fet clic amb un programa de rehabilitació perquè no va respondre a les teves necessitats úniques. Heu de trobar un programa que s'ajusti a les vostres necessitats, que podria reduir les vostres possibilitats de recaiguda de drogues i/o alcohol.

Senyals d’alerta d’una recaiguda

Hi ha diversos signes i símptomes que tenen lloc quan una recaiguda està a punt de produir-se. Si coneixeu els signes de recaiguda, us ajudarà a evitar que torneu a caure en l'addicció abans que passi. És important utilitzar la vostra xarxa de suport, si creieu que està a punt de produir-se una recaiguda. Els símptomes poden ser aclaparadors i la millor solució podria ser la consulta voluntària en un centre de rehabilitació.

Els signes de recaiguda inclouen:

• Un augment de l'estrès
• Excés de confiança durant la sobrietat
• No estar al dia amb les directrius de tractament o cura posterior a l'abús de substàncies
• Canviar la teva rutina diària i sortir dels bons hàbits
• La presa de decisions irracional
• Canvis en el teu cercle social
• No posar la sobrietat primer a la teva vida

Com deixar de recaure

La millor manera d'aturar una recaiguda abans que es produeixi és planificar i prevenir. Aquests són dos components clau de la sobrietat a llarg termini.

Si feu una recaiguda, feu aquests passos per evitar que es torni a produir:

Canvia els teus mètodes de tractament

Si el programa de recuperació que vau triar inicialment no es va enganxar, podria ser el moment de canviar a un altre, com ara la recuperació SMART. Entrar al mateix programa de tractament només per continuar la recaiguda demostra que necessiteu un nou mètode per a la recuperació. Hi ha diversos mètodes diferents per tractar l'addicció. Proveu alguna cosa nova si els únics mètodes no funcionen.

Registra't a la rehabilitació de pacients hospitalitzats

S'ha demostrat que la rehabilitació residencial a llarg termini ajuda la gent a prendre la sobrietat més seriosament. També s'ha demostrat que la rehabilitació residencial és més eficaç que l'atenció ambulatòria. Si t'allunyes de la vida quotidiana i dels entorns que van crear addicció comprometent-te completament amb el tractament, et sentiràs més motivat i motivat per mantenir-te net i sobri.

Envolta't de suport positiu

Un sistema de suport positiu us ajudarà a mantenir-vos a la recta i estreta. Les xarxes de suport positives et fan responsable de les teves accions.

Identificar els desencadenants personals

Localitzar els motius de la recaiguda és clau per a la recuperació. Identificar per què heu utilitzat permet establir les garanties adequades per evitar noves recaigudes. Si es troben els desencadenants que van provocar la vostra recaiguda, els mateixos desencadenants es poden eliminar per al futur.

Com més sàpigues sobre els nostres desencadenants personals i senyals d'alerta, més fàcil serà entendre si hi ha una recaiguda a l'horitzó. Un pla de prevenció de recaigudes podria ser una eina eficaç per garantir que no es produeixi una altra recaiguda. No podeu garantir que no es produeixi una recaiguda. És molt important conèixer les etapes de l'addicció i com poden afectar la recaiguda i la recuperació.

Reduir el risc de recaiguda

Podeu posar precaucions per reduir el risc de recaiguda. Aquesta és la millor manera de tractar la recaiguda en els antics paranys de l'addicció. Depèn de vostè reconèixer que una recaiguda és greu i s'ha d'abordar immediatament. La recaiguda no és un fracàs, però cada vegada que una recaiguda ofereix el potencial de tornar a caure en comportaments destructius a temps complet.

següent: California Sober explicat