Definició de la nomofòbia

Autor de Pin Ng

Editat per Alexander Bentley

Revisat per Dr Ruth Arenas Matta

Què és la nomofòbia?

La nomofòbia és una afecció que afecta moltes persones, segons una enquesta del 2008 que el 53% de les persones s’hi han vist afectades. Malgrat això, no hi ha una definició ni un tractament acordat per a això. Això es deu al fet que la nomofòbia es va crear com un truc de màrqueting i el nom es va encunyar per primera vegada junt amb l'enquesta de 2008 realitzada per l'oficina postal de Regne Unit.

La paraula és una combinació de "fòbia sense mòbils", que dóna origen al Regne Unit; no és nocel·lofòbia. No obstant això, tot i que no ha estat reconegut pels professionals de la salut mental (encara), hi ha proves creixents que afecten moltes persones1Ahmed, Sohel, et al. "Impacte de la nomofòbia: una addicció no a les drogues entre els estudiants del curs de fisioteràpia mitjançant una enquesta transversal en línia - PMC". PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Accés l'12 d'octubre de 2022..

Quins són els símptomes de la nomofòbia?

Tot i els seus orígens lleugerament llengüets, hi ha molts que reconeixerien i haurien experimentat els símptomes. Tot i que alguns podrien considerar que és simplement un cas de por de perdre’s, de FOMO, molts dels símptomes se centraran en la relació amb el telèfon.

Les persones que pateixen nomofòbia no podran apagar el telèfon, sovint carregant-lo innecessàriament per garantir que no hi hagi cap risc d’esgotament de la bateria. S’asseguraran de tenir sempre el telèfon, sovint comprovant compulsivament que el tenen2León-Mejía, Ana C., et al. "Una revisió sistemàtica sobre la prevalença de la nomofòbia: resultats aparents i directrius estàndard per a investigacions futures". Una revisió sistemàtica sobre la prevalença de la nomofòbia: resultats aflorants i directrius estàndard per a investigacions futures | PLOS ONE, 18 de maig de 2021, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.. I comprovaran el seu telèfon regularment, fins i tot si no hi ha hagut cap notificació o alerta per demanar-los que ho facin.

Tot i que aquests poden semblar símptomes inofensius i la majoria de la gent els consideraria hàbits o fins i tot comportaments prudents, algunes persones presenten símptomes més greus que podrien suggerir un trastorn d’ansietat més formal.

Les persones amb nomofòbia poden patir ansietat si es troben sense el telèfon o si el telèfon no té cap bateria de connexió. Alguns fins i tot poden tenir ansietat davant que això passi, per exemple, preocupar-se pels viatges en què la cobertura cel·lular pot fallar durant períodes o per vacances on no estiguin segurs de si o de com poden connectar-se. Altres poden tenir ansietat, fins i tot sense causa, preguntant-se què passaria si hi hagués una emergència i el seu telèfon els deixés caure.

En casos extrems, els nomòfobs podrien trobar que sacrifiquen altres parts de la seva vida, per exemple les interaccions socials, per passar temps al telèfon o es troben tard o no troben cites perquè s’han perdut al telèfon. I, com qualsevol trastorn d’ansietat, pot crear símptomes físics. Per exemple, activar la resposta de lluita o fugida si de sobte es troben sense un telèfon que funcioni.

La condició ha començat a ser objecte d'investigació acadèmica. Un estudi del 2015 va considerar la fòbia i va destacar algunes de les causes més freqüents de la fòbia entre els que van informar que la van experimentar3Kazem, Ali Mahdi, et al. "Nomofòbia a la tarda infància i la primera adolescència: desenvolupament i validació d'una nova prova electrònica interactiva de nomofòbia: tendències en psicologia". SpringerLink, 11 de març de 2021, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.. Aquests inclouen la por de no poder comunicar-se, sentir-se desconnectat sense un telèfon, la preocupació per no poder accedir immediatament a la informació i la pèrdua de comoditat que sol proporcionar un telèfon.

Existeix realment la nomofòbia?

Hi ha qui suggereix que la condició és, en el millor dels casos, enganyosa. Els que desafien la seva existència destaquen que un telèfon és, efectivament, un mitjà. De la mateixa manera que, per exemple, un alcohòlic és addicte a la beguda i no a l'ampolla que conté, els nomòfobs experimenten una condició diferent relacionada amb el que fan el seu telèfon. Per exemple, la nomofòbia pot ser la retirada d'un lloc addictiu o un símptoma d'un trastorn d'ansietat més ampli4Prasad, Monika, et al. "[PDF] Nomofòbia: un estudi transversal per avaluar l'ús del telèfon mòbil entre els estudiants d'odontologia. | Estudiós semàntic”. [PDF] Nomofòbia: un estudi transversal per avaluar l'ús del telèfon mòbil entre els estudiants d'odontologia. | Estudiós semàntic, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

Cal destacar que els estudis que s’han fet han demostrat que els joves tenen més probabilitats de experimentar nomofòbia. Això, en part, pot ser degut a la ubiqüitat del telèfon intel·ligent. Tot i que les generacions més grans poden haver crescut i fins i tot passar una part de la seva vida adulta, sense un telèfon mòbil i fins i tot els millennials poden haver començat a utilitzar telèfons mudes. Però és probable que aquells que tinguin més de vint-i-vint anys només tinguin telèfons intel·ligents. Pot ser que això els hagi habituat a la dependència d’un dispositiu mòbil que la gent gran simplement no ha experimentat.

Això es podria agreujar amb el disseny d'aplicacions i plataformes dirigides a persones més joves. Les qualitats addictives dels llocs de xarxes socials han estat ben documentades, tot i que aquelles plataformes que solen servir dades demogràfiques més joves, com Insta, SnapChat o TikTok, són particularment conegudes pel seu disseny addictiu.

Es pot tractar la nomofòbia?

La nomofòbia posa de manifest la paradoxa de la tecnologia: ens pot alliberar, però també ens pot esclavitzar. El fet senzill és que la comoditat del telèfon intel·ligent ha suposat, per a la majoria de la gent, una dependència. Independentment dels riscos de la nomofòbia, la capacitat de portar un sol dispositiu que els mantingui en contacte, crea records, entreté i té al seu abast el coneixement del món és una cosa que la majoria de la gent no renunciarà voluntàriament.

Per tant, és probable que el tractament per a la majoria de la gent sigui un cas de gestionar la nomofòbia en lloc d’eliminar-la. I tenint en compte que no és una malaltia reconeguda mèdicament, és probable que l’autoajuda sigui l’únic tractament disponible per a la majoria de la gent. Per a aquells que estiguin preocupats per l’ús o la nomofòbia del telèfon, és probable que les tres B (fronteres, equilibri i trencaments) siguin la clau per controlar-lo.

Establir límits per a l’ús del telèfon us pot ajudar. Per exemple, no permetre un telèfon a l'habitació o deixar-lo en una habitació diferent a l'hora de menjar. Els límits poden ser difícils al principi, però poden convertir-se ràpidament en pauses benvingudes.

Trobar equilibri si no utilitzeu sempre el telèfon pot reduir la dependència. Quan un telèfon pot fer qualsevol cosa, es fa fàcil dependre. Però trobar alternatives pot ser fàcil. Utilitzar un ordinador portàtil, o fins i tot una tauleta, per investigar o llegir un llibre de paper, en lloc de fer-ho al telèfon, pot marcar una gran diferència.

Finalment, fer pauses és important. És fàcil absortir-se en un joc, però assegureu-vos de posar el telèfon fet de tant en tant. Centrar-se en alguna cosa a la distància i el món que us envolta.

Si l’autoajuda no és suficient, pot ser un senyal que hi ha un problema més gran. En aquest cas, val la pena parlar amb un professional mèdic. Tot i que és possible que no hi hagi tractament per a la nomofòbia, els símptomes podrien provenir d’una altra afecció, i tractaments com la medicació o la teràpia conductual cognitiva que aborden l’altra afecció també resoldran la nomofòbia.

 

Anterior: Agoraphobia

Següent: Cleitrofòbia: por a ser atrapat

  • 1
    Ahmed, Sohel, et al. "Impacte de la nomofòbia: una addicció no a les drogues entre els estudiants del curs de fisioteràpia mitjançant una enquesta transversal en línia - PMC". PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Accés l'12 d'octubre de 2022.
  • 2
    León-Mejía, Ana C., et al. "Una revisió sistemàtica sobre la prevalença de la nomofòbia: resultats aparents i directrius estàndard per a investigacions futures". Una revisió sistemàtica sobre la prevalença de la nomofòbia: resultats aflorants i directrius estàndard per a investigacions futures | PLOS ONE, 18 de maig de 2021, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.
  • 3
    Kazem, Ali Mahdi, et al. "Nomofòbia a la tarda infància i la primera adolescència: desenvolupament i validació d'una nova prova electrònica interactiva de nomofòbia: tendències en psicologia". SpringerLink, 11 de març de 2021, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.
  • 4
    Prasad, Monika, et al. "[PDF] Nomofòbia: un estudi transversal per avaluar l'ús del telèfon mòbil entre els estudiants d'odontologia. | Estudiós semàntic”. [PDF] Nomofòbia: un estudi transversal per avaluar l'ús del telèfon mòbil entre els estudiants d'odontologia. | Estudiós semàntic, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b.
lloc web | + publicacions

Alexander Bentley és el director general de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner darrere de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, adoptant els biofarmacèutics psicodèlics "NextGen" per tractar l'esgotament, l'addicció, la depressió, l'ansietat i el malestar psicològic.

Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .

Ens esforcem per proporcionar la informació més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària. El nostre experts en la matèria especialitzats en el tractament de les addiccions i la salut conductual. Nosaltres seguiu pautes estrictes quan comproveu la informació i només utilitzeu fonts creïbles quan citeu estadístiques i informació mèdica. Busca el distintiu Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. Si creieu que algun dels nostres continguts és inexacte o no actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte

Exempció de responsabilitat: fem servir contingut basat en fets i publiquem material que és investigat, citat, editat i revisat per professionals. La informació que publiquem no pretén substituir l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. No s'ha d'utilitzar en lloc del consell del vostre metge o d'un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat. En cas d'Emergència Mèdica, poseu-vos en contacte immediatament amb els Serveis d'Urgències.

Worlds Best Rehab és un recurs independent de tercers. No avala cap proveïdor de tractament en particular i no garanteix la qualitat dels serveis de tractament dels proveïdors destacats.