Model transteòric

Model transteòric

Autor de Hugh Soames

Editat per Alexander Bentley

Revisat per Philippa Gold

El model transteòric: entendre l'addicció

 

Heu sentit mai que, perquè un addicte es recuperi, realment ha de voler millorar?

 

Bé, és cert. Una mena de.

 

L'addicció és difícil d'entendre per a aquells que mai han patit. Segurament, poden veure que el consum de substàncies i els comportaments poc saludables estan destruint la seva vida? Per a algú a la pàgina de precontemplació de la recuperació de l'addicció, no pot veure això. Les conseqüències no són clares, no veuen els seus comportaments com a poc saludables i no estan preparats per canviar.

 

En aquest article parlarem de les etapes per les quals passa una persona quan atura un comportament no saludable, com es pot utilitzar per entendre la recuperació de l'addicció i com es relaciona amb els models de recuperació de 12 passos utilitzats pels programes de recuperació a tot el món.

 

Què és el model transteòric?

 

El model transteòric s'ha desenvolupat durant els últims 35 anys, amb molts canvis realitzats al llarg dels anys per millorar la manera com els professionals de la salut poden aplicar-lo per ajudar els addictes. Inicialment utilitzat per entendre les experiències dels fumadors que van poder deixar de fumar, ajuda a categoritzar les diferents etapes de canvi que pateix algú amb un comportament no saludable en el seu camí cap a la recuperació.

6 etapes de canvi

El model de 6 etapes és qualsevol cosa menys lineal: una persona pot moure's entre etapes ràpidament, saltar-se les etapes per complet i avançar i retrocedir. Si bé el model transteòric es va dissenyar com una eina per als professionals de la salut, ofereix als addictes, familiars i éssers estimats la capacitat d'entendre la mentalitat en cada etapa del cicle.

El model en 6 etapes del canvi de comportament

 

El model de 6 etapes de canvi es va desenvolupar com a part del model transteòric i és capaç de situar qualsevol persona amb un comportament no saludable o addicció en una o més etapes.

 

Les etapes del canvi són:

 

  • Precontemplació
  • Contemplació
  • Preparació
  • acció
  • manteniment
  • Terminació o recaiguda

 

Una persona en addicció activa es troba generalment en les tres primeres etapes, mentre que les que estan en recuperació estan prenent mesures o mantenint la seva recuperació. La recaiguda és freqüent i pot portar un addicte a la pàgina de precontemplació, mentre que la terminació descriu un canvi de mentalitat en algú que ja no corre risc de recaiguda.

 

La terminació és rara en l'addicció, i la majoria haurà de treballar activament per mantenir la seva recuperació. Per a altres hàbits no saludables, com ara menjar en excés, el model de les etapes de canvi encara s'aplica, i la terminació és més fàcil d'aconseguir.

 

Primera etapa: precontemplació

 

L'etapa de precontemplació engloba aquells que tenen un comportament poc saludable, però que no hi veuen cap problema. Pot incloure aquells que comencen a veure conseqüències negatives però que no entenen completament per què això té un impacte negatiu en la seva vida.

 

Les persones en aquesta etapa són resistents al canvi i no estan preparades per prendre mesures per controlar els seus comportaments poc saludables. Una addicció és més que un ús indegut de substàncies: es manté per una sèrie de comportaments poc saludables que poden incloure:

 

  • Obtenir la seva substància addictiva (o comportament, com ara els jocs d'atzar) - trobar un distribuïdor o subministrament.
  • Mantenir l'accés a aquest subministrament, econòmicament i mitjançant l'establiment de contactes amb els usuaris.
  • Donar suport econòmic a la seva addicció, de vegades inclou participar en activitats delictives per finançar la seva addicció.
  • Mantenir la seva addicció en secret per als que podrien intentar intervenir. És possible que un addicte hagi de donar excuses als altres (o a ells mateixos) si algú assenyala les conseqüències negatives de la seva addicció.

 

Això no és culpar a l'addicte. En l'etapa de precontemplació potser no "sàpiguen millor" i continuaran justificant el seu consum de substàncies. Això forma part de la malaltia de l'addicció.

 

Ajudar algú en aquesta etapa de l'addicció inclourà prendre mesures per ajudar l'addicte a reconèixer que té un problema, augmentar la seva consciència de les conseqüències i explorar altres activitats que puguin abordar la raó subjacent per la qual va començar a utilitzar (com ara una mala regulació emocional). – utilitzar un “superior” quan estan avall o viceversa).

 

Segona etapa: contemplació

 

Els que es troben en l'etapa de contemplació poden veure que hi ha efectes negatius en els seus comportaments. Actuar i utilitzar pot estar causant problemes amb la seva salut, les seves finances o la seva vida personal. A mesura que passa el temps, comencen a fer una idea de tots els avantatges de canviar el seu comportament poc saludable, però també són molt conscients dels contres.

 

Recuperar-se de l'addicció és increïblement difícil i requereix molt d'esforç per part de la persona addicta. És possible que hagin comès moltes falsedats i hagin guardat molts secrets per a ells mateixos i els seus éssers estimats per donar suport als seus comportaments addictius. La culpa i la vergonya relacionades amb això poden ser aclaparadores i continuar amb aquesta forma de vida pot semblar més fàcil que afrontar el passat. Els que estan en fase de contemplació no estan preparats per actuar, però tenen la intenció de canviar en els propers 6 mesos.

 

En aquesta etapa de canvi, és possible que pugueu ajudar la persona addicta ajudant-la a considerar els avantatges i els contres de la recuperació i trobar barreres per canviar.

 

Tercera fase: preparació

 

En aquesta etapa de canvi, la persona addicta sap que ha de canviar. Finalment han entès i creuen que canviar les seves maneres té més beneficis que negatius.

 

La recuperació pot ser increïblement descoratjadora, de manera que aquesta etapa pot incloure la recollida d'informació sobre els seus comportaments, la preparació d'una llista d'objectius que volen assolir i la creació d'un pla d'acció que podria començar amb petits canvis al seu estil de vida.

 

Un gran primer pas és desfer-se dels desencadenants, per exemple, eliminar la parafernàlia de drogues. Una visita al metge en aquesta etapa pot ajudar a la persona addicta a trobar recursos que la puguin ajudar en el seu camí cap a la recuperació.

 

És important en aquesta etapa que la persona addicta rebi suport. Sovint és necessari tallar el contacte amb aquells que poden posar la seva recuperació en risc de recaiguda, i els passos necessaris per canviar poden suposar un gran impacte mental. El suport sense jutjar dels éssers estimats és inestimable, igual que el suport entre iguals del programa de 12 passos, com ara alcohòlics anònims (AA) i narcòtics anònims (NA).

 

Quarta etapa - Acció

 

En aquesta etapa, la persona addicta està preparada per fer els canvis necessaris a la seva vida per canviar el seu comportament poc saludable. La persona addicta pot utilitzar un pla de canvi des de l'etapa de preparació, així com els consells d'aquells en recuperació, per orientar-los cap a nous comportaments saludables i estratègies d'afrontament.

 

Per exemple, algú que normalment passa el divendres a la nit bevent alcohol i consumint substàncies pot acceptar iniciar una nova afició que els mantingui ocupats un divendres al vespre. Els addictes en recuperació haurien de recompensar-se pel canvi positiu i els éssers estimats poden reforçar els passos positius oferint els seus elogis i suport.

 

En aquesta etapa hi ha perill que la persona addicte formi addiccions creuades, utilitzant altres substàncies addictives com ara cigarrets o fent exercici obsessivament. Tenir un patrocinador d'un programa de 12 passos pot ajudar enormement en aquesta etapa oferint suport i consells pràctics sobre com mantenir el bon treball i evitar l'addicció creuada.

 

Cinquena fase: manteniment

 

El manteniment és l'objectiu de la majoria dels addictes en recuperació. La finalització completa d'una addicció és sovint impossible, i la seva substància addictiva sempre comportarà un risc de recaiguda. En aquesta etapa la persona addicta ha fet canvis específics en l'estil de vida i s'abstinen completament de la seva substància addictiva.

 

El treball dur no s'atura mai, i l'addicte en recuperació encara haurà d'avaluar regularment el seu progrés i treballar per evitar la recaiguda, però en aquesta etapa el treball és menys exigent que l'etapa d'acció.

 

El manteniment sol durar entre 6 mesos i 5 anys (tot i que per a alguns es convertirà en un estat permanent), per la qual cosa és vital que la persona en recuperació continuï treballant en els seus canvis d'estil de vida saludable. Podria ajudar a la persona en recuperació a continuar assistint a les reunions d'AA/NA, convertir-se en un patrocinador d'aquells en etapes anteriors o ser voluntari per a una agència de suport a l'addicció.

 

Etapa 6 - Etapa de terminació o recaiguda

 

La finalització completa d'una addicció és de vegades impossible, i la persona addicta haurà de continuar els esforços actius per evitar que torni a caure en una recaiguda. Per a aquells que tenen comportaments poc saludables que normalment no són addictius, poden arribar a un punt en què ja no veuen cap benefici pel seu comportament poc saludable i no necessiten continuar amb el manteniment setmanalment.

 

Per a molts, però, el risc de recaiguda és sempre present. El canvi químic al seu cervell significa que només cal un desencadenant, una beguda, una decisió aparentment sense importància per tornar-los a l'addicció activa.

 

La bona notícia és que les etapes del canvi formen part d'un cicle, i algú que ha arribat fins aquí té moltes més eines a la seva caixa d'eines per tornar a l'etapa de manteniment.

Llavors, com s'aplica això al model de 12 passos de recuperació de l'addicció?

 

Part del mantra del programa de 12 passos és que no hi ha cap "cura" per a l'addicció. Els canvis químics ja estan presents, i un addicte mai es "recuperarà" completament de l'addicció. En canvi, anima 12 passos perquè l'addicte faci per ajudar-lo a superar les 5 primeres etapes del canvi i mantenir la seva recuperació.

 

Podeu aplicar els 12 passos a diferents etapes del model transteòric:

 

Precontemplació - Pas 1

 

Pas 1: "Vam admetre que érem impotents davant la nostra addicció, que les nostres vides s'havien tornat incontrolables".

 

Al final de l'etapa de precontemplació, heu entès les conseqüències negatives de la vostra addicció i esteu preparats per passar a contemplar fer un canvi a la vostra vida.

 

Contemplació – Pas 2-3

 

Pas 2: "Vam arribar a creure que un poder més gran que nosaltres mateixos ens podria restaurar el seny".

 

Pas 3: "Vam prendre la decisió de lliurar la nostra voluntat i les nostres vides a la cura de Déu tal com el vam entendre".

 

Aquestes etapes consisteixen a contemplar com cal canviar-ho i, al final, heu decidit que és hora de confiar en l'ajuda i el suport dels altres per recuperar-vos de la vostra addicció.

 

Si no creus en Déu o en un poder superior, aquests passos et poden desanimar, però el significat és diferent de persona a persona. Una persona en addicció activa ha intentat i no ha aconseguit evitar conseqüències negatives en la seva vida, així que aquest pas consisteix a demanar ajuda. AA Agnostica ha compilat una llista de passos que no inclouen la paraula déu i ajuden a explicar-la a aquells que no creuen en la certesa d'un poder superior.

 

Preparació - Pas 4

 

Pas 4: "Vam fer un inventari moral buscador i sense por de nosaltres mateixos".

 

Una etapa difícil que és necessària per entendre realment els canvis que cal fer a la teva vida per acabar amb les conseqüències negatives de l'addicció. Aquesta és una part clau de la preparació d'un pla de recuperació, ja que no podeu començar a preparar-vos si no heu entès completament totes les coses que cal canviar.

 

Acció: pas 5-9

 

Pas 5: "Vam admetre a Déu, a nosaltres mateixos i a un altre ésser humà la naturalesa exacta dels nostres errors".

 

Pas 6: "Estàvem completament preparats perquè Déu elimines tots aquests defectes de caràcter".

 

Pas 7: "Li vam demanar humilment que eliminés les nostres mancances".

 

Pas 8: "Vam fer una llista de totes les persones que havíem perjudicat i vam estar disposats a reparar-les".

 

Pas 9: "Vam fer esmenes directes a aquestes persones sempre que fos possible, excepte quan fer-ho els feria a ells o a altres".

 

Aquests passos poden semblar descoratjadors, però per a molts addictes en recuperació tenen tots els canvis clau necessaris per millorar la seva vida. Els passos són més que dir i creure les paraules. Cada pas inclou més treballs bàsics que cal completar per passar al següent. Els passos 8 i 9 es refereixen a actuar i fer canvis al vostre estil de vida.

 

Manteniment: passos 10-12

 

Pas 10: "Vam continuar fent inventari personal i quan ens vam equivocar ho vam admetre ràpidament".

 

Pas 11: "Vam buscar a través de l'oració i la meditació millorar el nostre contacte conscient amb Déu tal com el vam entendre, pregant només per conèixer la seva voluntat per a nosaltres i el poder per dur-ho a terme".

 

Pas 12: "Havent tingut un despertar espiritual com a resultat d'aquests passos, vam intentar portar aquest missatge als addictes i practicar aquests principis en tots els nostres assumptes".

 

Tot i que sembla que el treball dur està fet, el manteniment sovint és molt difícil. Els tres darrers passos es refereixen a mantenir el bon treball i evitar tornar a caure en mals hàbits.

 

Conclusió

 

El model transteòric és una eina excel·lent per ajudar els professionals de la salut, els addictes i els éssers estimats a entendre la mentalitat d'algú que pateix addicció o participa en comportaments poc saludables.

 

Tot i que el model en si no proporciona la informació necessària per fer el canvi entre les etapes del canvi, combinat amb un programa de 12 passos i serveis de recuperació d'addiccions, pot ajudar una persona addicta a entendre el seu camí cap a la recuperació.

 

anterior: Estic lluitant contra la congelació del vol Fawn Flop

següent: Comprendre el trauma intergeneracional

lloc web | + publicacions

Alexander Bentley és el director general de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner darrere de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, adoptant els biofarmacèutics psicodèlics "NextGen" per tractar l'esgotament, l'addicció, la depressió, l'ansietat i el malestar psicològic.

Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .

Ens esforcem per proporcionar la informació més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària. El nostre experts en la matèria especialitzats en el tractament de les addiccions i la salut conductual. Nosaltres seguiu pautes estrictes quan comproveu la informació i només utilitzeu fonts creïbles quan citeu estadístiques i informació mèdica. Busca el distintiu Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. Si creieu que algun dels nostres continguts és inexacte o no actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte

Exempció de responsabilitat: fem servir contingut basat en fets i publiquem material que és investigat, citat, editat i revisat per professionals. La informació que publiquem no pretén substituir l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. No s'ha d'utilitzar en lloc del consell del vostre metge o d'un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat. En cas d'Emergència Mèdica, poseu-vos en contacte immediatament amb els Serveis d'Urgències.

Worlds Best Rehab és un recurs independent de tercers. No avala cap proveïdor de tractament en particular i no garanteix la qualitat dels serveis de tractament dels proveïdors destacats.