Mal hàbit vs addicció

autor: Matthew Idle Editor: Alexander Bentley Revisat: Miquel Por
Si compres alguna cosa a través dels nostres anuncis o enllaços externs, és possible que rebem una comissió.

Mal hàbit vs addicció

 

Ho sentim sovint d'amics i éssers estimats, fent broma que són "addictes" al cafè, al sucre o a les compres. Però són addictes o simplement tenen un mal costum del cafè? Si bé els humans som criatures d'hàbit, siguin bones o dolentes, l'addicció es pot considerar un pas més, portant l'hàbit a un nivell extrem i perjudicial. Quina és la diferència real entre un hàbit i una addicció, i com afecten la nostra ment i el nostre cos?

 

Definició de mal hàbit

 

En primer lloc, hem d'entendre què volem dir quan parlem d'un hàbit. En general, un hàbit es pot definir com una acció o comportament que feu regularment i sovint, de manera que es crea un patró de comportament al llarg del temps.

 

De vegades un hàbit és subconscient, és a dir, ho fem sense adonar-nos-en. Els hàbits poden ser beneficiosos o perjudicials per al nostre benestar mental i físic. En repetir aquests comportaments, una i altra vegada, estem creant vies al nostre cervell que són fàcils de seguir i que poden convertir-se en una segona naturalesa per a nosaltres.

 

Aquesta automatització ens fa més eficients a l'hora de realitzar l'hàbit. Una manera útil de saber si t'has format un hàbit és si s'ha convertit en automàtic o rutinari sense que hagis de pensar-hi més, i ja no se sent com un èxit.

 

Per crear un hàbit, seguim el cicle indicació-rutina-recompensa. Diguem, per exemple, que tens el costum de menjar aperitius mentre mires la televisió. Primer, comencem amb un senyal o disparador, com ara encendre el televisor. El senyal va seguit d'una rutina, com ara arribar als vostres aperitius.

 

És possible que ni tan sols associïs conscientment encendre el televisor com un detonant per berenar. Finalment, obteniu la recompensa o el resultat de menjar aperitius saborosos, la qual cosa també pot significar que podeu menjar en excés. Repetiu aquest patró cada dia durant uns dies suficients i heu format un hàbit, encara que potencialment dolent. El procés també funciona per inculcar bons hàbits a la teva vida o per substituir els dolents per bons.

 

Definició de l'addicció

 

L'addicció segueix el mateix camí de resultats de rutina que fa un hàbit, però s'intensifica: l'hàbit es converteix en una addicció quan afecta negativament el vostre dia a dia i us costa aturar l'acció que forma l'hàbit.

 

Normalment pensem en l'addicció com un consum excessiu d'alcohol, drogues o aliments, o comportaments com ara comprar o jugar massa, però qualsevol mal hàbit pot convertir-se en una addicció.

 

Els signes que el vostre hàbit s'ha convertit en una addicció poden incloure: desitjos físics, tolerància a substàncies com l'alcohol o les drogues que es tradueix en una major quantitat necessària per fer que l'usuari se senti millor, una salut física visiblement disminuïda, repetició continuada d'una conducta malgrat les conseqüències negatives. , i símptomes d'abstinència si algú no té la dosi d'alcohol, aliments o drogues a què s'ha acostumat.

 

El més important és que l'addicció pot tenir canvis fonamentals i estructurals al cervell, que després afecten sistema de recompensa al cervell, el que fa que el cervell sigui incapaç de manejar situacions sense el cop de dopamina dels bons sentiments que el focus de la seva addicció proporciona.

 

Per exemple, podeu prendre una copa de vi després de fer front a un dia estressant a la feina. Un dia estressant és un senyal per beure vi, que et fa sentir millor emocionalment. Beure vi després de la feina es converteix en un hàbit habitual un cop tens diversos dies estressants seguits, i aviat el teu cervell no pot afrontar a nivell fisiològic l'estrès de la feina sense prendre una copa de vi, moment en què s'ha convertit en una addicció.

 

La resposta a la dopamina, la sensació de bé un cop s'ha begut, és la principal diferència aquí, ja que no està present en els hàbits. Que la dopamina també condueixi a una tolerància a les substàncies i a una quantitat augmentada necessària per tenir la mateixa sensació de bona sensació mentre experimenten l'abstinència si se'n van sense, també és quelcom únic de l'addicció i que no es troba en els mals hàbits.

 

Si vostè o un ésser estimat està preocupat per un mal hàbit convertir-se en una teràpia en línia d'addiccions pot ajudar. La diferència entre la teràpia en línia d'hàbits i addiccions és que els terapeutes estan disponibles les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana quan els necessiteu, de manera que no haureu d'esperar fins a la vostra sessió setmanal per obtenir l'ajuda que necessiteu. Premeu aquí per obtenir ajuda avui

Diferència clau entre un mal hàbit i una addicció

 

A més de l'extremitat i els canvis fisiològics que pot tenir l'addicció, l'altra diferència clau entre un mal hàbit i una addicció envolta la capacitat de canviar-lo. Un mal hàbit pot necessitar una mica de voluntat i determinació per trencar-se, però normalment es pot fer sol sense l'ajuda o el suport dels altres i no és necessàriament un problema per a la persona que realitza l'hàbit.

 

Quan els mals hàbits es converteixen en addiccions?

 

Una addicció, en canvi, sovint necessita ajuda professional i suport familiar per trencar-se, ja que és molt difícil, si no gairebé impossible, fer-ho sola, amb l'addicció afectant tant l'addicte com els que l'envolten.

 

La dificultat de trencar una addicció prové en part dels canvis físics que una addicció, especialment una addicció a una substància com les drogues o l'alcohol, pot tenir al cervell.11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Millors rehabilitacions de tractament d'addiccions del món, Millor rehabilitació del món; Recuperat el 21 de setembre de 2022 a https://www.worldsbest.rehab. Com que l'addicció canvia químicament el cervell, canviant el seu funcionament, l'eliminació de la substància addictiva sovint provoca símptomes d'abstinència i pot fer que l'addicte estigui molt malalt com a resultat.

 

Hi ha moltes maneres diferents d'accedir a l'ajuda per a l'addicció, moltes de les quals impliquen una combinació de rehabilitació residencial, teràpia i tractament mèdic. Qualsevol persona que lluiti amb l'addicció ha de recordar que no hi ha vergonya demanar ajuda i que mereixes l'amor i el suport dels que t'envolten. Els estudis han demostrat que aquells que busquen ajuda amb l'addicció mitjançant el tractament tenen moltes més probabilitats de recuperar-se completament.

 

En general, la diferència entre un mal hàbit i una addicció es defineix de dues maneres. En primer lloc, que l'addicció és més consumidora i exigent per a una persona que un mal hàbit, és difícil renunciar i normalment perjudica la seva vida diària.

 

En segon lloc, les addiccions tenen impactes fisiològics en el cervell, mentre que els mals hàbits no. Les addiccions tenen el poder de reconnectar el cervell i fer-lo dependent de la substància o el comportament addictius per sentir-se feliç22.S. Sussman i AN Sussman, tenint en compte la definició d'addicció - PMC, PubMed Central (PMC); Recuperat el 21 de setembre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. Tenen un canvi més gran en el funcionament de les nostres ments i cossos fonamentalment que els mals hàbits, i sovint necessitem suport professional i de vegades a llarg termini per superar una addicció.

 

anterior: Addicció creuada

següent: L'addicció és una malaltia o una elecció?

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Millors rehabilitacions de tractament d'addiccions del món, Millor rehabilitació del món; Recuperat el 21 de setembre de 2022 a https://www.worldsbest.rehab
  • 2
    2.S. Sussman i AN Sussman, tenint en compte la definició d'addicció - PMC, PubMed Central (PMC); Recuperat el 21 de setembre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
lloc web | + publicacions

Alexander Bentley és el director general de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner darrere de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, adoptant els biofarmacèutics psicodèlics "NextGen" per tractar l'esgotament, l'addicció, la depressió, l'ansietat i el malestar psicològic.

Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .

Ens esforcem per proporcionar la informació més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària. El nostre experts en la matèria especialitzats en el tractament de les addiccions i la salut conductual. Nosaltres seguiu pautes estrictes quan comproveu la informació i només utilitzeu fonts creïbles quan citeu estadístiques i informació mèdica. Busca el distintiu Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. Si creieu que algun dels nostres continguts és inexacte o no actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte

Exempció de responsabilitat: fem servir contingut basat en fets i publiquem material que és investigat, citat, editat i revisat per professionals. La informació que publiquem no pretén substituir l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. No s'ha d'utilitzar en lloc del consell del vostre metge o d'un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat. En cas d'Emergència Mèdica, poseu-vos en contacte immediatament amb els Serveis d'Urgències.

Worlds Best Rehab és un recurs independent de tercers. No avala cap proveïdor de tractament en particular i no garanteix la qualitat dels serveis de tractament dels proveïdors destacats.