Estic lluitant contra la congelació del vol Fawn Flop

Autor de Pin Ng

Editat per Alexander Bentley

Conseqüències clau: lluita contra la congelació del vol Fawn Flop

  • Hi ha 5 respostes al trauma fisiològic: lluita contra la congelació del vol

  • Les respostes són impulsades pel sistema nerviós simpàtic

  • Les 5 respostes al trauma del fracàs de la congelació del vol de lluita són instints de supervivència útils

  •  La resposta al fracàs es considera la més espantosa de les 5 respostes al trauma

  • Si us trobeu "encallat" en una resposta a un trauma, busqueu assessorament professional

5 Respostes al Trauma de Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Molts de nosaltres estem familiaritzats amb les respostes al trauma, l'estat fisiològic en què passa el teu cos quan s'enfronta a un perill immediat, després d'haver après aquestes respostes d'incidents traumàtics anteriors. Pregunteu a la persona mitjana sobre les respostes immediates al trauma, i probablement us diran que hi ha dues opcions: lluitar o fugir.

 

Tot i que la lluita o la fugida són les dues respostes de trauma més conegudes, sabíeu que hi ha 5 respostes de trauma fisiològic: lluita, fugida, congelació, cervatatge i fracàs? Què implica cada resposta? Què vol dir? I com saps si és més probable que responguis d'una manera que de les altres?

 

Resposta de lluita contra trauma de vol

 

Comencem mirant el que sabem: lluitar i fugir. La lluita és, per descomptat, la primera resposta que pensem en aquestes situacions, la primera part, juntament amb la fugida, del nostre instint de supervivència humana que es remunta a milers d'anys. Tot i que al món modern es pot utilitzar una resposta de lluita en una discussió en lloc d'una lluita de tigres amb dents de sabre, el nostre cos reacciona de la mateixa manera que ho faria llavors.

 

El sistema nerviós simpàtic activa les hormones cortisol i adrenalina. Si tens una resposta de vol, pots mostrar signes a través de l'estrenyiment de la mandíbula, el desig de colpejar alguna cosa, una ira intensa, plorar, mirar els altres i atacar la font del perill. Tot i que aquesta resposta pot ser adequada si vas a una baralla física, pot ser una reacció excessiva a una discussió verbal.

 

L'alternativa prehistòrica a la resposta de lluita és la resposta de vol, la creença que en lloc de lluitar contra l'amenaça que teniu davant vostre, la vostra millor oportunitat de sobreviure és fugir-ne. La resposta de vol sovint es manifesta en el cos com una energia excessiva i un cos inquiet, inquietud constant, sensació d'estar atrapat, entumiment de mans i peus, ulls dilatats i llançats i exercici excessiu.

 

Congelar la resposta al trauma

 

De les altres respostes al trauma, la congelació és probablement la més ben entesa en general: a nivell bàsic, la idea que si no et mous, el perill no t'atacarà. Tot i que algunes persones que passen per una resposta de congelació senten com si no es poden moure, altres signes inclouen un cor fort i bategant, disminució de la freqüència cardíaca, pell pàl·lida, sensació de por i sensació d'estar rígid, adormit o pesat.

 

La resposta del cervatillo és la resposta d'un xumet: algú que intenta mantenir la pau. Si responeu amb la resposta del trauma del cervatillo, probablement, ja heu intentat i fracassat a resoldre la situació mitjançant la lluita, la fugida o la resposta de congelació.

 

Els fawners normalment van créixer en llars abusives o emocionalment inestables, quan posar-se d'acord amb els pares o els cuidadors era sovint la millor manera perquè els nens s'asseguressin que estaven segurs. Alguns fawners també han estat víctimes de relacions abusives en el passat. Tot i que la resposta de cervatillo i l'agradar a la gent que l'acompanya són útils per mantenir la pau en aquest moment, a la llarga pot ser perjudicial per a tu com si fós un cervatillo, poses les necessitats i el benestar dels altres per sobre dels teus. necessitats.

 

Resposta al trauma del fracàs

 

La resposta al fracàs es pot considerar, d'alguna manera, la més espantosa de les 5 respostes al trauma. Si tens una resposta a un trauma de fracàs, no respons, tant mentalment com físicament, i fins i tot pots desmaiar-te.

 

Això, per descomptat, en sentit físic i prehistòric, podria significar presentar-se davant d'un depredador i convertir-se en una presa fàcil. És probable que es produeixi un desmai quan el teu cos es veu aclaparat per l'estrès del perill aparent i no pots fer front. Alguns animals "juguen a la mort" per evitar ser caçats per un depredador, però en la nostra vida del segle XXI, la situació més propera que sovint provoca una resposta fracassada en molts humans és la visió de sang o agulles.

Pros i contres de les respostes de Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Les respostes de lluita, fugida, congelació, fawn i fracàs tenen els seus beneficis en les situacions, els llocs i els moments adequats. Tanmateix, en les nostres vides modernes, connectades tecnològicament i sovint urbanitzades, sovint aquestes respostes al trauma són reaccions excessives a les pressions majoritàriament psicològiques a les quals ens trobem.

 

Les 5 respostes proporcionen canvis fisiològics al cos que et preparen per afrontar una situació sota pressió. Tanmateix, aquests estan dissenyats principalment per a una situació físicament estressant, com ara un tigre amb dents de sabre que intenta atacar-vos, en lloc dels reptes psicològics als quals és més probable que us enfronteu avui.

 

Com a resultat, el sistema nerviós simpàtic es veu sovint desbordat per la disparitat entre la situació d'estrès i la resposta fisiològica dins del cos, que pot crear o emfatitzar sentiments d'ansietat i nerviosisme. Això pot ser especialment molest, ja que, si bé una resposta a l'estrès s'activarà a l'instant en una situació estressant, el retorn del cos a la normalitat pot trigar uns 20-30 minuts després que hagi passat el perill aparent, que inclou signes de resposta com una respiració més ràpida i una pujada d'adrenalina. tornant a ser regular.

Encallat en el mode Fight Flight Freeze Fawn

 

Algunes persones poden quedar atrapades en respostes al trauma, com ara la congelació del vol de lluita, durant períodes prolongats, especialment aquelles amb trauma en el seu passat, com ara un historial d'abusos. La resposta estesa i els canvis fisiològics poden augmentar els sentiments d'impotència, por i pèrdua de control que sovint provenen d'un trauma, i com a resultat, molts intenten automedicar-se amb drogues o alcohol, per intentar adormir-se davant el trauma que tenen. patit i calmar la resposta fisiològica allargada.

 

Tot i que és comprensible, si creieu que podeu relacionar-vos amb aquests escenaris i sentiments, es recomana que cerqueu tècniques per donar resposta a l'estrès que no impliquin automedicació. En lloc d'això, adopteu pràctiques com la respiració profunda, el tai-txi, el ioga, la visualització, l'activitat física i el suport dels éssers estimats, a més de l'ajuda de professionals mèdics i de salut mental quan sigui necessari.

Definicions de Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Característiques de la resposta a la lluita

 

  • apretar la mandíbula
  • ganes de punxar alguna cosa
  • ira intensa
  • plor
  • mirant els altres
  • atacant la font del perill

 

Definició de resposta de vol

 

  • energia excessiva
  • cos inquiet
  • inquietud constant
  • sensació d'estar atrapat
  • entumiment a les mans i als peus
  • ulls dilatats i esquitxats
  • exercici excessiu

 

Característiques de resposta de congelació

 

  • sentir que no et pots moure
  • cor fort i bategant
  • disminució de la freqüència cardíaca
  • pell pàl · lida
  • sensació de por
  • sensacions d'estar rígid, adormit o pesat

 

Definició de la resposta fawn

 

  • comportament excessivament agradable
  • actuant com un xumet
  • gent agradable
  • necessita aprovació
  • comportament de recerca d'aprovació

 

Signes de resposta al fracàs

 

  • presentar-te davant d'un depredador
  • fent-te presa fàcil
  • aclaparat per l'estrès
  • desmais
  • jugant mort

 

Congelació vs resposta Fawn

 

La incapacitat del vostre cos per moure's o respondre a una amenaça es coneix com a congelació. Quan el teu cos reacciona a l'estrès fent tot el possible per apaivagar els altres per tal d'evitar conflictes, això s'anomena Fawn. Disminuir, aturar o esquivar el perill i tornar a una condició tranquil·la i relaxada són els objectius de les 5 respostes al trauma.

 

Les respostes al trauma són instints de supervivència

 

En última instància, les 5 respostes al trauma de lluita, vol, congelació, cervatatge i fracàs són molt diferents entre si, però són instints de supervivència útils en els humans. Tanmateix, sovint són respostes aclaparadores als estressants psicològics de la vida moderna. Si estàs atrapat en una resposta a un trauma, hauríeu de buscar ajuda i suport en mètodes de relaxació i curació en lloc d'automedicació.

 

Anterior: Programes d’assistència a empleats

Pròxim: Model transteòric: comprensió de l'addicció

lloc web | + publicacions

Alexander Bentley és el director general de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner darrere de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, adoptant els biofarmacèutics psicodèlics "NextGen" per tractar l'esgotament, l'addicció, la depressió, l'ansietat i el malestar psicològic.

Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .

Ens esforcem per proporcionar la informació més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària. El nostre experts en la matèria especialitzats en el tractament de les addiccions i la salut conductual. Nosaltres seguiu pautes estrictes quan comproveu la informació i només utilitzeu fonts creïbles quan citeu estadístiques i informació mèdica. Busca el distintiu Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. Si creieu que algun dels nostres continguts és inexacte o no actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte

Exempció de responsabilitat: fem servir contingut basat en fets i publiquem material que és investigat, citat, editat i revisat per professionals. La informació que publiquem no pretén substituir l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. No s'ha d'utilitzar en lloc del consell del vostre metge o d'un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat. En cas d'Emergència Mèdica, poseu-vos en contacte immediatament amb els Serveis d'Urgències.

Worlds Best Rehab és un recurs independent de tercers. No avala cap proveïdor de tractament en particular i no garanteix la qualitat dels serveis de tractament dels proveïdors destacats.