Burnout vs Depressió

Burnout vs Depressió

Autor de Pin Ng PhD

Editat per Hugh Soames

Revisat per Michael Por, MD

Burnout vs Depressió

 

El burnout se sol considerar com una cosa que succeeix professionalment i causada per l’estrès laboral, però la forma en què et fa sentir pot semblar molt semblant a la depressió, una definició comuna és que té tres components: esgotament, cinisme i ineficàcia. Vegem Burnout vs Depressió, un al costat de l’altre.

 

Els dotze símptomes de la depressió, es necessiten cinc d’ells per tenir un episodi depressiu major:

  1. Interès baix
  2. Ineficàcia
  3. Cinisme
  4. Esgotament
  5. Estat d'ànim depressiu
  6. Canvi d'apetit
  7. Canvi de son
  8. Agitat o alentit
  9. Baixa energia
  10. Inutilitat
  11. Problemes de pensament
  12. Suïcidat

 

Com podeu veure amb la depressió, teniu canvis físics i mentals. És més que pensar, odio la meva vida, però inclou canvis físics en la forma en què funciona el cos, com la gana, el son i el nivell d’energia.

 

Símptomes de burnout vs depressió

 

Amb l’esgotament s’aconsegueix un esgotament emocional en resposta a un estrès prolongat, s’obté la personalització o el cinisme, com a resposta negativa a la seva feina i als altres que l’envolten. La despersonalització és l’experiència de sentir-te allunyat de tu mateix. Pot semblar que només t’estàs observant a tu mateix al món i que no estiguis realment dins teu. Per a la persona que està cremada, pots sentir que només estàs passant els moviments cada dia i que realment no ho estàs vivint. Ara, una persona que està deprimida pot tenir experiències de despersonalització, però hi ha tantes coses més que la personalització no és una característica destacada. No obstant això, amb el burnout és una característica destacada i sol estar relacionat amb l’estrès del treball, les exigències del vostre treball o fins i tot les exigències de la vostra vida a casa.

 

L’últim símptoma de l’esgotament és un sentit reduït d’acompliment personal. Això és el que es coneix com a ineficàcia. És com si només estiguéssiu jugant, fent feina i fent totes les coses que tothom vol que feu, però no en traieu res.

Diferències de burnout vs depressió

 

Una de les principals diferències entre la depressió i l’esgotament és que, en general, la depressió problemes per obtenir plaer de qualsevol de les coses que normalment us havia fet sentir bé abans, i això es troba en qualsevol entorn.

 

Així, doncs, una persona en una depressió profunda es pot traslladar a una illa exòtica amb la seva pròpia butaca i aquesta persona pot seure allà i sentir-se desgraciada. Mentre que amb l’esgotament, la sensació d’estrès i insatisfacció per esgotament està estretament relacionada amb l’estrès, de manera que podeu agafar aquesta persona i dir-li bé, hem fet arranjaments perquè algú es faci càrrec de tota la vostra feina i anem a volar. aneu a Bora Bora durant una setmana. I quan tornis, tindràs una pissarra neta, no hi haurà feina acumulada perquè Jane allà s’encarregarà de tota la teva feina i no s’enfadarà, i tu tindrà pagat tota aquesta setmana.

 

Ara podeu dir "a qui no li encantaria". Bé, amb la persona deprimida, res d’aquestes coses importa. La foscor encara està al cap. Per tant, però la persona cremada pot fer aquest tipus de viatge, seure a la butaca i estar completament rejovenida i relaxada. De fet, sovint les persones que es troben en les primeres etapes de l’esgotament poden patir un alleujament complet dels símptomes els caps de setmana si no treballen, però poden tenir la por dels diumenges al vespre.

Etapes de Burnout vs Depressió

 

En les primeres etapes de l’esgotament, les persones cremades poden quedar deprimides. No és com si només en poguessis tenir un o l’altre, però pot començar com a esgotament i passar a la depressió, especialment si sou algú que ha estat depressiu anteriorment en el passat o que sou propens a desenvolupar-ne una, independent de qualsevol de les vostres circumstàncies. La depressió no ha de ser el resultat d’alguna cosa dolenta, només pot ser cosa seva, sense que hi hagi situacions negatives que la provoquin.

 

Inutilitat

 

Una altra manera de diferenciar entre el burnout i la depressió és que, amb la depressió, es poden sentir sensacions d’autoestima i d’inutilitat, és a dir, generalitzades, però amb burnout, la seva autoestima se sol conservar, però si en té sentiments d’inutilitat, normalment només estan relacionats amb el vostre valor i amb el vostre treball, i no ho fan amb el vostre valor global i la vostra autovaloració com a persona.

 

Per què és important distingir l’esgotament de la depressió?

 

Si una persona està cremada però no està deprimida, no cal tractar-la amb medicaments antidepressius. La forma d’abordar l’esgotament és abordar els factors que van provocar l’esgotament.

 

Això ens porta a preguntar-nos per què es cremen les persones en primer lloc.

 

Christina Maslach va ser pionera en la investigació en esgotament. Va dir que el burnout era "l'erosió del compromís amb la vostra feina". Quan hi ha un mal paper, és menys probable que pugueu fer front a l’estrès del vostre lloc de treball, és a dir, quan el vostre caràcter i el vostre tarannà no coincideixen bé amb les exigències de la cultura del vostre lloc de treball, us podeu cremar quan les demandes de treball superin la vostra capacitat per compensar aquestes coses que no us semblen bé.

 

Per tant, no es tracta només de fer molta feina o d’estar en un entorn estressant. Les persones poden aguantar-se bé sota una gran quantitat d’estrès si senten satisfacció personal per la seva feina. La manera de reduir l’esgotament consisteix a canviar l’individu o canviar l’entorn, ja que no es té molt control sobre el seu entorn, tret que es treballi per compte propi. Així doncs, el focus es converteix en aprendre les diferents maneres d’afrontar la configuració laboral.

Superar el burnout

 

Com canvieu per adaptar-vos millor al vostre entorn de treball serà una cosa individual, però aquí teniu algunes idees generals:

 

Establir límits de temps

 

No us deixeu estar infinitament disponible per a la gent. Hem desenvolupat l'expectativa que, si envieu missatges de text o envieu un missatge de correu electrònic a algú, obtingueu una resposta immediata, però ensenyem a la gent a creure-ho responent a l'instant. Però suposem que reviseu els missatges quatre vegades al dia per lots. Les persones que us contactin esperaran que respongueu en un període de temps més llarg i deixeu d’esperar una resposta instantània. Si sempre es permet estar a l’instant, mai no li donarà la possibilitat de relaxar-se. Una ment hiperactiva condueix a l'estrès, l'ansietat i esgotament.

 

Algunes altres intervencions d’autoajuda serien coses com prioritzar el son i assegurar-vos que obteniu de set a nou hores. Si sempre estàs sacrificant el son perquè treballes tard. Es torna ineficient a causa de la privació del son i, per tant, aquesta ineficiència fa que hagi de treballar més hores, perquè no està pensant que prendre temps per fer exercici també ajuda a alleujar l’estrès i a millorar l’estat d’ànim, prenent 10 minuts al centre de la El dia per descomprimir-se amb la meditació pot recórrer un llarg camí en recarregar i reiniciar la vostra energia mental.

 

Sistemes de recàrrega domèstica com els que s’utilitzen a la millor clínica de benestar del món, Physis Wellness són ideals per ajudar-vos a fer-ho de manera guiada. Ara bé, totes aquestes coses són maneres de canviar-vos, però de vegades canviar-vos no és la solució final, és possible que hàgiu d’examinar-vos si la vostra feina us convé o no.

 

Us imagineu aquest nivell de treball durant 5, 10 o 15 anys més? Potser el canvi sigui qüestió de canviar el vostre entorn laboral o trobar una empresa diferent que faci un treball similar, potser és un treball similar però en una indústria diferent. No són respostes fàcils, però l’esgotament i la depressió tenen conseqüències negatives per al cos. I si persisteixen durant molt de temps, és com intentar empènyer una clavilla quadrada en un forat rodó si s’empeny amb força i força temps, pot aconseguir que aquest quadrat passi pel forat, però perdrà les vores del quadrat i es canviarà negativament quan surti a l’altra banda.

 

Si observeu que generalment us sentiu desesperats i que no us ajuda a fer un descans de la feina, parleu amb el vostre metge. Podeu començar pel vostre metge d’atenció primària o podríeu veure un terapeuta per veure si comenceu a desenvolupar-vos una depressió.

Referències: Burnout vs Depression

 

  1. Maslach C, Jackson SE. La mesura de l’esgotament experimentat. J Occupat Behav 1981;2: 99 ‐ 113. []
  2. Maslach C, parlamentari de Leiter. La veritat sobre el burnout. San Francisco: Jossey ‐ Bass, 1997. []
  3. Maslach C, Jackson SE, parlamentari de Leiter. (eds). Manual d’inventari de Burnout Maslach, 3a edició Palo Alto: Consulting Psychologists Press, 1996. []
  4. Maslach C, Leiter MP, Schaufeli WB. Mesurament de l’esgotament A: Cooper CL, Cartwright S. (eds). El manual d’Oxford sobre benestar organitzatiu. Oxford: Oxford University Press, 2009: 86‐108. []
  5. Feldt T, Rantanen J, Hyvonen K et al. L’inventari de Burnen Burnout de 9 articles: validesa factorial entre organitzacions i mesures de dades longitudinals. Ind Salut 2014;52: 102 ‐ 12. [PubMed] []
  6. Shiron A, Melamed S. Una comparació de la validesa constructiva de dues mesures de burnout en dos grups de professionals. Int J Gestió de l'estrès 2006;13: 176 ‐ 200. []
  7. Borgogni L, Consiglio C, Alessandri G et al. "No llenceu el nadó amb l'aigua del bany!" Esforç interpersonal a la feina i esgotament. Eur J Work Organizat Psychol 2012;21: 875 ‐ 98. []
  8. Schaufeli WB, Enzmann D. El company complert per estudiar i practicar: una anàlisi crítica. Londres: Taylor i Francis, 1998. []
  9. González ‐ Morales M, Peiró JM, Rodríguez I et al. Burnout col·lectiu percebut: una explicació multinivell del burnout. Ansietat per afrontar l'estrès 2012;25: 43 ‐ 61. [PubMed] []
  10. Ndetei DM, Pizzo M, Maru H et al. Esgotament del personal que treballa a l'hospital psiquiàtric de Mathari. Psiquiatria Afr J 2008;11: 199 ‐ 203. [PubMed] []
  11. JJ Hakanen, WB Schaufeli. El burnout i el compromís laboral prediuen símptomes depressius i satisfacció a la vida? Un estudi prospectiu de tres onades de set anys. J Afecta a Disord 2012;141: 415 ‐ 24. [PubMed] []
  12. Leiter MP, Laschinger HK, Dia A i altres. L'impacte de les intervencions de civisme en el comportament social, l'angoixa i les actituds dels empleats. J Appl Psychol 2011;96: 1258 ‐ 74. [PubMed] []
resum
Burnout vs Depressió
Nom de l'article
Burnout vs Depressió
Descripció
Burnout vs Depressió. Quines són les similituds i diferències. Com es pot saber si algú té Burnout vs Depressió. Quin comportament cal vigilar.
autor
Nom de publicació
Millor rehabilitació del món
editorial Logo
A Worlds Best Rehab, ens esforcem per proporcionar la informació mèdica més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària.
Els nostres revisors són proveïdors mèdics acreditats especialitzats en el tractament de l’addicció i l’atenció conductual. Seguim pautes estrictes a l’hora de comprovar la informació i només fem servir fonts creïbles a l’hora de citar estadístiques i informació mèdica. Cerqueu la insígnia revisada mèdicament Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa.
Si creieu que algun dels nostres continguts és imprecís o no està actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte