Emprenedor Burnout

Autor de Pin Ng

Editat per Alexander Bentley

Revisat per Philippa Gold

[identificador emergent_qualsevol cosa = "15369"]

Comprendre l'esgotament emprenedor

 

L’esgotament empresarial és l’encarnació de l’estrès laboral agut i aparentment irresoluble. Segons la Harvard Business Review, al voltant del 50% de les persones pateixen esgotament. La síndrome de burnout empresarial és real i, en casos greus, pot posar en perill la vida.

 

De fet, l'Organització Mundial de la Salut (OMS) reconeix el burnout com un diagnòstic mèdic oficial en el seu Classificació internacional de malalties (CIM).

 

Característiques de l'esgotament emprenedor

 

Segons Philippa Gold, directora clínica de Remedy Wellbeing, hi ha tres característiques comunes de l'esgotament laboral:

 

  • Sentiments de baixa energia i esgotament
  • Augment de la distància mental de la feina; o sentiments de negativitat
  • Capacitat professional reduïda

 

Les persones amb risc de patir burnout tendeixen a aïllar-se en una incertesa molt alta, amb xarxes de seguretat limitades ni xarxes de suport adequades.

 

Els esgotaments empresarials afecten el benestar físic i mental d’una persona, des de malalties menors i depressió lleu fins a trencaments mentals, malalties del cor i, de vegades, la mort. És una condició que s’ha de prendre seriosament, ja que pot tenir un impacte devastador en la vida d’una persona.

 

Risc de Burnout per als emprenedors

 

Els empresaris tenen un risc més gran d'esgotament que gairebé qualsevol altre grup i la pitjor notícia és que no tenen el luxe de prendre's una "pausa d'esgotament". L'interruptor sempre està encès, el peu sempre al pedal... i a mesura que el vostre negoci creix, les apostes i l'estrès augmenten.

 

La bona notícia és que hi ha mesures que podeu fer per alleujar o eliminar l'esgotament emprenedor.

Símptomes de l'esgotament emprenedor

 

  • estàs esgotat tot el temps?
  • et sents més ansiós pel teu negoci que abans?
  • et sents aclaparat i indecis?
  • t'està costant concentrar-te?
  • menges malament i fas poc o gens d'exercici?
  • pateixes somni inquiet o insomni?
  • Ets ràpid per enfadar-te i atacar la gent?

 

Si heu respost SÍ a la majoria d'aquestes preguntes, és molt probable que experimenteu símptomes típics d'esgotament físic.

 

Els símptomes menys evidents inclouen:

 

  • La teva passió pel teu negoci és obsessiva i mal dirigida?
  • Les vostres expectatives d'èxit són irreals i inabastables?
  • estàs decidit a "passar" perquè no vols fallar
  • Estàs avorrit i sense inspiració amb el teu negoci?
  • tens problemes per delegar o demanar ajuda?
  • tens por del fracàs
  • et sents frustrat, encallat o sense inspiració mentre estàs a la feina?
  • Has perdut l'interès pel teu negoci... la passió ha desaparegut?
  • et sents frustrat i enganxat amb el negoci que has creat?
  • et penedeixes de començar la teva empresa emprenedora?

 

Si heu respost SÍ a la majoria d'aquestes preguntes, és molt probable que experimenteu els símptomes típics d'esgotament emocional.

Com sobreviure a l'esgotament emprenedor

 

El més important és reconèixer que estàs patint un esgotament emprenedor i reconèixer que necessites ajuda i suport per fer-hi front.11.P. Koutsimani, A. Montgomery i K. Georganta, The Relationship Between Burnout, Depression, and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis - PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperat el 29 de setembre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Has de comprometre't a fer un canvi i després fer els canvis necessaris per tornar-te a un millor lloc físic i emocional.

 

Centra't en allò que pots controlar i demana ajuda i suport per a coses que estan fora del teu control. Aquí és on el treball en xarxa és tan important; connecteu-vos amb altres emprenedors o antics amics de treball que us poden donar consells i orientacions sòlides i potser fins i tot ajuda pràctica.

 

Finalment, torna a encendre la teva passió pel teu negoci. Recorda per què vas iniciar el teu propi negoci i torna a visitar els objectius que t'has proposat. És possible que hàgiu d'ajustar-los o fins i tot desfer-los si us adoneu uns anys més tard que no eren realistes.

 

Els consells de Richard Branson per fer front al burnout

 

Fins i tot el gran Sir Richard Branson admet haver patit la síndrome de burnout. Potser està volant alt ara, però òbviament va haver de passar molts dies foscos i desalentadors per arribar-hi.

 

1. Elimina la culpa

 

Si ser emprenedor fos tan fàcil, tothom ho seria. És dur i l'estrès és implacable, així que fes-te un favor i pren-te temps per relaxar-te i recuperar la respiració.

 

Branson diu: "Deixa la culpa que pots sentir per estar fora de la feina o no estar disponible". Personalment, trobo que no és una bona idea capbussar-se directament a la feina quan et despertes, així que dedico els meus matins a fer exercici i temps en família. M'ajuda a aclarir la meva ment i em dóna energia per al dia que ve.

 

2. Diverteix-te

 

Per què vas començar el teu propi negoci en primer lloc? Així que un cap no us encadenarà al vostre escriptori i vigilaria les 24 hores del dia. Aleshores, per què estàs massa ocupat per fer una pausa i divertir-te?

 

Branson diu: "Sovint es subvalora divertir-se, però és molt més probable que tinguis èxit si t'ho gaudeixes. Si una oportunitat no m'emociona i no és una cosa a través de la qual puc marcar la diferència en el món alhora que em diverteixo molt creativament amb ella; aleshores prefereixo passar-ho i passar a una altra cosa que m'interessa".

 

anterior: Ansietat

següent: Per què passa el burnout?

  • 1
    1.P. Koutsimani, A. Montgomery i K. Georganta, The Relationship Between Burnout, Depression, and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis - PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperat el 29 de setembre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
lloc web | + publicacions

Alexander Stuart és el CEO de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .