Enoclofòbia: por a les multituds

Autor de Pin Ng

Editat per Alexander Bentley

Revisat per Miquel Por

Què és l’enoclofòbia?

L'impacte de COVID-19 ha causat diversos problemes de salut mental a persones de tot el món. L'aïllament, la mort i altres conseqüències de la pandèmia han provocat que les persones lluiten amb la seva salut mental. Una de les qüestions que pot afectar les persones arran del COVID-19 i el retorn a la vida “normal” és l’enoclofòbia, que és la por a les multituds.

Ara que la gent es torna a reunir, l'aïllament i les preocupacions per contractar COVID-19 poden fer que més gent tingui por de les multituds. L’enoclofòbia està estretament relacionada amb la agorafòbia, que és la por als llocs o situacions. També està estretament lligat a l’oclofòbia, una por a les multituds semblants a la multitud1Jefferson, James W. "Trastorn d'ansietat social: més que una mica de timidesa - PMC". PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Accés l'12 d'octubre de 2022..

Hi ha algunes diferències entre l’enoclofòbia i les altres dues fòbies. Les persones que pateixen enoclofòbia creuen que hi ha un "perill percebut" creat per grans multituds de persones que es poden trobar diàriament. Les persones també tenen por de quedar-se atrapades, perdudes o perjudicades en una multitud, independentment de la mida.

L’enoclofòbia forma part d’una categoria de fòbies que es classifica com a pors irracionals que poden crear ansietat greu en les persones. És possible que trobeu situacions específiques difícils a l’hora de reunir-vos entre multituds. L’enoclofòbia no té cap diagnòstic mèdic, però hi ha algunes formes de teràpia que us poden ajudar a superar la por. No totes les teràpies funcionen, però algunes poden reduir o tractar els símptomes.

Com afecta l’enoclofòbia a la vostra vida diària?

 

L’enoclofòbia us pot portar a sentir una por intensa pels esdeveniments que és improbable que tinguin lloc. Tot i que enteneu que no passarà res o que la por sigui irracional, continua sent intensa. L’enoclofòbia és tan intensa que domina la vostra vida diària.

La intensa por creada per l’enoclofòbia es produeix sempre que us trobeu amb una munió de gent. La por es produeix en situacions típiques com esdeveniments esportius, parcs temàtics, concerts o festivals. Tot i això, no sempre és així.

L’enoclofòbia ataca les persones en multituds més petites i diàriament. És possible que tingueu por a les multituds en casos com:

 

  • En transport públic
  • Al cinema
  • A les botigues de queviures
  • Als centres comercials
  • Als parcs exteriors
  • A platges i / o piscines públiques

 

Una persona no ha d’estar en una multitud per patir un atac d’enoclofòbia. La fòbia es pot produir quan es pensa estar al voltant d’una multitud o en un lloc ple de gent. L’estrès i l’ansietat es poden desencadenar només amb el pensament de les multituds. Treballeu la vida o els estudis escolars es poden veure molt afectats per l’enoclofòbia.

Quins són els símptomes de l’enoclofòbia?

 

És possible que no pugueu participar en activitats que us agraden a causa de l’enoclofòbia. Això es pot produir gradualment o de cop. El fet de no poder participar en activitats que feia anteriorment pot provocar problemes psicològics addicionals. És possible que us deprimeixi, que tingueu poca autoestima i que tingueu una confiança reduïda.

Els símptomes de l’enoclofòbia són molt similars a l’ansietat. Els símptomes inclouen:

 

  • Augment de la freqüència cardíaca
  • Transpiració
  • Marejos
  • Una falta d’alè
  • Mal de panxa
  • Diarrea
  • Plorant

 

Què causa l’enoclofòbia?

 

No es coneix la causa exacta o les causes de l’enoclofòbia. No obstant això, es creu que les fòbies es podrien relacionar amb trastorns d'ansietat. Les fòbies es poden aprendre o ser hereditàries, cosa que significa que heu guanyat la fòbia dels pares. Si el vostre pare tenia por de les multituds, és possible que hagueu obtingut la mateixa por que un nen. A mesura que es va fer gran i es va fer adult, la por es va convertir en fòbia. És possible que es transmetin certes fòbies a la vostra família, però podeu desenvolupar un tipus de por diferent al dels vostres pares i altres parents.

Una experiència passada negativa també pot conduir a la por de multituds i reunions. Si heu experimentat una lesió en una multitud o us heu perdut en un grup de persones, ara pot tenir una por que ha crescut inconscientment. La ment és poderosa i el cos la segueix. Ara la ment us pot dir que eviteu multituds per mantenir-vos allunyats de situacions perilloses.

L’enoclofòbia no és només una aversió a les multituds. És una por que pot apoderar-se de la vida quotidiana. És possible que comenceu a evitar persones, aglomeracions i determinades situacions. Això vol dir que podeu modificar el vostre horari i sortir del vostre camí per allunyar-vos de multituds i llocs concorreguts.

En evitar llocs i situacions específiques, podeu mantenir els símptomes de l’enoclofòbia a gust. No obstant això, pot causar problemes a llarg termini. Podeu ometre activitats o experiències importants amb amics i familiars només per evitar aglomeracions.

Com gestionar l’enoclofòbia?

 

L’enoclofòbia provoca temors intensos de grups i multituds. Pot fer de la vida un repte quan intentes evitar persones i llocs. Pot ajudar a evitar persones i llocs, però, al final, esteu causant problemes a llarg termini, cosa que empitjora la fòbia. Més que evitar-ho, pot ajudar a millorar el vostre estil de vida, cosa que pot ajudar a reduir l’enoclofòbia.

Moltes persones s’han dedicat al mindfulness per tractar els símptomes de l’enoclofòbia. Si us centreu en estar en aquest moment, podeu evitar que els vostres pensaments no siguin raonables. L’atenció plena pot evitar que pensis constantment en les teves pors i eviti que apareguin.

Quan planifiqueu una activitat dins o al voltant d’una multitud nombrosa, us heu de visualitzar com a segur, tranquil, relaxat i segur a l’entorn. És útil convidar un amic o un familiar a l’esdeveniment. Això us pot ajudar a estar concentrats en el moment.

En reduir l’ansietat, és possible que pugueu controlar els símptomes de l’enoclofòbia. Algunes estratègies inclouen:

 

  • Feu exercici regular
  • Feu una dieta saludable
  • Dormi prou
  • Mantingueu una hidratació adequada
  • Consumeix menys cafeïna
  • Utilitzeu tècniques de relaxació, com ara exercicis de respiració
  • Centreu-vos en dedicar temps a les activitats que us agraden
  • Experimenteu activitats socials que impliquin grups reduïts

 

Hi ha tractaments contra l’enoclofòbia?

 

La teràpia és la principal forma de tractament de l’enoclofòbia. És possible que experimenteu una combinació de tècniques de teràpia de conversa i desensibilització, com ara:

  • Teràpia cognitiu-conductual (TCC): un tipus de teràpia de conversa que us permet treballar les vostres pors.
  • Teràpia d’exposició: s’exposarà lentament a les multituds.
  • Tecnologia de realitat virtual: la teràpia us pot permetre desensibilitzar-vos de multituds tot i no estar en grups de persones de la vida real.
  • Teràpia visual: mitjançant fotografies, treballareu per remodelar el vostre pensament de multituds.
  • Teràpia de grup: la teràpia de grup us pot connectar amb altres persones que també tracten fòbies.

 

El fet de no agradar a les multituds no vol dir que en tingueu molta por. No obstant això, evitar-los i patir els símptomes anteriors pot significar que experimenta enoclofòbia. Si la vostra rutina diària s’ha vist afectada per la por a les multituds, parleu amb el vostre metge.

 

Anterior: Neurosi

Següent: Agoraphobia

  • 1
    Jefferson, James W. "Trastorn d'ansietat social: més que una mica de timidesa - PMC". PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Accés l'12 d'octubre de 2022.
lloc web | + publicacions

Alexander Bentley és el director general de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner darrere de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, adoptant els biofarmacèutics psicodèlics "NextGen" per tractar l'esgotament, l'addicció, la depressió, l'ansietat i el malestar psicològic.

Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .

Ens esforcem per proporcionar la informació més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària. El nostre experts en la matèria especialitzats en el tractament de les addiccions i la salut conductual. Nosaltres seguiu pautes estrictes quan comproveu la informació i només utilitzeu fonts creïbles quan citeu estadístiques i informació mèdica. Busca el distintiu Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. Si creieu que algun dels nostres continguts és inexacte o no actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte

Exempció de responsabilitat: fem servir contingut basat en fets i publiquem material que és investigat, citat, editat i revisat per professionals. La informació que publiquem no pretén substituir l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. No s'ha d'utilitzar en lloc del consell del vostre metge o d'un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat. En cas d'Emergència Mèdica, poseu-vos en contacte immediatament amb els Serveis d'Urgències.

Worlds Best Rehab és un recurs independent de tercers. No avala cap proveïdor de tractament en particular i no garanteix la qualitat dels serveis de tractament dels proveïdors destacats.