Il·luminació de gas

Autor de Pin Ng

Revisat per Miquel Por

Comprendre la il·luminació de gas

 

L'enllumenat de gas és un terme que s'utilitza habitualment en psicologia i els tipus d'abús que es pot suportar. El terme "il·luminació de gas" s'ha convertit en una cosa nova a tenir en compte, tot i que el concepte no és gens nou.

 

Moltes persones poden haver sentit els sentiments que la llum de gas pot causar en una relació o conflicte11.GZ Gass i WC Nichols, Gaslighting: A marital syndrome – Contemporary Family Therapy, SpringerLink.; Recuperat el 9 d'octubre de 2022 a https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429, però és possible que no hagin estat capaços de posar el dit ni de descriure amb precisió a algú altre què estava passant.

 

El concepte no és nou en les relacions i la paraula tampoc, però la popularitat que envolta la paraula pot ser-ho. Aquest redescobriment de la llum de gas ha ajudat a moltes persones a esbrinar els problemes que tenen en les seves relacions. Ha ajudat a la gent a adonar-se que sovint en conflicte, ells no són el problema i que la seva realitat és tan real com la de la seva parella.

 

Comprensió de la relació Gaslighting

 

Si el terme us resulta nou o no l'enteneu del tot, la il·luminació de gas és que un individu nega la realitat d'un altre individu. Implica que l'encàrrec de gas li digui a l'encàrrec de gas que alguna cosa que va veure o recordar que va passar no va passar. És possible que l'encenedor de gas no s'adoni que ho està fent, però el seu comportament té un gran impacte en la persona que encenen el gas.

 

Les víctimes de la llum de gas en una relació tracten amb:

 

  • sentiments de dubte sobre si mateix
  • endevinar-se
  • incapaç de prendre decisions per si mateix
  • confiant en la seva parella per prendre decisions

 

Com passa la llum de gas en una relació?

 

L'enllumenat de gas en una relació es pot produir amb petites tasques quotidianes, com diu la teva parella ells va agafar el correu quan ho saps vostè va fer. Algú que està regularment il·luminat amb gas sovint es veu obligat a ajustar tota la seva perspectiva sobre alguna cosa així, encara que sàpiga i recordi haver agafat el correu.

 

La seva parella o amic nega reiteradament la seva realitat i els convenç que és incorrecta. L'enllumenat de gas també pot ocórrer en situacions realment greus. La vostra parella podria negar completament una aventura o una infidelitat encara que tingueu proves mitjançant rebuts financers. Una persona encesa a algú en una relació podria convèncer algú que té proves sòlides que està tenint una aventura que només s'imagina coses i no entén prou bé els diners per acusar-los.

 

La llum de gas en una relació sovint es confon com a sensibilitat i no són el mateix. Sovint se'ls fa creure a algú que és gaslit que és massa sensible o que s'enfada fàcilment encara que tingui tot el dret de ser-ho. Aquesta negació constant de la realitat o del que l'enllumenat creu que és cert és suficient per molestar o confondre qualsevol persona.

Signes que ets víctima de la il·luminació de gas:

 

  • No et sents prou adequat per a la teva parella i comences a creure que la teva parella sempre té raó i ets ximple o poc intel·ligent. Aquest no és el cas. La teva parella, amic o familiar només té una manera que et fa pensar que ho ets.

 

  • Les persones que estan enllumenades amb gas sovint tenen dificultats per prendre decisions perquè estan tan regularment convençudes que el que pensen és incorrecte o incorrecte.

 

  • Demanes disculpes molt més del que cal. Finalment, les víctimes de l'enllumenat de gas creuen que la seva incorrecció o la seva falsa realitat és una càrrega per a l'encenedor de gas.

 

  • Et sents massa sensible? És probable que estiguis molest perquè la teva realitat està sent negada i això és completament comprensible.

 

  • Actuar confús o boig? Creure una cosa i després dir-te que en realitat és una altra cosa? Intentar embolicar el cap al voltant d'alguna cosa que vas veure amb els teus propis ulls que no és veritat és suficient per fer que algú se senti una mica fora de lloc.

 

  • Trobes excuses per al comportament del gaslighter. Aquesta persona t'ha convençut de manera efectiva que sempre té raó i tu sempre estàs equivocat. Aquest ideal et fa posar-los en un pedestal i sovint excusaràs el seu comportament perquè penses molt en ells i en la seva opinió.

 

  • Alguna cosa se sent malament i no pots posar-hi el dit. Saps que el que has vist és el que has vist. Saps que no van fer el que van dir, però estàs convençut que t'equivoques. Això és confús i se sent estrany haver de canviar completament la vostra perspectiva sobre alguna cosa que sentiu fermament.

 

Sóc víctima de la llum de gas en una relació?

 

Si algun d'aquests escenaris us sembla familiar, és possible que hàgiu de repensar o ajustar aquesta relació abans que afecti massa la vostra salut mental. És difícil apropar-se a un encenedor de gas i cal saber com anirà la conversa. Recordeu, en la seva ment ells sempre tindrà raó i vostè sempre estarà equivocat. El que pensen és la realitat real i el que penses és una versió falsament imaginada de la realitat que només està al teu cap.

 

Per al vostre propi seny, cal arreglar-ho, però pot ser difícil, sobretot si es tracta d'un familiar o parella de llarga durada.

Narcisista amb llum de gas

 

Sovint, els encenedors de gas són narcisistes abusius. Quan un narcisista t'encén a gas, es dediquen a assassinats de personatges i invaliden els teus pensaments, emocions, percepcions i seny. L'objectiu del ngaslighter és fer que la víctima dubti de si mateixa. L'abús de la llum de gas fa que una persona perdi el seu sentit d'identitat, percepció i valor.

 

L'enllumenat de gas és una forma de narcisisme i tendències sociopàtiques mentre busquen guanyar poder sobre algú. Això és una forma de manipulació psicològica utilitzada en les relacions per tal de mantenir el control sobre una altra persona. L'origen del terme es remunta a una obra de teatre britànica en què un marit abusador manipula l'entorn i els esdeveniments amb l'objectiu de fer que la seva dona qüestioni la seva realitat.

 

Trobeu que l'enllumenat de gas en una relació augmenta el ritme o es torna encara més extrem si el narcisista de gasolina sent que potser esteu a punt d'abandonar la situació abusiva.

 

Aturar l'enllumenat de gas en una relació

 

Anoteu una conversa en què us sentiu com si us encenguéssiu. Cada detall, el que recordes i del que t'han intentat convèncer. Disseccionar relats detallats com aquest després que hagin passat us pot ajudar a entendre realment i a entendre el que està passant.

 

Digues-ho a un amic o familiar. Si estàs sent il·luminat amb gas i tens relacions properes amb altres persones, probablement ho hagin notat. Podeu preguntar-los què pensen de la vostra dinàmica de relació o si són conscients de la llum de gas a la vostra relació. Podeu llegir-los detalladament la situació i la conversa que heu escrit. Tenir algú amb qui tens un tipus de relació diferent per ajudar a descobrir el que està passant pot ser molt revelador.

 

Obteniu ajuda professional

 

Parleu amb un professional per ajudar-vos a reunir les eines que necessiteu per ajudar-vos a afrontar i canviar la situació. És probable que la persona que t'encén el gas tingui la mà superior sobre tu quan es tracta de conflictes en la relació. Fins i tot si heu entès i acceptat que això està passant, és possible que no tingueu les eines i les paraules que necessiteu per ajudar-vos a solucionar-ho.

 

Parlar amb un professional, com un assessor o un terapeuta, us pot ajudar a donar-vos les eines i les paraules que necessiteu per dir a la persona que us encendrà. També us poden ajudar a guiar-vos a través del que passa després de començar a parlar de la il·luminació de gas amb l'encenedor de gas. És possible que la relació s'acabi millor, però pot haver-hi maneres de reparar si l'individu també està disposat a treballar.

 

L'enllumenat de gas no és nou, però això no vol dir que sigui una notícia antiga per a vostè. És possible que recentment hagis descobert que això és el que et passa a tu o a algú que estimes. No és una cosa fàcil de superar, ja que sovint implica una interrupció total de la realitat d'algú. No obstant això, és vital fer el treball dur tan aviat com sigui possible per tal d'evitar un dubte més i més permanent.

 

anterior: Compte amb el narcisista encobert

següent: Els efectes emocionals del Stonewalling

  • 1
    1.GZ Gass i WC Nichols, Gaslighting: A marital syndrome – Contemporary Family Therapy, SpringerLink.; Recuperat el 9 d'octubre de 2022 a https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429
lloc web | + publicacions

Alexander Stuart és el CEO de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .