Desintoxicació digital

Autor de Matthew Idle

Editat per Alexander Bentley

Revisat per Philippa Gold

Detox digital per a l'addicció a Internet

 

La desintoxicació digital és una de les tendències de recuperació més recents. Ofereix a les persones la possibilitat de trencar les seves addiccions a la tecnologia, les pantalles i els articles electrònics relacionats amb la feina. Els centres de desintoxicació, els retirs i els programes digitals apareixen a tot el món a mesura que més gent creu necessari fugir de la tecnologia.

 

La idea d’una desintoxicació digital és simple i es produeix quan un individu renuncia al seu equip digital durant un període de temps. En lloc d’utilitzar dispositius digitals, les persones dediquen el seu temps a fer activitats de benestar i socials. És una oportunitat per recarregar les piles i tornar-vos a unir amb vosaltres mateixos. Les desintoxicacions digitals permeten a les persones acabar amb l’estrès, alleujar l’ansietat i superar la dependència de dispositius com ara telèfons mòbils, ordinadors, tauletes i televisors.

 

Durant una desintoxicació digital, una persona s’abstindrà d’utilitzar dispositius electrònics. La desintoxicació es podria completar a casa per un individu o en un refugi. Independentment del lloc on es produeixi la desintoxicació, l'objectiu és que l'individu s'escapi de les tensions causades pels dispositius de tecnologia digital.

 

Sovint, una persona fa una desintoxicació digital per evitar ser addicte a un dispositiu electrònic. No obstant això, moltes vegades una persona ja pot dependre completament dels dispositius electrònics a causa de la feina o l'escola. L'obsessió que han creat per l'aparell pot ser mentalment pesada.

 

Per tant, la desintoxicació permet a una persona relaxar la seva ment i reconnectar amb el món fora de línia. Durant una desintoxicació digital, una persona pot ser capaç de desenvolupar hàbits saludables que construeixin un fort equilibri entre els articles electrònics i el món real.

 

Per què la gent necessita una desintoxicació digital?

 

Més que mai, les persones confien en dispositius tecnològics per completar la seva feina. Els ordinadors, els telèfons intel·ligents i altres articles s’han convertit en habituals en entorns de treball. No obstant això, els dispositius electrònics també s’han utilitzat per ajudar a relaxar-se. Milions de persones estan connectades als seus telèfons intel·ligents durant el dia i passen gran part del seu temps lliure connectat a aplicacions, xarxes socials i altres aspectes dels dispositius electrònics.

 

L'afluència de dispositius digitals fa que sigui difícil no utilitzar articles electrònics. Malauradament, milions de persones no poden deixar els seus productes electrònics i viure sense ells. Un telèfon intel·ligent s'ha convertit en l'objecte més comú que una persona mira a primera hora del matí i l'últim que mira abans d'adormir-se. Amb tanta gent que depèn de l'electrònica, es necessita una desintoxicació digital per mantenir l'equilibri de la gent.

 

La tecnologia ha facilitat la vida de la població mundial, però, al mateix temps, continua tenint un impacte negatiu sobre les vides. Les xarxes socials són un exemple de tecnologia que té un efecte negatiu en les persones. Tot i que pot mantenir una persona connectada, també provoca distraccions i consumeix persones que sempre han d’estar connectades a Facebook, Twitter i / o Instagram.

 

Per què és important una desintoxicació digital?

 

Les persones poden preguntar-se per què és important una desintoxicació digital? Aquells que utilitzen dispositius electrònics per a la seva feina diària potser no creuen que una desintoxicació digital sigui possible o necessària. Tanmateix, l'auge de la tecnologia ha fet que milions de persones s'emportin la seva feina com mai abans.

 

Hi va haver un moment en què una persona deixava la feina a l'oficina i estava fora de contacte amb la feina. Ara, la tecnologia ha fet possible que les persones rebin correus electrònics de treball durant tota la nit o els caps de setmana. Independentment de la feina, és difícil desconnectar i fugir a causa de la tecnologia que els manté connectats.

 

La desintoxicació digital també és important per als adolescents i estudiants que passen molt del seu temps lliure als seus telèfons. L’addicció digital pot passar a qualsevol persona i aquells de les generacions més joves que van créixer amb tecnologia moderna avançada potser no pensen que la dependència dels productes electrònics sigui una cosa dolenta.

 

Les persones poden ser addictes a molt més que un telèfon intel·ligent. Les tauletes, els ordinadors portàtils i la televisió són tres dels principals dispositius que poden causar addicció. Tanmateix, els videojocs i els serveis de transmissió de vídeo com Netflix també poden provocar dependència digital. La capacitat de mostrar programes de televisió un darrere l'altre pot portar a persones assegudes davant d'una pantalla durant hores rere hores.

 

Desintoxicació digital per a nens

 

Està ben documentat a través d'estudis recents que l'addicció als telèfons intel·ligents és similar a l'addicció als jocs i a les xarxes socials, ja que activa els centres de recompensa al cervell, en la mateixa mesura que les drogues estimulants com la cocaïna. De tant en tant l'usuari rep algun tipus de recompensa imprevisible.

 

Això pot prendre la forma d'un missatge, un m'agrada, una notificació o qualsevol altra cosa que sigui agradable de rebre, activant la dopamina que controla els centres de plaer al cervell. En els nens, s'ha demostrat que els efectes addictius d'aquest centre de recompensa es manifesten amb un efecte més fort que els adults.

 

No és sorprenent que molts creadors d’aquestes tecnologies restringeixin fortament l’ús que fan els seus propis fills i famílies. Ja el 2011, Steve Jobs estava "limitant la quantitat de tecnologia que fan servir els nostres fills a casa" i Bill Gates no va deixar disposar de dispositius als seus fills fins als 14 anys.

 

Retirs digitals de desintoxicació

 

L'addicció digital està reconeguda oficialment al DSM 511.R. Pies, el DSM-V hauria de designar "addicció a Internet" un trastorn mental? – PMC, PubMed Central (PMC); Recuperat el 29 de setembre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, sota un diagnòstic més ampli d'addicció a Internet. Tanmateix, els símptomes i la presentació de l'addicció digital o l'addicció als dispositius són més freqüents que l'addicció a Internet o als jocs d'Internet. Moltes persones connectades als seus dispositius mai es podrien descriure com a problemes de joc.

 

Les rehabilitacions residencials han començat a oferir retirs de desintoxicació digital, amb els més reeixits a Remedy Wellbeing on, amb un equip d'experts clínics les 24 hores del dia, les famílies de clients aprenen a reconnectar.

 

Beneficis d'una desintoxicació digital?

 

Una desintoxicació digital no ha de ser extrema en la qual una persona es trasllada a una illa deserta durant un cap de setmana. Els centres i els centres de desintoxicació digitals poden diferir molt. N'hi ha que fan que els assistents cedin els seus telèfons intel·ligents i dispositius en arribar. Mentrestant, n'hi ha d'altres que no són tan estrictes i simplement influeixen en la gent perquè faci activitat física i es comuniqui amb els altres assistents. A causa de la varietat de programes de desintoxicació digital que apareixen, sens dubte hi ha alguna cosa per a tothom22.MH van Velthoven, J. Powell i G. Powell, Problematic smartphone use: Digital approaches to an emerging public health problem – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperat el 29 de setembre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Beneficis d'una desintoxicació digital

 

  • Calma i contingut: un trencament de la tecnologia pot provocar menys estrès. Això pot ser degut al fet que les persones ja no estan connectades a la feina i se senten com si encara estiguessin a l'oficina. L’estrès es pot causar pensant en la feina 24/7 i mai desconnectant realment.
  • Augment de la productivitat: en no passar tots els dos minuts desplaçant-se a través de les xarxes socials, els assistents a la desintoxicació digital tenen una productivitat augmentada.
  • Relacions més fortes / més saludables: els telèfons intel·ligents i les xarxes socials poden desactivar la comunicació que una persona té amb els seus éssers estimats i amics. Posar el telèfon pot comportar una comunicació millorada i la creació de vincles més forts.
  • Millora de la salut física: aquest és potser l’avantatge més gran d’una desintoxicació digital. Ser menys dependent de la tecnologia permet a una persona centrar-se en el seu benestar. Ara és possible que les persones puguin fer més exercici i menys estrès és bo per a la salut mental.
  • Dormir millor: el temps de pantalla abans d’anar a dormir enganya la ment i és difícil apagar-se per dormir. Una desintoxicació pot prevenir l’ús del telèfon intel·ligent abans de dormir, cosa que permet adormir-se més ràpidament i aconseguir una bona nit de son.

 

Tot i que la tecnologia ha facilitat la vida de milions de persones, ha tingut inconvenients. Una desintoxicació digital pot millorar la vida d’una persona i ajudar-la a redescobrir-se i allò que és important a la vida.

 

anterior: Tractament de telesalut

següent: Detox ràpid per a l'addicció

  • 1
    1.R. Pies, el DSM-V hauria de designar "addicció a Internet" un trastorn mental? – PMC, PubMed Central (PMC); Recuperat el 29 de setembre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2.MH van Velthoven, J. Powell i G. Powell, Problematic smartphone use: Digital approaches to an emerging public health problem – PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperat el 29 de setembre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
lloc web | + publicacions

Alexander Bentley és el director general de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner darrere de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, adoptant els biofarmacèutics psicodèlics "NextGen" per tractar l'esgotament, l'addicció, la depressió, l'ansietat i el malestar psicològic.

Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .

Ens esforcem per proporcionar la informació més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària. El nostre experts en la matèria especialitzats en el tractament de les addiccions i la salut conductual. Nosaltres seguiu pautes estrictes quan comproveu la informació i només utilitzeu fonts creïbles quan citeu estadístiques i informació mèdica. Busca el distintiu Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. Si creieu que algun dels nostres continguts és inexacte o no actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte

Exempció de responsabilitat: fem servir contingut basat en fets i publiquem material que és investigat, citat, editat i revisat per professionals. La informació que publiquem no pretén substituir l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. No s'ha d'utilitzar en lloc del consell del vostre metge o d'un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat. En cas d'Emergència Mèdica, poseu-vos en contacte immediatament amb els Serveis d'Urgències.

Worlds Best Rehab és un recurs independent de tercers. No avala cap proveïdor de tractament en particular i no garanteix la qualitat dels serveis de tractament dels proveïdors destacats.