Depressió i ansietat

Comprendre el vincle entre la depressió i l'ansietat

autor: Pin Ng Editor: Alexander Bentley Revisat: Matthew Idle
publicitat: Si compres alguna cosa a través dels nostres anuncis o enllaços externs, és possible que guanyem una comissió.

Depressió vs Ansietat

 

Experimentar moments de tristesa i ansietat com a resposta a les dificultats de la vida és quelcom molt comú per a tothom. Patir el "blues" o sentir-se avall és completament normal. Algunes persones, però, pateixen amb més freqüència i durant períodes de temps més llargs.

 

L’ansietat és preocupació persistent i evitar coses o situacions estressants, reals o fantàstiques. Pot afectar el funcionament regular. La preocupació i l'evitació constants poden desencadenar i entrenar el cervell de manera efectiva per tenir por i ansietat.

 

La depressió, en canvi, experimenta menys preocupació i més desesperació i excessiva tristesa. L'ansietat i la depressió no tenen una causa química i poden ser una combinació de factors fisiològics i socials que causen angoixa mental extrema.11.La relació crítica entre l'ansietat i la depressió | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Recuperat el 18 de setembre de 2022 a https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

La depressió i l’ansietat solen aparèixer com a trastorns de salut mental. Estadísticament, el 45% de les persones que pateixen un trastorn també en pateixen l’altre. La depressió i l’ansietat sovint s’ajusten com a malalties de salut mental que es combinen. Pot estar deprimit per la seva ansietat o ansiós per la seva depressió.

 

Hi ha molts factors que poden contribuir al desenvolupament de la depressió, l'ansietat o tots dos, de manera comorbid. Coses com la genètica, els canvis significatius de la vida, les malalties o l'ús excessiu de drogues i alcohol són més freqüents quan es busca una causa subjacent per a ambdues malalties mentals.

 

Els diferents tipus de depressió i ansietat:

 

  • Trastorn d’ansietat generalitzada (GAD): preocupació per coses o esdeveniments.
  • Trastorn d'estrès postraumàtic (TEPT): es produeix després que algú experimenti un esdeveniment traumàtic, com ara una guerra, un abús, un assalt o un accident.
  • Trastorn obsessiu-compulsiu (TOC): tractar constantment pensaments intrusius i preocupacions que causen ansietat.
  • Trastorn de pànic: pot provocar atacs de pànic, falta d'alè.
  • Trastorn depressiu major: sentir-se deprimit la major part del temps, perdre o guanyar pes, perdre l’interès per diverses activitats o sentir-se inútil o culpable.
  • Trastorn depressiu persistent: pot durar dos anys o més i consisteix en canvis d’humor i son, sensacions d’esperança, problemes per concentrar-se i baixa autoestima.
  • Trastorn bipolar: també es pot denominar "depressió maníaca", que es pot manifestar com una muntanya russa d'estats d'ànim amb "alts" alts i "baixades" molt baixes.
  • Trastorn afectiu estacional (SAD): depressió major que sovint passa als mesos més freds i hivernals, quan els dies són més curts i les nits són més llargues.
  • Depressió psicòtica: al·lucinacions, paranoia, deliris.

 

La depressió i l'ansietat són malalties greus de salut mental que s'han de tractar tan aviat com es reconeguin. Sentir-se trist o ansiós pot ser normal, però si observeu que els símptomes empitjoren, haureu de parlar amb un professional, metge o clínic certificat.

Com se sent la depressió i l’ansietat?

 

La depressió i l’ansietat, tot i ser diferents trastorns de salut mental, sovint presenten símptomes que es solapen i coincideixen. La hipersensibilitat, la hipervigilància i la consciència d’hipera es poden atribuir tant a la depressió com a l’ansietat, sobretot quan es produeixen simultàniament.

 

Segons Matthew Idle, terapeuta principal de Villa Paradiso, l'ansietat pot fer que el teu cos sigui hipersensible i hiperconscient, sent com si estigués en perill crític que desencadena la resposta de "lluita o fugida". L'ansietat també es pot manifestar d'altres maneres, fent que et sentis tens, inquiet o nerviós. L'ansietat no sempre té símptomes emocionals. Tenir una ansietat elevada també pot provocar símptomes físics com ara problemes digestius o gastrointestinals, hiperventilació o tremolors.

 

Tenir depressió pot causar una disminució de l’interès per activitats abans agradables, falta d’interès per la intimitat o disminució de la libido o disminució o absència de gana. També pot provocar sensacions persistents de desesperança.

 

No tothom experimenta els mateixos símptomes de depressió i ansietat, ni els experimenten de la mateixa manera. Pots experimentar pensaments d'ansietat, aïllament social o falta de concentració.

 

Els símptomes de la depressió inclouen:

 

  • Agitació
  • Apatia
  • Repensament constant
  • Desesperança
  • Canvi de gana, ja sigui pèrdua de gana o menjar en excés
  • Canvi en els patrons de son, dormir massa o no prou
  • Pensaments d’autolesió o ideació suïcida

 

Els símptomes de l'ansietat inclouen:

 

  • Preocupant-se constantment
  • Fatiga o canvis en els patrons de son, dormir massa o insuficientment
  • Sentir-se agitat o irritable
  • Inquietud
  • Atacs de pànic
  • Evitació social
  • Pors irracionals

 

Si heu experimentat algun d'aquests símptomes, poseu-vos en contacte amb un metge o professional certificat per buscar ajuda i consells sobre la gestió dels seus símptomes i altres tractaments.

Tinc depressió i ansietat?

 

Si no esteu segur de si pateix de depressió i ansietat, hi ha algunes coses a buscar22.Procés d'estudi de salut mental sobre la prevalença de trastorns mentals a l'Iran - PubMed, PubMed.; Recuperat el 18 de setembre de 2022 a https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Els canvis lleus en l'estat d'ànim, la gana o altres canvis de vida poden no significar depressió o ansietat greus i poden ser completament normals.

 

Si està experimentant un o més dels símptomes següents, pot estar patint depressió i ansietat:

 

  • Problemes per dormir: dormir massa o poc
  • Canvis emocionals o d’humor dràstics
  • Pèrdua d’interès per les coses que abans us encantava fer
  • Sentiments de desesperança o tristesa aclaparadores

 

Obtenir més informació sobre els vostres símptomes i explicacions del que està passant és útil, però no substitueix obtenir un diagnòstic d'un professional format, com ara un psiquiatre. Si els vostres símptomes empitjoren o canvien, demaneu ajuda a un professional.

Tractament de la depressió i l'ansietat

 

Hi ha moltes maneres de tractar els símptomes de depressió i ansietat. La gestió dels símptomes és una eina important per decidir si voleu buscar tractament clínic o no. Algunes maneres de controlar els símptomes de depressió i ansietat són:

 

  • Participa en tasques assistencials - Fent coses que podeu controlar, com ara fer el llit, rentar els plats o rentar-vos les dents, podeu alleujar alguns dels símptomes fora de control de la depressió i l’ansietat i centrar-vos en coses més petites que es puguin controlar.
  • Dormir - Un mal son o la manca d’un bon son poden contribuir d’una manera significativa a agreujar els símptomes. Parleu amb un terapeuta, un conseller o un metge general sobre els vostres hàbits de son i proveu de fer un seguiment dels vostres patrons de son.
  • Dóna't un descans - Mentalment i físicament, tenir depressió i ansietat pot ser esgotador, sobretot quan s’intenta tenir cura de si mateix. Deixeu-vos desconnectar, digueu-vos amb freqüència que esteu fent el millor possible i deixeu-vos sentir el que sentiu. Els teus sentiments són vàlids.
  • Mou-te - Si estàs a punt per això, posa’t en moviment, fes exercici i vés a fer un petit passeig. Fer que el cos es mogui i s’activi pot alliberar endorfines al cos, cosa que pot estimular les bones sensacions.
  • Trobeu activitats calmants - Participar en activitats calmants com el ioga i la meditació us permetrà controlar els vostres pensaments i centrar-vos en la respiració, l’estirament i l’activitat física.
  • Crea una rutina - Trobar coses petites per controlar i centrar-se, com crear una rutina, de vegades pot ajudar a alleujar els símptomes. Crear una rutina ajuda a donar una sensació d’estructura i control i us pot ajudar a controlar els sentiments de depressió i ansietat.
  • Menja sa - Intentar menjar alguna cosa sana o nutritiva almenys un cop al dia és una altra cosa petita que podeu controlar. De vegades, la depressió i l’ansietat poden provocar un desig d’aliments confortables, però un excés de menjar pot afectar negativament la vostra salut física.
  • Feu alguna cosa relaxant - Trobar coses per fer que us agradin i us proporcionin comoditat pot ser una bona manera de controlar els símptomes. Llegiu un llibre o una revista, mireu una pel·lícula divertida o mimeu-vos.
  • Arribar - Acosteu-vos a un amic o terapeuta o a algú amb qui us sentiu còmode parlant del que sentiu. Només parlant, es pot alleujar una mica de l’estrès emocional que s’està aguantant.

 

Gestionar els símptomes pel vostre compte és només una part del tractament de la depressió i l’ansietat. Els professionals clínics us poden donar altres opcions a tenir en compte. La depressió i l’ansietat tenen tractaments similars i es poden tractar junts o per separat. Els símptomes poden millorar amb la intervenció psicològica.

 

Si teniu símptomes més de diversos dies a la setmana o al mes, hauríeu de plantejar-vos demanar tractament.

 

Alguns tractaments que estan disponibles a través del vostre metge o professional certificat són:

 

  • Teràpia cognitiu-conductual (TCC): ajustament de pensaments i conductes
  • Teràpia de conversa, teràpia de grup, assessorament, teràpia interpersonal, teràpia de resolució de problemes
  • La medicació (estabilitzadors de l’estat d’ànim, medicaments antiansietat, antidepressius) pot ajudar a reduir els símptomes i estabilitzar la depressió i l’ansietat

 

També hi ha una sèrie de tractaments de teràpia alternativa disponibles, com la hipnoteràpia, però heu de parlar amb el vostre metge abans de començar qualsevol tractament de teràpia.

 

La depressió i l'ansietat són malalties greus de salut mental que poden tenir efectes persistents en la vostra vida, comportament i pensaments. És normal experimentar tristesa o sentir-te descolorit o blau, però els pensaments intrusius excessius, els atacs de pànic o els sentiments de desesperança o ansietat poden indicar que els teus sentiments normals poden ser cada vegada més greus. Tot i que algunes persones creuen que la depressió i l'ansietat són una opció, es classifiquen com a malalties de salut mental i sovint coexisteixen i es produeixen conjuntament.

 

Anterior: Comprendre l'addicció als antidepressius

Següent: Detectar els signes de la depressió en les dones

Johann Hari parla de Depressió i Ansietat

  • 1
    1.La relació crítica entre l'ansietat i la depressió | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Recuperat el 18 de setembre de 2022 a https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
  • 2
    2.Procés d'estudi de salut mental sobre la prevalença de trastorns mentals a l'Iran - PubMed, PubMed.; Recuperat el 18 de setembre de 2022 a https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
lloc web | + publicacions

Alexander Bentley és el director general de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner darrere de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, adoptant els biofarmacèutics psicodèlics "NextGen" per tractar l'esgotament, l'addicció, la depressió, l'ansietat i el malestar psicològic.

Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .

Ens esforcem per proporcionar la informació més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària. El nostre experts en la matèria especialitzats en el tractament de les addiccions i la salut conductual. Nosaltres seguiu pautes estrictes quan comproveu la informació i només utilitzeu fonts creïbles quan citeu estadístiques i informació mèdica. Busca el distintiu Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. Si creieu que algun dels nostres continguts és inexacte o no actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte

Exempció de responsabilitat: fem servir contingut basat en fets i publiquem material que és investigat, citat, editat i revisat per professionals. La informació que publiquem no pretén substituir l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. No s'ha d'utilitzar en lloc del consell del vostre metge o d'un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat. En cas d'Emergència Mèdica, poseu-vos en contacte immediatament amb els Serveis d'Urgències.

Worlds Best Rehab és un recurs independent de tercers. No avala cap proveïdor de tractament en particular i no garanteix la qualitat dels serveis de tractament dels proveïdors destacats.