Com deixar un narcisista

Autor de Jane Escuders

Revisat per Philippa Gold

7 passos per deixar un narcisista

 

Estar en una associació amb algú que sempre et critica, menysprea i t'encén és esgotador. Els narcisistes solen utilitzar aquests comportaments i són perjudicials per a la vostra salut mental. Si sents que finalment n'has tingut prou i no pots més, no estàs sol.

 

El Trastorn narcisista de la personalitat (TNP) dificulta mantenir una relació sana tret que la persona sigui conscient del seu comportament i hagi pres les mesures necessàries per canviar-la. Malauradament, rarament és així i, tot i que potser heu intentat tot el possible perquè funcioni, s'ha esgotat mentalment i emocionalment.

 

Si teniu una relació amb un narcisista, probablement haureu patit el seu abús narcisista11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Síndrome d'abús narcisista | Detecta els signes d'abús narcisista, la millor rehabilitació del món; Recuperat el 9 d'octubre de 2022 a https://worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ durant prou temps. Si això us sembla, és hora de començar a planificar la vostra sortida de la relació.

Comprensió de l’abús narcisista

 

Com a forma d'abús psicològic, l'abús narcisista inclou els següents comportaments:

 

  • Agressió verbal– incloent la culpa, la crítica, la vergonya, les interrupcions freqüents, els insults
  • Abús emocional– amenaces constants, retenir-te coses com a “càstig”, advertències
  • Il·luminació de gas- fer desconfiar de les seves percepcions de la realitat o que no entén una situació
  • Manca de límits-Això pot ser físic, emocional, mental

 

Si alguna vegada heu intentat abordar algun d’aquests comportaments, sabeu que normalment no s’assumeixen cap responsabilitat.

Planifica deixar un narcisista

 

És difícil deixar qualsevol relació i si portes molt de temps amb algú o tens fills junts, la decisió de marxar té molts factors implicats. Encara que tinguis una relació amb un narcisista, probablement hagis compartit bons moments.

 

Tanmateix, és possible que hagueu notat que els inconvenients de romandre amb ells superen els avantatges de marxar. En lloc de permetre que continuï, pot ser del vostre interès acabar la relació d’una vegada per totes.

 

És fonamental tenir en compte que deixar un narcisista no és com deixar una altra persona. Són excel·lents a l'hora d'enganxar la culpa, de retorçar les paraules i poden ser molt persuasius per convèncer-te de quedar-te.22.AB Rose i TA Stern, pacients narcisistes: comprensió i gestió de sentiments i comportaments - PMC, PubMed Central (PMC); Recuperat el 9 d'octubre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Si acabes sentint que tots els problemes de la teva relació són realment culpa teva, deixa que sigui un senyal que les seves tàctiques funcionen. És probable que aquests sentiments passin perquè has estat víctima d'un abús narcisista.

 

7 consells per deixar un narcisista:

 

1. No intentis tenir una conversa al respecte

 

Quan arribi el moment de marxar, pot ser útil fer-ho tan ràpidament com fer-los saber que marxeu i qualsevol altre detall que hàgiu de compartir, però feu-ho. No voleu entrar en una conversa sobre la relació perquè els narcisistes solen ser bons per atraure la gent.

 

2. Busca un sistema de suport

 

Si us preocupa que tingueu dificultats per marxar ràpidament, tingueu-hi una altra persona que us ajudi durant el procés. És possible que el vostre ex tingui menys probabilitats d’intentar manipular-lo quan hi hagi una altra persona que en sigui testimoni. A més, necessitareu un sistema d’assistència per aconseguir-ho. Penseu a unir-vos a un grup d’assistència si el vostre ex narcisista us ha separat dels vostres amics i familiars. Per molt aïllat que pugui sentir-se en aquest moment, mai no està sol.

 

3. Compte

 

Algú amb personalitat narcisista farà servir tots els trucs del llibre per evitar perdre’t i serà persuasiu. Quan us sentiu preparats, seguiu els límits i mireu cap a un futur positiu.

 

4. Aneu sense contacte

 

Un cop hagis marxat, fes el possible per evitar que sigui innecessari Que un amic et faci responsable. És possible que us sigui útil limitar el nombre de maneres en què es poden comunicar amb vosaltres: correus electrònics, trucades telefòniques, xarxes socials, etc. Si necessiteu estar en contacte amb ells per qualsevol motiu, intenteu que un tercer participi en les converses. .

 

5. Prepara't mentalment

 

Com a persona que ha tingut una relació amb un narcisista, probablement ja hagueu experimentat abús verbal i emocional. Per ràbia i perjudici, un narcisista no s’enfronta fàcilment a aquesta situació. Poden prendre represàlies per ràbia i fer mal o intentar avançar més ràpid que tu. Però ja sabeu com són els seus comportaments típics. Si seria útil, preneu-vos un segon per pensar què podeu esperar i preparar-vos segons calgui.

 

6. Reconèixer que una persona narcisista pot necessitar ajuda professional

 

Tot i que poques vegades reconeixen que ells són el problema. Això pot ser útil per tenir-lo en compte quan decidiu marxar perquè, tot i que la NPD és una condició de salut mental, no excusa les amenaces o els abusos.

 

7. Anar a teràpia

 

Quan marxes, pot ser beneficiós parlar amb un terapeuta. Els narcisistes acostumen a fer que les seves parelles no tinguin confiança en elles mateixes, i és possible que us resulti difícil confiar o, sentiu un milió d'emocions diferents. Fins i tot si estàs fent el correcte per tu mateix, mai és fàcil. Apreneu el que podeu de la vostra relació i sigueu amable amb vosaltres mateixos en la vostra curació després de deixar un narcisista. Preneu-vos el temps que necessiteu per recuperar-vos i recuperar-vos de nou. És possible que trobeu algunes parts de vosaltres que s'han perdut pel camí.

 

anterior: Ets víctima de la síndrome d'abús narcisista

següent: Compte amb el narcisista encobert

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Síndrome d'abús narcisista | Detecta els signes d'abús narcisista, la millor rehabilitació del món; Recuperat el 9 d'octubre de 2022 a https://worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/
  • 2
    2.AB Rose i TA Stern, pacients narcisistes: comprensió i gestió de sentiments i comportaments - PMC, PubMed Central (PMC); Recuperat el 9 d'octubre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/
lloc web | + publicacions

Alexander Stuart és el CEO de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .