Deixeu de fer vapor sense retirar-lo

Autor de Pin Ng

Editat per Alexander Bentley

Revisat per Philippa Gold

Com deixar de fumar sense retirar

Quan van sortir els cigarrets electrònics, molta gent va creure que eren una alternativa més segura a la forma habitual de fumar cigarrets. Els experts no estan ben segurs d’on va sorgir aquesta idea. Potser va ser perquè el cigarret electrònic era "tecnologia" i la gent va suposar que es va crear per millorar els perills de fumar cigarrets. Potser van ser els sabors divertits i el bombo que van crear el malentès popular1Jankowski, Mateusz, et al. "Els intents de deixar de fumar i de fumar entre fumadors de cigarrets i usuaris de cigarrets electrònics a Europa central i oriental - PMC". PubMed Central (PMC), 18 de desembre de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Sigui quina sigui la raó, sempre ha estat falsa. Els efectes dels cigarrets electrònics, la injecció i la vaporització sobre els pulmons i el cos no són millors que els efectes que tenen les cigarretes habituals sobre el cos.

Vaping va augmentar a la popularitat entre el 2017-2018 i en aquell moment encara estava s’entén o es creu que és una pràctica més segura. Quan els experts van saber que aquest era un pensament habitual del públic, van sortir campanyes antivaping per donar als consumidors la idea correcta: que el vaping té un impacte negatiu en el vostre cos. Tot això per no esmentar el fet que quan la gent vaporitza, sovint ho fa més que els que fumen cigarrets. L’expressió i vaporització proporcionen una comoditat i facilitat que no ofereixen els cigarrets habituals. Això els fa més propensos a l’ús repetit durant tot el dia. La vaporització es converteix en un hàbit difícil d’aturar, fins i tot fora dels efectes addictius de la nicotina.

Quan es va saber que el fet de fer vapors perjudicava els cossos igual que el tabaquisme habitual, moltes persones van decidir deixar de fumar. Molts pares van demanar als seus adolescents que deixessin de fumar, ja que era molt popular entre els adolescents més grans i els adults joves. Els efectes negatius que pot produir la vaporització al vostre cos són similars als de les cigarretes, així com les dificultats que sorgeixen en intentar deixar de fumar.

Voleu deixar de fumar gall dindi fred o deslletament?

Si sou algú o coneixeu algú que hagi tingut un hàbit difícil de deixar de fumar, hi ha maneres efectives d’aturar-se. El camí no sempre és fàcil i caldrà esforç, però ho podeu fer.

Hi ha un parell de mètodes o rutes generals que podeu seguir quan decidiu deixar de fumar. Podeu deixar el gall dindi fred o deslletar-vos. Un no és necessàriament millor ni és més fàcil que l’altre, però tots dos seran difícils i suposaran un gran esforç per a vosaltres o per a la persona que intenta deixar de fumar.

Deixeu de fumar gall dindi fred

Si decidiu deixar de fumar alhora, podeu fer-ho. Però heu de ser ferms i elegir fer-ho aquell dia o establir una data permanent que serà el dia en què comenceu a deixar de fumar i no mireu enrere. Si aquesta és la vostra ruta, no podreu excusar i ajornar la data o l'hora de deixar de fumar. Cal fer-ho llavors. Sigues intencionat.

Amb aquest mètode, s’està traient alguna cosa que us ha ajudat a superar-lo o que gaudiu al llarg del dia, cada dia. Us sentireu com si us faltés alguna cosa. Hi ha els efectes secundaris físics addictius de la nicotina, però el fet de fer vapor també era un hàbit.

Podeu substituir aquesta fixació oral després de fumar per diverses coses:

  • caramel
  • goma
  • escuradents

Realment qualsevol cosa que sigui segura per mastegar o xuclar durant un llarg període de temps. Aquest reemplaçament pot ajudar-vos a desesperar-vos de perdre l’hàbit i, finalment, heu deixat de fumar.

Si decidiu deixar de fumar el gall dindi fred i sentiu que necessiteu ajuda, hi ha programes de rehabilitació que us poden ajudar. Tant hospitalitzats com ambulatoris. Qualsevol cosa que tingueu la sensació que necessiteu, parleu amb un professional i decidiu quina opció us convé més si no voleu anar sols per la ruta.

Deixeu de vaporitzar deslletant

Si decidiu deslletar-vos de les cigarretes electròniques, el procés no és necessàriament més fàcil, sinó potser una mica més manejable.

Amb aquest procés, no deixareu de vaporitzar alhora. A poc a poc disminuirà la quantitat de nicotina que consumeix al mateix temps i en un dia. Les beines i el suc es presenten en diferents nivells de nicotina, de manera que cada dos setmanes podeu comprar una beina o un suc amb un nivell inferior. I, a continuació, reduïu la freqüència que teniu a la vostra disposició el Juul o el vape. Disminueix lentament amb el pas del temps, de manera que finalment arribeu a un punt en què no hagueu de treure el vape.

Símptomes d'abstinència de deixar de fumar

La retirada del vapor no és tan difícil com altres medicaments, però encara no és fàcil de superar.

Els símptomes típics d’abstinència de vaping inclouen:

  • canvis de son
  • tremolors / ansietat / depressió
  • irritabilitat
  • mals de cap
  • augmentar la gana

Si vostè és en un centre de rehabilitació, hi ha professionals que us ajudaran a superar els símptomes.

Si aneu fora de l’ajuda professional, és possible que necessiteu alguns consells per deixar de fumar:

Feu un pla ferm. Si voleu deixar de fumar gall dindi fred, planifiqueu el que faràs. Si voleu desapareixer, escriviu el vostre pla i dosifiqueu-lo de la manera que vulgueu disminuir-los amb el pas del temps.

Els primers dies després del darrer ús són els més difícils. Seran difícils, però tingueu en compte que aquests sentiments negatius acabaran per desaparèixer definitivament. Centreu-vos en la llum del final del túnel. Finalment hi arribareu.

No incompleixi la seva promesa. Si decidiu que deixareu de fumar el gall d'indi fred, no us deixeu convèncer que està bé tenir-ne un només. Si heu decidit deslletar-lo, no us deixeu convèncer que és correcte mantenir-vos amb una dosi més alta de nicotina durant més temps del previst. Sigui quin sigui el vostre pla al principi, compliu-lo.

Desfeu-vos de tot. No guardeu res per als records. Llenceu tots els equips de vape que tingueu.

Demanar ajuda. Si ho heu intentat però no heu tingut èxit per si mateix, no és vergonyós demanar ajuda. La gent es forma específicament per a aquesta feina. Estan allà per ajudar-vos. Digueu a la vostra família i amics què feu. D’aquesta manera, mai no hi ha cap temptació al voltant dels amics que encara fumen, i la vostra família us pot animar i fer-vos responsables en el vostre viatge.

 

Anterior: Nicotine Buzz Nicotina Cefalea

Pròxim: Escromat

  • 1
    Jankowski, Mateusz, et al. "Els intents de deixar de fumar i de fumar entre fumadors de cigarrets i usuaris de cigarrets electrònics a Europa central i oriental - PMC". PubMed Central (PMC), 18 de desembre de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
lloc web | + publicacions

Alexander Bentley és el director general de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner darrere de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, adoptant els biofarmacèutics psicodèlics "NextGen" per tractar l'esgotament, l'addicció, la depressió, l'ansietat i el malestar psicològic.

Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .

Ens esforcem per proporcionar la informació més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària. El nostre experts en la matèria especialitzats en el tractament de les addiccions i la salut conductual. Nosaltres seguiu pautes estrictes quan comproveu la informació i només utilitzeu fonts creïbles quan citeu estadístiques i informació mèdica. Busca el distintiu Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. Si creieu que algun dels nostres continguts és inexacte o no actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte

Exempció de responsabilitat: fem servir contingut basat en fets i publiquem material que és investigat, citat, editat i revisat per professionals. La informació que publiquem no pretén substituir l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. No s'ha d'utilitzar en lloc del consell del vostre metge o d'un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat. En cas d'Emergència Mèdica, poseu-vos en contacte immediatament amb els Serveis d'Urgències.

Worlds Best Rehab és un recurs independent de tercers. No avala cap proveïdor de tractament en particular i no garanteix la qualitat dels serveis de tractament dels proveïdors destacats.