Deixa anar la necessitat d'aprovació

Autor de Pin Ng

Editat per Alexander Bentley

Revisat per Dr Ruth Arenas

Passos clau per deixar de necessitar l'aprovació dels altres

  • Desafia les teves creences

  • Compromet amb tu mateix

  • Centra't en l'autoacceptació

  • La teràpia i l'assessorament us poden ajudar a deixar anar

  • Aprendre a estimar i estimar-se a si mateix

  • Fes eleccions en funció dels teus interessos

  • Recordeu que es produeixen desacords ocasionals

Per què algunes persones busquen l'aprovació

 

Com a humans, està dins de la nostra naturalesa voler que ens agradin. Al cap i a la fi, som criatures inherentment socials, i fer que els altres estiguin contents ens pot fer sentir feliços i ens ensenya com a nens com trobar el nostre camí en els entorns socials. Tanmateix, què fem quan la nostra necessitat d'aprovació ens segueix a l'edat adulta i comença a apoderar-nos del nostre sentit de si mateix? Què fem per afrontar-ho i, sobretot, com ho deixem anar?

 

El que a la infància és en última instància una eina d'aprenentatge, si es manté fins a l'edat adulta es converteix en un mètode per evitar conflictes dins de la teva vida. Cercar l'aprovació com a adult significa que estàs posant les necessitats, els desitjos i les opinions d'una altra persona per sobre dels teus. Suggereix que necessites ajuda o permís dels altres per viure la teva vida i que no tens l'essencial dins teu per poder-ho fer.

 

Comportament de recerca d'aprovació explicat

 

Tot i que inicialment ens pot fer sentir bé i agradar als altres, a la llarga una necessitat constant d'aprovació pot portar a sentir-nos deprimits, indignes i fins i tot una sensació d'incomplet. Si busqueu constantment la necessitat d'aprovació, podeu perdre la consciència del que us fa feliç a mesura que el vostre enfocament canvia a fer feliços a tots els altres, fent el que és correcte per als altres en lloc del que és correcte per a vosaltres.

 

Sovint, això es deu en part perquè en algun moment de la infància hem confós l'amor amb l'aprovació i hem après a associar l'aprovació de figures d'autoritat com els pares com una manera de mostrar amor.11.V. Kumari, Abús emocional i negligència: hora de centrar-se en la prevenció i les conseqüències per a la salut mental - PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperat el 8 d'octubre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. Aleshores, això queda arrelat, de manera que encara que com a adults reconeixem intel·lectualment que l'amor i l'aprovació són diferents, pot ser difícil separar-los emocionalment.

 

Tanmateix, mai podem saber amb certesa què farà que algú ens aprovi o no, de manera que l'intent sovint no val la pena. També podríem fer allò que ens fa sentir feliços i realitzats en ser fidels a nosaltres mateixos, ja que la gent pot no aprovar-nos encara que intentem agradar-los.

 

En fer el que volem, ens complau a nosaltres mateixos i garantim que la felicitat d'algú està sota el nostre control. Evitar la confrontació, que forma part d'una necessitat d'aprovació, sovint vol dir que amaguem els nostres autèntics valors, limitant les nostres personalitats i allò que tenim per oferir al món.

 

Tanmateix, deixar anar la necessitat d'aprovació sol ser més fàcil de dir que de fer, sobretot quan s'ha arrelat en la manera d'abordar la vida.

Com deixar anar la necessitat d'aprovació

 

Hem de donar l'aprovació que tan desesperadament busquem dels altres a nosaltres mateixos. Perquè us recupereu de les tendències que agradan a la gent, hi ha diversos passos que heu de seguir.

 

Tots els passos se centren al voltant de la vostra capacitat per prendre decisions per vosaltres mateixos i desafiar les vostres creences i accions anteriors que agradaven a les persones.

 

Els passos clau en els quals heu de treballar per poder deixar anar són:

 

  • Desafia les teves creences

Per canviar, primer has de desafiar les creences i els comportaments que ja tens arrelats. Això no és fàcil, ja que et trobaràs amb comportaments que portes fent durant molts anys i que poden suposar enfrontar-te a algunes pors incòmodes. Has de preguntar-te què vols fer, si estàs actuant per agradar als altres i com realment vols que sembli la teva vida.

 

  • Compromet amb tu mateix

Una part de la necessitat d'aprovació significa que reteneu part de vosaltres mateixos per fer-vos més atractius per als altres. Si realment vols deixar anar la teva necessitat d'aprovació, has de comprometre't amb tu mateix i no tenir por d'equivocar-te. La crítica és una part de la vida, especialment per a aquells que es comprometen a ser el seu veritable jo, ja que no a tothom li agradarà qui és aquest veritable jo.

 

  • Centra't en l'autoacceptació

En comprometre's amb el teu veritable jo i sabent que això no agradarà a tothom, has de centrar-te en acceptar-te a tu mateix, en comptes de que altres persones t'acceptin. Vals més del que pensen els altres de tu. Tens un valor intrínsec tal com ets, i això és el que hauries de centrar la teva nova perspectiva de vida.

 

  • La teràpia i l'assessorament us poden ajudar a deixar anar

Terapeutes i assessors desenvolupar una comprensió d'una persona en el context de les seves experiències vitals. Hi ha molts enfocaments terapèutics i tots ajuden els clients a deixar anar el passat de diferents maneres. Alguns enfocaments poden revisar la primera infància i ajudar algú a curar-se de traumes passats que interfereixen amb la seva vida i les seves relacions en el present. Moltes persones consideren que la teràpia en línia és molt beneficiosa perquè poden confiar en tenir suport disponible quan sigui necessari en lloc d'haver d'esperar una setmana per parlar-ne cara a cara. Aquest suport continu pot conduir a resolucions molt més ràpides de la malaltia. Per trobar ajuda en línia de baix cost amb un 20% de descompte, premeu aquí

 

  • Aprendre a estimar i estimar-se a si mateix

Com que l'autoacceptació pot ser difícil d'aprendre a l'edat adulta, també ho pot fer. Com sempre vivim amb nosaltres mateixos, hem d'aprendre a estimar-nos un cop ens hem acceptat. És important estimar els altres, així com estimar-se a tu mateix perquè no pots controlar qui t'estima o qui no. En lloc de centrar la teva energia a guanyar amor, centra't en donar amor.

 

  • Fes eleccions en funció dels teus interessos

Ets únic. Com a resultat, els vostres interessos, passions i forces motrius no sempre s'alinearan amb els dels altres. Seguiu els vostres valors: actuar d'una manera que no s'alinea amb les vostres creences i valors és un senyal que esteu intentant obtenir l'aprovació d'una altra persona.

 

  • Recordeu que es produeixen desacords ocasionals

El desacord mai és agradable i sovint ens fa sentir incòmodes. Tanmateix, com la crítica forma part de la vida, també ho són altres tipus de desacord. El desacord està bé i fins i tot saludable: l'acord constant és un signe de necessitat d'aprovació, i si tots estiguéssim d'acord tot el temps, no tindríem qualitats o habilitats úniques. Sapigueu que no tothom compartirà les vostres opinions i confieu en expressar les vostres.

La importància d'aprendre a deixar anar

 

La necessitat d'aprovació és una eina útil per a la infància que es pot confondre amb ser estimat si aquesta necessitat es manté a mesura que creixem. Deixar de banda la necessitat constant d'aprovació és vital si volem convertir-nos en persones segures i segures de nosaltres mateixos.

 

Hi ha mètodes que podem utilitzar per ajudar-nos a deixar anar les tendències que agradan a la gent i entendre com deixar de necessitar l'aprovació dels altres en els passos comentats. Mitjançant el qüestionament del que volem com a individus i tenir la confiança per donar-nos l'aprovació per poder moure'ns amb confiança pel món sense ser ferits per les diferents opinions o enfocaments de la vida.

 

anterior: Fitness en la recuperació d'addiccions

següent: Com deixar de rumiar

  • 1
    1.V. Kumari, Abús emocional i negligència: hora de centrar-se en la prevenció i les conseqüències per a la salut mental - PMC, PubMed Central (PMC).; Recuperat el 8 d'octubre de 2022 a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
lloc web | + publicacions

Alexander Bentley és el director general de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner darrere de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, adoptant els biofarmacèutics psicodèlics "NextGen" per tractar l'esgotament, l'addicció, la depressió, l'ansietat i el malestar psicològic.

Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .

Ens esforcem per proporcionar la informació més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària. El nostre experts en la matèria especialitzats en el tractament de les addiccions i la salut conductual. Nosaltres seguiu pautes estrictes quan comproveu la informació i només utilitzeu fonts creïbles quan citeu estadístiques i informació mèdica. Busca el distintiu Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. Si creieu que algun dels nostres continguts és inexacte o no actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte

Exempció de responsabilitat: fem servir contingut basat en fets i publiquem material que és investigat, citat, editat i revisat per professionals. La informació que publiquem no pretén substituir l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. No s'ha d'utilitzar en lloc del consell del vostre metge o d'un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat. En cas d'Emergència Mèdica, poseu-vos en contacte immediatament amb els Serveis d'Urgències.

Worlds Best Rehab és un recurs independent de tercers. No avala cap proveïdor de tractament en particular i no garanteix la qualitat dels serveis de tractament dels proveïdors destacats.