Una relació poc saludable no és bona per a cap dels dos. Els impactes mentals d’una relació poc saludable poden ser aclaparadors, però no només es pot danyar el vostre estat mental. El benestar físic també es pot fer mal en una relació poc saludable. Algunes persones experimenten els mateixos problemes una i altra vegada en les relacions. Cada vegada que acaba una relació, expressen els seus desitjos perquè la propera sigui diferent. Malauradament, es cometen els mateixos errors i la relació es torna tòxica amb el pas del temps.

La dependència emocional d'un xicot, xicota, dona o marit pot portar a una relació tòxica en la qual necessites que aquesta persona funcioni diàriament. La codependència és un terme utilitzat per descriure una relació en la qual dos individus amb personalitats disfuncionals creen i/o treuen el pitjor entre ells. Imagina estar en una relació amb algú que només et fa sentir pitjor amb tu mateix i amb els altres, però no pots sortir d'aquesta relació per diverses raons. Aquesta és una relació de codedependència i pot provocar que la vostra salut mental i física es deteriori.

Sovint, el terme codependent s'utilitza per descriure una persona "necessitada" en una relació. Tot i que això pot ser precís de vegades, hi ha molt més que ser codependent que simplement ser "necessitat". Una persona que és codependent d’un altre individu fa sacrificis a la vida per millorar el benestar, la felicitat i l’estat d’ànim de la seva parella. Aquests poden ser sacrificis importants a la vida per fer créixer la felicitat de l’altra persona.

Al mateix temps, l'individu que fa tots els sacrificis no rep res a canvi de la seva parella. Al final, la persona codependent té un canvi d'humor i felicitat. De fet, el seu estat d'ànim i la seva felicitat sovint estan en correlació directa amb el benestar general de la seva parella. Amb el temps, comences a perdre la teva identitat i tot el que fas s'uneix a la teva parella. La teva identitat es perd i assumeixes la identitat de la teva parella¹1.A. Crouts, Exploreu revistes per tema, Exploreu revistes per tema.; Recuperat el 10 d'octubre de 2022 a https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

Les persones codependents desitgen l’aprovació dels seus socis. La parella sol tenir una personalitat dominant. Solen tenir una sensació de satisfacció pel control de la seva parella i prosperen amb la necessitat de la persona codependent d’estar al seu voltant.

Signes del comportament codependent d'una persona:

• Dificultats per prendre decisions sense l'assessorament de la seva parella o d'altres
• Dificultats per comunicar-se amb la seva parella o amics
• Dificultats per expressar els seus sentiments
• Dificultat per iniciar nous projectes sense el suport d'amics, familiars, parella o altres
• Sentir-se sense valor a menys que els altres ho necessitin
• Posseir un desig obsessiu d’aprovació dels altres
• Posseir una baixa autoestima o manca de confiança en si mateixos
• Posseir una dependència poc saludable de la família, els amics i la parella
• No poden cuidar-se
• Evitar desacords amb altres persones per por a la desaprovació
• Posseir una necessitat obsessiva de suport dels altres
• Sentir-se desemparat o vulnerable quan es deixa sol
• No posseir cap identitat personal ni interessos aliens als de la seva parella
• Posseir un sentit de responsabilitat exagerat per les accions d’una altra persona
• Fer sacrificis extrems per a la felicitat dels altres
• Busqueu desesperadament una altra relació immediatament després d’acabar-la

Els trets de personalitat codependents poden provocar relacions poc saludables amb una parella, amics i / o família. Si teniu un o més d’aquests trets, no vol dir que estigueu atrapats en una relació codependent. Podeu fer canvis positius a la vostra vida descobrint com deixar de ser codependent i deixar relacions tòxiques.

Per trobar com deixar de dependre dels altres, primer has d'adonar-te que estàs en una relació de codidependència. Això comença per comprendre els signes de ser codedependent d'un altre individu. En una relació romàntica, una parella es coneix com a facilitador. d'altres, primer has d'adonar-te que estàs en una relació de codidependència.

Això comença per comprendre els signes de ser codedependent d'un altre individu. En una relació romàntica, una parella es coneix com a facilitador. L'habilitador té una necessitat emocional o física força severa. L'altre individu de la relació és la personalitat codedependent. Estan disposats a fer els sacrificis necessaris per satisfer les necessitats de la seva parella. Les personalitats de la parella s'entrellaçaran amb el temps i ja no podran funcionar de manera independent.

Un cop reconegueu que teniu una relació codependent, haureu de dedicar temps i esforç per superar-la. La millor manera d’aturar una relació codependent és obtenir ajuda professional d’una persona entrenada que us pugui ajudar a separar-vos de la destrucció mental i física de la relació. Aquest és el primer pas per superar una relació de codependència un cop hàgiu reconegut que teniu un problema.

Un psicòleg ben format us pot oferir l'ajuda necessària per acabar amb els comportaments poc saludables. Les sessions de teràpia individual i grupal són bones maneres d'expressar-se i d'aprendre tècniques per superar la codependència. Pots buscar teràpia de parella per aprofundir en el funcionament intern de la teva relació.

Malauradament, és possible que els facilitadors no vulguin buscar teràpia de parella, ja que il·lumina el seu comportament destructiu i el seu desig de prendre d'una personalitat codependent sense retornar res. Un terapeuta o un assessor pot descobrir els vostres sentiments que s'han suprimit amb el pas del temps.

Els individus codependents tenen més opcions que les sessions de teràpia. De fet, és possible que busqueu una alternativa a l’ajut professional, almenys per començar.

Com deixar de ser codependent, 9 estratègies inclouen:

• Períodes curts de separació de la vostra parella per crear independència
• Establir el "temps per a mi", començar una afició o activitat que t'agradi
• No centris la teva vida en la teva parella
• Passa més temps amb la família o els amics per crear un cercle de suport
• Deixeu de fer sacrificis extrems per a la felicitat de la vostra parella
• Establir límits en la seva relació
• Centreu-vos en com deixar de ser codependent
• Feu coses que us facin feliç encara que la vostra parella no ho aprovi
• No accepteu els abusos físics o mentals de la vostra parella
• Obteniu tractament per qualsevol abús de drogues i / o alcohol que experimenteu vosaltres mateixos o la vostra parella

La codependència és una forma d’addicció. Ets addicte a agradar a la teva parella, amics o familiars en una relació de codependència, mentre que el facilitador és addicte a la satisfacció de la teva necessitat. Prenent consciència de la vostra situació, podeu superar el vostre comportament codependent i tenir una relació més satisfactòria amb els altres. Una millor comprensió de la codependència us pot portar a viure i funcionar en una relació més sana.

anterior: Relacions codependents

següent: Tractament del trastorn bipolar de la personalitat