Ansietat

Ansietat

Autor de Pin Ng

Editat per Alexander Bentley

Revisat per Dr Ruth Arenas Matta

[identificador emergent_qualsevol cosa = "15369"]

Comprendre l'Hangxiety

 

L'endemà, una nit de beure intensa provoca sensacions desagradables. És possible que us sentiu esgotat mentalment i físicament, i possiblement malalt a mesura que el vostre cos comenci a desintoxicar-se. És possible que experimenteu mals de cap, nàusees i una mica de confusió al matí. Algunes persones es deshidraten quan es desperten i altres poden tenir diarrea. Juntament amb aquests sentiments, també pots sentir-te ansiós.

 

El fort consum d’alcohol afecta tothom de manera diferent. Tot i així, sembla que la majoria de les persones (si no totes) que es desperten amb una ressaca tenen algun tipus de preocupació que es desperta. El despertar amb una ressaca pot deixar-vos amb la ment corredora i preocupar-vos pel que va passar la nit anterior. Potser us pregunteu si us heu avergonyit a vosaltres mateixos o si heu passat alguna cosa que no recordeu. Això es coneix com ansietat per ressaca o ansietat per la ressaca.

 

Què és l'ansietat per la ressaca?

 

Comencem per aclarir alguna cosa. L'angoixa no és un terme mèdic i si en parles amb un professional de la salut mental o amb un metge, és possible que inicialment et mirin amb una expressió perplexa.11.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew i C. Morgan, [PDF] Timidesa, trastorns per consum d'alcohol i "anxietat": un estudi naturalista de bevedors socials | Semantic Scholar, [PDF] Timidesa, trastorns per consum d'alcohol i 'ansietat': un estudi naturalista dels bevedors socials | Acadèmic semàntic.; Recuperat el 29 de setembre de 2022 a https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Tot i que l'ansietat és un terme no mèdic, és molt real, algunes persones l'anomenen "la por".

 

La doctora Desreen N. Dudley afirma que l'ansietat és un símptoma de l'abstinència de l'alcohol. L'ansietat per la ressaca és un símptoma més lleu de la abstinència d'alcohol. L'abstinència d'alcohol es produeix normalment en persones que consumeixen molt alcohol, però la sensació d'ansietat després d'una nit de beguda intensa pot afectar a tothom. L'angoixa existeix a causa de l'impacte de l'alcohol en el cervell.

 

El consum d’alcohol modifica els nivells de substàncies químiques del cervell. La serotonina, que regula l’estat d’ànim i els nivells d’ansietat d’una persona, és un dels productes químics que es veu afectat per l’ús d’alcohol. L’alcohol pot tenir un efecte calmant en les persones gràcies a la seva capacitat per deprimir el sistema nerviós central. Quan l’efecte de benestar de l’alcohol desapareix, els nivells d’ansietat poden augmentar de forma sobtada i espectacular.

 

Podeu prendre algunes begudes fortes a la nit per relaxar-vos. Tot i així, al matí següent torna la por que vau intentar beure a causa de l'efecte del benestar que s'evapora i dels nivells d'ansietat que augmenten.

 

Hangxiety vs GABA

 

L'angoixa també es pot atribuir a l'impacte de l'alcohol en els neurotransmissors coneguts com GABA i glutamat. Aquests neurotransmissors tenen efectes inhibidors i estimulants oposats al cervell. El GABA redueix l'activitat del sistema nerviós i produeix un efecte calmant.

 

El glutamat activa el sistema nerviós i treballa amb funcions cerebrals com la cognició, la memòria i l'aprenentatge. La investigació ha descobert que l'alcohol pot imitar l'impacte del GABA en el cervell i, al mateix temps, inhibeix el glutamat.

 

Causes de l'angoixa

 

Una nit de gran consum d’alcohol crea canvis fisiològics al cervell. Quan beveu alcohol, augmenta el GABA. Et fa sentir tranquil i relaxat. Un cop deixeu de consumir alcohol, experimentareu símptomes d'abstinència.

 

El vostre cos s’acostuma a tenir alcohol al seu sistema. Utilitza l’alcohol com a crossa per sentir-se tranquil i relaxat. Un cop es treu l’alcohol del cos, l’ansietat sovint segueix i augmenta en conseqüència.

 

Un cop de nit bevent pot causar una interrupció del vostre horari de son. A més, lluitar contra una ressaca pot provocar alteracions corporals, ja que el cos lluita per recuperar-se o continuar sense alcohol. Es poden sentir ansietat i depressió per aquests factors combinats.

 

Si utilitzeu alcohol per disminuir l’ansietat, pot ser un problema important. Beure per reduir l’ansietat és un cicle viciós, perquè com més beus, més ansiós tens. Augmenteu el consum d’alcohol per alleujar l’ansietat. Aquesta és una manera en què els problemes amb l'alcohol i l'ansietat comencen i continuen amb el pas del temps.

 

Aleshores, passareu a dependre de beure alcohol per passar-vos a la vida diària. Quan l'alcohol es converteix en un mecanisme per afrontar l'ansietat, pot funcionar a curt termini. No obstant això, l’ús d’alcohol per reduir l’ansietat contínuament pot tenir un efecte invers. Això només empitjorarà la vostra ansietat.

 

Símptomes de l'ansietat

 

Pot ser que us sigui difícil reduir els símptomes de l'ansietat. Fins i tot si beu una petita quantitat d'alcohol, encara pots experimentar ansietat per la ressaca.

 

Els símptomes de l'angoixa inclouen:

 

  • Nerviosisme
  • Lament i / o por sobre accions reals o percebudes durant el dia o la nit anterior quan es prenia
  • Letargia, fatiga i cansament
  • Dificultats per concentrar-se o completar les tasques del dia a dia a la feina o a l’escola
  • Ràpid ritme cardíac
  • Canvis d’humor, frustració i / o ràbia
  • Tristesa i depressió creades per l'ansietat
  • Pèrdua de memòria relacionada amb l'alcohol que comporta patrons de pensament preocupants sobre accions o comportaments desconeguts

 

Els sentiments d’ansietat i de lament sovint us condueixen a pensaments molestos que es repeteixen constantment a la vostra ment. Aquests pensaments corresponen a la nit anterior i poden causar-vos un esglai a causa dels records incòmodes. Si heu experimentat un apagat a causa de beure, la vostra ansietat pot ser encara més gran.

 

Es creu que les persones que pateixen diàriament ansietat social o ansietat induïda per l’estrès són més propenses a patir ansietat. És possible que pugueu calmar-vos i relaxar-vos després d’unes copes per reduir l’ansietat. No obstant això, un cop desapareix l’ansietat, es produeixen els símptomes.

 

Desfer-se de l'Hangxiety

 

Independentment de la ingesta d’aliments o d’aigua, és possible que segueixi experimentant una ressaca tot i beure dues o tres begudes alcohòliques. Si es desperta i experimenta una ressaca amb ansietat com un dels símptomes, hauria de començar tractant la ressaca com un problema complet.

 

Haureu de beure molta aigua, descansar i intentar relaxar-vos el millor possible. Molta gent pren begudes amb electròlits com Gatorade. Tot i això, aquestes begudes poden no eliminar l’ansietat a causa dels sucres que contenen. Hidratar el cos i fer-lo sentir millor pot permetre calmar la ment i disminuir l’ansietat de la ressaca.

 

Quan es tracta l’ansietat, no hi ha cap tractament únic per a tots els tractaments. Heu de trobar un mètode que us funcioni millor per tractar l’ansietat.

 

Formes populars de tractar l'ansietat:

 

  • Meditació
  • Hypnosis
  • Respiració
  • Crear una llista de coses que us agradarà, us agradarà fer-ho

 

Podeu considerar parlar amb un proveïdor d’atenció de salut mental per descobrir tractaments d’ansietat. Podeu conèixer els tractaments que us funcionen bé.

 

anterior: Retiro d’ansietat

següent: Emprenedor Burnout

  • 1
    1.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew i C. Morgan, [PDF] Timidesa, trastorns per consum d'alcohol i "anxietat": un estudi naturalista de bevedors socials | Semantic Scholar, [PDF] Timidesa, trastorns per consum d'alcohol i 'ansietat': un estudi naturalista dels bevedors socials | Acadèmic semàntic.; Recuperat el 29 de setembre de 2022 a https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba
lloc web | + publicacions

Alexander Stuart és el CEO de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .