Addicció a les xarxes socials

Addicció a les xarxes socials

autor: Pin Ng  Editor: Alexander Bentley  Revisat: Miquel Por
publicitat: Si compres alguna cosa a través dels nostres anuncis o enllaços externs, és possible que guanyem una comissió.

Comprendre l'addicció a les xarxes socials

 

L’addicció a les xarxes socials és un problema greu. Algunes de les ments més intel·ligents estan treballant en empreses de primera tecnologia, dissenyant a propòsit productes per cridar la vostra atenció i mantenir-vos a la seva plataforma. Al cap i a la fi, això es tradueix en més ingressos.

 

Signes d'addicció a les xarxes socials

 

  • preocupat per les xarxes socials
  • utilitzeu-lo per reduir els sentiments negatius
  • a poc a poc l’utilitzeu cada cop més per obtenir-ne el mateix plaer, que és essencialment la construcció de la tolerància
  • pateixes angoixa
  • sacrifica altres obligacions o provoca danys a altres àrees de la vida

 

Si heu respost que sí a alguna d’aquestes qüestions, no està malament. No estàs sol. Molta gent és addicta a les xarxes socials. Hi ha una solució.

 

Digital Detox: tractament per a l'addicció a les xarxes socials

 

Algunes persones recomanen una desintoxicació digital. La idea d'una desintoxicació digital és senzilla i es produeix quan una persona abandona el seu equip digital durant un període de temps. En lloc d'utilitzar dispositius digitals, les persones passen el seu temps fent activitats socials i de benestar11.BC Chen, MY Chen, YF Wu i YT Wu, Frontiers | La relació de l'addicció a les xarxes socials amb l'ús d'Internet i la salut percebuda: els efectes moderadors de la intervenció regular de l'exercici, fronteres.; Recuperat el 23 de setembre de 2022 a https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

És una oportunitat per recarregar les piles i tornar a ser un amb un mateix. La desintoxicació digital permet a les persones acabar amb l'estrès, alleujar l'ansietat i superar la dependència de dispositius com ara telèfons mòbils, ordinadors, tauletes i televisors.

 

Durant una desintoxicació digital, una persona s'abstindrà d'utilitzar dispositius electrònics. La desintoxicació es pot completar a casa per una persona o en un retir. Independentment del lloc on es produeixi la desintoxicació, l'objectiu és que l'individu s'allunyi de l'estrès i addicció causada per dispositius de tecnologia digital.

 

Què és una desintoxicació digital?

 

Primer, suprimiu les aplicacions de xarxes socials només un dia, començant aquest procés amb la supressió d’Instagram, Facebook, Twitter i qualsevol altra aplicació de xarxes socials que utilitzeu del telèfon o només un dia.

 

Fer-ho posarà el llistó prou baix perquè sigui fàcil i factible d'aconseguir, però també us donarà un tast de com és la vida sense els constants aperitius de dopamina. Ara que us heu pres un breu descans de les xarxes socials, torneu-hi amb una perspectiva nova i la capacitat de determinar amb més precisió què us aporta realment valor.

 

Cancel·leu la subscripció i deixeu de seguir sense pietat els comptes d'Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit i qualsevol altre lloc que us distregui i no proporcioni valor. Recordeu, sigueu agressius. I no us preocupeu, encara hi seran més endavant si canvieu d'opinió i voleu tornar-vos a subscriure. Aquestes plataformes són, en última instància, eines i depèn de com les feu servir.

 

Reclameu la vostra atenció. Hi ha un art i una ciència per configurar el telèfon per obtenir la màxima productivitat i una mínima distracció. Desactiva les notificacions per a totes les aplicacions de xarxes socials. Això vol dir que no hi ha notificacions de pantalla de bloqueig, ni insígnies ni sons.

 

Això evitarà que et distreguis cada vegada que algú li agrada o comenti una publicació nova. Fes-ho un pas més enllà, elimina els correus electrònics que et distreguin de la teva safata d'entrada. Mou el telèfon fora de la vista. Sona estúpidament senzill, oi. En lloc d'això, poseu-lo en una altra habitació o en un altre lloc, fora de la vostra línia de visió quan treballeu.

 

No puc deixar de mirar el meu telèfon

 

Més de 2.5 milions de persones tenen telèfons intel·ligents ara i a molts d’ells els costa molt deixar-los. Comença desactivant totes les notificacions, excepte quan un ésser humà real intenta arribar-hi. Quan rebeu una trucada, un missatge de text o un missatge, sol ser perquè una altra persona vol comunicar-vos amb vosaltres, però moltes aplicacions actuals simulen la sensació d’aquest tipus d’interacció social per aconseguir que passeu més temps a la seva plataforma.

 

Si Facebook t'envia una notificació push que un amic està interessat en un esdeveniment a prop teu. Bàsicament actuen com un mestre de titelles, aprofitant el vostre desig de connexions socials perquè utilitzeu més l'aplicació, però les notificacions no sempre funcionaven així.

 

Quan es van introduir per primera vegada les notificacions push per al correu electrònic a les mores l'any 2003, en realitat es va veure com una manera de comprovar menys el vostre telèfon, podríeu veure fàcilment els correus electrònics a mesura que entraven, de manera que no vau haver d'obrir el telèfon repetidament per actualitzar-lo. una safata d'entrada, però avui podeu rebre notificacions des de qualsevol aplicació del vostre telèfon. Així, cada vegada que ho comproveu, rebeu aquesta bossa de notificacions que us poden fer sentir una gran varietat d'emocions.

 

És la mateixa lògica que hi ha darrere de les màquines escurabutxaques, i les màquines escurabutxaques guanyen més diners als Estats Units que el beisbol, les pel·lícules i els parcs temàtics combinats, i esdevenen addiccions aproximadament tres o quatre vegades més ràpides que altres tipus de jocs d’atzar. Algunes aplicacions fins i tot repliquen el procés d’estirar una palanca de màquines escurabutxaques amb la funció d’estirar per actualitzar i això és una opció de disseny conscient.

 

Ajuda a filtrar les aplicacions que fan servir un desplaçament infinit. A diferència de la paginació, on els usuaris han de fer clic per carregar contingut nou en una altra pàgina, el desplaçament infinit carrega contínuament material nou, de manera que no hi ha cap punt final incorporat. La reproducció automàtica de vídeo funciona d’una manera similar, aquestes interfícies creen una experiència sense friccions, però també redueixen la sensació de control de l’usuari i dificulten l’aturada.

 

anterior: Addicció a l'alimentació

Següent: Addicció creuada

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu i YT Wu, Frontiers | La relació de l'addicció a les xarxes socials amb l'ús d'Internet i la salut percebuda: els efectes moderadors de la intervenció regular de l'exercici, fronteres.; Recuperat el 23 de setembre de 2022 a https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
lloc web | + publicacions

Alexander Bentley és el director general de Worlds Best Rehab Magazine™, així com el creador i pioner darrere de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, adoptant els biofarmacèutics psicodèlics "NextGen" per tractar l'esgotament, l'addicció, la depressió, l'ansietat i el malestar psicològic.

Sota el seu lideratge com a conseller delegat, Remedy Wellbeing Hotels™ va rebre el guardó de Guanyador general: International Wellness Hotel of the Year 2022 per International Rehabs. A causa del seu treball increïble, els refugis individuals d'hotels de luxe són els primers centres de benestar exclusius de més d'un milió de dòlars del món que ofereixen una escapada per a persones i famílies que requereixen una discreció absoluta, com ara celebritats, esportistes, executius, regalies, emprenedors i aquells subjectes a un intens escrutini dels mitjans. .

Ens esforcem per proporcionar la informació més actualitzada i precisa al web perquè els nostres lectors puguin prendre decisions informades sobre la seva assistència sanitària. El nostre experts en la matèria especialitzats en el tractament de les addiccions i la salut conductual. Nosaltres seguiu pautes estrictes quan comproveu la informació i només utilitzeu fonts creïbles quan citeu estadístiques i informació mèdica. Busca el distintiu Millor rehabilitació del món als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. als nostres articles per obtenir la informació més actualitzada i precisa. Si creieu que algun dels nostres continguts és inexacte o no actualitzat, feu-nos-ho saber a través del nostre Pàgina de contacte

Exempció de responsabilitat: fem servir contingut basat en fets i publiquem material que és investigat, citat, editat i revisat per professionals. La informació que publiquem no pretén substituir l'assessorament, el diagnòstic o el tractament mèdics professionals. No s'ha d'utilitzar en lloc del consell del vostre metge o d'un altre proveïdor d'atenció mèdica qualificat. En cas d'Emergència Mèdica, poseu-vos en contacte immediatament amb els Serveis d'Urgències.

Worlds Best Rehab és un recurs independent de tercers. No avala cap proveïdor de tractament en particular i no garanteix la qualitat dels serveis de tractament dels proveïdors destacats.