Zamjena alkohola šećerom u oporavku

Autor: Pin Ng

Uređeno od Alexander Bentley

Pregledano od strane Michael Por

Zamjena alkohola šećerom u oporavku

Mnogi ljudi će osjetiti intenzivnu želju za šećerom nakon što prestanu da piju. Za neke je žudnja toliko jaka da se osjećaju kao potreba koju su nekada osjećali za pićem, ostavljajući ih da jedu slatku hranu na isti način na koji su nekada konzumirali alkohol. Iako su mnogi iznenađeni ovim žudnjama, to je uobičajena i predvidljiva nuspojava trezvenja.

Zašto ljudi žude za šećerom kada se otrezne?

Ključ za razumijevanje zašto otrežnjenje može biti praćeno intenzivnom željom za šećerom je u razumijevanju mehanizma ovisnosti. Prethodna ovisnost o alkoholu bila je rezultat promjena u putevima nagrađivanja mozga, koji bi počeli zahtijevati alkohol da bi pokrenuli stvaranje kemikalija poput dopamina i serotonina. Kada se neko otrijezni, njegov mozak prestaje proizvoditi ove neurotransmitere, a mozak umjesto toga identificira šećer kao još jedan način stimulacije njihove proizvodnje.

Šećer je povezan sa stimulacijom nekoliko hemikalija za dobro raspoloženje, to je jedan od razloga zašto mnogi ljudi toliko uživaju u čokoladi. U stvari, žudnja za šećerom zamjenjuje žudnju za alkoholom. Međutim, ovo nije jedinstveno samo za one koji se oporavljaju od ovisnosti o alkoholu, čitanje bilo koje knjige o dijeti će naglasiti da mnogi ljudi, čak i oni koji nikada u životu nisu pili, mogu imati problema sa željom za šećerom.

Šta ljudi ne bi trebalo da rade u vezi sa žudnjom za šećerom?

Jedna stvar koju zavisnik koji se oporavlja ne treba da radi, jeste da se brine o zameni alkohola šećerom tokom oporavka. Trijezniti je i nevjerovatno težak proces, vrlo malo se može dobiti dodavanjem brige o žudnji za šećerom. Za većinu ljudi jednostavno prihvaćanje te žudnje i prepuštanje im će biti najbolja stvar koju mogu učiniti i pomoći će im da pobijede ovisnost o alkoholu stimulirajući proizvodnju neurotransmitera.

Za mnoge će se ove žudnje s vremenom smanjiti i nestati. Ljudsko tijelo, kao i svaki živi organizam, traži stanje poznato kao homeostaza. Homeostaza je kada je tijelo u svom optimalnom stanju, a varijable poput tjelesne temperature, nivoa minerala, energije su sve na pravim nivoima; u suštini, to je ravnoteža koju tijelo pokušava pronaći.

Gotovo sve što osoba može učiniti će uzrokovati promjenu jer njeno tijelo reaguje i prilagođava se. Bilo da se radi o jelu i piću, vježbanju ili samo kretanju između područja s različitim temperaturama, tijelo će nesvjesno pokrenuti procese prilagođavanja. Ponekad se to manifestuje kao žudnja.

Budući da je odvikavanje od alkohola velika promjena za tijelo, imat će značajne efekte kako se tijelo prilagođava. Bivši zavisnik, slušajući te žudnje, može pomoći tijelu da uspostavi prirodnu ravnotežu. A otrijezniti je dovoljno teško, a da se ne morate oduprijeti i želji za šećerom.

Postoje li rizici od zamjene alkohola šećerom u oporavku

Alkoholičar koji se oporavlja trebao bi se prvo fokusirati na svoj oporavak. Naravno, postoje određeni rizici sa žudnjom za šećerom, ali su rizici od recidiva i ovisnosti o alkoholu znatno gori.

Jedna opasnost je od prenošenja zavisnosti. Budući da sve ovisnosti rade na istim putevima nagrađivanja u mozgu, ovisnici se mogu oporaviti od jedne ovisnosti samo da bi otkrili da je zamjenjuju drugom. Ovo je jedan od razloga zašto centri za odvikavanje obično neće dopustiti bilo koju supstancu ili ponašanje povezano s ovisnošću, čak i ako to nije ono koje liječe. Najočigledniji je razvoj ovisnosti o šećeru, ali budući da se ti putevi nagrađivanja održavaju aktivnima, rizik od drugih ovisnosti ostaje.

Postoje i kratkoročni i dugoročni rizici loše prehrane kada se alkohol zamijeni šećerom u oporavku. Prekomjerni šećer može imati skoro trenutni učinak na kvalitetu života, pri čemu žurbe i padovi utiču na nivoe energije i raspoloženje, a time i na društvene odnose. Ishrana bogata šećerom takođe će imati dobro poznate dugoročne posledice po zdravlje, od karijesa do gojaznosti.

Međutim, uprkos ovim rizicima, važno je napomenuti da su rizici od kontinuirane ovisnosti o alkoholu daleko veći. I, ako tijelo na kraju ne prestane da žudi za šećerom, to i dalje uzrokuje mnogo manje štete i mnogo je lakše upravljati nego kontinuirana ili obnovljena ovisnost o alkoholu.

Kako upravljati zamjenom alkohola šećerom u oporavku

Ako ozdravljeni zavisnik od alkohola smatra da treba da se pozabavi svojom žudnjom za šećerom, tada su koraci koje treba da preduzmu, uglavnom, isti kao i svi koji prolaze kroz iste probleme.

Važan dio je razumijevanje šta se dešava tijelu kada prerađuje šećer i kako to utiče na žudnju. Kada se konzumiraju, šećeri u hrani se pretvaraju u glukozu koja se transportuje krvlju; to se odražava na nivo šećera u krvi. Povećanje šećera u krvi će stimulirati stvaranje dopamina, hemikalije za dobro osjećanje, i inzulina, koji će sniziti nivo šećera u krvi kako bi ga regulisao. Zbog toga ljudi imaju pad šećera, njihovo tijelo reagira na skok glukoze u krvi inzulinom, ostavljajući im nizak šećer u krvi, ali i pad dopamina.

Stoga je najbolji način upravljanja žudnjom pomoći tijelu da održi stabilan nivo glukoze u krvi. A najbolji način da to učinite putem dijete.

Jedan od najvažnijih pristupa je izbjegavanje rafiniranih ugljikohidrata. Budući da su oni već rafinirani, tijelo ih može brzo pretvoriti u glukozu, uzrokujući padove i pojačavajući kasniju želju za šećerom. Umjesto toga, težite ishrani koja uključuje hranu koja je teže probavljiva, kao što su vlakna, ili cjelovita hrana, koja će ponuditi sporo i postojano otpuštanje šećera.

Redovna ishrana takođe će pomoći telu. Izbjegavanje dugih razmaka između obroka pomoći će održavanju dosljednog nivoa šećera u krvi, izbjegavajući da previše pada prije sljedećeg obroka. U idealnom slučaju, nešto bi trebalo pojesti otprilike svaka četiri sata.

Doručak je važan obrok, posebno jer dolazi nakon dužeg perioda bez hrane. Pokušaj da se fokusirate na proteine ​​u ovom obroku će pomoći, stvarajući osjećaj sitosti, kao i izbjegavanje trenutne navale šećera. Takođe je korisno osigurati da prati pun i dobar noćni san.

Konačno, kakav god uticaj na struk imala želja za šećerom, nije dobro vrijeme za dijetu. Osiguravanje da ishrana sadrži dovoljno kalorija za dan, a ne deficit dijete, osigurat će da se tijelo može prilagoditi trezvenosti i upravljanju žudnjama.

 

Prethodna: Šta zapravo znači osjećaj debelosti?

sljedeći: Maltretiranje i poremećaji u ishrani

sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.