Cross Addiction

Autor: Pin Ng

Uređeno od Alexander Bentley

Pregledano od strane Michael Por

[popup_anything id="15369"]

Razumijevanje unakrsne ovisnosti

 

Unakrsna ovisnost je skrivena opasnost od ovisnosti. Uobičajena mantra koja se kaže u grupama za borbu protiv ovisnosti u 12 koraka (kao što su Anonimni alkoholičari i Anonimni narkomani) je da se “pozabavite problemom koji će vas prvi ubiti”.

 

Istina je da ako ste alkoholičar ili ovisnik, veća je vjerovatnoća da ćete umrijeti ako nastavite s upotrebom nego ako pređete na cigarete i kafu. Međutim, to ne znači da je dobra ideja zamijeniti jednu ovisnost drugom!

Šta znači unakrsna ovisnost?

 

Unakrsna ovisnost, ili unakrsna ovisnost, je izraz koji se koristi za kada ovisna osoba zamijeni svoju supstancu po izboru drugom supstancom, ponašanjem ili aktivnošću koja izaziva ovisnost.

 

Kada postanete ovisni, hemija vašeg mozga se promijenila. Stimulacija koju daje vaša supstanca ovisnosti pretvara se u beskrajnu potragu za sljedećim udarom dopamina. Kako se ovisnost nastavlja, potrebno vam je više stimulacije, novija iskustva i sve veća želja za preuzimanjem većih rizika kako biste ispunili svoju žudnju.

 

Dakle, kada postanete apstinentni od svoje supstance po izboru, ostaje vam praznina koju treba popuniti. Više ne možete regulisati svoje emocije i zadovoljiti svoje žudnje na način na koji ste uvijek imali, ali vaš mozak je još uvijek u potrazi za nečim što može.

 

Unakrsna ovisnost je nevjerovatno česta među ovisnicima na oporavku. Čini se da bi bilo u redu prebaciti svoju opasnu ovisnost na nešto što uzrokuje manje štete. Barem me neće ubiti, zar ne?

 

Opasnost za ovisnike je da s kemijskim promjenama koje već utječu na njihov mozak, nova ovisnost može vrlo brzo postati neodoljiva. To može lako dovesti do recidiva njihove "izvorne ovisnosti" ili imati jednako teške posljedice11.J. Summers, Razotkrivanje mreže ovisnosti: Pristup mrežnoj analizi – ScienceDirect, Razotkrivanje mreže ovisnosti: Pristup mrežnoj analizi – ScienceDirect.; Preuzeto 21. septembra 2022. sa https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013.

 

Ovisnost je kontinuirana kompulzivna upotreba neke supstance ili kontinuirano bavljenje nezdravim ponašanjem, uprkos štetnim posljedicama. Postoji mnogo supstanci, aktivnosti i ponašanja koji se mogu koristiti na način koji izaziva ovisnost, a važno je da ovisnik u oporavku pokuša “popuniti svoju prazninu” zdravijim alternativama.

Koje su najčešće unakrsne ovisnosti?

 

Iznenadili biste se rasponom različitih ponašanja koja mogu izazvati ovisnost. Naravno, većina unakrsnih ovisnosti može biti dio kategorije „stvari za koje znamo da ne treba da radimo, ali svejedno radimo“, ali postoji mnogo naizgled zdravih ponašanja koja mogu imati negativan učinak kada se rade opsesivno.22.H. Parsons, Utjecaj unakrsne ovisnosti na ponašanje dijeljenja informacija na stranicama društvenih mreža | Časopisi portala za naučnike, Utjecaj unakrsne ovisnosti na ponašanje dijeljenja informacija na stranicama društvenih mreža | Znanstveni portal Journals.; Preuzeto 21. septembra 2022. sa https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all.

 

Neke od najčešćih unakrsnih ovisnosti uključuju:

 

 Alkohol i droge

 

Alkoholičari i konzumenti supstanci često će pokušavati da se “smanje” od svojih supstanci koje izazivaju ovisnost birajući druge koje se čine manje štetnim. Primjeri za to uključuju alkoholičare koji se okreću drogama poput kanabisa ili benzodiazepina kako bi se klonili pića, ili korisnici supstanci koji svoje droge zamjenjuju alkoholom.

 

U svakom slučaju ovo je loša ideja. Upotreba supstanci koje mijenjaju um nikada nije bila odličan način za donošenje ispravnih odluka, a kao ovisnik svoju ovisnost zamijenit ćete nečim jednako lošim.

 

Cigarete i Vape

 

Mnogi ovisnici su pušili cigarete ili koristili nikotinske vape zajedno sa supstancom koja izaziva ovisnost. Nema isti efekat kao alkohol ili droga, ali vam i dalje daje „hit“ koji je dostupan i lak za izvođenje u javnosti.

 

Drugi možda nikada nisu ni dotakli cigaretu, ali žude za nečim što ih uzbuđuje ili jednostavno žele nešto da urade rukama.

 

Dok će vas cigarete ubijati samo polako, a vape možda uopće neće ubiti (koliko znamo), ni za vas, a posebno za ovisnike, nisu dobre. Nikotin je supstanca koja izaziva nevjerovatnu ovisnost i neće trebati dugo da ova navika stvori unakrsnu ovisnost.

 

Prejedanje i prejedanje

 

Hrana je odavno način na koji ljudi “ispune svoju prazninu” kontrolirajući svoje emocije grickajući nešto za što znaju da nije dobro za njih. Možda ste jedan od rijetkih sretnika koji iskreno više vole da jedu zdravu hranu, ali mnogi od nas će preskočiti direktno na nezdrave stvari.

 

Hrana s visokim nivoom ugljikohidrata i masti nije samo ukusna po dizajnu, već pokazuje i potencijal ovisnosti. Kada se koristi u unakrsnoj ovisnosti, prejedanje i jedenje nisu povezani s tim koliko ste gladni – to se svodi na to koju žudnju treba ugušiti, od koje emocije odvratiti pažnju.

 

Računari i telefoni

 

Tehnologija je dizajnirana da stvara ovisnost. Možda ne u tradicionalnom smislu, ali tehnološki dizajneri uvijek pokušavaju pronaći nove načine da vas natjeraju da nastavite skrolovati, klikati ili tapkati. Sa pojavom interneta, postoji beskonačna ponuda aktivnosti koje vam daju nalet dopamina. Kockanje, pornografija, online kupovina – sve je to lako dostupno i može izazvati ovisnost kod onih koji su podložni.

 

vježba

 

Šta!? Vježba?? Ali to je zdravo!

 

Naravno, vježbanje je dobro za vas. Mnogim ovisnicima koji se oporavljaju pruža način da “ispune prazninu” na način koji im uopće nije štetan. Međutim, za neke ovisnike, dnevni režim vježbanja lako se može pretvoriti u provođenje većine vremena u teretani.

 

To ne znači da je toliko nezdravo kao, recimo, droga ili alkohol. Naravno da nije. Ali ako vježbate kompulzivno, uprkos negativnim posljedicama kao što su ozljede ili prekidi odnosa, to bi moglo postati unakrsna ovisnost.

Dakle, kako da spriječim sebe da ne postanem unakrsna ovisnost?

 

Niko nikada nije rekao da će oporavak biti lak. Biće to najbolja stvar koju ste ikada uradili u životu, ali i najteža. Izbjegavanje unakrsne ovisnosti tokom vašeg oporavka može biti vrlo teško i može se činiti da je unakrsna ovisnost neizbježna, ali postoje načini na koje možete smanjiti rizik.

 

U ovom članku smo mnogo govorili o “popunjavanju praznine”. Niste uvijek bili ovisni i postojali su razlozi zašto ste počeli i nastavili da koristite supstancu koju ste odabrali. Ovo se obično ne može direktno okriviti ovisnošću i općenito predstavlja temeljnu potrebu koju ste pokušavali ispuniti. Kada postanete apstinent, ostavljate zjapeću rupu u svom životu, a vaš će mozak uvijek tražiti da je ispuni.

 

Stoga je važno da pronađete zdrave navike i ponašanja koja vam mogu pomoći da popunite tu prazninu. Ponašanja koja vam pomažu da regulišete sve emocije koje ste izbjegavali s drogom i alkoholom, a da ne dovedu do unakrsne ovisnosti.

 

Aktivnosti kao što su meditacija i svjesnost mogu biti nevjerojatna pomoć za resetiranje mozga kada se pojavi žudnja, a vježbanje vam može dati dobar učinak dopamina i serotonina (sve dok ga ne koristite opsesivno).

 

Možda je najbolja stvar koju možete učiniti da spriječite unakrsnu ovisnost da se pridružite strukturiranom programu oporavka ili grupi za druženje. Ovo može biti rehabilitacija, centar za oporavak u zajednici ili grupa za druženje kao što su Alkoholičari ili Anonimni narkomani. Dijeljenje svojih iskustava i slušanje savjeta onih koji su prošli kroz sve što prolazite može biti od ogromne pomoći, a kolege ovisnici bi mogli imati najbolji savjet kako izbjeći zamke unakrsne ovisnosti.

zaključak

 

Unakrsna ovisnost je kada ovisnik na oporavku zamjenjuje svoju supstancu po izboru nečim drugim što koristi kao ovisnost. Ova nova ovisnost može se smatrati „manjim zlom“, ali može brzo izmaći kontroli i postati jednako veliki problem. Najbolji način da se izbjegne unakrsna ovisnost je potražiti podršku od stručnjaka za strukturirane programe oporavka i savjete od drugih ovisnika u grupama kao što su AA i NA.

 

Sljedeći: Loša navika protiv ovisnosti

  • 1
    1.J. Summers, Razotkrivanje mreže ovisnosti: Pristup mrežnoj analizi – ScienceDirect, Razotkrivanje mreže ovisnosti: Pristup mrežnoj analizi – ScienceDirect.; Preuzeto 21. septembra 2022. sa https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013
  • 2
    2.H. Parsons, Utjecaj unakrsne ovisnosti na ponašanje dijeljenja informacija na stranicama društvenih mreža | Časopisi portala za naučnike, Utjecaj unakrsne ovisnosti na ponašanje dijeljenja informacija na stranicama društvenih mreža | Znanstveni portal Journals.; Preuzeto 21. septembra 2022. sa https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all
sajt | + postovi

Alexander Stuart je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .