Strategije za prevenciju recidiva

Autor: Pin Ng

Uređeno od Alexander Bentley

Pregledano od strane Dr Ruth Arenas

Strategije za prevenciju recidiva

 

Dok krećete u život nakon rehabilitacije, uvijek je važno razmotriti mogućnost recidiva. Možda se čini malo vjerojatnim ako je vaš povratak u svakodnevni život svjež i sve je lako, ali istina je da je recidiv uvijek moguć, i najbolje je biti spreman na njega tako da se u slučaju kada počnete osjećati kao da želite recidiva, euforičnog prisjećanja ili početka pokazivanja znakova želje, vi i vaši voljeni možete pomoći da preduzmete korake da obuzdate impuls prije nego što ga obuzme i omogući vam da ostanete prisebni.

 

Pripremljenost je ključ za uspjeh oporavka

 

Pripremljenost je ključ uspjeha u bilo čemu, a to uključuje i oporavak. Uvek treba da planiramo najgore, čak i ako ne želimo da razmišljamo o tome. Kada je svijet trezvenosti tako nov i svjež, možda će biti teško razmišljati o scenariju u kojem se osjećaju kao da ne možete izaći na kraj bez pribjegavanja starim navikama za koje znate da vam nisu od koristi, ali se 70% anketiranih oporavlja ovisnici koji kažu da su imali recidiv barem jednom, to je vrijedno truda11. ME Larimer, RS Palmer i GA Marlatt, Prevencija relapsa: Pregled Marlattovog kognitivno-bihejvioralnog modela, PubMed Central (PMC); Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6760427/.

 

Još bolje, postoji način da se pripremite bez osjećaja potpunog preopterećenja. Kako? Donošenjem plana prevencije recidiva. Koraci su jednostavni, a plan je lako dovršiti i podijeliti s voljenim osobama kako bi vaša nova trijeznost bila što pozitivnija i dugovječnija.

Izrada plana prevencije recidiva

 

Kreiranje plana za prevenciju recidiva najbolje je uraditi ubrzo nakon što završite liječenje i vratite se u život nakon rehabilitacije, a možda uz podršku i doprinos prijatelja i porodice, koji mogu biti svjesni vašeg ponašanja kada žudite, ili sa terapeutom, koji vam može pomoći da dovršite plan i razmotrite svoju povijest ovisnosti, zadržavajući distancu i perspektivu od nje22.CS Hendershot, K. Witkiewitz, WH George i GA Marlatt, Prevencija relapsa kod ponašanja ovisnosti – liječenje, prevencija i politika zloupotrebe supstanci, BioMed Central.; Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/1747-597X-6-17.

 

Prvo, važno je procijeniti svoju povijest ovisnosti o drogama i alkoholu, razmisliti o vremenu kada ste se ranije oslanjali na drogu ili alkohol, šta se događalo u vašem životu kada ste bili ovisni, o bilo kojim specifičnim obrascima razmišljanja ili razmišljanjima koje ste imali ili koristili u to vrijeme.

 

Navedite sve znakove potencijalnog recidiva, ponašanja koja bi drugi oko vas mogli primijetiti i sve specifične okidače zbog kojih ste vjerojatnije koristili u prošlosti, uključujući sve ljude u vašem životu koji mogu potaknuti ovisnost.

 

Ova faza postavljanja plana također uključuje upoznavanje s tim kako obično izgledaju faze relapsa nakon rehabilitacije: emocionalne, mentalne i fizičke.

 

Prevencija emocionalnog relapsa

 

Emocionalni recidiv je kada ne razmišljate o upotrebi, ali vas vaše radnje pripremaju za recidiv – na primjer kroz distanciranje od vašeg sistema podrške i ne dijeljenje svojih emocija ili istinskih osjećaja, dok se istovremeno borite da održite redovno jelo ili spavanje obrazac i osjećaj ljutnje ili više anksioznosti nego inače.

 

Plan mentalnog relapsa

 

Mentalni recidiv je faza u kojoj se borite sami sa sobom – počinjete da se fokusirate na pozitivne aspekte vremena kada ste koristili, na dobre trenutke koje ste imali i na osjećaje, ljude i mjesta s kojima se povezujete. Tada počinjete planirati ponovno korištenje i cjenkati se sami sa sobom.

 

Plan fizičkog relapsa

 

Fizički recidiv je kada ponovo počnete da koristite, vratite se u uzimanje ili pijenje, a zatim to ponovo počnete da radite kao redovna navika.

Strategije za planiranje prevencije recidiva

 

U svom planu prevencije recidiva, nakon što se pozabavite okidačima i obrascima koje povezujete, svjesno ili podsvjesno, s upotrebom droga, tada možete početi izlagati plan za suzbijanje svih okidača ili borbu protiv žudnje koja bi se mogla pojaviti. Pobrinite se da imate plan koga da pozovete ili šta da uradite da biste odvukli pažnju kada se pojavi želja, nekoga kome se može vjerovati i koji će vam pružiti podršku; ili nešto što će vas zaokupiti dovoljno da vam odvrati um od žudnje.

 

Podsjetite se na razloge zbog kojih ste prestali da uzimate droge, ne zaboravite se nagraditi za mala postignuća i uspostaviti redovnu rutinu brige o sebi. Postoje i preventivne mjere koje biste trebali dodati u svoj dokument o prevenciji recidiva i pokušati ih primijeniti u svom životu.

 

To može uključivati ​​programe podrške, terapiju, vježbanje i kretanje tijela, vođenje dnevnika, pisanje i liste posljedica onoga što će se dogoditi ako se na kraju ponovite i liste zahvalnosti svih dobrih stvari koje imate u životu u vrijeme pisanje – izvan samo trezvenosti. Ove mjere vam mogu dati perspektivu o vašoj situaciji, vašoj ovisnosti, trezvenosti i budućnosti.

Modeli i predlošci plana relapsa

 

Dostupni su modeli planova relapsa koji se mogu koristiti kao početna točka da vas vode kroz proces, od kojih su mnoge razvili stručnjaci za ovisnost i psiholozi. Dva od najpopularnijih uključuju model Marlatt33.M. Bowes, Prevencija recidiva. Pregled Marlattovog kognitivno-bihevioralnog modela – PubMed, PubMed.; Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10890810/ i Gorski-Cenaps model.

 

Marlattov model prevencije recidiva

 

Marlattov model ilustruje kako stabilni (tonični) i kratkotrajni (fazični) utjecaji međusobno djeluju kako bi stvorili šanse za recidiv – tonički utjecaji sugeriraju koliko je to vjerovatno, dok su fazni utjecaji faktori koji uzrokuju ili sprječavaju relaps.

 

Gorski-Cenaps model prevencije relapsa

 

Gorski-Cenaps model se sastoji od nekoliko tačaka koje bi neko trebao pratiti u okviru plana. To uključuje samoregulaciju fizičke, psihičke i socijalne stabilizacije; integracija putem samoprocjene; razumijevanje koraka prevencije i znakova recidiva; samospoznaja za identifikaciju vlastitih znakova upozorenja o recidivu, vještine suočavanja, promjena u redovnom preispitivanju vašeg plana, svijest kroz dosljednost i praksu, podrška voljenih i održavanje.

 

Transteorijski model

 

Transteorijski model je razvijen u proteklih 35 godina, s mnogo promjena koje su napravljene tokom godina kako bi se poboljšao način na koji ga zdravstveni profesionalci mogu primijeniti za pomoć ovisnicima. Prvobitno korišten za razumijevanje iskustava pušača koji su mogli prestati, pomaže u kategorizaciji različitih faza promjene kroz koje prolazi neko s nezdravim ponašanjem na svom putu oporavka.

 

Uvijek imajte na umu da se svaki plan koji odlučite slijediti može i treba mijenjati tokom vremena, kako se vaše potrebe i situacija mijenjaju.

 

Vaše strategije za izbjegavanje recidiva

 

Sve u svemu, plan prevencije recidiva može biti nevjerojatno koristan alat u vašem arsenalu dok preuzimate život nakon tretmana i sa novootkrivenom trezvenošću. Može pomoći da spojite sve resurse koji vam mogu zatrebati ako osjetite žudnju ili se osjećate blizu recidiva, zbog čega je manja vjerovatnoća da ćete potpuno podleći, jer imate podsjetnike i resurse već pripremljene unaprijed.

 

U kombinaciji s promjenama načina života kao što su poboljšanje prehrane, vježbanje i osiguravanje da imate pouzdan krug podrške koji vam može pomoći u trezvenosti, kao i terapijom koja će vam pomoći da se snađete u smjeni, šanse za recidiv se značajno smanjuju.

 

 

Prethodna: Kako euforično prisjećanje utječe na oporavak od ovisnosti

Sljedeći: Šta je faza oporavka ružičastog oblaka

  • 1
    1. ME Larimer, RS Palmer i GA Marlatt, Prevencija relapsa: Pregled Marlattovog kognitivno-bihejvioralnog modela, PubMed Central (PMC); Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6760427/
  • 2
    2.CS Hendershot, K. Witkiewitz, WH George i GA Marlatt, Prevencija relapsa kod ponašanja ovisnosti – liječenje, prevencija i politika zloupotrebe supstanci, BioMed Central.; Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/1747-597X-6-17
  • 3
    3.M. Bowes, Prevencija recidiva. Pregled Marlattovog kognitivno-bihevioralnog modela – PubMed, PubMed.; Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10890810/
sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.