Rehabilitacija za Burnout

Autor: Pin Ng

Uređeno od Alexander Bentley

Pregledano od strane Dr Ruth Arenas

Rehabilitacija za Burnout

 

U današnjem brzom svijetu, sagorijevanje je postalo prilično uobičajeno, čak i među onima koji vole svoj posao. Dakle, ako ste se borili sa izgaranjem, morate znati da niste sami. Osim toga, uvijek imajte na umu da simptomi sagorijevanja nisu trajni, ili barem ne bi trebali biti. Ovih dana postoji čak i rehabilitacija za izgaranje. Dakle, ako ga imate, nemojte ga zanemariti i umjesto toga potražite liječenje.

 

Trebate li rehabilitaciju za Burnout?

 

The Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) opisuje sagorijevanje kao sindrom uzrokovan kroničnim stresom na radnom mjestu. Obično ga karakteriše iscrpljenost, osjećaj odvojenosti od posla i smanjena profesionalna efikasnost. Općenito, ovi simptomi moraju biti povezani s vašim radom da bi se klasificirali kao sagorijevanje. Prema mišljenju stručnjaka, postoji 6 ključnih domena vašeg radnog života koje su povezane sa sagorevanjem.

 

Znakovi izgaranja:

 

  • Opterećenje  

 

Jedan od najvećih uzroka sagorijevanja je stalno veliko opterećenje. Ako nikada nemate vremena za odmor ili stalno radite, na kraju ćete biti iscrpljeni i doživjeti sagorijevanje.

 

  • Nagrada

 

Ako osjećate da zarađujete manje nego što zaslužujete, veća je vjerovatnoća da ćete doživjeti sagorijevanje. Takođe ste skloni izgaranju ako smatrate da je vaš rad nenagrađivan ili da ne dobijete priznanje za svoja dostignuća.

 

  • kontrola

 

Što manje kontrole imate nad svojim poslom i okruženjem, veća je vjerovatnoća da ćete pregorjeti. Nije važno da li ste zaposleni na niskom ili visokom nivou – potreban vam je određeni nivo autoriteta da biste bili zadovoljni na poslu.

 

  • vrijednosti

 

Kada se vaši ciljevi i vrijednosti ne poklapaju s ciljevima vašeg poslodavca, teže je postići visok nivo zadovoljstva poslom. Kao takvo, važno je naučiti kako efikasno artikulirati svoje vrijednosti i ciljeve i tražiti poslove koji su u skladu s njima.

 

  • zajednica

 

Budući da je zajednica koja vas podržava je sastavni dio vašeg mentalnog zdravlja, imati zajednicu bez podrške/neprijateljstva može uzrokovati stres i doprinijeti izgaranju.

 

  • poštenje

 

Svi žele da se prema njima postupa dobro, posebno na poslu. Dakle, ako se osjećate kao da se prema vama na poslu postupa nepravedno, veća je vjerovatnoća da ćete biti manje produktivni i završiti sa izgaranjem. A kada je riječ o objektivnim nepravdama poput rasizma ili seksizma, posljedice su mnogo teže – vjerovatno ćete uzimati više dana bolovanja nego prije.

 

Konačno, ako ste loše u svim gore navedenim domenima, sagorijevanje je neizbježno.

Simptomi izgaranja

 

Kako ne biste doživjeli izgaranje na duže periode, uvijek biste trebali biti u potrazi za znakovima upozorenja.

 

Simptomi izgaranja:

 

  • pesimizam
  • Fizička i psihička iscrpljenost
  • Gubitak interesa za vaš posao
  • Smanjena produktivnost
  • Razdražljivost
  • Interpersonalni problemi na poslu
  • Nedostatak motivacije
  • Nedostatak koncentracije

Odlazak na rehabilitaciju za Burnout

 

Ako sumnjate da patite od izgaranja, jedan od najboljih načina da se nosite s tim je odlazak u ustanovu za rehabilitaciju koja nudi specijalizirane programe za ovo stanje. Ovi programi obično kombinuju tradicionalne terapije i opuštanje, ponekad čak i bolničku njegu.

 

Neki pristupi rehabilitacijskom liječenju za Burnout obično uključuju:

 

  • Terapija razgovorom

 

Terapija razgovorom obično vam pomaže da se ponovo povežete sa sobom, definirate svoje vrijednosti i naučite kako ih poštovati u svakodnevnom životu. Ovo vam može pomoći da prebrodite svaku ogorčenost u vezi s poslom i da budete u mogućnosti da razlikujete normalan stres na poslu i izgaranje.

 

  • Masaža terapija

 

Terapija masažom može ublažiti bol, podmladiti vas i pomoći vam da se opustite. Kao takav, to je odličan način za ublažavanje fizičkih i emocionalnih simptoma izgaranja.

 

  • sabranost

 

Prakse svjesnosti poput joge i meditacije mogu vam pomoći da budete prisutniji i da se zdravije nosite sa stresom. Na taj način olakšavaju emocionalnu regulaciju i smanjuju šanse da doživite sagorijevanje.

 

  • Savremene terapijske tehnologije

 

U nekim ustanovama za rehabilitaciju, najmodernija tehnologija se koristi za ublažavanje simptoma sagorijevanja. Na primjer, neki koriste hiperbaričnu terapiju kisikom (HBOT). Ovo je tretman za koji je poznato da ublažava simptome niza mentalnih zdravstvenih stanja, uključujući depresiju i anksioznost.

Drugi načini da se nosite sa sagorevanjem

 

Ako doživljavate izgaranje, ali niste spremni ili voljni otići na rehabilitaciju, još uvijek postoje neki načini na koje se možete nositi s tim i ublažiti svoje simptome.

 

Drugi načini rješavanja problema sagorijevanja uključuju:

 

  • Uzimanje slobodnog vremena

 

Kada prvi put osjetite početak sagorijevanja, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je da uzmete malo slobodnog vremena. Možete uzeti odsustvo i otići na odmor da se napunite. Za to vrijeme ne biste se trebali baviti bilo kakvim poslom i odvojite vrijeme za oporavak.

 

  • Pronađite vrijednost u svom radu

 

Bez obzira koliko je vaš posao svakodnevni, važno je pronaći barem jedan način na koji je vrijedan. To ga čini podnošljivim i može pomoći u smanjenju šanse za izgaranje.

 

  • Stecite nova prijateljstva na poslu

 

Da bi vaš život bio manje stresan, preporučljivo je da steknete prijatelje na poslu. Dakle, ako još niste počeli, ovo je sjajan trenutak da započnete druženje sa svojim kolegama.

 

Prethodna: Objašnjena rehabilitacija ovisnosti o seksu

Sljedeći: Rehabilitacija u Silicijumskoj dolini

sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.