Prestanite s vapingom bez povlačenja

Autor: Pin Ng

Uređeno od Alexander Bentley

Pregledano od strane Philippa Gold

Kako prestati s vapingom bez odustajanja

Kada su se pojavile e-cigarete, mnogi ljudi su pretpostavili da su one sigurnija alternativa redovnom obliku pušenja cigareta. Stručnjaci nisu baš sigurni odakle je došla ova ideja. Možda je to bilo zato što je e-cigareta bila “tehnologija” i ljudi su pretpostavljali da je stvorena kako bi se poboljšala opasnost od pušenja cigareta. Možda su zabavni okusi i hype doveli do popularnog nesporazuma1Jankowski, Mateusz, et al. “Prestanak pušenja i pokušaji prestanka pušenja među pušačima cigareta i korisnicima e-cigareta u srednjoj i istočnoj Europi – PMC.” PubMed Central (PMC), 18. decembar 2019., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Bez obzira na razlog, to je uvijek bilo neistinito. Efekti e-cigareta, juulinga i vapinga na pluća i tijelo nisu ništa bolji od efekata koje obične cigarete imaju na tijelo.

Vaping postao popularan između 2017-2018 i tada je još bio uobičajeno shvaćeno ili smatrano sigurnijom praksom. Kada su stručnjaci čuli da je to uobičajena misao javnosti, pojavile su se kampanje protiv vapinga kako bi potrošačima dale pravu ideju — da vaping ima negativan utjecaj na vaše tijelo. Sve ovo ne spominje činjenicu da ljudi kada vape često to rade više od onih koji puše cigarete. Juuling i vaping pružaju udobnost i lakoću koju obične cigarete ne nude. To ih čini sklonijim ponovnoj upotrebi tokom dana. Vaping postaje navika koju je teško zaustaviti čak i izvan efekata zavisnosti od nikotina.

Kada je postalo opšte poznato da vaping šteti tijelu baš kao i tipično pušenje, mnogi su ljudi odlučili prestati. Mnogi roditelji su tražili od svojih tinejdžera da prestanu s vapingom jer je bio izuzetno popularan među starijim tinejdžerima i mladim odraslima. Negativni efekti koje vaping može imati na vaše tijelo slični su efektima cigareta, kao i poteškoće koje se javljaju pri pokušaju prestanka pušenja.

Odustati od vapinga ili odvikavanja?

Ako ste neko ili poznajete nekoga ko je razvio naviku vapinga koji je teško prestati, postoje efikasni načini da prestanete. Put nije uvijek lak i trebat će napora, ali možete to učiniti.

Postoji nekoliko općih metoda ili ruta kojima možete ići kada odlučite prestati. Možete ili prestati sa hladnom puretinom ili se odviknuti. Jedno nije nužno bolje ili lakše od drugog, ali će oba biti teška i zahtijevat će mnogo truda od vas ili osobe koja pokušava prestati s cigaretama.

Prestanite s Vaping Cold Turkey

Ako odlučite da odjednom želite prestati pušiti, možete to učiniti. Ali, morate biti čvrsti i ili odlučiti da to učinite tog dana ili odredite trajni datum koji će biti dan kada počnete prestati pušiti i ne osvrćete se. Ako je ovo vaš put, ne možete se opravdavati i odlagati datum ili vrijeme prestanka. Onda to treba da uradite. Budite namjerni.

Ovom metodom oduzimate nešto što vam je pomoglo da se nosite ili nešto u čemu ste uživali tokom cijelog dana, svaki dan. Osjećat ćete se kao da vam nešto nedostaje. Postoje ovisni, fizički nuspojave nikotina, ali vaping je također bila navika.

Tu oralnu fiksaciju nakon parenja možete zamijeniti s nekoliko stvari:

  • bombone
  • guma
  • čačkalice

Zaista sve što je bezbedno za žvakanje ili sisanje tokom dužeg vremenskog perioda. Ova zamjena može vam pomoći da se odvratite od propuštanja navike i konačno ste prestali da pušite.

Ako odlučite da prestanete s pušenjem hladnog puretina i osjećate se kao da vam je potrebna pomoć, postoje rehabilitacijski programi koji vam mogu pomoći. I bolničko ili ambulantno. Šta god osjećate kao da će vam trebati, razgovarajte sa profesionalcem i odlučite koja je opcija najbolja za vas ako ne želite da idete sami.

Prestanite s vapingom do odvikavanja

Ako odlučite da se odviknete od e-cigareta, proces nije nužno lakši, samo možda malo lakše upravljati.

Ovim procesom nećete odjednom prestati s vapingom. Polako i postupno ćete smanjivati ​​količinu nikotina koju konzumirate u jednom trenutku iu toku dana. Mahune i sok dolaze u različitim nivoima nikotina, tako da svakih nekoliko sedmica možete kupiti mahunu ili sok sa nižim nivoom. I onda smanjite frekvenciju da imate Juul ili vape na raspolaganju. S vremenom polako smanjivati, tako da na kraju dođete do točke u kojoj uopće ne morate izvlačiti vape.

Simptomi odvikavanja od odvikavanja od vapinga

Prestanak uzimanja vapinga nije tako težak kao kod drugih lijekova, ali ga ipak nije lako prevladati.

Tipični simptomi odvikavanja od vapinga uključuju:

  • promjene spavanja
  • tremor/anksioznost/depresija
  • razdražljivost
  • glavobolje
  • povećati apetit

Ako ste u ustanovi za odvikavanje postoje profesionalci koji su tu da vam pomognu sa simptomima.

Ako idete na put van profesionalne pomoći, možda će vam trebati nekoliko savjeta da prestanete s vapingom:

Napravite čvrst plan. Ako želite da prestanete da vaite hladnu ćuretinu, isplanirajte šta ćete učiniti. Ako se želite odviknuti, zapišite svoj plan i doze na način na koji želite da ih smanjite s vremenom.

Prvih nekoliko dana nakon vaše posljednje upotrebe su najgrublji. Biće teški, ali imajte na umu da će ti negativni osjećaji na kraju zauvijek nestati. Fokusirajte se na svjetlo na kraju tunela. Na kraju ćete ga stići.

Nemojte prekršiti obećanje sebi. Ako ste odlučili da prestanete da vaite hladnu ćuretinu, ne dozvolite sebi da ubedite sebe da je u redu imati „samo jednu“. Ako ste odlučili da se odviknete, nemojte sebi dozvoliti da se uvjeravate da je u redu držati se veće doze nikotina duže nego što ste planirali. Kakav god da je vaš plan bio na početku, držite ga se.

Riješite se svega. Ne čuvajte ništa za uspomene. Bacite svaki komad vape opreme koji imate.

Zatražiti pomoć. Ako ste pokušali, ali sami niste uspjeli, nije sramota tražiti pomoć. Ljudi se obučavaju posebno za ovaj posao. Oni su tu da vam pomognu. Recite svojoj porodici i prijateljima šta radite. Na ovaj način nikada nema iskušenja oko prijatelja koji još puše, a vaša porodica vas može ohrabriti i smatrati odgovornim na vašem putu.

 

Prethodna: Nicotine Buzz Nikotinska glavobolja

sljedeći: Scromiting

  • 1
    Jankowski, Mateusz, et al. “Prestanak pušenja i pokušaji prestanka pušenja među pušačima cigareta i korisnicima e-cigareta u srednjoj i istočnoj Europi – PMC.” PubMed Central (PMC), 18. decembar 2019., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.