Ovisnost o društvenim medijima

Ovisnost o društvenim medijima

Autor: Pin Ng  urednik: Alexander Bentley  Recenzirano: Michael Por
oglašavanje: Ako nešto kupite putem naših oglasa ili vanjskih linkova, možemo zaraditi proviziju.

Razumijevanje ovisnosti o društvenim medijima

 

Ovisnost o društvenim mrežama je ozbiljan problem. Neki od najpametnijih umova rade u vrhunskim tehnološkim kompanijama, namjerno osmišljavajući proizvode kako bi privukli vašu pažnju i zadržali vas na njihovoj platformi. Na kraju krajeva, to znači veći prihod.

 

Znakovi ovisnosti o društvenim mrežama

 

  • zaokupljeni društvenim mrežama
  • koristite ga za smanjenje negativnih osjećaja
  • postepeno ga koristite sve više i više kako biste od njega dobili isto zadovoljstvo, što je u suštini izgradnja tolerancije
  • trpite nevolje
  • žrtvujete druge obaveze ili nanosite štetu drugim područjima života

 

Ako ste na bilo koje od ovih odgovorili potvrdno, u redu je. Nisi sam. Mnogi ljudi su ovisni o društvenim mrežama. Postoji rješenje.

 

Digitalna detoksikacija – Liječenje ovisnosti o društvenim mrežama

 

Neki ljudi preporučuju digitalnu detoksikaciju. Ideja digitalne detoksikacije je jednostavna i javlja se kada se pojedinac odrekne svoje digitalne opreme na neko vrijeme. Umjesto da koriste digitalne uređaje, pojedinci provode svoje vrijeme baveći se wellnessom i društvenim aktivnostima11.BC Chen, MY Chen, YF Wu i YT Wu, Frontiers | Odnos ovisnosti o društvenim medijima s korištenjem interneta i percipiranim zdravljem: Umjereni efekti redovne intervencije vježbanja, granice.; Preuzeto 23. septembra 2022. sa https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

To je prilika da napunite baterije i ponovo postanete jedno sa sobom. Digitalne detoksikacije omogućavaju ljudima da prekinu stres, oslobode anksioznost i prevladaju ovisnost o uređajima uključujući mobilne telefone, kompjutere, tablete i televizore.

 

Tokom digitalne detoksikacije, osoba će se suzdržati od upotrebe elektronskih uređaja. Detoksikacija se može obaviti kod kuće ili na odmoru. Bez obzira na mjesto na kojem se detoksikacija odvija, cilj je da se pojedinac pobjegne od stresa i ovisnosti uzrokovano uređajima digitalne tehnologije.

 

Šta je digitalni detoks?

 

Prvo izbrišite aplikacije društvenih medija na samo jedan dan, započevši ovaj proces brisanjem Instagrama, Facebooka, Twittera i svih drugih aplikacija društvenih medija koje koristite sa svog telefona, ili samo jedan dan.

 

Ovo će postaviti ljestvicu dovoljno nisko da je to lako i izvodljivo postići, ali će vam također dati okus kakav je život bez stalnih grickalica dopamina. Sada kada ste napravili kratku pauzu od društvenih medija, vratite se tome sa novom perspektivom i sposobnošću da preciznije odredite šta vam zapravo donosi vrijednost.

 

Nemilosrdno otkažite pretplatu i prestanite pratiti račune na Instagramu, Twitteru, YouTubeu, Facebooku, Redditu i svim drugim stranicama koje vam odvlače pažnju, a ne pružaju vrijednost. Zapamtite, budite agresivni. I ne brinite, oni će i dalje biti tamo kasnije ako se predomislite i želite se ponovo pretplatiti. Ove platforme su u konačnici alati, a sve se svodi na to kako ih koristite.

 

Povratite svoju pažnju. Postoji umjetnost i nauka u postavljanju telefona za maksimalnu produktivnost i minimalno ometanje. Onemogućite obavještenja za sve aplikacije društvenih medija. To znači da nema obavještenja na zaključanom ekranu, nema znački i zvukova.

 

Ovo će spriječiti da vas ometaju svaki put kada neko lajkuje ili komentira novu objavu. Korak dalje, uklonite sve e-poruke koje vas ometaju iz pristigle pošte. Sklonite svoj telefon iz vidokruga. Zvuči glupo jednostavno, zar ne. Umjesto toga, stavite ga u drugu prostoriju ili na drugo mjesto, van vašeg vidokruga dok radite.

 

Ne mogu prestati gledati u svoj telefon

 

Više od 2.5 milijardi ljudi sada ima pametne telefone i mnogi od njih imaju poteškoća da ih odbace. Počinje isključivanjem svih obavijesti, osim kada pravi čovjek pokušava doći do vas. Kada dobijete poziv, poruku ili poruku, to je obično zato što druga osoba želi komunicirati s vama, ali mnoge današnje aplikacije simuliraju osjećaj te vrste društvene interakcije kako bi vas natjerale da provedete više vremena na njihovoj platformi.

 

Ako vam Facebook pošalje push obavještenje da je prijatelj zainteresiran za događaj u vašoj blizini. Oni se u suštini ponašaju kao gospodar lutaka, iskorištavajući vašu želju za društvenim vezama tako da više koristite aplikaciju, ali obavijesti nisu uvijek funkcionirale ovako.

 

Kada su push obavijesti prvi put uvedene za e-poštu na blackberries-u 2003. godine, zapravo su viđene kao način da manje provjeravate svoj telefon, lako ste mogli vidjeti e-poruke kako su stizali, tako da niste morali stalno otvarati telefon da biste se osvježili inbox, ali danas možete primati obavještenja iz bilo koje aplikacije na svom telefonu. Dakle, svaki put kada ga provjerite, dobit ćete ovu torbu obavijesti koje vas mogu natjerati da osjetite širok spektar emocija.

 

Ista je logika iza slot mašina, a slot mašine zarađuju više novca u SAD-u nego bejzbol, filmovi i tematski parkovi zajedno, i postaju zavisni oko tri do četiri puta brže od drugih vrsta kockanja. Neke aplikacije čak repliciraju proces povlačenja poluge automata s funkcijom povlačenja za osvježavanje i to je svjestan izbor dizajna.

 

Pomaže da se filtriraju aplikacije koje koriste beskonačno pomicanje. Za razliku od paginacije, gdje korisnici moraju kliknuti kako bi učitali novi sadržaj na drugoj stranici, beskonačno pomicanje kontinuirano učitava novi materijal, tako da nema ugrađene krajnje točke. Automatska reprodukcija videa radi na sličan način, ova sučelja stvaraju iskustvo bez trenja, ali također smanjuju osjećaj kontrole korisnika i otežavaju zaustavljanje.

 

Prethodna: Food Addiction

sljedeći: Cross Addiction

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu i YT Wu, Frontiers | Odnos ovisnosti o društvenim medijima s korištenjem interneta i percipiranim zdravljem: Umjereni efekti redovne intervencije vježbanja, granice.; Preuzeto 23. septembra 2022. sa https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.