Oslobodite se potrebe za odobrenjem

Autor: Pin Ng

Uređeno od Alexander Bentley

Pregledano od strane Dr Ruth Arenas

Ključni koraci za prestanak potrebe za odobrenjem drugih

  • Izazovite svoja uvjerenja

  • Posvetite se sebi

  • Fokusirajte se na samoprihvatanje

  • Terapija i savjetovanje mogu vam pomoći da se opustite

  • Naučite da volite i volite sebe

  • Napravite izbore na osnovu vaših interesovanja

  • Zapamtite da se povremeno dešavaju nesuglasice

Zašto neki ljudi traže odobrenje

 

Kao ljudi, u našoj je prirodi da želimo da nam se sviđaju. Na kraju krajeva, mi smo inherentno društvena bića, i usrećivanje drugih može učiniti da se osjećamo sretnima i uči nas kao djecu kako da se snađemo u društvenim okruženjima. Međutim, šta da radimo kada nas potreba za odobravanjem prati u odraslo doba i počne da preuzima naš osjećaj sebe? Šta da radimo da se suočimo s tim, i što je najvažnije, kako da se oslobodimo?

 

Ono što je u djetinjstvu u konačnici alat za učenje, ako se zadrži do odrasle dobi, postaje metoda izbjegavanja sukoba u vašem životu. Tražiti odobrenje kao odrasla osoba znači da stavljate tuđe potrebe, želje i stavove iznad svojih. To sugerira da vam je potrebna pomoć ili dozvola drugih da živite svojim životom i da vam nedostaje ono što je bitno da biste to mogli učiniti.

 

Objašnjeno ponašanje traženja odobrenja

 

Iako u početku može učiniti da se osjećamo dobro i da nam se drugi sviđaju, dugoročno stalna potreba za odobrenjem može dovesti do osjećaja depresije, nedostojnosti, pa čak i osjećaja nepotpunosti. Ako stalno tražite potrebu za odobrenjem, možete izgubiti svijest o tome šta vas čini sretnim dok se vaš fokus pomjera na usrećivanje svih ostalih, radeći ono što je ispravno za druge, a ne ono što je ispravno za vas.

 

Često je to dijelom zbog toga što smo u nekom trenutku u djetinjstvu pomiješali ljubav s odobravanjem i naučili da povezujemo odobravanje autoriteta kao što su roditelji kao način iskazivanja ljubavi11.V. Kumari, Emocionalno zlostavljanje i zanemarivanje: vrijeme za fokusiranje na prevenciju i posljedice mentalnog zdravlja – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. To onda postaje ukorijenjeno, pa čak i ako kao odrasli intelektualno prepoznamo da su ljubav i odobravanje različiti, može biti teško emocionalno ih razdvojiti.

 

Međutim, nikada ne možemo sa sigurnošću znati šta će nas natjerati da nas neko odobri ili ne, tako da pokušaj često nije vrijedan truda. Mogli bismo raditi ono što nas čini sretnima i ispunjenima jer smo vjerni sebi, jer nas ljudi možda neće odobravati čak i ako im pokušavamo ugoditi.

 

Radeći ono što želimo, udovoljavamo sebi i garantujemo da je nečija sreća pod našom kontrolom. Izbjegavanje konfrontacije, koja je dio potrebe za odobravanjem, često znači da skrivamo svoje prave vrijednosti, ograničavajući svoje ličnosti i ono što možemo ponuditi svijetu.

 

Međutim, otpuštanje potrebe za odobravanjem obično je lakše reći nego učiniti, posebno kada je to postalo ukorijenjeno u način na koji pristupate životu.

Kako se osloboditi potrebe za odobrenjem

 

Odobrenje koje tako očajnički tražimo od drugih moramo dati sebi. Da biste se oporavili od sklonosti prema ljudima, potrebno je proći nekoliko koraka.

 

Svi koraci se usredsređuju na vašu sposobnost da sami donosite odluke i izazivate svoja uvjerenja i prethodne radnje koje su ljudima bile ugodne.

 

Ključni koraci na kojima treba da radite da biste mogli da se prepustite su:

 

  • Izazovite svoja uvjerenja

Da biste se promijenili, prvo morate osporiti uvjerenja i ponašanja koja ste već ukorijenili. Ovo nije lako, jer ćete se suočiti sa ponašanjem koje ste radili dugi niz godina, što može značiti suočavanje sa nekim neprijatnim strahovima. Morate se zapitati šta želite da radite, da li se ponašate da biste zadovoljili druge i kako zaista želite da izgleda vaš život.

 

  • Posvetite se sebi

Dio potrebe za odobrenjem znači da zadržavate dio sebe kako biste bili privlačniji drugima. Ako zaista želite da se oslobodite svoje potrebe za odobravanjem, morate se posvetiti sebi i ne plašiti se grešaka. Kritika je dio života, posebno za one koji se posvete tome da budu istinski, jer se neće svima svidjeti ko je to pravo ja.

 

  • Fokusirajte se na samoprihvatanje

Kada se posvetite svom pravom ja i znajući da se to neće svidjeti svima, trebate se fokusirati na prihvaćanje sebe, a ne na prihvatanje drugih ljudi. Vrijediš više od onoga što drugi ljudi misle o tebi. Vi imate intrinzičnu vrijednost takvi kakvi jeste i to je ono na što biste trebali usredotočiti svoju novu životnu perspektivu.

 

  • Terapija i savjetovanje mogu vam pomoći da se opustite

Terapeuti i savjetnici razvijaju razumijevanje osobe u kontekstu njenih životnih iskustava. Postoji mnogo terapijskih pristupa i svi oni na različite načine pomažu klijentima da se oslobode prošlosti. Neki pristupi mogli bi se vratiti u rano djetinjstvo i pomoći nekome da se izliječi od prošlih trauma koje ometaju njihov život i odnose u sadašnjosti. Mnogi ljudi smatraju da je onlajn terapija veoma korisna jer se mogu osloniti na podršku kada je potrebna, a ne da čekaju nedelju dana da o tome razgovaraju licem u lice. Ova stalna podrška može dovesti do mnogo bržeg rješavanja stanja. Za jeftinu online pomoć sa 20% popusta pritisnite ovdje

 

  • Naučite da volite i volite sebe

Kao što samoprihvatanje može biti teško naučiti u odraslom dobu, tako može biti i ljubav prema sebi. Kako uvijek živimo sami sa sobom, moramo naučiti da volimo sebe kada prihvatimo sebe. Važno je voljeti druge, kao i sebe jer ne možete kontrolisati ko vas voli, a ko ne. Umjesto da svoju energiju usmjeravate na osvajanje ljubavi, fokusirajte se na davanje ljubavi.

 

  • Napravite izbore na osnovu vaših interesovanja

Ti si jedinstven. Kao rezultat toga, vaši interesi, strasti i pokretačke snage neće uvijek biti u skladu s interesima drugih. Slijedite svoje vrijednosti – djelovanje na način koji nije u skladu s vašim uvjerenjima i vrijednostima znak je da pokušavate pridobiti nečije odobrenje.

 

  • Zapamtite da se povremeno dešavaju nesuglasice

Neslaganje nikada nije lijepo i često nas čini neugodnim. Međutim, kako je kritika dio života, tako su i druge vrste neslaganja dio života. Neslaganje je u redu, pa čak i zdravo – stalno slaganje je znak da nam je potrebno odobrenje, a kada bismo se svi slagali cijelo vrijeme, ne bismo imali jedinstvene kvalitete ili vještine. Znajte da neće svi dijeliti vaše mišljenje i budite sigurni da ćete izraziti svoje.

Važnost učenja otpuštanja

 

Potreba za odobravanjem je koristan alat iz djetinjstva koji se može pomiješati sa voljenim ako se ta potreba održava dok odrastamo. Otpuštanje stalne potrebe za odobravanjem je od vitalnog značaja ako želimo da izrastemo u samopouzdane i samouvjerene osobe.

 

Postoje metode koje možemo koristiti da nam pomognemo da se oslobodimo sklonosti prema ljudima i razumijemo kako prestati trebati odobrenje drugih u koracima o kojima se raspravlja. Kroz preispitivanje onoga što želimo kao pojedinci i samopouzdanja da sebi damo odobrenje kako bismo se mogli samouvjereno kretati svijetom bez da nas povrijede različita mišljenja ili pristupi životu.

 

Prethodna: Fitnes u oporavku od ovisnosti

Sljedeći: Kako prestati ruminirati

  • 1
    1.V. Kumari, Emocionalno zlostavljanje i zanemarivanje: vrijeme za fokusiranje na prevenciju i posljedice mentalnog zdravlja – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.