Definicija nomofobije

Autor: Pin Ng

Uređeno od Alexander Bentley

Pregledano od strane Dr Ruth Arenas Matta

Šta je nomofobija?

Nomofobija je stanje koje pogađa mnoge ljude, a istraživanje iz 2008. pokazalo je da je 53% ljudi pogođeno njom. Uprkos tome, ne postoji dogovorena definicija ili tretman za to. To je zato što je nomofobija stvorena kao marketinški trik, a naziv je prvi put skovan uz istraživanje britanske pošte iz 2008. godine.

Ta riječ je simbol 'fobije bez mobilnog telefona', odajući njeno porijeklo iz Ujedinjenog Kraljevstva; to nije nocelfobija. Međutim, iako ga stručnjaci za mentalno zdravlje nisu prepoznali — još uvijek — sve je više dokaza da pogađa mnoge ljude1Ahmed, Sohel, et al. “Utjecaj nomofobije: ovisnost o drogama među studentima kursa fizioterapije koristeći online anketu poprečnog presjeka – PMC.” PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Pristupljeno 12. oktobra 2022..

Koji su simptomi nomofobije?

Uprkos njenom pomalo šaljivom poreklu, mnogi bi prepoznali i iskusili simptome. Iako bi neki to mogli smatrati samo slučajem straha od propuštanja, FOMO-a, mnogi simptomi će se fokusirati na odnos s telefonom.

Ljudi koji pate od nomofobije neće moći isključiti svoj telefon, često ga nepotrebno pune kako bi osigurali da nema rizika da se baterija isprazni. Oni će se pobrinuti da uvijek imaju svoj telefon, često kompulzivno provjeravajući da li ga imaju kod sebe2León-Mejía, Ana C., et al. “Sistematski pregled prevalencije nomofobije: rezultati i standardne smjernice za buduća istraživanja.” Sistematski pregled prevalencije nomofobije: rezultati i standardne smjernice za buduća istraživanja | PLOS ONE, 18. maj 2021., journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.. I redovno će provjeravati svoj telefon, čak i ako nije bilo obavještenja ili upozorenja koje bi ih na to zatražilo.

Iako se ovi simptomi mogu činiti bezazlenim i većina ljudi bi ih vjerovatno smatrala navikama ili čak razboritim ponašanjem, neki ljudi imaju ozbiljnije simptome koji bi mogli upućivati ​​na formalniji anksiozni poremećaj.

Oni sa nomofobijom mogu patiti od anksioznosti ako se nađu bez svog telefona ili ako njihov telefon nema bateriju veze. Neki bi čak mogli imati anksioznost zbog toga što će se to možda dogoditi, na primjer, brinući se o putovanjima na kojima bi pokrivenost mobilnom mrežom mogla biti neuspješna tokom perioda, ili praznicima kada nisu sigurni da li i kako mogu da se povežu. Drugi mogu imati anksioznost, čak i bez razloga, pitajući se šta bi se dogodilo da dođe do hitnog slučaja i da ih telefon iznevjeri.

U ekstremnim slučajevima, nomofobični bi mogli otkriti da žrtvuju druge dijelove svog života, na primjer društvene interakcije, kako bi provodili vrijeme na svom telefonu, ili zakasne ili propuste sastanke jer su se izgubili u telefonu. I kao i svaki anksiozni poremećaj, može izazvati fizičke simptome. Na primjer, aktiviranje odgovora bori se ili bježi ako se iznenada nađu bez funkcionalnog telefona.

Stanje je počelo da bude predmet akademskog istraživanja. Studija iz 2015. razmatrala je fobiju i istakla neke uobičajene uzroke fobije među onima koji su prijavili da su je iskusili3Kazem, Ali Mahdi i dr. “Nomofobija u kasnom djetinjstvu i ranoj adolescenciji: razvoj i validacija novog interaktivnog elektronskog testa nomofobije – trendovi u psihologiji.” SpringerLink, 11. mart 2021., link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.. To je uključivalo strah od nemogućnosti komuniciranja, osjećaj nepovezanosti bez telefona, zabrinutost da nećete moći odmah pristupiti informacijama i gubitak pogodnosti koje telefon obično pruža.

Da li nomofobija zaista postoji?

Postoje oni koji sugeriraju da je stanje, u najboljem slučaju, varljivo. Oni koji osporavaju njegovo postojanje ističu da je telefon, zapravo, medij. Na isti način kao što je, recimo, alkoholičar ovisan o piću, a ne o bočici u kojoj se nalazi, nomofobičari zapravo doživljavaju drugačije stanje koje je povezano sa onim za šta rade svoj telefon. Na primjer, nomofobija zapravo može biti povlačenje s mjesta ovisnosti ili simptom šireg anksioznog poremećaja4Prasad, Monika i dr. “[PDF] Nomofobija: Presjek studija za procjenu upotrebe mobilnih telefona među studentima stomatologije. | Semantic Scholar.” [PDF] Nomofobija: Poprečna studija za procjenu upotrebe mobilnih telefona među studentima stomatologije. | Semantic Scholar, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

Primjetno je da su istraživanja koja su rađena pokazala da mlađi ljudi češće doživljavaju nomofobiju. To bi, dijelom, moglo biti zbog sveprisutnosti pametnog telefona. Dok su starije generacije možda odrasle, pa čak i provele dio svog odraslog doba, bez mobilnog telefona, pa čak i milenijalci su možda počeli koristiti glupe telefone. Ali oni koji su u srednjim dvadesetim i mlađi vjerovatno su ikada imali samo pametne telefone. To ih je možda naviklo na oslanjanje na mobilni uređaj koji stariji ljudi jednostavno nisu iskusili.

Ovo bi moglo biti pogoršano dizajnom aplikacija i platformi usmjerenih na mlađe ljude. Kvalitete društvenih medija koje izazivaju ovisnost su dobro dokumentirane, međutim one platforme koje imaju tendenciju da služe mlađoj demografiji, poput Insta, SnapChat-a ili TikTok-a, posebno su poznate po svom dizajnu koji izaziva ovisnost.

Može li se nomofobija liječiti?

Nomofobija naglašava paradoks tehnologije: može nas osloboditi, ali može i porobiti. Jednostavna činjenica je da je praktičnost pametnog telefona za većinu ljudi rezultirala oslanjanjem. Bez obzira na rizike nomofobije, sposobnost nošenja samo jednog uređaja koji ih održava u kontaktu, stvara uspomene, zabavlja i ima svjetsko znanje na dohvat ruke je nešto čega se većina ljudi neće voljno odreći.

Stoga će liječenje za većinu ljudi vjerovatno biti slučaj upravljanja, a ne eliminacije nomofobije. A s obzirom na činjenicu da to nije medicinski priznato stanje, vjerovatno je da će samopomoć biti jedini tretman dostupan većini ljudi. Za one koji su zabrinuti zbog upotrebe telefona ili nomofobije, tri B – granice, ravnoteža i prekidi – vjerovatno će biti ključ za kontrolu.

Postavljanje granica za korištenje telefona može pomoći. Na primjer, ne pustiti telefon u spavaćoj sobi ili ga ostaviti u drugoj prostoriji za vrijeme obroka. Granice u početku mogu biti teške, ali brzo mogu postati dobrodošle pauze.

Pronalaženje ravnoteže tako što ne koristite uvijek svoj telefon može smanjiti oslanjanje. Kada telefon može bilo šta, postaje lako postati zavisan. Ali pronalaženje alternativa može biti lako. Upotreba laptopa, ili čak tableta, za istraživanje ili čitanje papirnate knjige, umjesto na telefonu, može napraviti veliku razliku.

Konačno, važno je praviti pauze. Lako je zadubiti se u igru, ali povremeno stavite telefon na posao. Fokusiranje na nešto u daljini i na svijet oko sebe.

Ako samopomoć nije dovoljna, onda bi to mogao biti znak da postoji veći problem. U tom slučaju vrijedi razgovarati sa medicinskim stručnjakom. Iako možda ne postoji tretman za nomofobiju, simptomi zapravo mogu biti iz nekog drugog stanja, a tretmani poput lijekova ili kognitivno bihejvioralne terapije koji se bave drugim stanjem također će riješiti nomofobiju.

 

Prethodna: Agorafobija

sljedeći: Kleitrofobija: strah od zarobljenosti

  • 1
    Ahmed, Sohel, et al. “Utjecaj nomofobije: ovisnost o drogama među studentima kursa fizioterapije koristeći online anketu poprečnog presjeka – PMC.” PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Pristupljeno 12. oktobra 2022.
  • 2
    León-Mejía, Ana C., et al. “Sistematski pregled prevalencije nomofobije: rezultati i standardne smjernice za buduća istraživanja.” Sistematski pregled prevalencije nomofobije: rezultati i standardne smjernice za buduća istraživanja | PLOS ONE, 18. maj 2021., journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.
  • 3
    Kazem, Ali Mahdi i dr. “Nomofobija u kasnom djetinjstvu i ranoj adolescenciji: razvoj i validacija novog interaktivnog elektronskog testa nomofobije – trendovi u psihologiji.” SpringerLink, 11. mart 2021., link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.
  • 4
    Prasad, Monika i dr. “[PDF] Nomofobija: Presjek studija za procjenu upotrebe mobilnih telefona među studentima stomatologije. | Semantic Scholar.” [PDF] Nomofobija: Poprečna studija za procjenu upotrebe mobilnih telefona među studentima stomatologije. | Semantic Scholar, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b.
sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.