Uočite znakove kompulzivne vježbe

Autor: Pin Ng

Uređeno od Alexander Bentley

Pregledano od strane Michael Por

Vježbanje može biti odličan način da poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje, bilo da se radi o džogiranju po susjedstvu, kupanju ili dizanju utega u teretani. Ali iako su dobrobiti vježbanja dobro poznate, postoji problem poznat kao ovisnost o vježbanju koji se javlja kada ljudi postanu opsjednuti vježbanjem, često sa negativnim posljedicama.

 

Iako je tjelovježba osmišljena da poboljša vaše cjelokupno blagostanje, ovisnost o vježbanju zapravo može proizvesti suprotan učinak i povećati rizik od povrede tijela i uma.

 

Kompulzivno vježbanje nije priznata klinička dijagnoza u DSM-5, ali mnogi ljudi se bore sa simptomima povezanim s ovim terminom. Ako ste zabrinuti za vaš odnos ili odnos vaše voljene osobe s vježbanjem, preporučljivo je da se posavjetujete sa stručnjakom za liječenje.

 

Dobra vijest: moguće je liječiti ovisnost o vježbanju. Vodič u nastavku opisuje načine da uočite simptome kompulzivnog vježbanja, njegove uzroke i kako ih prevladati.

 

Šta je kompulzivna vježba?

 

Nema apsolutno ništa loše u tome da uživate u vježbanju na redovnoj osnovi, bilo da se radi o trčanju, vježbanju u teretani ili bilo kojoj drugoj fizičkoj aktivnosti. Recenzirane studije tokom godina1McKinney, James. „Zdravstvene prednosti fizičke aktivnosti i kardiorespiratornog fitnesa | British Columbia Medical Journal.” Zdravstvene prednosti fizičke aktivnosti i kardiorespiratornog fitnesa | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Pristupljeno 12. oktobra 2022. su više puta dokazali ove prednosti, koje uključuju poboljšanu izdržljivost, smanjeni rizik od kardiovaskularnih oštećenja i smanjenu opasnost od kroničnih bolesti poput raka ili moždanog udara.

 

Međutim, s kompulzivnim vježbanjem moguće je vježbati iznad nivoa koji vam je potreban da biste ostali zdravi i umjesto toga postaje opsesivno. Ovo se događa kada vježbate čak i ako ste povrijeđeni ili umorni, ili ako vježba šteti vašim odnosima s prijateljima, porodicom i voljenim osobama. Često ovisnost o vježbanju može značajno i negativno utjecati na profesionalne i lične odgovornosti poput posla i društvenih obaveza.

 

Obično se kompulzivna vježba klasificira kao primarna ili sekundarna.2Lichtenstein, Mia Beck, et al. “Kompulzivna vježba: veze, rizici i izazovi s kojima se suočava – PMC.” PubMed Central (PMC), 30. mart 2017., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

Primarna ovisnost o vježbanju javlja se kada je opsesija vježbanjem isključivo kompulzivno ponašanje, a to se nalazi više kod muškaraca nego kod žena koje postižu mentalni maksimum oslobađanjem prirodnih endorfina u tijelu koje se javlja tokom vježbanja.

 

Sekundarna ovisnost o vježbanju nije samo opsesija vježbanjem, već je također u kombinaciji s drugom vrstom poremećaja. Češći je kod žena nego kod muškaraca i ima tendenciju da se fokusira na sliku tijela osobe, što dovodi do zajedničkih poremećaja kao što su bulimija ili anoreksija.3NEDA. “Kompulzivna vježba.” Kompulzivna vježba, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Pristupljeno 12. oktobra 2022.

Znakovi kompulzivne vježbe

 

Ovisnost o vježbanju može se manifestirati na različite načine uključujući:

 

  • Vježbe koje značajno ometaju važne aktivnosti
  • Anksioznost, depresija i razdražljivost ako ne možete vježbati
  • Nelagoda sa odmorom
  • Korištenje vježbe za regulaciju emocija
  • Vježba za čišćenje
  • Korištenje vježbe kao dozvole za jelo
  • Tajnovito ponašanje
  • Redovno prekomjerno treniranje
  • Povećana izolacija

 

Šta uzrokuje ovisnost o vježbanju?

 

Negativna slika o tijelu može biti vodeći uzrok ovisnosti o vježbanju i objašnjava zašto se tako često povezuje s drugim poremećajima. Vježbanje se često doživljava kao jedino rješenje za ove probleme jer može razviti imidž osobe u više atletski ili vitkiji oblik, a gledanje i izgradnja takvih „dobitaka“ može postati ovisnost.

 

Slično tome, visok nivo endorfina od vježbanja također može biti vodeći uzrok ovisnosti o vježbanju. Baš kao i sa visokim nivoom od ilegalnih droga, povišeni nivo endorfina može izazvati ovisnost do te mjere da ljudi kompulzivno vježbaju kako bi postigli takav osjećaj na stalnoj osnovi.

 

Ovisnost o vježbama i prateći poremećaji

 

Postoji niz psihičkih i fizičkih poremećaja koji se mogu javiti uz kompulzivno vježbanje.4Freimuth, Marilyn, et al. “Razjašnjavanje ovisnosti o vježbama: diferencijalna dijagnoza, prateći poremećaji i faze ovisnosti – PMC.” PubMed Central (PMC), 21. oktobar 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. Kao što je gore opisano, primarni uzrok ovisnosti o vježbanju mogu biti problemi s negativnim imidžom tijela koji primoravaju osobu da neprestano želi vježbati kako bi postigla ono što vjeruje da su neophodne fizičke promjene u svom tijelu. Postoji nekoliko poremećaja usko povezanih s takvim negativnim osjećajima, uključujući poremećaje ishrane bulimiju, ortoreksiju i anoreksiju koji su povezani s ogromnom percepcijom nečijeg tijela.

 

Prema Philippa Gold, stručnjakinji za poremećaje u ishrani i imidž tijela „Zavisnost od vježbanja često ne postoji izolovano – 4 puta je češća među ljudima s poremećajima u ishrani. Kompulzivno prekomjerno vježbanje se vidi kao još jedan način za čišćenje: kompenzacija uočenog prejedanja. Oni sa tjelesnim dismorfnim poremećajem bave se prekomjernim vježbanjem kao načinom vršenja kontrole nad svojim tijelom. Imati negativnu sliku o tijelu je značajan faktor rizika u razvoju poremećaja u ishrani ili poremećaja tjelesne dismorfije; kao i primarni uzrok recidiva ili odgođenog oporavka.
Za osobe s ovom ovisnošću postoji vrlo malo uživanja u vježbanju: uživanje dolazi iz percipirane kontrole koju im daje i 'visokog' – slično kao bulimično ponašanje kod poremećaja u ishrani, kao i drugih ovisnosti.”

Kompulzivno vježbanje također može dovesti do drugih poremećaja uključujući zloupotrebu supstanci, posebno kada ljudi počnu koristiti steroide kako bi postigli još veću mišićnu masu od svojih treninga. Ako je neko ovisan o vježbanju, ali počne vjerovati da udara u zid fizičkim dobicima od svojih vježbi, mogao bi se okrenuti steroidima, testosteronu, hGH ili drugim suplementima kako bi postigao taj cilj.

 

Slično tome, negativni mentalni i fizički aspekti ovisnosti o vježbanju također mogu dovesti do drugih vrsta zloupotrebe supstanci, uključujući prekomjernu upotrebu alkohola ili ilegalnih droga.

 

Zloupotreba tableta protiv bolova također može biti zabrinjavajuća ako neko kompulzivno vježba čak i kada je ozlijeđen, jer lijekovi protiv bolova mogu pomoći da se ublaži bol od ozljede i omogući osobi da nastavi s vježbanjem - čak i ako to predstavlja rizik od daljnjih ozljeda.

 

Ovisnost o vježbanju može se liječiti na više načina, uključujući terapiju u kombinaciji s neintenzivnim pozitivnim fizičkim aktivnostima kao što su hodanje ili joga. Ako postoje poremećaji koji se javljaju uz kompulzivnu ovisnost, vjerovatno će postojati i terapijski tretman za rješavanje tog poremećaja.

 

Prethodna: Poremećaji u ishrani i savršeni izgled

sljedeći: Akademsko savršenstvo i poremećaji u ishrani

  • 1
    McKinney, James. „Zdravstvene prednosti fizičke aktivnosti i kardiorespiratornog fitnesa | British Columbia Medical Journal.” Zdravstvene prednosti fizičke aktivnosti i kardiorespiratornog fitnesa | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Pristupljeno 12. oktobra 2022.
  • 2
    Lichtenstein, Mia Beck, et al. “Kompulzivna vježba: veze, rizici i izazovi s kojima se suočava – PMC.” PubMed Central (PMC), 30. mart 2017., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
  • 3
    NEDA. “Kompulzivna vježba.” Kompulzivna vježba, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Pristupljeno 12. oktobra 2022.
  • 4
    Freimuth, Marilyn, et al. “Razjašnjavanje ovisnosti o vježbama: diferencijalna dijagnoza, prateći poremećaji i faze ovisnosti – PMC.” PubMed Central (PMC), 21. oktobar 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.