Teško je izlaziti sa nekim ko ima depresiju

Veze mogu biti teške čak iu najboljim trenucima, ali kada izlazite s depresijom, poteškoće mogu izgledati ogromne. Prirodno je željeti pomoći voljenoj osobi, ali kada pati od depresije to može biti teško. Depresija gotovo može postati treća osoba u vezi, osujećujući pokušaje pomoći i razdvojiti ljude.

Svako u svom životu prolazi kroz periode tuge. Bilo da tuguje zbog gubitka ili se pomiruje sa razočaranjem ili neuspehom, svako će imati vremena u životu, i duge i kratke, kada je loše raspoloženje. Depresija je, međutim, drugačija.

Psihološka bolest koja uzrokuje trajno loše raspoloženje bez očiglednog objašnjenja, neće reagirati na istu utjehu i simpatiju kao kada je loše raspoloženje reakcija na nešto¹1.AP Association, American Psychiatric Association | LIS | LIS-bvsms, Američko udruženje psihijatara | LIS | LIS-bvsms.; Preuzeto 18. septembra 2022. sa https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886. To ga čini posebno bolnim za oba partnera; depresijom depresijom od koje već pate depresivni partner dodaje bol zbog povrede partnera, dok se njegova voljena osoba osjeća beskorisnom i nesposobnom da joj pomogne.

Iako se još mnogo toga ne zna o depresiji, što više razumete o njoj, to ćete bolje moći da brinete o svom partneru i sebi.

Savjeti za zabavljanje sa nekim ko pati od depresije

Naučite o depresiji

Ima mnogo online resursi koji će vam pomoći da shvatite depresiju, neće svi biti relevantni i ne biste trebali očekivati ​​da ćete pronaći nešto što će otključati magični lijek, ali što više razumijete, bolje ste opremljeni da pomognete.

Naučivši više o depresiji općenito, steći ćete dublje razumijevanje situacije vašeg partnera. Možda ćete također moći pronaći priče drugih ljudi u sličnoj situaciji ili, ako postoji porodična anamneza depresije, naučiti od drugih važnih ljudi u životu vaše voljene osobe o tome kako su pomogli ili su im pomogli u teškim trenucima.

Naučite šta nije depresija

Ovdje se ne radi samo o odvajanju razumljivog - i prolaznog - lošeg raspoloženja, već i o prepoznavanju da čak i za nekoga ko ima depresiju to nije sve što je.

Depresija možda nije stalna i dosljedna i neće sva ponašanja biti povezana s njom. Trebali biste izbjegavati da kažete ili mislite da je svako ponašanje 'samo priča o depresiji', čak i kada je to izraz nesreće²2. Organizacija WH – WHO, Svjetska zdravstvena organizacija – WHO | LIS, Svjetska zdravstvena organizacija – WHO | LIS.; Preuzeto 18. septembra 2022. sa https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759.

Jednako važno, možda i važnije, kao što je briga o svom partneru i briga o sebi. Ne možete nikome pomoći ako sami patite.

Depresija vašeg partnera nije vaša krivica

Vidjeti voljenu osobu kako pati je bolno, ali važno je zapamtiti da ona ne pati zbog vas. Možda bi bilo primamljivo pomisliti da je vaše ponašanje nekako izazvalo depresiju, ali depresija ne funkcionira tako.

Prihvatite i ispunite svoje potrebe

Iskušenje će biti da nesebično brinete o svom partneru, ali nemojte zanemariti sebe; i nikada se ne osjećajte krivim što brinete o sebi. Ne možete isključiti svoja osećanja, tako da treba da budete otvoreni u vezi toga. I oboje treba da priznate da ćete ponekad morati da odvojite vreme za sebe.

Kako pomoći partneru sa depresijom

Kada izlazite sa nekim ko ima depresiju, naravno da ćete želeti da pomognete svom partneru. Međutim, važno je pomoći praktično i zapamtiti da pomaganje ne znači uvijek nešto učiniti, ponekad je to samo biti tu.

Prihvatite njihova osećanja i idite sa njima

Biće trenutaka kada vam život neće ići onako kako ste se nadali zbog depresije. Od promjena u vašim dnevnim rutinama do propuštenih događaja koje ste dugo očekivali, depresija vam može stati na put. Ali prihvatanje bi trebalo biti aktivno. Ako se ne osjećaju do tog velikog noćnog izlaska koji ste planirali, morat ćete shvatiti da vjerovatno neće imati razloga, a vi ćete morati biti fleksibilni da pronađete nešto što mogu učiniti.

Ne pokušavajte da ih izliječite, pokušajte ih podržati

Koliko god želite da pomognete, nećete moći izliječiti njihovu depresiju. Međutim, možete igrati ulogu tako što ćete im pomoći da žive sa svojom depresijom. To bi moglo biti samo razumijevanjem njihove situacije, ali kako oboje budete učili o njihovoj bolesti, naći ćete načine da praktičnije pomognete. To bi moglo biti tako što im se pomaže da implementiraju strategije suočavanja koje su razvili ili kretanje oko okidača životne krize može uzrokovati epizodu.

Iako će samo jedan od vas imati depresiju, to će uticati na cijelu vašu vezu, tako da kao što je važno voditi računa o vašim individualnim potrebama, tako i cijelu vezu treba zaštititi.

Održavajte odnos uravnoteženim

Može biti lako, osim ako niste oprezni, pustiti vezu da se vrti oko depresije. Ali to nije dugoročno održivo, odnosi bi trebali biti uravnoteženi i pružiti emocionalnu hranu za oba partnera, a ne samo upravljati stanjem.

Potražite prilike da održite vezu, da naglasite da je to odnos između dvoje ljudi, a ne odnos sa depresijom. Depresija može uticati na normalne dijelove veze, na primjer, smanjenje libida i utjecaj na vaš seksualni život, ali priznanje i osjetljivost mogu pomoći da se osigura da emocionalna veza ne pati.

Oporavite se kao par

Shvatite da oboje možete igrati ulogu u oporavku od depresije. Bez obzira na to koji tretman uzimaju - promjene načina života, lijekovi, rehabilitacija za depresiju, terapija ili kombinacija — možete igrati ulogu tako što ćete ih razumjeti i podržati. Dajte im do znanja da ste tu za njih i radite s njima kako biste saznali kako ih najbolje podržati.

Iako će samo jedan od vas imati depresiju, to će uticati na cijelu vašu vezu, tako da kao što je važno voditi računa o vašim individualnim potrebama, tako i cijelu vezu treba zaštititi.

Održavajte odnos uravnoteženim

Može biti lako, osim ako niste oprezni, pustiti vezu da se vrti oko depresije. Ali to nije dugoročno održivo, odnosi bi trebali biti uravnoteženi i pružiti emocionalnu hranu za oba partnera, a ne samo upravljati stanjem.

Potražite prilike da održite vezu, da naglasite da je to odnos između dvoje ljudi, a ne odnos sa depresijom. Depresija može uticati na normalne dijelove veze, na primjer, smanjenje libida i utjecaj na vaš seksualni život, ali priznanje i osjetljivost mogu pomoći da se osigura da emocionalna veza ne pati.

Oporavite se kao par

Shvatite da oboje možete igrati ulogu u oporavku od depresije. Bez obzira na tok liječenja - promjene načina života, lijekove, rehabilitaciju od depresije, terapiju ili kombinaciju - možete igrati ulogu tako što ćete ih razumjeti i podržati. Dajte im do znanja da ste tu za njih i radite s njima kako biste saznali kako ih najbolje podržati.

Mnogi parovi smatraju da su online savjetovanje i terapija za parove koristan i pragmatičan alat koji im pomaže da se ponovo povežu. Online savjetovanje parova pruža stalnu podršku sve dok vam je potrebna, bilo pojedinačno ili kao par, što može biti efikasnije od pohađanja sedmičnih sesija licem u lice. Za početak sa parovima savjetovalište za odnose pritisnite ovdje.

Komunikacija je ključna kada izlazite s depresijom

Na kraju, zapamtite da je komunikacija važna u svakoj vezi, a još važnija kada izlazite s depresijom. To je tema koja se provlači kroz naše savjete.

Kada komunicirate sa partnerom, važno je da to radite otvoreno i iskreno, sa simpatijom i empatijom. Trebali biste podijeliti kako se osjećate i izbjegavati skrivanje osjećaja, čak i ako mislite da ih štitite, inače riskirate da ta osjećanja izazovu ljutnju.

I dok ćete prirodno saosjećati sa svojim partnerom, pokušajte i sami da saosjećate kako biste shvatili da će njihova depresija izazvati složenu paletu emocija, a ne samo tugu.

Zabavljanje s depresijom može izazvati bilo koju vezu, ali zajedničkim radom možete to prevazići i održati jaku vezu.

Prethodna: Odlazak na rehabilitaciju za depresiju

sljedeći: Može li psilocibin izliječiti depresiju?