Razumijevanje izgaranja preduzetnika

Izgaranje preduzetnika oličenje je akutnog i naizgled nerešivog stresa na poslu. Prema Harvard Business Review-u, oko 50% ljudi pati od izgaranja. Sindrom izgaranja preduzetnika je stvaran iu teškim slučajevima može biti opasan po život.

U stvari, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prepoznaje sagorijevanje kao zvaničnu medicinsku dijagnozu Međunarodna klasifikacija bolesti (ICD).

Karakteristike izgaranja preduzetnika

Prema Philippa Gold, glavni klinički službenik Remedy Wellbeing-a, postoje tri uobičajene karakteristike izgaranja na poslu:

• Osjećaj male energije i iscrpljenosti
• Povećana mentalna distanca od posla; ili osećanja negativnosti
• Smanjeni profesionalni kapaciteti

Ljudi koji su u riziku da pate od sagorevanja imaju tendenciju da se izoluju u ultra visokoj neizvjesnosti, s ograničenim sigurnosnim mrežama niti adekvatnim mrežama podrške.

Manifestacije izgaranja preduzetnika utiču na mentalno i fizičko blagostanje osobe u rasponu od lakših bolesti i blage depresije do mentalnih slomova, bolesti srca i ponekad smrti. To je stanje koje treba ozbiljno shvatiti jer može imati razoran utjecaj na život osobe.

Rizik od izgaranja za preduzetnike

Poduzetnici su pod većim rizikom od sagorijevanja od gotovo bilo koje druge grupe, a gora vijest je da nemaju luksuz da uzmu „pauzu izgaranja“. Prekidač je uvijek uključen, noga je uvijek na pedali… i kako vaš posao raste, ulozi i stres postaju sve veći

Dobra vijest je da postoje koraci koje možete poduzeti da ublažite ili eliminišete izgaranje preduzetnika.

Simptomi izgaranja preduzetnika

• jesi li iscrpljen cijelo vrijeme?
• da li ste zabrinutiji za svoj posao nego ranije?
• da li se osećate preopterećeno i neodlučno?
• da li se trudite da se fokusirate?
• jedete li loše i malo ili nimalo vježbate?
• patite od nemirnog sna ili nesanice?
• brzo se ljutite i obrušite na ljude?

Ako ste na većinu ovih pitanja odgovorili DA, postoji velika šansa da doživljavate tipične simptome fizičkog izgaranja.

Manje očigledni simptomi uključuju:

• da li je vaša strast za vašim poslom opsesivna i pogrešno usmjerena?
• da li su vaša očekivanja od uspeha nerealna i nedostižna?
• da li ste odlučni da 'probijete' jer ne želite da propadnete
• da li vam je dosadno i niste inspirisani svojim poslom?
• imate li problema sa delegiranjem ili traženjem pomoći?
• da li se plašite neuspeha
• da li se osećate frustrirano, zaglavljeno ili bez inspiracije dok ste na poslu?
• jeste li izgubili interesovanje za svoj posao... je li strast nestala?
• osjećate li se frustrirano i zaglavljeni u poslu koji ste stvorili
• požalite li što ste pokrenuli svoj poduzetnički poduhvat?

Ako ste na većinu ovih pitanja odgovorili DA, postoji velika šansa da doživljavate tipične simptome emocionalnog izgaranja.

Kako preživjeti izgaranje preduzetnika

Najvažnije je prepoznati da patite od izgaranja preduzetnika i priznati da vam je potrebna pomoć i podrška da se nosite s tim¹1.P. Koutsimani, A. Montgomery i K. Georganta, Odnos između izgaranja, depresije i anksioznosti: Sistematski pregled i meta-analiza – PMC, PubMed Central (PMC).; Preuzeto 29. septembra 2022. sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Morate se posvetiti promjeni, a zatim zapravo napraviti promjene koje su vam potrebne da biste se vratili na bolje fizičko i emocionalno mjesto.

Usredotočite se na ono što možete kontrolirati i pozovite pomoć i podršku za stvari koje su van vaše kontrole. Ovdje je umrežavanje toliko važno; povežite se s drugim poduzetnicima ili starim prijateljima na poslu koji vam mogu dati dobar savjet i smjernice, a možda čak i praktičnu pomoć.

Na kraju, ponovo zapalite svoju strast prema svom poslu. Sjetite se zašto ste pokrenuli vlastiti posao i ponovno posjetite ciljeve koje ste sebi postavili. Možda ćete morati da ih prilagodite ili čak odbacite ako nakon nekoliko godina shvatite da su bili nerealni.

Savjeti Richarda Bransona za rješavanje problema sagorijevanja

Čak i veliki Sir Richard Branson priznaje da pati od sindroma sagorevanja. Možda sada leti visoko, ali očito je morao proći kroz mnoge mračne i zastrašujuće dane da bi stigao tamo.

1. Odbacite krivicu

Da je biti preduzetnik tako lako, svi bi to bili. Teško je i stres je nemilosrdan pa učinite sebi uslugu i uzmite slobodno vrijeme da se opustite i dođete do daha.

Branson kaže: "Odbacite krivicu koju možda osjećate zbog toga što ste odsutni s posla ili niste dostupni". Lično, smatram da nije dobra ideja zaroniti odmah na posao kada se probudite, pa jutra posvećujem vježbanju i vremenu za porodicu. Pomaže mi da razbistrim um i daje mi energiju za dan koji je pred nama.

2. Zabavite se

Zašto ste uopće pokrenuli vlastiti posao? Kako ne biste bili vezani za svoj radni sto i na 24/7 straži od strane šefa! Pa zašto ste onda previše zauzeti da biste napravili pauzu i zabavili se?

Branson kaže: „Zabava je često potcijenjena, ali mnogo je veća vjerovatnoća da ćete uspjeti ako uživate. Ako me prilika ne uzbuđuje i nije nešto kroz šta mogu napraviti razliku u svijetu dok se kreativno zabavljam s njom; onda bih radije prešao na to i prešao na nešto drugo što me zanima.”

Prethodna: Hangxiety

Sljedeći: Zašto se događa izgaranje