Razumijevanje Hangxiety

Noć opijanja donosi neprijatna osećanja sledećeg dana. Možda ćete se osjećati psihički i fizički iscrpljeni, a možda i bolesni jer se vaše tijelo počne detoksirati. Ujutro možete osjetiti glavobolju, mučninu i malu konfuziju. Neki ljudi su dehidrirani kada se probude, a drugi mogu imati dijareju. Pored ovih osećanja, možete osećati i anksioznost.

Teška konzumacija alkohola na svakoga utiče drugačije. Ipak, čini se da većina ljudi – ako ne i svi – koji se probude s mamurlukom imaju neki oblik brige koja se javlja. Buđenje s mamurlukom može vas ostaviti u trku u umu i zabrinutosti zbog onoga što se dogodilo prethodne noći. Možda se pitate jeste li se osramotili ili se dogodilo nešto drugo čega se ne sjećate. Ovo je poznato kao anksioznost mamurluka ili anksioznost.

Šta je to anksioznost mamurluka?

Počnimo tako što ćemo nešto raščistiti. Hangxie nije medicinski izraz i ako o tome razgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili liječnikom, oni bi vas u početku mogli pogledati sa zbunjenim izrazom lica¹1.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew i C. Morgan, [PDF] Stidljivost, poremećaji upotrebe alkohola i 'maksioznost': naturalistička studija o društveni pijanci | Semantic Scholar, [PDF] Stidljivost, poremećaji upotrebe alkohola i 'maksioznost': naturalistička studija društvenih pijanica | Semantic Scholar.; Preuzeto 29. septembra 2022. sa https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Uprkos tome što je anksioznost nemedicinski termin, ona je vrlo stvarna, neki ljudi to zovu „strah“.

Dr Desreen N. Dudley tvrdi da je anksioznost simptom odvikavanja od alkohola. Anksioznost zbog mamurluka je blaži simptom odvikavanja od alkohola. Odvikavanje od alkohola obično se javlja kod osoba koje u velikoj meri konzumiraju alkohol, ali osećaj anksioznosti nakon noći žestokog opijanja može uticati na svakoga. Hangxie postoji zbog uticaja alkohola na mozak.

Konzumacija alkohola mijenja nivoe hemikalija u mozgu. Serotonin, koji reguliše raspoloženje i nivo anksioznosti, jedna je od hemikalija na koje utiče upotreba alkohola. Alkohol može imati smirujući učinak na ljude zahvaljujući svojoj sposobnosti da depresira centralni nervni sistem. Kada efekat alkohola nestane, nivo anksioznosti može naglo i dramatično porasti.

Možete popiti nekoliko jakih pića uveče da se opustite. Ipak, sledećeg jutra se vraća strah koji ste pokušali da otpijete jer efekat dobrog osećanja nestaje i nivo anksioznosti raste.

Hangxiety vs GABA

Anksioznost se takođe može pripisati uticaju alkohola na neurotransmitere poznate kao GABA i glutamat. Ovi neurotransmiteri imaju suprotne inhibitorne i stimulativne efekte na vaš mozak. GABA smanjuje aktivnost u nervnom sistemu i proizvodi umirujući efekat.

Glutamat pokreće nervni sistem i radi sa funkcijama mozga kao što su kognicija, pamćenje i učenje. Istraživanja su pokazala da alkohol može oponašati GABA-in utjecaj na mozak i istovremeno inhibira glutamat.

Uzroci anksioznosti

Noć teške konzumacije alkohola stvara fiziološke promjene u vašem mozgu. Kada pijete alkohol, dolazi do povećanja GABA. To uzrokuje da se osjećate smireno i opušteno. Kada prestanete da konzumirate alkohol, osetićete simptome ustezanja.

Vaše tijelo se navikava na alkohol u svom sistemu. Koristi alkohol kao štaku da se osjeća smireno i opušteno. Jednom kada izbacite alkohol iz tijela, anksioznost često slijedi i raste u skladu s tim.

Opijanje u noćnom izlasku može uzrokovati prekid vašeg rasporeda spavanja. Osim toga, borba protiv mamurluka može uzrokovati tjelesne poremećaje jer se vaše tijelo bori da se oporavi ili nastavi bez alkohola. Možda ćete osjetiti anksioznost i depresiju zbog kombinacije ovih faktora.

Ako koristite alkohol za smanjenje anksioznosti, to može biti veliki problem. Pijenje za smanjenje anksioznosti je začarani krug jer što više pijete, postajete anksiozni. Povećavate konzumaciju alkohola da biste ublažili anksioznost. Ovo je jedan od načina na koji problemi s alkoholom i anksioznošću počinju i nastavljaju se s vremenom.

Tada postajete ovisni o konzumiranju alkohola kako biste se snašli u svakodnevnom životu. Kada alkohol postane mehanizam za suočavanje s anksioznošću, može djelovati kratkoročno. Međutim, upotreba alkohola za kontinuirano smanjenje anksioznosti može imati obrnuti učinak. Ovo će samo pogoršati vašu anksioznost.

Simptomi omamljenosti

Možda će vam biti teško suziti simptome hanksioznosti. Čak i ako popijete malu količinu alkohola, i dalje možete iskusiti anksioznost zbog mamurluka.

Simptomi hanksioznosti uključuju:

• nervoza
• Žaljenje i/ili strah zbog stvarnih ili uočenih radnji tokom prethodnog dana ili noći kada pijete
• Letargija, umor i umor
• Poteškoće u koncentraciji ili izvršavanju svakodnevnih zadataka na poslu ili u školi
• Brza srčana frekvencija
• Promjene raspoloženja, frustracija i/ili ljutnja
• Tuga i depresija izazvana anksioznošću
• Gubitak pamćenja uzrokovan alkoholom koji dovodi do zabrinjavajućih obrazaca razmišljanja o nepoznatim radnjama ili ponašanjima

Osjećaj anksioznosti i žaljenja često dovode do problematičnih misli koje se stalno ponavljaju u vašem umu. Ove misli su od prethodne večeri i mogu uzrokovati da se naježite zbog njih zbog neugodnih sjećanja. Ako ste doživjeli nesvjest zbog pijenja, vaša tjeskoba može biti još veća.

Vjeruje se da osobe koje pate od socijalne anksioznosti ili anksioznosti uzrokovane stresom na dnevnoj bazi imaju veću vjerovatnoću da iskuse anksioznost obješenosti. Možda ćete se moći smiriti i opustiti nakon nekoliko pića kako biste smanjili anksioznost. Međutim, kada anksioznost nestane, javljaju se simptomi.

Oslobodite se anksioznosti

Bez obzira na hranu ili vodu koju unosite, i dalje možete osjetiti mamurluk uprkos tome što ste popili dva ili tri alkoholna pića. Ako se probudite i doživite mamurluk sa anksioznošću kao jednim od simptoma, trebali biste početi tretiranjem mamurluka kao jednog potpunog problema.

Trebalo bi da pijete puno vode, odmorite se i pokušajte da se opustite što je više moguće. Mnogi ljudi piju pića puna elektrolita kao što je Gatorade. Međutim, ova pića možda neće eliminirati vašu anksioznost zbog šećera koje sadrže. Hidratacija vašeg tijela i poboljšanje njegovog osjećaja može vam omogućiti da umirite svoj um i smanjite anksioznost zbog mamurluka.

Kada se liječi anksioznost, ne postoji tretman koji odgovara svima. Trebali biste pronaći metodu koja vam najbolje odgovara za liječenje anksioznosti.

Popularni načini za liječenje anksioznosti:

• meditacija
• hipnoza
• Dihanje
• Kreiranje liste stvari za koje se osjećate dobro, u kojima uživate

Možete razmisliti o razgovoru s pružateljem usluga mentalnog zdravlja kako biste otkrili tretmane anksioznosti. Možda ćete naučiti o tretmanima koji vam dobro odgovaraju.

Prethodna: Anxiety Retreat

Sljedeći: Entrepreneur Burnout