Definicija euforičnog prisjećanja

Bilo da se radi o ovisnosti o drogama, ovisnosti o alkoholu ili nekom drugom problemu, euforično prisjećanje potencijalno može biti jedan od najvećih problema s kojima se suočavaju pojedinci koji se suočavaju i prevladavaju takve ovisnosti. To je zato što je euforično prisjećanje način da se pojedinci navedu da pozitivno razmišljaju o prethodnoj upotrebi ovisnosti, a da se pritom ne prisjećaju negativnih iskustava.

“Znate, smiješno je, kada nekoga pogledate kroz ružičaste naočale, sve crvene zastave jednostavno izgledaju kao zastave.”
Sova Wanda, BoJack konjanik (2. sezona, 10. epizoda)

Iako je gornji citat iz animirane Netflixove emisije, poruka je savršeno primjenjiva kada se pokušava opisati euforično prisjećanje. Problem s ovisnošću je što tjera oboljele da se osvrne na zloupotrebu pića ili droga fokusirajući se na ono što vidi kao pozitivna iskustva iz tog događaja, bez prihvatanja negativnih fizičkih i mentalnih utjecaja.

Razumijevanje euforičnog prisjećanja

Euforično prisjećanje općenito je previđanje negativnih posljedica povezanih s ovisnošću o kemikalijama ili alkoholu ili drugim oblicima ovisnosti, i umjesto toga isključivo fokusiranje na pozitivne rezultate takve ovisnosti kao što je visoka ili neopisiva emocionalna vibracija veze s prijateljima ili poznanicima u dati trenutak u vremenu.

Obično praćeni povećanim samopouzdanjem, privlačnošću i mirom ili odvojenim osjećajem postignuća, muzika i okruženje često se usidre duboko u podsvijesti, a mogu biti posebno pokretači u oporavku.

Izraz 'Euforično prisjećanje' je u općoj upotrebi među licenciranim medicinskim profesionalcima najmanje od 1989. Te godine, stručnjak za zloupotrebu supstanci i mentalno zdravlje Terence Gorski istakao je fenomen i kako njegovo identificiranje može pomoći u razbijanju ovisnosti¹1.H. Baumchen, Razumijevanje euforičnog prisjećanja – putovanje do oporavka, putovanje do oporavka.; Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://journeytorecovery.com/understanding-euphoric-recall/. Napomenuo je da euforično prisjećanje može prikriti negativne posljedice ovisnosti i otežati je prevladavanje. Gorski je rekao da

“Kada smo u euforičnom prisjećanju, prisjećamo se i preuveličavamo ugodna sjećanja na prethodne epizode upotrebe kemikalija. Tada blokiramo ili potiskujemo naša loša sjećanja na korištenje droga ili poričemo bol povezan s njima” Gorski (1989.)

Medicinski stručnjaci su istraživali euforično prisjećanje i u recenziranim studijama zaključili su da je to pravi problem, ali problem koji se može identificirati i upravljati.

Studija objavljena u Sjedinjenim Državama u časopisu Journal of College School Development Univerziteta Johns Hopkins o načinu na koji žene piju, otkrila je veliku prisutnost euforičnog prisjećanja kada su istraživači razgovarali s 10 studentica o njihovom ponašanju nakon pijenja.²2.MA Smith i JB Berger, Projekat MUSE – Načini pijenja kod žena: studentkinje, rizična upotreba alkohola i negativne posljedice, Projekat MUSE – Načini pijenja kod žena: studentice, rizična upotreba alkohola i negativne posljedice. ; Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://muse.jhu.edu/article/370840. Studija je otkrila da su “negativni ishodi odvojeni od njihovog iskustva s pićem i svedeni na minimum, dok su pozitivni istaknuti i naglašeni. Zaista, stručnjaci za zloupotrebu supstanci i ovisnosti definiraju euforično prisjećanje kao sjećanje i preuveličavanje ugodnih iskustava, dok blokiraju ona uznemirujuća i bolna.”

Opis je jedan od nekoliko načina da se ponovi poruka da euforično prisjećanje efektivno ignorira negativne aspekte ovisnosti i fokusira se isključivo na dobra osjećanja koja proizlaze iz nje.

Znakovi euforičnog opoziva

Euforično prisjećanje je želja da se povrati prošlo iskustvo koje pojedinac pamti kao pozitivnu situaciju uz potpuno zanemarivanje ili namjerno ignoriranje negativnih aspekata tog iskustva koliko god loši bili.

Specifični znaci i simptomi stanja:

• izraz negativnog mentalnog zdravlja
• opsesija
• depresija
• promene raspoloženja

Euforično prisjećanje iz muzike može biti i emocionalno i fizičko u prezentaciji, pri čemu bolesnici prijavljuju naježivanje, jezu, drhtavicu i ugodna osjećanja koja im prolaze tijelom.

Suočavanje s euforičnim prisjećanjem

Euforično prisjećanje je životna činjenica za većinu ljudi koji se oporavljaju, bez obzira na ovisnost o tvarima ili procesima. U svojoj najosnovnijoj funkciji mozak stvara ugodne osjećaje kako bi prevario tijelo da izvrši stare radnje koje se mogu poistovjetiti sa zadovoljstvom i nagradom, bez obzira koliko one bile razorne ili destruktivne.

Strategije suočavanja sa euforičnim prisjećanjem

Negative Recall

Mnogo je lakše zapamtiti pozitivne emocije nego negativne, ali tehnika negativnog prisjećanja čini upravo to. Pojedinci se fokusiraju na stvarnost korištenja za razliku od osjećaja zadovoljstva. Pojedinci često koriste vođenje dnevnika ili pozitivnu i negativnu listu kako bi odvratili um da ponovo stvori destruktivne elemente ovisnosti, sve dok ne prođe epizoda euforičnog prisjećanja.

Uzemljenje

Najuspješnija, ali teška tehnika uključuje uzemljenje kako bi se zaustavilo ugodno prisjećanje. Tehnike uzemljenja često koriste pet čula – zvuk, dodir, miris, ukus i vid – da se odmah povežu sa ovde i sada. Na primjer, pjevanje pjesme, trljanje losiona na ruke ili sisanje kiselog slatkiša su sve tehnike uzemljenja koje proizvode osjećaje koje je teško ignorirati ili vas odvratiti od onoga što se događa u vašem umu.

Vođena meditacija

Mantre, afirmacije i vođena svjesnost i meditacija mogu pomoći da se um preusmjeri s negativnosti na pozitivnost. Meditacije mogu biti opuštajuće ili kombinovane sa različitim elementima joge kako bi imale dugotrajnije efekte. Satori Chair sesije su se pokazale posebno uspješnim u borbi protiv hroničnog euforičnog prisjećanja.

Euforično prisjećanje protiv žudnje

Ugodno prisjećanje često dovodi do žudnje i ponekad je češći u situacijama ili nelagodi koja uzrokuje anksioznost ili stres pojedinca, čak i ako se te emocije ne prepoznaju odmah.

Sljedeće tehnike se mogu koristiti za smanjenje intenziteta euforičnog prisjećanja i smanjenje žudnje:

• Regulisano disanje
• Aromaterapija
• akupunktura
• Biljni čajevi
• Dijeljenje s prijateljem od povjerenja
• Fizički prelazak u drugu sredinu

Razumijevanje pozitivnog očekivanja i euforičnog prisjećanja

Pozitivno očekivanje je još jedan rezultat euforičnog prisjećanja. Promijenjena percepcija (ili pozitivna očekivanja) je da upotreba supstanci mijenja život pojedinca na bolje, iako je realnost da ako postoje takozvani pozitivni, oni su kratkog vijeka i ograničene prirode. Poremećaj upotrebe supstanci pojačava osjećaj pozitivnog očekivanja stvaranjem neuroloških promjena koje narušavaju rasuđivanje, pamćenje i kontrolu impulsa, stvarajući situaciju u kojoj korisnik vjeruje da je na pravom putu ka zdravom razumu i ispunjenijem životu bez problema.

Anhedonija protiv euforičnog opoziva

Anhedonija se definiše kao an nemogućnost izvlačenja zadovoljstva iz uobičajeno ugodnih događaja a posebno je prisutan u ranom oporavku. Anhedonija se manifestira kao generalizirani osjećaj 'niskog' obično praćen nedostatkom motivacije za normalne aktivnosti³3.M. Migs, Psychiatry Online, The American Journal of Psychiatry.; Preuzeto 8. oktobra 2022. sa https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2014.14060723. Budući da poremećaj upotrebe supstanci i ovisnosti o procesima otimaju centar zadovoljstva u mozgu, pojedinci u svim fazama oporavka koji su jednom izvukli zadovoljstvo od upotrebe supstanci ponovo žude za "osjećajem".

Anhedonija je privremeno stanje, ali hronično po prirodi. To znači da će se epizode opšte slabosti manifestovati u određenim trenucima na putu oporavka, iako se način na koji pojedinac reaguje na te osjećaje svodi na snagu njihovog oporavka i njihovu spremnost da učini ono što je potrebno.

Prethodna: California Sober Explained

Sljedeći: Strategije za prevenciju recidiva