Enoklofobija: Strah od gomile

Autor: Pin Ng

Uređeno od Alexander Bentley

Pregledano od strane Michael Por

Šta je enohlofobija?

Utjecaj COVID-19 izazvao je brojne probleme mentalnog zdravlja pojedincima širom svijeta. Izolacija, smrt i druge posljedice pandemije dovele su do toga da se ljudi bore sa svojim mentalnim zdravljem. Jedno pitanje koje može uticati na ljude nakon COVID-19 i povratka "normalnom" životu je enohlofobija, što je strah od gužve.

Sada kada se ljudi ponovo okupljaju, izolacija i brige oko zaraze COVID-19 mogu učiniti da se više ljudi boji gužve. Enohlofobija je usko povezana sa agorafobijom, koja je strah od mjesta ili situacija. Takođe je usko vezan za ohlofobiju, strah od gomile nalik na mafiju1Jefferson, James W. “Poremećaj socijalne anksioznosti: Više od samo malo stidljivosti – PMC.” PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Pristupljeno 12. oktobra 2022..

Međutim, postoje neke razlike između enoklofobije i druge dvije fobije. Ljudi koji pate od enohlofobije vjeruju da postoji "opasna opasnost" koju stvaraju velike gomile ljudi s kojima se svakodnevno susreću. Ljudi se također boje da bi se mogli zaglaviti, izgubiti ili ozlijediti u gomili, bez obzira na veličinu.

Enohlofobija je dio kategorije fobija koja se klasificira kao iracionalni strahovi koji mogu stvoriti ozbiljnu anksioznost kod ljudi. Možda će vam određene situacije biti izazovne kada je u pitanju okupljanje u gomili. Enohlofobija nema medicinsku dijagnozu, ali postoje neki oblici terapije koji vam mogu pomoći da prevladate strah. Ne djeluju sve terapije, ali neke mogu smanjiti ili liječiti vaše simptome.

Kako enoklofobija utiče na vaš svakodnevni život?

 

Enohlofobija vas može dovesti do intenzivnog straha od događaja za koje je malo vjerovatno da će se dogoditi. Iako razumijete da se ništa neće dogoditi ili da je strah iracionalan, on je i dalje intenzivan. Enohlofobija je toliko intenzivna da dominira vašim svakodnevnim životom.

Intenzivan strah koji stvara enoklofobija javlja se kad god naiđete na gomilu ljudi. Strah se javlja u tipičnim situacijama kao što su sportski događaji, tematski parkovi, koncerti ili festivali. Međutim, to nije uvijek slučaj.

Enohlofobija napada ljude u manjim grupama i svakodnevno. Možete patiti od straha od gužve u slučajevima kao što su:

 

  • U javnom prevozu
  • U bioskopu
  • U trgovinama
  • U tržnim centrima
  • U otvorenim parkovima
  • Na plažama i/ili javnim bazenima

 

Osoba ne mora biti u gomili da bi patila od napada enohlofobije. Fobija se može javiti kada pomislite da ste u gužvi ili na prepunom mjestu. Stres i anksioznost mogu se pokrenuti samo od pomisli na gomilu. Enoklofobija može u velikoj meri uticati na vaš radni život ili školovanje.

Koji su simptomi enoklofobije?

 

Možda nećete moći da učestvujete u aktivnostima koje volite zbog enoklofobije. Ovo se može dogoditi postepeno ili iznenada. Nemogućnost sudjelovanja u aktivnostima koje ste ranije radili može uzrokovati dodatne psihološke probleme. Možete postati depresivni, iskusiti nisko samopouzdanje i smanjeno samopouzdanje.

Simptomi enoklofobije su vrlo slični anksioznosti. Simptomi uključuju:

 

  • Povećan broj otkucaja srca
  • znojenje
  • vrtoglavica
  • Kratkoća daha
  • Bol u stomaku
  • dijareja
  • plakanje

 

Šta uzrokuje enoklofobiju?

 

Tačan uzrok ili uzroci enoklofobije nisu poznati. Međutim, vjeruje se da fobije mogu biti povezane s anksioznim poremećajima. Fobije mogu biti naučene ili nasljedne, što znači da ste svoju fobiju dobili od roditelja. Ako je vaš roditelj imao strah od gužve, možda ste i vi dobili isti strah kao dijete. Kako ste starili i postajali odrasli, strah je postao fobija. Određene fobije se mogu prenijeti u vašoj porodici, ali možete razviti drugačiju vrstu straha od vaših roditelja i drugih rođaka.

Negativno prošlo iskustvo također može dovesti do straha od gužve i okupljanja. Ako ste doživjeli povredu u gomili ili se izgubili u grupi ljudi, sada možete imati strah koji je podsvjesno rastao. Um je moćan i telo ga prati. Um vam sada može reći da izbjegavate gužvu kako biste se klonili opasnih situacija.

Enohlofobija nije samo odbojnost prema gomili. To je strah koji može zavladati svakodnevnim životom. Možda ćete početi izbjegavati ljude, gužvu i određene situacije. To znači da možete promijeniti svoj raspored i potruditi se da pobjegnete od gužve i gužve.

Izbjegavajući određena mjesta i situacije, možete ublažiti simptome enoklofobije. Međutim, to može uzrokovati dugoročne probleme. Možete preskočiti važne aktivnosti ili iskustva sa prijateljima i porodicom samo da biste izbjegli gužvu.

Kako liječiti enoklofobiju?

 

Enoklofobija dovodi do intenzivnog straha od grupa i gomile. To može učiniti život izazovom dok pokušavate izbjegavati ljude i mjesta. Može pomoći izbjegavanje ljudi i mjesta, ali na kraju uzrokujete dugoročne probleme, pogoršavajući fobiju. Umjesto izbjegavanja, može vam pomoći da poboljšate svoj životni stil, što može pomoći u smanjenju enoklofobije.

Mnogi ljudi su se okrenuli svjesnosti kako bi liječili simptome enoklofobije. Fokusirajući se na to da ste u trenutku, možete zadržati svoj um od nerazumnih misli. Svesnost vas može sprečiti da stalno razmišljate o svojim strahovima i sprečiti njihovo pojavljivanje.

Kada planirate aktivnost u velikoj gomili ili oko nje, trebali biste sebe zamisliti kao samopouzdane, smirene, opuštene i bezbedne u okruženju. Korisno je pozvati prijatelja ili člana porodice zajedno sa vama na događaj. Ovo vam može pomoći da ostanete fokusirani na trenutak.

Smanjenjem anksioznosti, možda ćete moći upravljati simptomima enoklofobije. Neke strategije uključuju:

 

  • Redovno vježbajte
  • Hranite se zdravo
  • Dovoljno spavaj
  • Održavajte adekvatnu hidrataciju
  • Konzumirajte manje kofeina
  • Koristite tehnike opuštanja, kao što su vježbe disanja
  • Fokusirajte se na provođenje vremena na aktivnosti u kojima uživate
  • Doživite društvene aktivnosti koje uključuju male grupe

 

Postoje li tretmani za enoklofobiju?

 

Terapija je glavni oblik liječenja enoklofobije. Možda ćete doživjeti kombinaciju terapije razgovorom i tehnika desenzibilizacije, kao što su:

  • Kognitivno bihejvioralna terapija (CBT): Vrsta terapije razgovorom koja vam omogućava da prebrodite svoje strahove.
  • Terapija izloženosti: Polako ćete biti izloženi gomili.
  • Tehnologija virtuelne stvarnosti: terapija vam može omogućiti da se desenzibilizirate na gomilu uprkos tome što niste u stvarnim grupama ljudi.
  • Vizuelna terapija: Koristeći fotografije, radit ćete na preoblikovanju vašeg razmišljanja o gomili.
  • Grupna terapija: Grupna terapija vas može povezati s drugim ljudima koji se također suočavaju s fobijama.

 

To što ne volite gužvu ne znači da imate jak strah od njih. Međutim, ako ih izbjegavate i patite od gore navedenih simptoma, to može značiti da doživljavate enoklofobiju. Ako je na vašu dnevnu rutinu utjecao strah od gužve, razgovarajte sa svojim ljekarom.

 

Prethodna: Neuroza

sljedeći: Agorafobija

  • 1
    Jefferson, James W. “Poremećaj socijalne anksioznosti: Više od samo malo stidljivosti – PMC.” PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Pristupljeno 12. oktobra 2022.
sajt | + postovi

Alexander Bentley je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats i Tripnotherapy™, koji uključuje 'NextGen' psihodelične bio-farmaceutike za liječenje sagorijevanja, ovisnosti, depresije, anksioznosti i psihičke nelagode.

Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .

Nastojimo pružiti najažurnije i najtačnije informacije na webu kako bi naši čitatelji mogli donijeti informirane odluke o svojoj zdravstvenoj zaštiti. Naš strucnjaci za predmet specijalizirao se za liječenje ovisnosti i bihejvioralno zdravlje. Mi slijedite stroge smjernice prilikom provjere informacija i koristite samo vjerodostojne izvore kada citirate statističke i medicinske informacije. Potražite značku Svjetska najbolja rehabilitacija na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. na našim člancima za najažurnije i tačne informacije. Ako smatrate da je bilo koji naš sadržaj netačan ili zastario, obavijestite nas putem našeg Kontakt Page

Odricanje od odgovornosti: Koristimo sadržaj zasnovan na činjenicama i objavljujemo materijal koji istražuju, citiraju, uređuju i pregledavaju profesionalci. Informacije koje objavljujemo nemaju za cilj da budu zamjena za profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Ne treba ga koristiti umjesto savjeta vašeg ljekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika. U hitnoj medicinskoj pomoći, odmah kontaktirajte Hitnu pomoć.

Worlds Best Rehab je nezavisni resurs treće strane. Ne podržava nijednog određenog pružaoca tretmana i ne garantuje kvalitet usluga lečenja istaknutih pružalaca usluga.