Depresija i anksioznost

Razumijevanje veze između depresije i anksioznosti

Autor: Pin Ng urednik: Alexander Bentley Recenzirano: Matthew Idle
oglašavanje: Ako nešto kupite putem naših oglasa ili vanjskih linkova, možemo zaraditi proviziju.
[popup_anything id="15369"]

Depresija protiv anksioznosti

 

Doživljavanje trenutaka tuge i anksioznosti kao odgovora na poteškoće u životu nešto je vrlo uobičajeno za sve. Patiti od "bluza" ili se osjećati potišteno je potpuno normalno. Neki ljudi, međutim, pate češće i duže.

 

Anksioznost je uporna briga i izbjegavanje stresnih stvari ili situacija, bilo stvarnih ili fantastičnih. Može uticati na redovno funkcionisanje. Konstantna briga i izbjegavanje mogu efikasno pokrenuti i trenirati mozak da bude uplašen i anksiozan.

 

Depresija, s druge strane, doživljava manje brige, a više očaja i pretjerane tuge. Anksioznost i depresija nemaju jedan hemijski uzrok i mogu biti kombinacija fizioloških i društvenih faktora koji uzrokuju ekstremni mentalni stres11.Kritični odnos između anksioznosti i depresije | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Preuzeto 18. septembra 2022. sa https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

Depresija i anksioznost su često prateći poremećaji mentalnog zdravlja. Statistički, 45 posto ljudi koji pate od jednog poremećaja pati i od drugog. Depresija i anksioznost se često uklapaju kao kombinovane bolesti mentalnog zdravlja. Možete biti depresivni zbog svoje anksioznosti ili anksiozni zbog svoje depresije.

 

Mnogo je faktora koji mogu doprinijeti razvoju depresije, anksioznosti ili oboje, istovremeno. Stvari poput genetike, značajnih životnih promjena, bolesti ili prekomjerne upotrebe droga i alkohola najčešće su kada se traži osnovni uzrok za obje mentalne bolesti.

 

Različite vrste depresije i anksioznosti:

 

  • Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) – briga o stvarima ili događajima.
  • Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) – javlja se nakon što neko doživi traumatski događaj, poput rata, zlostavljanja, napada ili nesreće.
  • Opsesivno kompulzivni poremećaj (OCD) – stalno suočavanje s nametljivim mislima i brigama koje izazivaju anksioznost.
  • Panični poremećaj – može izazvati napade panike, otežano disanje.
  • Veliki depresivni poremećaj – osjećaj depresije većinu vremena, gubitak ili povećanje težine, gubitak interesa za različite aktivnosti ili osjećaj bezvrijednosti ili krivice.
  • Perzistentni depresivni poremećaj – može trajati dvije godine ili više i sastoji se od promjena raspoloženja i sna, osjećaja beznađa, problema s koncentracijom i niskog samopoštovanja.
  • Bipolarni poremećaj - Može se nazvati i "manična depresija", koja se može manifestovati kao rollercoaster raspoloženja s vrlo visokim "usponima" i vrlo niskim "padovima".
  • Sezonski afektivni poremećaj (SAD) – velika depresija koja se često dešava u hladnijim, zimskim mjesecima kada su dani kraći, a noći duže.
  • Psihotična depresija – halucinacije, paranoja, deluzije.

 

Depresija i anksioznost su ozbiljne bolesti mentalnog zdravlja koje treba liječiti čim se prepoznaju. Osjećaj tuge ili anksioznosti može biti normalan, ali ako primijetite da vam se simptomi pogoršavaju, trebali biste razgovarati sa ovlaštenim stručnjakom, liječnikom ili kliničarom.

Kako se osjeća depresija i anksioznost?

 

Depresija i anksioznost, dok su različiti poremećaji mentalnog zdravlja, često imaju simptome koji se preklapaju i istovremeno se javljaju. Preosjetljivost, hiperbudnost i hipersvjesnost mogu se pripisati i depresiji i anksioznosti, uglavnom kada se javljaju zajedno.

 

Prema Matthewu Idleu, glavnom terapeutu u Vili Paradiso, anksioznost može uzrokovati da vaše tijelo bude preosjetljivo i hipersvjesno, osjećajući se kao da je u kritičnoj opasnosti što pokreće odgovor „bori se ili bježi“. Anksioznost se može manifestirati i na druge načine, uzrokujući da se osjećate napeto, nemirno ili nervozno. Anksioznost nema uvijek emocionalne simptome. Visoka anksioznost također može uzrokovati fizičke simptome kao što su probavni ili gastrointestinalni problemi, hiperventilacija ili drhtanje.

 

Depresija može uzrokovati smanjenje interesa za ranije ugodne aktivnosti, nedostatak interesa za intimnost ili smanjen libido, ili smanjenje ili odsustvo apetita. Takođe može izazvati dugotrajno osećanje beznađa.

 

Ne doživljavaju svi iste simptome depresije i anksioznosti, niti ih doživljavaju na isti način. Možete iskusiti misli o anksioznosti, socijalnoj izolaciji ili nedostatku koncentracije.

 

Simptomi depresije uključuju:

 

  • agitacija
  • apatija
  • Konstantno pretjerivanje
  • Beznađe
  • Promjena apetita, gubitak apetita ili prejedanje
  • Promjena u obrascima spavanja, spavanje previše ili nedovoljno
  • Misli o samoozljeđivanju ili samoubilačkim idejama

 

Simptomi anksioznosti uključuju:

 

  • Stalna briga
  • Umor ili promjena u obrascima spavanja, previše ili nedovoljno sna
  • Osjećaj uznemirenosti ili razdražljivosti
  • Nemirnost
  • Napadi panike
  • Socijalno izbjegavanje
  • Iracionalni strahovi

 

Ako ste osjetili bilo koji od ovih simptoma, obratite se kliničaru ili certificiranog stručnjaka da potraži pomoć i savjete o upravljanju vašim simptomima i drugim tretmanima.

Da li imam depresiju i anksioznost?

 

Ako niste sigurni da li patite od depresije i anksioznosti, postoje neke stvari koje trebate potražiti22. Proces proučavanja mentalnog zdravlja prevalencije mentalnih poremećaja u Iranu – PubMed, PubMed.; Preuzeto 18. septembra 2022. sa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Male promjene raspoloženja, apetita ili druge životne promjene ne moraju značiti tešku depresiju ili anksioznost, a mogu biti potpuno normalne.

 

Ako imate jedan ili više od sljedećih simptoma, možda patite od depresije i anksioznosti:

 

  • Problemi sa spavanjem – previše ili premalo sna
  • Drastične emocionalne promjene ili promjene raspoloženja
  • Gubitak interesa za stvari koje ste voljeli raditi
  • Osjećaj ogromnog beznađa ili tuge

 

Dobijanje više informacija o vašim simptomima i objašnjenja za ono što se događa je korisno, ali ne zamjenjuje postavljanje dijagnoze od obučenog stručnjaka kao što je psihijatar. Ako se vaši simptomi pogoršaju ili promijene, potražite pomoć stručnjaka.

Tretman depresije i anksioznosti

 

Postoji mnogo načina za liječenje simptoma depresije i anksioznosti. Upravljanje simptomima je važan alat bez obzira da li se odlučite za kliničko liječenje ili ne. Neki načini za upravljanje simptomima depresije i anksioznosti su:

 

  • Uključite se u poslove nege – Radeći stvari koje možete kontrolisati kao što je pospremanje kreveta, pranje suđa ili pranje zuba, možete ublažiti neke od simptoma depresije i anksioznosti koji su van kontrole i usredotočiti se na manje stvari kojima se može upravljati.
  • Sleep - Loš san ili nedostatak dobrog sna mogu na značajan način doprinijeti pogoršanju vaših simptoma. Razgovarajte sa terapeutom, savjetnikom ili općim liječnikom o svojim navikama spavanja i pokušajte pratiti svoje obrasce spavanja.
  • Odmorite se – Psihički i fizički, depresija i anksioznost mogu biti iscrpljujući, posebno kada se pokušavate pobrinuti za sebe. Oslobodite se, često sebi govorite da radite najbolje što možete i dozvolite sebi da osjetite ono što osjećate. Vaša osećanja su validna.
  • Krenite - Ako ste za to, pokrenite se, vježbajte, idite u kratku šetnju. Pokretanje i aktivnost vašeg tijela može osloboditi endorfine u vašem tijelu koji mogu stimulirati dobre osjećaje.
  • Pronađite smirujuće aktivnosti – Uključivanje u smirujuće aktivnosti poput joge i meditacije može vam omogućiti da zadržite svoje misli pod kontrolom i fokusirate se na disanje, istezanje i fizičku aktivnost.
  • Kreirajte rutinu – Pronalaženje malih stvari za kontrolu i fokusiranje, poput kreiranja rutine, ponekad može pomoći u ublažavanju simptoma. Kreiranje rutine daje osjećaj strukture i kontrole i može vam pomoći da upravljate svojim osjećajima depresije i anksioznosti.
  • Jedi zdravo - Pokušaj da jedete nešto zdravo ili hranljivo barem jednom dnevno je još jedna mala stvar koju možete kontrolisati. Ponekad depresija i anksioznost mogu uzrokovati želju za udobnom hranom, ali previše loše hrane može negativno utjecati na vaše fizičko zdravlje.
  • Uradite nešto opuštajuće – Pronalaženje stvari koje ćete raditi u kojima uživate i koje vam donose udobnost može biti odličan način za upravljanje simptomima. Pročitajte knjigu ili časopis, pogledajte smiješan film ili se razmazite.
  • Pruži ruku – Obratite se prijatelju ili terapeutu ili nekom drugom s kim vam je ugodno razgovarati o onome što osjećate. Samo razgovorom možete osloboditi dio emocionalnog stresa kojeg držite.

 

Samostalno upravljanje simptomima samo je jedan dio liječenja depresije i anksioznosti. Klinički profesionalci mogu vam dati druge opcije za razmatranje. Depresija i anksioznost imaju slične tretmane i mogu se liječiti zajedno ili odvojeno. Simptomi se mogu poboljšati psihološkom intervencijom.

 

Ako imate simptome više od nekoliko dana u sedmici ili mjesecu, trebali biste razmisliti o tome da se obratite za liječenje.

 

Neki tretmani koji su dostupni preko vašeg doktora ili certificiranog stručnjaka su:

 

  • Kognitivno bihejvioralna terapija (CBT) – prilagođavanje misli i ponašanja
  • Terapija razgovorom, grupna terapija, savjetovanje, interpersonalna terapija, terapija rješavanja problema
  • Lijekovi – stabilizatori raspoloženja, lijekovi protiv anksioznosti, antidepresivi – mogu pomoći u smanjenju simptoma i stabilizaciji depresije i anksioznosti

 

Dostupni su i brojni alternativni terapijski tretmani, kao što je hipnoterapija, ali trebate razgovarati sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo kakve terapijske tretmane.

 

Depresija i anksioznost su ozbiljne bolesti mentalnog zdravlja koje mogu imati dugotrajne posljedice na vaš život, ponašanje i misli. Doživljaj tuge ili osjećaj potištenosti ili plavetnila je normalno, ali pretjerane nametljive misli, napadi panike ili osjećaj beznađa ili anksioznosti mogu ukazivati ​​na to da vaša normalna osjećanja mogu postati jača. Iako neki ljudi vjeruju da su depresija i anksioznost izbor, one se klasificiraju kao bolesti mentalnog zdravlja i često koegzistiraju i pojavljuju se zajedno.

 

Prethodna: Razumijevanje ovisnosti o antidepresivima

sljedeći: Uočite znakove depresije kod žena

Johann Hari raspravlja o depresiji i anksioznosti

  • 1
    1.Kritični odnos između anksioznosti i depresije | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Preuzeto 18. septembra 2022. sa https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
  • 2
    2. Proces proučavanja mentalnog zdravlja prevalencije mentalnih poremećaja u Iranu – PubMed, PubMed.; Preuzeto 18. septembra 2022. sa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
sajt | + postovi

Alexander Stuart je izvršni direktor Worlds Best Rehab Magazine™, kao i kreator i pionir iza Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Pod njegovim vodstvom kao izvršnog direktora, Remedy Wellbeing Hotels™ je od International Rehabs dobio priznanje Općeg pobjednika: Međunarodni wellness hotel godine 2022. Zbog njegovog nevjerovatnog rada, individualna luksuzna hotelska skloništa su prvi svjetski ekskluzivni wellness centri vredni milion i više dolara koji pružaju bijeg za pojedince i porodice kojima je potrebna apsolutna diskrecija kao što su slavne ličnosti, sportisti, rukovodioci, kraljevi, preduzetnici i oni koji su pod intenzivnim medijskim nadzorom. .