যখন ই-সিগারেট বেরিয়ে আসে, তখন অনেকে ধরে নিয়েছিল যে তারা নিয়মিত ধূমপান সিগারেটের নিরাপদ বিকল্প। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন যে এই ধারণাটি কোথা থেকে এসেছে। ই-সিগারেটটি "প্রযুক্তি" ছিল এবং মানুষ ধরে নিয়েছিল যে এটি সিগারেট ধূমপানের বিপদের উন্নতির জন্য তৈরি করা হয়েছে। হয়তো এটি মজাদার স্বাদ এবং প্রচারণা যা জনপ্রিয় ভুল বোঝাবুঝির সৃষ্টি করেছিল¹Jankowski, Mateusz, et al. "মধ্য ও পূর্ব ইউরোপে সিগারেট ধূমপায়ীদের এবং ই-সিগারেট ব্যবহারকারীদের মধ্যে ধূমপান বন্ধ এবং ভ্যাপিং বন্ধ করার প্রচেষ্টা - PMC।" পাবমেড সেন্ট্রাল (পিএমসি), 18 ডিসেম্বর 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418।। কারণ যাই হোক না কেন, এটি সর্বদা অসত্য ছিল। ফুসফুস এবং শরীরে ই-সিগারেট, জুলিং এবং বাষ্পের প্রভাবগুলি নিয়মিত সিগারেটের শরীরে যে প্রভাব ফেলে তার চেয়ে ভাল নয়।

Vaping 2017-2018 এর মধ্যে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পায় এবং সেই সময়ে এটি এখনও ছিল সাধারণত বোঝা বা নিরাপদ অভ্যাস বলে মনে করা হয়। যখন বিশেষজ্ঞরা শুনলেন যে এটি জনসাধারণের একটি সাধারণ চিন্তা, ভ্যাপিং-বিরোধী প্রচারণা ভোক্তাদের সঠিক ধারণা দিতে বেরিয়ে আসে-যে ভ্যাপিং আপনার শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই সব এই কথাটি উল্লেখ করার জন্য নয় যে যখন লোকেরা ভ্যাপ করে, তারা প্রায়শই এটি সিগারেট খাওয়ার চেয়ে বেশি করে। জুলিং এবং ভ্যাপিং একটি সুবিধা এবং স্বাচ্ছন্দ্য দেয় যা নিয়মিত সিগারেট সরবরাহ করে না। এটি তাদের সারা দিন বারবার ব্যবহারের জন্য আরও প্রবণ করে তোলে। নিকোটিনের আসক্তিজনিত প্রভাবের বাইরেও ভ্যাপিং নিজেই একটি হার্ড-টু-স্টপ অভ্যাসে পরিণত হয়।

যখন এটি আরও সাধারণ জ্ঞান হয়ে উঠল যে ভ্যাপিং সাধারণ ধূমপানের মতো শরীরের ক্ষতি করছে, তখন অনেকে বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। অনেক বাবা -মা তাদের কিশোরদের ভ্যাপিং বন্ধ করতে বলেছিল কারণ এটি বয়স্ক কিশোর এবং তরুণদের মধ্যে অত্যন্ত জনপ্রিয় ছিল। আপনার শরীরে বাষ্পের নেতিবাচক প্রভাবগুলি সিগারেটের মতো এবং একইভাবে সমস্যাগুলিও ছাড়ার চেষ্টা করার সময় দেখা দেয়।

ভ্যাপিং ঠান্ডা তুরস্ক ছেড়ে দিন নাকি দুধ ছাড়ছেন?

আপনি যদি কেউ হন বা আপনি এমন কাউকে চেনেন যা ভ্যাপিং অভ্যাস ত্যাগ করা কঠিন করে ফেলেছে, তাহলে বন্ধ করার কার্যকর উপায় রয়েছে। রাস্তা সবসময় সহজ নয় এবং এটি প্রচেষ্টা লাগবে, কিন্তু আপনি এটি করতে পারেন।

যখন আপনি প্রস্থান করার সিদ্ধান্ত নেন তখন কয়েকটি সাধারণ পদ্ধতি বা রুট রয়েছে। আপনি হয় ঠান্ডা টার্কি ছাড়তে পারেন অথবা নিজেকে ছাড়তে পারেন। একটি অন্যটির চেয়ে অগত্যা ভাল বা সহজ নয়, তবে উভয়ই কঠিন হবে এবং আপনার বা যে ব্যক্তি বাষ্প ছাড়ার চেষ্টা করছেন তার কাছ থেকে প্রচুর প্রচেষ্টা নেবেন।

ভ্যাপিং কোল্ড তুরস্ক ত্যাগ করুন

যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি একবারে ভ্যাপিং বন্ধ করতে চান, আপনি এটি করতে পারেন। কিন্তু, আপনাকে দৃ firm় হতে হবে এবং সেদিন এটি করতে বেছে নিন অথবা একটি স্থায়ী তারিখ নির্ধারণ করুন যেদিন আপনি ভ্যাপিং বন্ধ করতে শুরু করবেন এবং পিছনে ফিরে তাকাবেন না। যদি এটি আপনার রুট হয়, আপনি অজুহাত দিতে পারবেন না এবং আপনার প্রস্থান তারিখ বা সময় বন্ধ করতে পারবেন না। আপনাকে তখন এটি করতে হবে। ইচ্ছাকৃত হোন।

এই পদ্ধতির সাহায্যে, আপনি এমন কিছু নিয়ে যাচ্ছেন যা আপনাকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছিল বা এমন কিছু যা আপনি আপনার সারা দিন উপভোগ করেছেন, প্রতিদিন। আপনি অনুভব করতে যাচ্ছেন যে আপনি কিছু মিস করছেন। নিকোটিনের আসক্তি, শারীরিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, কিন্তু ভ্যাপিং নিজেও একটি অভ্যাস ছিল।

আপনি বেশ কয়েকটি জিনিসের সাথে ভ্যাপিং করার পরে সেই মৌখিক সংশোধনটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন:

• মিছরি
• আঠা
• toothpicks

সত্যিই এমন কিছু যা দীর্ঘ সময়ের জন্য চিবানো বা চুষতে নিরাপদ। এই প্রতিস্থাপন আপনার অভ্যাসটি মিস করতে আপনার মনকে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি অবশেষে ভ্যাপিং ছেড়ে দিয়েছেন।

যদি আপনি ঠান্ডা টার্কি ভ্যাপিং বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন আছে, তবে পুনর্বাসনমূলক প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। উভয় রোগী বা বহিরাগত। যাই হোক না কেন আপনি মনে করেন যে আপনার প্রয়োজন হবে, একজন পেশাদার এর সাথে কথা বলুন এবং সিদ্ধান্ত নিন আপনার জন্য কোন বিকল্পটি ভাল যদি আপনি একা রুট ধরে যেতে না চান।

দুধ ছাড়ানো থেকে ভ্যাপিং বন্ধ করুন

আপনি যদি আপনার ই-সিগারেট থেকে বিরত থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তবে প্রক্রিয়াটি সহজভাবে নয়, সম্ভবত কিছুটা বেশি পরিচালনাযোগ্য।

এই প্রক্রিয়ার সাথে, আপনি একবারে ভ্যাপিং বন্ধ করবেন না। আপনি আস্তে আস্তে এবং ধীরে ধীরে নিকোটিনের পরিমাণ হ্রাস করবেন যা আপনি এক সময়ে এবং দিনে ব্যবহার করেন। শুঁটি এবং রস নিকোটিনের বিভিন্ন স্তরে আসে, তাই প্রতি কয়েক সপ্তাহে, আপনি নিম্ন স্তরের একটি শুঁটি বা জুস কিনতে পারেন। এবং তারপর আপনি আপনার জন্য Juul বা vape উপলব্ধ ফ্রিকোয়েন্সি কম। আস্তে আস্তে সময়ের সাথে কমে যায়, যাতে শেষ পর্যন্ত আপনি এমন একটি জায়গায় পৌঁছান যেখানে আপনাকে মোটেও ভ্যাপ বের করতে হবে না।

ভ্যাপিং ত্যাগ করা থেকে প্রত্যাহারের লক্ষণ

ভ্যাপিং প্রত্যাহার অন্যান্য ওষুধের মতো কঠিন নয়, তবে এটি এখনও কাটিয়ে ওঠা সহজ জিনিস নয়।

সাধারণ ভ্যাপিং প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঘুমের পরিবর্তন
• কম্পন/উদ্বেগ/হতাশা
• বিরক্ত
• মাথাব্যাথা
• ক্ষুধা বৃদ্ধি

যদি তুমি হও একটি পুনর্বাসন সুবিধায়, পেশাদাররা আছেন যারা উপসর্গগুলির মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন.

আপনি যদি পেশাগত সাহায্যের বাইরে রাস্তায় যাচ্ছেন, তাহলে ভ্যাপিং বন্ধ করার জন্য আপনার কিছু টিপস প্রয়োজন হতে পারে:

একটি দৃ plan় পরিকল্পনা করুন। যদি আপনি ঠান্ডা টার্কি ভ্যাপিং ছেড়ে দিতে চান, তাহলে আপনি কি করতে যাচ্ছেন তা পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি দুধ ছাড়তে চান, তাহলে আপনার পরিকল্পনা লিখুন এবং ডোজগুলি আপনি যেভাবে সময়ের সাথে হ্রাস করতে চান।

আপনার শেষ ব্যবহারের পরে প্রথম কয়েক দিন সবচেয়ে খারাপ। তারা কঠিন হবে, কিন্তু মনে রাখবেন যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি শেষ পর্যন্ত ভাল হয়ে যাবে। টানেলের শেষে আলোর দিকে মনোযোগ দিন। আপনি অবশেষে এটি পৌঁছাতে হবে।

নিজের প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করবেন না। যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি ঠান্ডা টার্কি ভ্যাপিং ছেড়ে চলে যাচ্ছেন, তাহলে নিজেকে বোঝাতে দেবেন না যে "শুধু একটি" থাকা ঠিক আছে। যদি আপনি দুধ ছাড়ানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিজেকে বোঝাতে দেবেন না যে আপনার পরিকল্পনার চেয়ে বেশি সময় নিকোটিনের বেশি মাত্রায় থাকা ঠিক আছে। শুরুতে আপনার পরিকল্পনা যাই হোক না কেন, তাতে লেগে থাকুন।

সব কিছু থেকে মুক্তি পান। স্মৃতির জন্য কিছু রাখবেন না। আপনার কাছে থাকা ভ্যাপ সরঞ্জামগুলির প্রতিটি একক টুকরো ফেলে দিন।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. আপনি যদি চেষ্টা করে থাকেন, কিন্তু নিজে নিজে ব্যর্থ হন, তাহলে সাহায্য চাইতে কোন লজ্জা নেই। লোকেরা এই কাজের জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দেয়। তারা আপনাকে সাহায্য করার আছে। আপনি কি করছেন তা আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের বলুন। এইভাবে, বন্ধুদের আশেপাশে কোন প্রলোভন নেই যারা এখনও ধূমপান করে, এবং আপনার পরিবার আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে এবং আপনার যাত্রায় আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে পারে।

আগে: নিকোটিন বাজ নিকোটিন মাথাব্যথা

পরবর্তী: স্ক্রোমিটিং