Как да увеличим допамин естествено

Как да увеличим допамин естествено

Автор на Пин Нг д-р

Редактиран Хю Соумс

Прегледан от Филипа Голд

Най-добра рехабилитация в света

  1. Заглавие: Как да увеличим допамин по естествен начин
  2. Автор на Пин Нг д-р
  3. Редактиран Стефан Бересфорд
  4. Прегледан от Филипа Голд
  5. Как да увеличим допамин естествено: На Светове Най -добрата рехабилитация, ние се стремим да предоставяме най-актуалната и точна информация в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване. Нашите рецензенти са специализирани в лечение на зависимости и поведенческо здравеопазване. Ние следваме стриктни указания, когато проверяваме информацията и използваме само достоверни източници, когато цитираме статистика и медицинска информация. Потърсете рецензираната значка Най-добра рехабилитация в света в нашите статии за най-актуална и точна информация. Ако смятате, че някое от нашето съдържание е неточно или остаряло, моля, уведомете ни чрез нашия Свържи Page
  6. опровержение: Най-добрият в света блог за рехабилитация има за цел да подобри качеството на живот на хората, борещи се със зависимости и проблеми с психичното здраве. Ние използваме базирано на факти съдържание и публикуваме материали, които се проучват, цитират, редактират и преглеждат от професионалисти. Информацията, която публикуваме, не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение. Не трябва да се използва вместо съвета на Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги. При спешна медицинска помощ незабавно се свържете със службите за спешна помощ.
  7. Как да увеличим допамин естествено © 2022 Издателство за най-добра рехабилитация в света

Как да увеличим допамин естествено

 

Разходката из местната аптека вероятно ще ви накара да намерите добавки, обещаващи да повишат нивата на енергия и да подобрят настроението ви. Въпреки че някои от тези добавки може да са били тествани, няма доказателства, че много от тях действително работят.

 

Има много хора, които купуват добавки, за да повишат нивата на допамин, но има също толкова хора, които търсят естествени начини да подобрят нивата си на химикала.

 

Допаминът е една от онези модни думи, използвани в момента от медиите и търговците за продажба на продукти. Вероятно вече знаете, че допаминът е важен. И все пак, може да не осъзнавате, че можете да увеличите нивата на допамин естествено и без да приемате добавки, създадени в лаборатория.

 

Да се ​​научите да повишавате нивата на допамин естествено може да промени живота ви. Наред с повишеното здраве и енергия, подобрените нива на допамин могат да помогнат за концентрацията, добрите навици и настроението ви.

 

По отношение на успешното възстановяване на зависимостта, да научите как да увеличите допамина естествено, без нужда от лекарства, може да бъде разликата между трезвостта и рецидива. Наистина много стратегии за предотвратяване на рецидив включват работа за увеличаване на допамина по естествен начин, без нужда от добавки или хапчета.

 

Какво е допамин?

 

Допаминът е химически пратеник, разположен в мозъка. Химикалът е от съществено значение за различни функции, включително памет, поведение, движение, мотивация, сън и настроение. Допаминът е системата за възнаграждение на мозъка. Ако участвате в благоприятно поведение, допаминът ви възнаграждава и ви мотивира да продължите същото поведение.

 

Например, ако правите нещо приятно, в мозъка ви се освобождава допамин. Наградата от допамин ще ви насърчи да правите същата дейност отново, защото се чувствате добре. За съжаление, допаминът може да се освободи от алкохол и/или наркотици. Свързано е и със пристрастяването.

 

Ако имате ниски нива на допамин, може да страдате от пристрастяване, депресия, болест на Паркинсон и шизофрения. Освен това може да сте немотивирани, да се борите да се концентрирате и да сте апатични.

 

Симптомите на ниски нива на допамин включват:

 

  • ниско либидо
  • Мускулна скованост
  • безсъние
  • Без мотивация
  • Умора / умора
  • Липса на внимание
  • Апатия
  • равнодушие

Как действа допаминът?

 

Повечето естествено произведени допамин се създава в средния мозък. Оттам се разпределя в различни части на мозъка. Медицинската дума все още не е сигурна как действа допаминът в мозъка. Допаминът има четири основни пътя в мозъка. Всеки път контролира различен телесен процес. Три от пътищата са пътища за възнаграждение в тялото.

 

Ниските нива на допамин се причиняват от различни аспекти.

 

Може да страдате от нисък допамин поради:

 

Повишаване на допамина по естествен път

 

Допаминът засилва желанието ви да правите дейности, които създават усещане за удоволствие. Това може да бъде положително и отрицателно. Може да имате твърде много допамин. Твърде много от химикала забавя производството на допамин в мозъка ви. Може също да изградите толерантност към допамин. Ето защо пристрастяването се влошава. Развивате толерантност към допамин; следователно трябва да увеличите дозата на избраното от вас лекарство или алкохол.

 

Можете естествено да увеличите нивата на допамин, като участвате в дейности. Тези дейности ви дават възможност да повишите нивата на допамин и да подобрите благосъстоянието си. И така, как да увеличите нивата на допамин по естествен начин?

 

Спазвайте здравословна диета

 

Здравословната диета може да повиши нивата на допамин. Храни като бадеми, яйца, риба и пиле съдържат тирозин и са отлични за увеличаване на вашия допамин. Тирозинът е аминокиселина, която се среща естествено в тялото. Допаминът се създава с помощта на тирозин и се намира в храни, богати на протеини.

 

Киселото мляко и кефирът могат да увеличат производството на допамин. Кафето също може да повиши вашия допамин, но нивата спадат след консумацията му. Напитки като кафето могат да създадат пристрастяване към кофеина.

 

Спя

 

Недостатъчното количество сън може да доведе до понижаване на нивата на допамин. Важно е да спите достатъчно всяка вечер, за да сте здрави. Средно възрастните трябва да получават седем часа или повече всяка нощ. Ако ти не спите достатъчно през нощта, вашите допаминови рецептори могат да бъдат засегнати. Лишаването от сън може да доведе до потискане на допаминовите рецептори.

 

Упражняване

 

Редовните упражнения не само подобряват тялото ви, но подобряват и психическото ви здраве. Редовните упражнения повишават нивата на допамин. Нивата на допамин се повишават, когато правите упражнения. След тренировка много хора се чувстват „вълнувани“. Това може да се дължи на повишени нива на допамин.

 

Слушам музика

 

Музиката има способността да подобри мотивацията ви. Като слушате любимите си песни, можете да подобрите нивата на допамин. Изследванията установиха, че слушането на любимите ви песни може да доведе до освобождаване на допамин в мозъка.

 

Внимателност и медитация

 

Внимателност и медитация са инструменти, използвани от векове. И двете имат значително влияние върху психичното здраве. Установено е, че медитацията повишава нивата на допамин.

 

Намалете преработената захар

 

Содата и бонбоните съдържат преработена захар. Обработената захар има способността да подобри нивата на допамин, но тези увеличения са временни. Освен това увеличението е изкуствено. Консумирането на преработена захар може да ви накара да се почувствате бързо, но ще катастрофирате след внезапното въодушевление. След като слезете, най-вероятно ще се почувствате отпаднали.

 

Чрез изрязване на преработените захари, тялото ви няма да изпита изкуствено повишаване на допамина. Следователно няма да изпитате сривове, след като нивото на захарта изчезне. Освен това няма да станете пристрастени към захарта.

 

Премахнете стреса

 

Стресът може да причини намаляване на нивата на допамин. Ако можете да контролирате или премахнете количеството на стрес в живота си, можете да подобрите вашите нива на допамин. Има дейности, в които можете да участвате, за да намалите количеството стрес в живота си. Дейности като медитация и упражнения могат да намалят стреса, който изпитвате. Също така помага да опитате и ограничаване на негативното мислене и размишлението.

 

Излезте на слънце

 

Липсата на слънчева светлина може да доведе до лошо психично здраве и лошо настроение. Може дори да изпитате сезонно афективно разстройство (SAD), което е състояние, което засяга приблизително 10 милиона мъже и жени в Америка.

 

Само 20 минути слънчева светлина върху кожата ви на ден могат да подобрят психичното ви здраве. Като получавате слънчева светлина сутрин или късен следобед, можете значително да подобрите психичното си здраве благодарение на повишените нива на допамин.

 

Можете да увеличите нивата на допамин естествено, като направите няколко промени в деня си. Промяната на деня ви и добавянето на тези здравословни процедури може да бъде разликата, от която се нуждаете, за да увеличите нивата на допамин.

 

Председател и главен изпълнителен директор at Средство за благополучие | уебсайт | + публикации

Александър Бентли е председател и главен изпълнителен директор на Remedy Wellbeing™, както и създателят и пионер зад Tripnotherapy™, използвайки психеделичните биофармацевтици „NextGen“ за лечение на прегаряне, пристрастяване, депресия, тревожност и психологическо безпокойство.

Под негово ръководство като главен изпълнителен директор Remedy Wellbeing™ получи отличието на Общ победител: Worlds Best Rehab 2022 от Worlds Best Rehab Magazine. Благодарение на неговата невероятна работа, клиниката е първият в света ексклузивен център за рехабилитация с над 1 милион долара, осигуряващ бягство за лица и семейства, изискващи абсолютна дискретност, като знаменитости, спортисти, ръководители, роялти, предприемачи и тези, които са обект на интензивен медиен контрол.

В Worlds Best Rehab се стремим да предоставим най-актуалната и точна информация за възстановяване и рехабилитация от зависимости в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване.
Нашите рецензенти са акредитирани експерти по темата, специализирани в лечението на зависимости и поведенческо здравеопазване. Ние следваме стриктни указания при проверка на информацията и използваме само достоверни източници, когато цитираме статистика и медицинска информация. Потърсете значката с медицински преглед Най-добра рехабилитация в света на нашите статии за най-актуална и точна информация.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно или остаряло, моля, уведомете ни чрез нашето Свържи Page