Тийнейджърско разстройство на съня

Автор на Хю Соумс

Редактиран Александър Бентли

Прегледан от Майкъл Пор

  1. Заглавие: Разстройство на съня при юноши
  2. автор: Хю Соумс
  3. Редактор: Александър Бентли
  4. Прегледани: Майкъл Пор
  5. Разстройство на съня при юноши: At Най-добра рехабилитация в света, ние се стремим да предоставим най-актуалната и точна информация в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване. Нашите експерти по темата специализират в лечение на зависимости и поведенчески здравни грижи. Ние следвайте стриктни указания, когато проверявате информацията и използвайте само достоверни източници, когато цитирате статистика и медицинска информация. Потърсете значката в нашите статии за най-актуалната и точна информация. Ако смятате, че някое от нашето съдържание е неточно или неактуално, моля, уведомете ни чрез нашия Свържи Page
  6. Отказ от отговорност: Най-добрият в света блог за рехабилитация има за цел да подобри качеството на живот на хората, борещи се със зависимости и проблеми с психичното здраве. Ние използваме базирано на факти съдържание и публикуваме материали, които се проучват, цитират, редактират и преглеждат от професионалисти. Информацията, която публикуваме, не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение. Не трябва да се използва вместо съвета на Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги. При спешна медицинска помощ незабавно се свържете със службите за спешна помощ.
  7. Тийнейджърско разстройство на съня © 2022 Издателство за най-добра рехабилитация в света
  8. Рекламирайте: За да рекламирате в Worlds Best Rehab, посетете нашия страница за запитване

Противно на общоприетото схващане, в днешно време на тийнейджърите не им е лесно. Средностатистическият тийнейджър преминава през различни промени, които възрастните преди са преминали и често родителите не разбират. Една промяна, която преживяват тийнейджърите, е промяна на техните биологични модели на сън, което може да отхвърли вродения им часовник за сън.

Изследвания от университета в Мюнхен1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31840167 откри, че закъснението в поведението на съня на човек достига своя връх на 20-годишна възраст. Оттам закъснението спада постепенно и хората се връщат да си лягат по-рано.

За съжаление, късните режими на сън имат отрицателно въздействие върху здравето на тийнейджъра. Лишаването от сън е един от най-големите проблеми, пред които са изправени тийнейджърите и може да причини няколко проблема, включително безпокойство и лоша концентрация. Това води до лошо представяне в училище или на работното място.

Тийнейджъри и факти за съня

През последните години се набляга повече на пълноценния сън. Всъщност сънят се популяризира като един от големите ключове за доброто физическо и психическо здраве заедно с яденето на здравословни храни и упражненията.

Изследване в Съединените щати установи, че само 15% от тийнейджърите получават над осем часа сън през учебните нощи и далеч по-малко от осем часа през уикендите. Ако тийнейджърите не получават осем до 10 часа сън на нощ, тогава те са лишени от сън и постоянно са в цикъл на лишаване от сън. Лишаването от сън е един от ключовите фактори, допринасящи за безпокойството и стреса при тийнейджърите.

В Австралия едно проучване установи, че 27% увеличение на проблемите с психичното здраве при тийнейджърите се дължи на лишаването от сън. Освен това се смята, че близо три четвърти от тийнейджърите от Австралия са постоянно лишени от сън през учебната седмица.

Колко важен е сънят за тийнейджърите

Подобно на Австралия, САЩ откриха някои интересни ефекти върху психичното здраве на тийнейджърите. В анкета2https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html, беше открито, че тийнейджърите често проявяват редица симптоми, когато им липсва сън.

  • Тъжен и / или депресиран
  • Липсваше амбиция и / или се чувствах безнадеждно
  • Тревожно / нервно / напрегнато
  • Чувствах се притеснен

 

Добрият нощен сън позволява на хората да се справят със стреса далеч по-добре, отколкото когато са лишени от сън. Тийнейджърите, които изпитват лоши навици на сън, могат да променят същите съчетания в зряла възраст и могат да се развият по-сериозни проблеми. Някои от проблемите, които възрастните могат да изпитат поради моделите си на сън като тийнейджъри включват:

  • безсъние
  • Сънната апнея
  • Нарколепсия

 

Освен това възрастните могат да наддават на тегло или да се борят да свалят килограми поради лишаване от сън. Лошият сън може също да предизвика главоболие и мигрена при тийнейджъри и възрастни, което може да доведе до липса на концентрация в училище или работа.

Тийнейджърско разстройство на съня

Ако установите, че тийнейджърът ви е раздразнителен, тогава има голяма вероятност те да са лишени от сън. Раздразнителността е само един от резултатите от нарушение на съня. Сънливостта през деня е друг ефект от нарушение на съня при тийнейджърите.

Както раздразнителността, така и сънливостта могат да нанесат хаос в училищния живот на тийнейджър. Личните взаимоотношения могат да бъдат ощетени, както и работата в училище или работата. Какви са често срещаните нарушения на съня при тийнейджърите?

  • безсъние - Причинени в периоди на стрес и / или тревожност на високо ниво. Някои задействащи фактори за стрес и / или безпокойство могат да бъдат тестове, спортни събития, тормоз и злоупотреба с наркотици / алкохол.
  • Синдром на забавена фаза на съня - DSPS се получава, когато биологичният ритъм на тийнейджър е в дисбаланс.
  • Сънна апнея - Това се случва, когато тийнейджърите спират да дишат по време на сън. Хората могат също да изпитат силно хъркане и силно изпотяване в леглото. Нощите са нарушени поради съня.
  • Кошмарите - Кошмарите могат да се появят при хора от всички възрасти и да са резултат от безпокойство и / или стрес. Други проблеми могат да предизвикат кошмари, включително злоупотреба с наркотици / алкохол и тормоз.
  • Нарколепсия - Състояние, при което тийнейджърите се чувстват сънливи и могат да заспят всеки момент, независимо какво правят. Състоянието може да се случи, когато тийнейджър е в училище в клас или шофира колата си.
  • сомнамбулизъм - Известен също като лунатизъм, се случва, когато на тийнейджърите им липсва сън. Тийнейджърите няма да си спомнят почти никакво преживяване, след като се събудят.

 

Ефекти на нарушение на съня при тийнейджъри

Разстройството на съня може да причини редица ефекти при тийнейджърите, но не всички могат да се появят при един и същи индивид. Сънливостта не е единственият проблем, който тийнейджърите ще имат и целият им живот може да бъде повлиян от нарушение на съня. Може да не го осъзнавате, но разстройството на съня при вашия тийнейджър може да има потенциално смъртоносни дългосрочни ефекти.

Ефектите от нарушения на съня при тийнейджъри могат да включват:

  • Напълняване и затруднено отслабване
  • Пристрастяване към смартфони, телевизия и / или таблет
  • Употреба на алкохол и / или наркотици и зависимост
  • Лошо самочувствие и ниско мнение за собствената стойност
  • Депресия, безпокойство, потенциал за самонараняване и / или самоубийство
  • Гняв

 

Какви стресове причиняват тийнейджърско разстройство на съня?

Родителите могат да идентифицират стреса в живота на техния тийнейджър, преди да е станало твърде късно. Въпреки че някои родители могат да мислят, че детето им крие причините за потенциалното си нарушение на съня, повечето са очевидни.

Академичният живот може да предизвика безпокойство у тийнейджърите, особено при предстоящи важни изпити и проекти. Спортът също може да предизвика стрес, независимо дали става въпрос за предстояща голяма игра, натиск от изпълнението или опит за получаване на колегиална спортна стипендия. Приятелството и връзките могат да причинят нарушения на съня и все повече тийнейджъри се борят поради въздействието, което социалните медии сега оказват върху живота им.

Както училищата, така и социалните медии могат да видят тийнейджъри, тормозени от други. Постоянният тормоз може да доведе до лишаване от сън. Студентите могат да се обърнат към наркотици и / или алкохол, за да се справят с различни въпроси. Злоупотребата с вещества също може да доведе до трудности на тийнейджърите да намерят положителна рутина на съня.

Топ 10 причини за тийнейджърското разстройство на съня

  • Мозък и нервна система
  • Сърдечносъдова система
  • Химичен дисбаланс
  • Слаба имунна система
  • Патологична сънливост, безсъние и злополуки
  • Стрес и тревожност
  • Емоционални разстройства, като депресия и биполярно разстройство
  • Затлъстяване и диабет
  • Злоупотребата с наркотични вещества
  • Фактори на околната среда

 

Лечение на тийнейджърско разстройство на съня

Лекарите могат да лекуват разстройство на съня по два начина в зависимост от проблема. Медикаментите и терапията са двата начина, по които тийнейджърите могат да бъдат излекувани от разстройството на съня си, но техният лекар ще определи най-добрия начин за възстановяване. Няма двама тийнейджъри, които си приличат и лекарите ще се стремят да открият основните проблеми, които са причинили разстройството. Въпреки че е доказано по медицина, че всички тийнейджъри се нуждаят от повече сън, родителите са предупредени да внимават за по-тежки промени в настроението или поведение, което може да е индикатор за нещо по-сериозно.

Според Хедър Хаган, експерт клиницист от тийнейджърска рехабилитация в Академия Нюпорт, „Безсънието обикновено се предизвиква от стрес. Никой не може да спори, че тийнейджърите са изправени пред голям стрес. Натовареният им график сам по себе си е достатъчно бреме, за да се справиш. След като добавите към техните социални събития, семейни проблеми и бъдещи опасения, вие имате много тревожен, много стресиран млад възрастен. "

Някои тийнейджъри може да се нуждаят от интензивна терапевтична или медицинска намеса за сън, докато на други може да им бъде предписана алтернативна терапия за възстановяване, включваща упражнения, внимателни дейности, медитация и други нелечебни лечебни методи.

Съвети за тийнейджърско разстройство на съня

Родителите трябва да работят с тийнейджърите си, за да осигурят сън между осем и 10 часа на нощ. Има няколко начина, по които родителите и тийнейджърите могат да работят заедно ефективно за постигане на правилното количество сън, включително:

  • Задаване на редовно време за лягане и събуждане
  • Няма таблети, смартфони или телевизор два часа преди лягане
  • Елиминирайте нощния кофеин и захарта
  • Завършете дейности за разпускане на ума и тялото като медитация и йога
  • Напишете дневник на съня и го преглеждайте редовно
  • Уверете се, че спалнята на вашия тийнейджър е идеалното място за сън, като премахвате разсейващи елементи

 

Въпреки че много родители облекчават правилата за лягане и събуждане в домовете си, важно е да продължите да прилагате тези правила. Лишаването от сън може да бъде основен фактор в живота на вашия тийнейджър и да окаже негативно влияние върху бъдещето му.

 

Предишна: Емоционално пренебрежение от детството

Следващия: Тийнейджърски BPD

Главен изпълнителен директор at Най-добра рехабилитация в света | уебсайт | + публикации

Александър Бентли е главен изпълнителен директор на Worlds Best Rehab Magazine™, както и създател и пионер зад Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, възприемайки психеделичните биофармацевтични продукти от „NextGen“ за лечение на прегаряне, пристрастяване, депресия, тревожност и психологическо безпокойство.

Под негово ръководство като главен изпълнителен директор Remedy Wellbeing Hotels™ получи отличието за общ победител: Международен уелнес хотел на 2022 г. от International Rehabs. Благодарение на невероятната му работа, индивидуалните луксозни хотелски убежища са първите ексклузивни уелнес центрове на стойност над 1 милион долара в света, осигуряващи бягство за хора и семейства, изискващи абсолютна дискретност, като знаменитости, спортисти, ръководители, роялти, предприемачи и тези, които са обект на интензивен медиен контрол .

Стремим се да предоставим най-актуалната и точна информация в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване. Нашите експерти по темата специализират в лечение на зависимости и поведенчески здравни грижи. Ние следвайте стриктни указания, когато проверявате информацията и използвайте само достоверни източници, когато цитирате статистика и медицинска информация. Потърсете значката Най-добра рехабилитация в света на нашите статии за най-актуална и точна информация. на нашите статии за най-актуална и точна информация. Ако смятате, че някое от нашето съдържание е неточно или неактуално, моля, уведомете ни чрез нашия Свържи Page

Отказ от отговорност: Ние използваме базирано на факти съдържание и публикуваме материали, които са проучени, цитирани, редактирани и прегледани от професионалисти. Информацията, която публикуваме, не е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Не трябва да се използва вместо съвета на Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги. При спешна медицинска помощ незабавно се свържете със службите за спешна помощ.