Пристрастяване към социалните медии

Пристрастяване към социалните медии

Автор: Пин Ng  Редактор: Александър Бентли  Прегледани: Майкъл Пор
Реклама: Ако купите нещо чрез нашите реклами или външни връзки, може да спечелим комисионна.

Разбиране на пристрастяването към социалните медии

 

Пристрастяването към социалните медии е сериозен проблем. Някои от най -умните умове работят в топ технологични компании, като нарочно проектират продукти, за да привлекат вниманието ви и да ви държат на своята платформа. В крайна сметка това означава повече приходи.

 

Признаци на пристрастяване към социалните медии

 

  • заети от социалните медии
  • използвайте го, за да намалите негативните чувства
  • постепенно го използвате все повече и повече, за да получите същото удоволствие от него, което по същество изгражда толерантност
  • страдате от дистрес
  • жертвате други задължения или причинявате вреда на други области на живота

 

Ако сте отговорили с да на някое от тези въпроси, всичко е наред. Не си сам. Много хора са пристрастени към социалните медии. Има решение.

 

Дигитален детокс – лечение на пристрастяването към социалните медии

 

Някои хора препоръчват дигитален детокс. Идеята за дигитална детоксикация е проста и възниква, когато човек се откаже от цифровото си оборудване за определен период от време. Вместо да използват цифрови устройства, хората прекарват времето си в уелнес и социални дейности11.BC Chen, MY Chen, YF Wu и YT Wu, Frontiers | Връзката на пристрастяването към социалните медии с използването на интернет и възприеманото здраве: модериращите ефекти на интервенцията с редовни упражнения, граници.; Извлечено на 23 септември 2022 г. от https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

Това е шанс да презаредите батериите и да станете отново едно със себе си. Дигиталните детоксикации позволяват на хората да прекратят стреса, да облекчат безпокойството и да преодолеят зависимостта от устройства, включително мобилни телефони, компютри, таблети и телевизори.

 

По време на дигитална детоксикация човек ще се въздържа от използване на електронни устройства. Детоксът може да бъде завършен у дома от индивидуално или на ритрийт. Независимо от мястото, където се извършва детоксикацията, целта е индивидът да се отърве от стреса и пристрастеност причинени от цифрови технологични устройства.

 

Какво е дигитален детокс?

 

Първо изтрийте приложения за социални медии само за един ден, като започнете този процес с изтриване на Instagram, Facebook, Twitter и всички други приложения за социални медии, които използвате от телефона си, или само за един ден.

 

Правейки това, ще поставите летвата достатъчно ниско, че е лесно и осъществимо за постигане, но също така ще ви даде представа какъв е животът без постоянните закуски с допамин. Сега, след като сте си взели кратка почивка от социалните медии, върнете се към тях с нова гледна точка и способността да определите по-точно какво всъщност ви носи стойност.

 

Безмилостно отписвайте абонамента и спирайте да следвате акаунти в Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit и всякакви други сайтове, които ви разсейват и не предоставят стойност. Запомнете, бъдете агресивни. И не се притеснявайте, те пак ще бъдат там по-късно, ако промените решението си и искате да се абонирате отново. Тези платформи в крайна сметка са инструменти и всичко се свежда до това как ги използвате.

 

Върнете вниманието си. Има изкуство и наука да настроите телефона си за максимална продуктивност и минимално разсейване. Деактивирайте известията за всички приложения за социални медии. Това означава, че няма известия на заключен екран, няма значки и няма звуци.

 

Това ще ви попречи да се разсейвате всеки път, когато някой хареса или коментира нова публикация. Като направите още една стъпка напред, премахнете всички разсейващи имейли от входящата си кутия. Преместете телефона си извън полезрението. Звучи глупаво просто, нали. Вместо това го поставете в друга стая или на друго място, извън полезрението ви, когато работите.

 

Не мога да спра да гледам телефона си

 

Над 2.5 милиарда души вече имат смартфони и много от тях изпитват затруднения да ги свалят. Започва с изключване на всички известия, с изключение на случаите, когато истински човек се опитва да се свърже с вас. Когато получите обаждане, текст или съобщение, обикновено това е така, защото друг човек иска да общува с вас, но много от днешните приложения симулират усещането за този вид социално взаимодействие, за да ви накарат да прекарвате повече време в тяхната платформа.

 

Ако Facebook ви изпрати насочено известие, че приятел се интересува от събитие близо до вас. По същество те се държат като кукловод, използвайки желанието ви за социални връзки, така че да използвате приложението повече, но известията не винаги работят по този начин.

 

Когато насочените известия бяха въведени за първи път за имейл на Blackberry през 2003 г., те всъщност се възприемаха като начин да проверявате телефона си по-малко, можете лесно да виждате имейлите, когато идват, така че не се налага многократно да отваряте телефона си, за да опресните входяща поща, но днес можете да получавате известия от всяко приложение на телефона си. Така че всеки път, когато го проверите, получавате тази чанта с известия, които могат да ви накарат да изпитате голямо разнообразие от емоции.

 

Това е същата логика зад слот машините, а слот машините правят повече пари в САЩ, отколкото бейзболът, филмите и тематичните паркове, взети заедно, и те стават зависими около три до четири пъти по -бързо от други видове хазарт. Някои приложения дори възпроизвеждат процеса на издърпване на лоста на слот машина с функцията за изтегляне за опресняване и това е съзнателен избор на дизайн.

 

Помага за филтриране на приложения, които използват безкрайно превъртане. За разлика от страницирането, където потребителите трябва да кликнат, за да заредят ново съдържание на друга страница, безкрайното превъртане непрекъснато зарежда нов материал, така че няма вградена крайна точка. Автоматичното възпроизвеждане на видео работи по подобен начин, тези интерфейси създават безпроблемно изживяване, но също така намаляват чувството за контрол на потребителя и затрудняват спирането му.

 

Предишна: Хранителна зависимост

Напред: Кръстосана зависимост

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu и YT Wu, Frontiers | Връзката на пристрастяването към социалните медии с използването на интернет и възприеманото здраве: модериращите ефекти на интервенцията с редовни упражнения, граници.; Извлечено на 23 септември 2022 г. от https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
уебсайт | + публикации

Александър Бентли е главен изпълнителен директор на Worlds Best Rehab Magazine™, както и създател и пионер зад Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, възприемайки психеделичните биофармацевтични продукти от „NextGen“ за лечение на прегаряне, пристрастяване, депресия, тревожност и психологическо безпокойство.

Под негово ръководство като главен изпълнителен директор Remedy Wellbeing Hotels™ получи отличието за общ победител: Международен уелнес хотел на 2022 г. от International Rehabs. Благодарение на невероятната му работа, индивидуалните луксозни хотелски убежища са първите ексклузивни уелнес центрове на стойност над 1 милион долара в света, осигуряващи бягство за хора и семейства, изискващи абсолютна дискретност, като знаменитости, спортисти, ръководители, роялти, предприемачи и тези, които са обект на интензивен медиен контрол .

Стремим се да предоставим най-актуалната и точна информация в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване. Нашите експерти по темата специализират в лечение на зависимости и поведенчески здравни грижи. Ние следвайте стриктни указания, когато проверявате информацията и използвайте само достоверни източници, когато цитирате статистика и медицинска информация. Потърсете значката Най-добра рехабилитация в света на нашите статии за най-актуална и точна информация. на нашите статии за най-актуална и точна информация. Ако смятате, че някое от нашето съдържание е неточно или неактуално, моля, уведомете ни чрез нашия Свържи Page

Отказ от отговорност: Ние използваме базирано на факти съдържание и публикуваме материали, които са проучени, цитирани, редактирани и прегледани от професионалисти. Информацията, която публикуваме, не е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Не трябва да се използва вместо съвета на Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги. При спешна медицинска помощ незабавно се свържете със службите за спешна помощ.

Worlds Best Rehab е независим ресурс на трета страна. Той не подкрепя конкретен доставчик на лечение и не гарантира качеството на услугите за лечение на представените доставчици.