Разбиране на соматичното преживяване

Когато хората страдат от посттравматично стресово разстройство или друга травма, може да бъде объркващо и поразително да се реши кой тип възстановяване е най-подходящ. Често най-ефективният подход ще бъде набор от индивидуализирани терапии, предоставяни в хармония, въпреки че в амбулаторни условия това не винаги е практично или достъпно.

С толкова много възможности и често противоречиви съвети онлайн, съществува опасение, че тези хора, които се нуждаят от най-голяма помощ, може да не са в състояние да решат как да продължат и да се справят да живеят със своята болка. За щастие има рецензиран, доказан подход към терапията, който предоставя алтернативен метод, който е помогнал на хиляди хора да се справят с травмата си: соматично преживяване.

Прочетете ръководството по-долу за полезна информация за това какво да очаквате от соматични сесии, както и подробности за изследването, което показва неговите ползи.

Обяснено соматично преживяване

Създаден от психолога д-р Питър Ливайн¹1.P. Последно, Относно – Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Изтеглено на 28 септември 2022 г. от https://traumahealing.org/about/#about в продължение на повече от 45 години соматичното преживяване е в най-простите си думи начин да се ангажират клиентите на терапията, за да могат да разпознаят своите вътрешни чувства и усещания, за да се справят с травматичните преживявания. Това се различава от другите методи на терапия, които се фокусират повече върху изричното преразказване на подобни събития.

Левин многократно е казвал, че целта му при създаването на соматично преживяване е била да помогне на клиентите да могат да идентифицират вътрешните си усещания, независимо дали са висцерални (което означава чувства) или мускулно-скелетни, което е научен начин за изразяване на физически реакции.

Други терапевтични методи директно се сблъскват с травматичното събитие, което е причинило трайния стрес, докато соматичното преживяване се доближава до инцидента косвено, за да помогне на хората да идентифицират преживявания в собствените си тела, които могат да прегърнат, за да помогнат за преодоляване на стресови чувства като безпомощност.

Какво лекува соматичното преживяване?

Подходът може да се използва за лечение на широк спектър от травми, включително, но не само, посттравматично стресово разстройство, както и проблеми с физическото и психическото здраве, свързани с травматични събития, и следователно може да се прилага за много хора.

Като пример, соматичното преживяване може да бъде безценен инструмент за подпомагане на някого да преодолее продължителните защитни реакции и други стресиращи реакции, свързани с емоционалното пренебрегване в детството. Чрез тази нова терапия клиентът може да се научи да идентифицира какво предизвиква такъв стрес и да се научи да го контролира и преодолява.

Но това е само една възможна ситуация, в която соматичното преживяване може да помогне; през годините се доказа като ценен терапевтичен инструмент за реагиране на множество различни травматични събития и ПТСР.

Какво можете да очаквате от преживяната сесия?

Има няколко примера, достъпни за гледане онлайн, въпреки че най-лесният начин да се опише типична сесия е да си представите двама души - клиентът и терапевтът - седнали един срещу друг. Оттук нататък дуото ще се включи в разговор напред-назад, който е предназначен да помогне на клиента да разбере и да впрегне чувствата си в полза на разрешаването на травмата си.

Терапевтът може да започне, като помоли клиента да се настани удобно на стола си и след това да изрази с думи как този комфорт ги кара да се чувстват физически. Оттам разговорът може да се превърне в опит за насърчаване на клиента към състояние на по-голяма релаксация, отлагайки всеки явен разговор за травмиращото събитие, което причинява на клиента стрес.

Когато клиентът започне да напредва в усещането за усещане за релаксация и облекчение, терапевтът може постепенно да започне да задава тангенциални въпроси за травмиращото събитие. Но терапевтът винаги е внимателен, за да избегне интензивно припомняне на инцидента, защото това може да предизвика сензорно претоварване, което води до стресиращи физически или емоционални реакции.

Разговорите ще продължат по този начин, за да помогнат на клиента да изгради повтаряща се серия от положителни висцерални или мускулно-скелетни преживявания, които ще помогнат значително за преодоляване на травмата.

Работи ли соматичното преживяване?

Хиляди оцелели ще ви кажат, че е така. Той работи, като помага на хората да се научат да осъзнават усещанията в тялото си, които могат да използват в своя полза като път за изправяне и освобождаване на вътрешното напрежение, причинено от тяхната травма.

Но освен анекдотични доказателства, научните изследвания също изглежда са на страната на доказването, че соматичното преживяване работи, защото има поне две рецензирани проучвания, които предполагат ползи от метода - включително профил на казус с д-р Левин.

Ливайн говори за идеята си за махало, което е естественото усещане за поток в тялото на човек между свиването и разширяването. С други думи, той използва соматично преживяване, за да помогне на клиентите да изпитат потока от усещания, свързани с чувства, както отрицателни (типът, който кара човек физически или емоционално да се свие със стрес), така и положителни (типът, който насърчава човек да се отпусне и да се разшири в емоционален смисъл).

В рецензирана статия²2.P. Payne, PA Levine и MA Crane-Godreau, Соматично преживяване: използване на интероцепция и проприоцепция като основни елементи на терапията на травма – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 28 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/ публикувано в Граници на психологията през 2015 г. д-р Ливайн и други изследователи стигнаха до заключението, че соматичното преживяване може да доведе до пълно разрешаване на симптомите, свързани с травматичен и хроничен стрес, чрез насочване на вниманието на клиентите към техните вътрешни преживявания, както физически, така и психически. И те също така откриха, че соматичното преживяване може да бъде полезна добавка към традиционната експозиция и когнитивните терапии.

- Вестник за травматичен стрес през 2017 г. също публикува рецензирана статия от група изследователи в Израел, които провеждат произволно проучване на повече от 60 души, страдащи от посттравматично стресово разстройство, които са претърпели соматично преживяване³3.D. Brom, Y. Stokar, C. Lawi, V. Nuriel-Porat, Y. Ziv, K. Lerner и G. Ross, Соматично преживяване за посттравматично стресово разстройство: Проучване на рандомизирани контролирани резултати – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 28 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/. Изследователите казаха, че са открили „положителни резултати“, които показват, че методът „може да бъде ефективен терапевтичен метод“, въпреки че призоваха за допълнителни изследвания, за да идентифицират групите, които биха имали най-голяма полза от него.

Соматичното преживяване подходящо ли е за вас?

Ако смятате, че соматичното преживяване може да бъде полезна стратегия за справяне със стреса и травмата, струва си да проучите с професионален терапевт в амбулаторна или резидентна рехабилитационна клиника⁴4. Председател и главен изпълнителен директор на AB Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® – Най-уникалната и изключителна рехабилитация в света, Remedy Wellbeing.; Извлечено на 28 септември 2022 г. от https://remedywellbeing.com. Методът безспорно е помогнал на много хора да преодолеят травма, въпреки че най-ефективното соматично преживяване е съчетано с набор от индивидуализирани терапии и холистични практики.

Предишна: CBT за лечение на зависимости

Следващия: Конска терапия за лечение на зависимости