Самонараняване при млади възрастни и тийнейджъри

Както подсказва името му, самонараняването при млади възрастни и тийнейджъри се отнася до ситуация, в която се наранявате. Хората обикновено правят това, за да изпуснат емоционалната си болка, гняв или разочарование. Други също го правят, за да спрат да се чувстват вцепенени или да имат чувство за контрол. Може също да бъде средство за:

• Изразете нещо, което не знаят как да изразят с думи
• Отвличайте вниманието си от травмиращите спомени
• Имат нещо, на което могат да разчитат
• Наказвайте се за това как се чувстват или какво са преживявали
• Създайте възможност физически да се грижите за себе си
• Изразяват мисли за самоубийство, без да отнемат живота им

Форми на самонараняване при тийнейджъри

Докато някои хора се самонараняват по един и същи начин отново и отново, други комбинират няколко различни начина. Те могат да включват:

• Чесане
• Пробиване и рязане с остри предмети
• Издълбаване на символи/думи върху кожата
• Горене с кибрит/запалени цигари/нагрети ножове
• Удряне / удари / удари по главата
• Вкарване на предмети под кожата
• Издърпване на коса
• Отравяне
• Недостатъчно/преяждане
• Остър
• Злоупотреба с алкохол и наркотици
• Прекалено упражнение, особено при нараняване
• Умишлено влизане в битки, особено тези, за които знаем, че ще ни наранят
• Участие в рисково сексуално поведение

Усложнения, свързани със самонараняване

С течение на времето самонараняването може да доведе до допълнителни усложнения като:

• Смъртоносни наранявания
• Инфекции
• Обезобразяване или постоянни белези
• Повишено чувство на срам и вина
• Влошаване на нелекувани психични проблеми и разстройства

Предотвратяване на самонараняване при млади възрастни

Ако искате да намалите шансовете някой, когото обичате, да се самонарани, можете:

• Идентифицирайте хората в риск и им предложете да им помогнете – ако познавате някой, който е изложен на риск от самонараняване, бъдете до него и обсъдете здравословни методи за справяне с тях
• Помогнете им да разширят социалната си мрежа – това може да им помогне да се чувстват по-малко самотни и да изградят по-здравословни взаимоотношения, особено с хора, които не се самонараняват
• Насърчавайте всеки, който се бори да потърси помощ – насърчаването на някой, който се занимава с травма или психични разстройства да потърси помощ, може да го предпази от пътя на самонараняване
• Предупредете ги за влиянието на медиите – когато вече уязвими хора консумират медии с изображения на самонараняване, те могат да бъдат повлияни да се самонараняват

Когато вие сте тези, които се борите с мисли за самонараняване, трябва да намерите начини да се предпазите. Така че, когато почувствате желание за самонараняване, ето няколко неща, които можете да направите в момента:

• Съсредоточете се върху дишането си и направете малко дихателна работа
• Разходи се
• Направете леко упражнение
• Говорете с приятел или член на семейството
• Ударете възглавница или възглавница, за да освободите малко напрежение
• Разкъсайте вестник или списание
• Дръжте кубче лед
• Погалете домашен любимец
• Пуснете студена вода върху китките си
• Отхапете един лимон
• Запишете своите мисли и чувства в дневника си
• Пуснете музика – помислете дали да пеете или танцувате заедно
• Създайте кутия за самоуспокояване – в нея трябва да има неща, които ще ви успокоят и ще ви разсеят от това, което чувствате

Промени, които могат да направят нещата по-лесни

Интересното е, че има някои малки промени, които бихте могли да направите в живота си, за да ви заредят добро настроение и да пазят мислите за самонараняване. Те включват:

• • Бъдете мили към себе си – отнасяйте се със себе си, както бихте постъпили с най-добрия си приятел, ако те се борят
  • Пийте достатъчно вода и спете достатъчно
  • Почивайте, когато имате нужда – не се претоварвайте
  • Практикувайте благодарност всеки ден – запишете поне 3 неща, за които сте благодарни всяка сутрин
  • Когато използвате социални медии, следете как те се отразяват на настроението ви – прегърнете положителното съдържание и стойте далеч от негативното съдържание

Търсене на професионална помощ за самонараняващ се тийнейджър

Ако сте се самонаранявали или мислите да го направите, търсенето на професионална помощ може да промени играта. Просто разговорът с вашия семеен лекар може да задейства топката – те могат да ви насочат към специалисти по психично здраве, които могат да преценят ситуацията ви и да ви накарат да започнете лечението.

В случаите, когато смятате, че имате животозастрашаващо нараняване, незабавно се обадете на 911 или на местния номер за спешни случаи. Ако мислите да се самоубиете, незабавно се обадете на горещата линия за самоубийства във вашата страна. В САЩ това е Националната линия за превенция на самоубийствата – те могат да бъдат достигнати на 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Как да подкрепим близки, които се самонараняват

Първият начин да подкрепите любим човек, който се бори със самонараняване, е като потвърдите чувствата му и бъдете разбиращи и състрадателни към тяхното тежко положение. Любовта и увереността, които давате на любимия човек през това време, могат да му помогнат да реагира по-добре на лечението. Други начини, по които можете да улесните живота на вашите близки, включват:

• • • Премахване на предмети, които могат да използват за самонараняване от дома. Те могат да включват ножчета за бръснач, игли и острилки за моливи
    • Идентифициране на модели, които предхождат тяхното самонараняване и намеса, когато се проявят. Често срещан модел сред тийнейджърите е, че те се изолират след тежък ден в училище, преди да се самонаранят
    • Уверете се, че всички лекарства в дома са скрити или заключени в шкаф

Назад: Тийн Гранично разстройство на личността

Напред: Какво е терапевтичен интернат?