Розов облак Етап на възстановяване

Завършването на програма за възстановяване от пристрастяване може да ви накара да се почувствате като на върха на света. Напускането на рехабилитацията като трезвен човек със седмици на детоксикация и терапия зад гърба си и непрекъснатата подкрепа, докато започвате тази нова фаза от живота си, може да ви накара да се почувствате непобедими. Вие сте чисти, въоръжени сте с редица нови стратегии за справяне и се чувствате готови да поемете всякакви предизвикателства, които животът ви поднася? Ако това звучи познато, може би изпитвате етапа на розов облак на възстановяване от зависимост.

Термин, използван в рамките на 12-стъпкови програми за възстановяване и обикновено изживян в началото на изтрезняване след завършване на възстановяването, розовият облак може да бъде както благословия, така и проклятие, когато навлезете в нов живот след лечението.

Розов облак Състояние на ума

Звучи брилянтно – състояние на ума, в което сте мотивирани, щастливи и способни, без дърпането и смилането, което може да бъде зависимост от наркотици. Въпреки това, когато се върнете към ежедневния живот и неговите предизвикателства, това може да означава, че ставате по-податливи да вярвате, че всичко е наред с проблемите, които съществуват в ежедневието, вместо да се сблъсквате с тях.

Розовият облак прави ежедневието да изглежда лесно, когато е всичко друго. Реалността е, че поддържането на трезвост след връщане към натиска на ежедневния живот – било то работа, задължения или други хора – е трудно и неудобно. За да успеете, трябва да можете да се изправите лице в лице с дискомфорта и да го преодолеете, вместо да го избягвате. Тези, които разчитат твърде много на дните или седмиците, през които може да продължи етапът на розовия облак, като начин да отложат срещата с живота, просто се подготвят за провал и рецидив, тъй като веществата осигуряват бягството, което те ще продължат да търсят, след като настъпят етапът на розов облак избледнява.

Реалността е, че реалният живот е не само труден, но изисква последователност във вземането на малки решения многократно, за да успеете, което може да се почувства непосилно, особено ако току-що сте завършили дългосрочна, задълбочена програма за рехабилитация.

Точно както мотивацията за всеки да поддържа навиците или целите, които иска да постигне, може да дойде и да си отиде, така може да се появи и да си отиде плаващото усещане и опростеният мироглед, който идва с фазата на розовия облак. Тъй като много хора съобщават, че отново изпадат в стари навици и зависимости в рамките на 90 дни след трезвост, е безопасно да се каже, че тази простота може лесно да заслепи и завладее много хора, докато се справят с реалния живот с трезвост.

Лошо ли е розовото замъгляване? Звучи страхотно!

Важно е да запомните, че фазата на розовия облак не е всичко лошо – надеждата и положителните чувства, свързани с нея, са важни за мирогледа на всеки, докато мотивацията може да ви подхранва да направите трайни промени в живота си, ако се справяте по правилния начин. Розовият облак също така осигурява облекчение от стреса, нуждата и тежестта, които пристрастяването може да постави както върху психичното ви здраве, така и върху ежедневието ви като цяло, което започва да се върти около веществото, причиняващо пристрастяването.

Как да запазим добрите си навици и мотивация да продължим да сме трезви, след като балонът на ефекта на розовия облак изскочи? И как можем тези от нас в етапа на розовия облак да се подготвим, за да не бъдем хванати неподготвени, когато свърши?

Има много отговори на тези въпроси, но те се използват най-добре заедно един с друг, за да осигурят пълна рамка в подкрепа на трезвеността. Най-важното е да се уверите, че имате добра система за подкрепа от приятели, семейство и терапия, която да ви помогне да ви напътства през целия процес¹1.М. Pulows, DEFINE_ME, DEFINE_ME.; Извлечено на 8 октомври 2022 г. от https://www.pediatricnursing.org/article/S0882-5963(17)30555-9/fulltext. Много рехабилитационни програми осигуряват последващи грижи, които включват редовни терапевтични сесии, така че винаги си струва да се възползвате максимално от тях, когато е възможно.

Може да успеете да получите помощ от трезвен спътник, който е минал през същия процес и може да се свърже и подкрепи. Трябва също така да се съсредоточите върху грижата за себе си на най-основното ниво и да се фокусирате върху малки, управляеми цели една по една, като например да се уверите, че се храните добре, спортувате редовно или спите по 8 часа на нощ. Грижата за себе си също така означава, че трябва да бъдете честни със себе си за това как се чувствате, както когато животът ви се струва управляем, така и когато настъпи съкращение и рецидивът е възможен.

Когато етапът на розовия облак завършва

Един от най-добрите начини да се подготвите за края на етапа на розовия облак, докато все още го изпитвате, е да се въоръжите със знания. Като се информирате за това как вероятно ще изглеждат етапите на трезвост и за задействанията и трудностите, пред които може да се сблъскате, можете след това да изградите планове за това какво да направите, за да си помогнете през всеки етап и да отбележите действията, които можете да направите, за да борете се с предизвикателствата, пред които може да се сблъскате.

Настройте плана си така, че да бъде възможно най-специфичен за вас и запишете алтернативи, които могат да работят за преодоляване на трудност, ако първоначалното ви действие е неуспешно. Споделете плана си с вашата система за поддръжка, така че те да са наясно и да помогнат, ако е необходимо, когато се борите да приложите плана си в действие.

Идеята на създаването на тези планове е да се уверите, че сте максимално подготвени да се справите с най-вероятните ситуации, с които може да се сблъскате, и че решенията вече са налице, когато имате нужда от тях, така че всичко, което трябва да направите, е да ги приложите, вместо да се опитвате да мислете за решения или правете нещо, което в крайна сметка е безполезно, когато преминавате през предизвикателни етапи на трезвост.

Като цяло стадият на трезвост в розовия облак е повишено състояние на еуфория и възстановяваща мотивация зависими, които изпитват в ежедневния живот, преди да започнат борбите на реалността и обикновено настъпва след като лицето завърши лечението. Състоянието на розовия облак може да бъде положително и мотивиращо, но също така може да заслепи хората за предизвикателствата на живота и да избегне дискомфорта, през който трябва да преминат, за да се излекуват напълно и да се освободят от пристрастяване. Следователно към етапа на розовия облак трябва да се работи с предпазлив оптимизъм.

Предишна: Стратегии за предотвратяване на рецидив

Следващия: Здравословни ползи от отказването на захарта