Въпреки че много филми и телевизионни предавания, които се занимават с пристрастяване, може да показват рехабилитацията като последна стъпка, много често се случва много да се върнат към рехабилитация след рехабилитация. Независимо дали става въпрос за малък пропуск или пълен рецидив, необходимостта да влезете в рехабилитационен център няколко пъти не е толкова необичайно, колкото си мислите. За мнозина срамът, че трябва да се върнат след подхлъзване, може да попречи на човек наистина да получи помощта, от която се нуждае¹1.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga и A. Umubyeyi, Детерминанти и разпространение на рецидив сред пациенти с разстройства, свързани с употребата на вещества: случай на психотерапевтичен център Icyizere – Лечение, превенция и политика на злоупотреба с вещества, BioMed Central.; Изтеглено на 5 октомври 2022 г. от https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Много хора имат рецидиви многократно и това не е от какво да се срамуват, но позволява на човек да проучи защо продължават да рецидивират.

Въпреки че не съществуват точни цифри, изчислено е, че 50% от тези, които започват рехабилитационно лечение, ще се подхлъзнат поне веднъж по време на процеса на възстановяване, особено в решаващия момент, след като се върнат към живота след рехабилитация²2.J. Menon и A. Kandasamy, Превенция на рецидив – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 5 октомври 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. Този брой може да е нисък, тъй като често не се отчитат фишове. Това означава, че за тези, които влизат в рехабилитация, шансовете да се върнете към старите си навици са по -големи от 50%.

Това, което е необходимо, е по-добро разбиране, преди да влезете в рехабилитация за първи път, че това е само част от процеса на възстановяване. Това е така, защото рецидивът не е край, а само част от цялостния процес на възстановяване.

Какво е рецидив след рехабилитация?

Това е, когато симптомите на пристрастяване се покачват отново. Рецидив след рехабилитация често се предхожда от задействащо събитие. Това може да бъде повишаване на нивото на стрес, излагане на наркотици или алкохол, които са били част от зависимостта ви, или комбинация от събития, които водят до рецидив след рехабилитация. Това не е признак на слаба воля или неспособност да контролирате действията си. Вместо това, рецидив е много подобен на болест, която се появява от време на време, докато не бъде напълно отстранена.

Важно е да запомните, че рецидив след рехабилитация не е провал. Нито пък е знак, че вашата зависимост е извън надеждата. Ако не друго, рецидивът може да представлява възможност да работите върху уменията за справяне и да втвърдите решимостта си най-накрая да преодолеете пристрастяването си³3.SM Melemis, Фокус: Пристрастяване: Превенция на рецидив и петте правила за възстановяване, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 5 октомври 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/.

Как можете да избегнете рецидив след рехабилитация?

Най -добрият начин да се справите с рецидив е да го избегнете на първо място. Има неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на рецидив. Следват няколко съвета, които ще ви помогнат да останете на правилния път.

HALT

Това е акроним, който означава гладен, ядосан, самотен и уморен. Това са емоционалните състояния, които увеличават шансовете за поява на рецидив. И докато не можете да избягвате всички тези условия през цялото време, можете да определите кога се случва, за да сте по-добре подготвени.

Изготвянето на стратегии за превенция на рецидив е най-добрият начин да се избегнат четирите състояния на по-уязвимост към рецидив. За глад носете със себе си здравословни закуски и много вода. Ако се ядосате, използвайте прости техники, за да се успокоите. Да бъдеш самотен е по-трудно, но планирай моменти, когато си с други хора или говориш с тях, за да ти помогне да преодолееш това чувство.

И накрая, не забравяйте да си почивате много, за да не се уморите. Упражненията също могат да помогнат за поддържане на вашето здраве, заедно с пиенето на много вода. Но има и други неща, които можете да направите.

Избягвайте ситуации на задействане

Много по-лесно е да избягвате ситуации, които могат да предизвикат рецидив, вместо да се налага да се справяте с тях. При повечето обстоятелства може да се научите да разпознавате и избягвате подобни ситуации. Дръжте под ръка телефонния номер на някой от вашата група за поддръжка, за да можете да говорите с него през тези времена.

Разбира се, не можете да избегнете всички тригери. Това означава, че ще трябва да знаете какво да правите в случай, че сте заседнали в ситуация на задействане.

Научете управление на стреса

Ефективното управление на стреса ще ви помогне да намалите стреса и да поддържате взаимоотношенията си. Това ще помогне за намаляване на въздействието на задействащо събитие, така че да можете да останете в крак.

Облегнете се на вашите отношения

Пристрастяванията могат да доведат до изолация, което от своя страна ги прави по-мощни. Поддържайте и изграждайте връзките си, за да можете да останете здрави, силни и активни в групата си от семейство и приятели.

Въпреки това, дори и най -добрата подготовка може да не избегне рецидив след рехабилитация. Когато това се случи, ще трябва да знаете какво да правите.

Справяне с рецидив след рехабилитация

За мнозина ще има чувство на срам и провал. Подобни чувства са разбираеми, но наистина не на място. Повечето рецидиви се появяват в рамките на първите 90 дни след напускане на програмата за рехабилитация и спиране на алкохола или наркотиците. Ето защо трябва да помислите поне за тримесечна програма, която да ви помогне да се справите с изкушението на вашата зависимост

Първата стъпка, когато настъпи рецидив, е да запазите спокойствие и да разберете, че всичко, към което сте се стремили, не е загубено. Това означава, че трябва да направите следното.

Пази си главата

Подхлъзването или дори пълното връщане към старата ви зависимост не е краят на света. Всъщност се очаква да се случи поне един пропуск, така че трябва да запазите положителна перспектива. Целта ви да се освободите от пристрастяването си все още съществува, така че продължете към нея.

Постоянно посещавайте индивидуални или групови терапевтични сесии

Имайте предвид, че злоупотребата с вещества е дълбоко вкоренена зависимост. Премахването му ще отнеме много месеци, ако не и години работа. Това означава, че трябва да продължите терапията си дори след като сте се подхлъзнали. Въпреки това, ако продължавате да регресирате, може да е време да преоцените терапията, която получавате. Промяна може да е наред, но само след като говорите с вашия терапевт. Може да искате да увеличите присъствието ни, ако преминавате през труден период. Това ще осигури много положително подсилване, което ще ви помогне да преодолеете изкушенията и причините за пристрастяването ви.

Посетете AA, CA, NA, SLAA или всяко „А“, което помага

Анонимните алкохолици се гордеят с повече от 2 милиона активни членове по целия свят. Оригиналните стъпки са все още непокътнати и много бивши пристрастени смятат, че групата им е помогнала да се излекуват.

Посетете интензивна амбулаторна програма

IOP може да бъде част от процеса на изписване за хора, напускащи програми за настаняване, осигурявайки поетапно преминаване от болнично към амбулаторно лечение до възстановяване. За други това може да е първият и най-добър избор за лечение на пристрастяване. IOP ще има почти същите характеристики като стационарна програма, но с голямата разлика, че клиентът може да остане в собствения си дом.

Когнитивно поведенческа терапия

Това е форма на терапия, която се фокусира върху задействащите фактори на вашата зависимост. Добавянето на този тип терапия може да бъде доста полезно за идентифициране и справяне или евентуално избягване на подобни ситуации в бъдеще.

Посетете заведение за трезвен живот

Домовете за трезв живот предлагат безопасност и подкрепа за хора, възстановяващи се от злоупотреба с наркотици или алкохол. Вие живеете в среда без субстанции, докато навигирате в отговорностите на живота в реалния свят.

Не забравяйте, че може да се спънете по пътя към пълно възстановяване. За повечето, които преодолеят зависимост, те ще се рецидивират поне веднъж. Така че, имайте предвид тази перспектива в случай, че трябва да се случи най -лошото.

Предишна: Рехабилитация за професионалисти

Следващия: Обаждане на рехабилитация