Рехабилитация за Burnout

В днешния забързан свят прегарянето е станало доста често срещано явление дори сред тези, които обичат работата си. Така че, ако сте се борили с прегаряне, трябва да знаете, че не сте сами. Освен това винаги помнете, че симптомите на прегаряне не са постоянни или поне не би трябвало да бъдат. В наши дни има дори рехабилитация за прегаряне. Така че, ако го имате, не го пренебрегвайте и вместо това потърсете лечение.

Имате ли нужда от рехабилитация за изгаряне?

- Световната здравна организация (СЗО) описва изгарянето като синдром, причинен от хроничен стрес на работното място. Обикновено се характеризира с изтощение, чувство на откъснат от работата си и намалена професионална ефективност. Като цяло тези симптоми трябва да са свързани с вашата работа, за да бъдат класифицирани като изгаряне. Според експертите има 6 ключови области от вашия трудов живот, които са свързани с изгарянето.

Признаци на прегаряне:

• Натоварване  

Една от най-големите причини за изгаряне е постоянното голямо натоварване. Ако никога нямате време за почивка или винаги работите, в крайна сметка ще бъдете изтощени и ще изпитате изгаряне.

• Награда

Ако чувствате, че печелите по-малко, отколкото заслужавате, е по-вероятно да изпитате изгаряне. Вие също сте склонни към изгаряне, ако смятате, че работата ви е невъзнаграждаваща или не получавате признание за постиженията си.

• контрол

Колкото по-малко контрол имате върху работата и околната среда, толкова по-вероятно е да изгорите. Няма значение дали сте служител на ниско или високо ниво – имате нужда от известно ниво на авторитет, за да сте доволни от работата.

• Ценности

Когато вашите цели и ценности не съвпадат с тези на вашия работодател, е по-трудно да постигнете високи нива на удовлетвореност от работата. Поради това е важно да се научите как ефективно да формулирате своите ценности и цели и да търсите работни места, които са в съответствие с тях.

• общност

Тъй като наличието на подкрепяща общност е неразделна част от вашето психично здраве, наличието на неподдържана/враждебна такава може да причини стрес и да допринесе за изгаряне.

• честност

Всеки иска да бъде третиран добре, особено на работа. Така че, ако чувствате, че сте несправедливо третирани на работа, е по-вероятно да сте по-малко продуктивни и да завършите с изгаряне. А когато става въпрос за обективни несправедливости като расизъм или сексизъм, последствията са много по-тежки – вероятно ще вземете повече дни по болест, отколкото преди.

В крайна сметка, ако се справяте зле във всички гореспоменати домейни, изгарянето е неизбежно.

Симптоми на прегаряне

За да не изпитате прегаряне за дълги периоди, винаги трябва да сте нащрек за предупредителни знаци.

Симптоми на бърнаут:

• песимизъм
• Физическо и психическо изтощение
• Загуба на интерес към вашата работа
• Намалена производителност
• Раздразнителност
• Междуличностни проблеми в работата
• Липса на мотивация
• Липса на концентрация

Отивам в клиника за прегаряне

Ако подозирате, че страдате от прегаряне, един от най-добрите начини да се справите с него е да отидете в заведение за рехабилитация, което предлага специализирани програми за това състояние. Тези програми обикновено съчетават традиционни терапии и релаксация, понякога дори включват болнични грижи.

Някои подходи за рехабилитационно лечение на Burnout обикновено включват:

• Говореща терапия

Терапията с говорене обикновено ви помага да се свържете отново със себе си, да дефинирате ценностите си и да се научите как да ги почитате в ежедневието си. Това може да ви помогне да преодолеете всяко негодувание, свързано с работата, и да можете да разграничите нормалния работен стрес и изгарянето.

• Масаж терапия

Масажната терапия може да облекчи болката, да ви подмлади и да ви помогне да се отпуснете. Като такъв, това е чудесен начин за облекчаване както на физическите, така и на емоционалните симптоми на изгаряне.

• Внимателност

Практиките за осъзнаване като йога и медитация могат да ви помогнат да бъдете по-присъстващи и здравословно да се справите със стреса. По този начин те улесняват емоционалното регулиране и намаляват шансовете ви да изпитате изгаряне.

• Съвременни терапевтични технологии

В някои рехабилитационни заведения се използва авангардна технология за облекчаване на симптомите на изгаряне. Например, някои използват хипербарна кислородна терапия (HBOT). Това е курс на лечение, за който е известно, че облекчава симптомите на множество психични състояния, включително депресия и тревожност.

Други начини за справяне с прегарянето

Ако изпитвате изгаряне, но не сте готови или желаете да отидете на рехабилитация, все още има някои начини, по които можете да се справите с това и да облекчите симптомите си.

Други начини за справяне с Burnout включват:

• Почивка

Когато за първи път почувствате началото на изгаряне, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да си вземете малко почивка. Можете да си вземете отпуск и да отидете на почивка, за да се заредите. През това време не трябва да се занимавате с никаква работа и да отделите време за възстановяване.

• Намерете стойност в работата си

Без значение колко ежедневна е вашата работа, важно е да намерите поне един начин, по който тя е ценна. Това го прави поносимо и може да помогне за намаляване на шансовете ви за изгаряне.

• Създайте нови приятелства по време на работа

За да направите живота си по-малко стресиращ, препоръчително е да се сприятелявате на работното място. Така че, ако все още не сте започнали, това е чудесен момент да започнете да общувате с колегите си.

Предишна: Обяснение за рехабилитация от сексуална зависимост

Следващия: Рехабилитация в Силициевата долина