Рехабилитация за Burnout

Автор на Пин Ng

Редактиран Александър Бентли

Прегледан от Dr Рут Аренас Мата

Рехабилитация за Burnout

В днешния забързан свят, изгарянето стана доста често срещано явление, дори сред тези, които обичат работата си. Така че, ако сте се борили с прегаряне, трябва да знаете, че не сте сами. Освен това, винаги помнете, че симптомите на изгаряне не са постоянни или поне не трябва да бъдат. Тези дни има дори рехабилитация за изгаряне. Така че, ако го имате, не го пренебрегвайте – вместо това потърсете лечение.

Имате ли нужда от рехабилитация за Burnout

Най- Световната здравна организация (СЗО) описва изгарянето като синдром, причинен от хроничен стрес на работното място. Обикновено се характеризира с изтощение, чувство на откъснат от работата си и намалена професионална ефективност. Като цяло тези симптоми трябва да са свързани с вашата работа, за да бъдат класифицирани като изгаряне. Според експертите има 6 ключови области от вашия трудов живот, които са свързани с изгарянето.

Признаците на Burnout включват:

  • Натоварване  

 

Една от най-големите причини за изгаряне е постоянното голямо натоварване. Ако никога нямате време за почивка или винаги работите, в крайна сметка ще бъдете изтощени и ще изпитате изгаряне.

 

  • Награда

 

Ако чувствате, че печелите по-малко, отколкото заслужавате, е по-вероятно да изпитате изгаряне. Вие също сте склонни към изгаряне, ако смятате, че работата ви е невъзнаграждаваща или не получавате признание за постиженията си.

 

  • контрол

 

Колкото по-малко контрол имате върху работата и околната среда, толкова по-вероятно е да изгорите. Няма значение дали сте служител на ниско или високо ниво – имате нужда от известно ниво на авторитет, за да сте доволни от работата.

 

  • Ценности

 

Когато вашите цели и ценности не съвпадат с тези на вашия работодател, е по-трудно да постигнете високи нива на удовлетвореност от работата. Поради това е важно да се научите как ефективно да формулирате своите ценности и цели и да търсите работни места, които са в съответствие с тях.

 

  • общност

 

Тъй като наличието на подкрепяща общност е неразделна част от вашето психично здраве, наличието на неподдържана/враждебна такава може да причини стрес и да допринесе за изгаряне.

 

  • честност

 

Всеки иска да бъде третиран добре, особено на работа. Така че, ако чувствате, че сте третирани несправедливо на работа, е по-вероятно да сте по-малко продуктивни и да завършите с прегаряне. А когато става дума за обективни несправедливости като расизъм или сексизъм, последствията са много по-лоши – има вероятност да вземете повече болнични от преди.

В крайна сметка, ако се справяте зле във всички гореспоменати домейни, изгарянето е неизбежно.

Симптоми на прегаряне

За да не изпитате изгаряне за дълги периоди, винаги трябва да внимавате за предупредителни знаци. Някои от тези признаци включват:

 

  • песимизъм
  • Физическо и психическо изтощение
  • Загуба на интерес към вашата работа
  • Намалена производителност
  • Раздразнителност
  • Междуличностни проблеми в работата
  • Липса на мотивация
  • Липса на концентрация

Търсене на помощ – отиване в рехабилитация за изгаряне

Ако подозирате, че страдате от прегаряне, един от най-добрите начини да се справите с него е да отидете в заведение за рехабилитация, което предлага специализирани програми за това състояние. Тези програми обикновено съчетават традиционни терапии и релаксация, понякога дори включват болнични грижи.

Някои подходи за рехабилитационно лечение на Burnout обикновено включват:

 

  • Говореща терапия

Терапията с говорене обикновено ви помага да се свържете отново със себе си, да дефинирате ценностите си и да се научите как да ги почитате в ежедневието си. Това може да ви помогне да преодолеете всяко негодувание, свързано с работата, и да можете да разграничите нормалния работен стрес и изгарянето.

 

  • Масаж терапия

Масажната терапия може да облекчи болката, да ви подмлади и да ви помогне да се отпуснете. Като такъв, това е чудесен начин за облекчаване както на физическите, така и на емоционалните симптоми на изгаряне.

 

  • Внимателност

Практиките за осъзнаване като йога и медитация могат да ви помогнат да бъдете по-присъстващи и здравословно да се справите със стреса. По този начин те улесняват емоционалното регулиране и намаляват шансовете ви да изпитате изгаряне.

 

  • Съвременни терапевтични технологии

В някои рехабилитационни заведения се използва авангардна технология за облекчаване на симптомите на изгаряне. Например, някои използват хипербарна кислородна терапия (HBOT). Това е курс на лечение, за който е известно, че облекчава симптомите на множество психични състояния, включително депресия и тревожност.

Други начини за справяне с прегарянето

 

Ако изпитвате изгаряне, но не сте готови или желаете да отидете на рехабилитация, все още има някои начини, по които можете да се справите с това и да облекчите симптомите си.

 

Други начини за справяне с Burnout включват:

 

  • Почивка

 

Когато за първи път почувствате началото на изгаряне, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да си вземете малко почивка. Можете да си вземете отпуск и да отидете на почивка, за да се заредите. През това време не трябва да се занимавате с никаква работа и да отделите време за възстановяване.

 

  • Намерете стойност в работата си

 

Без значение колко ежедневна е вашата работа, важно е да намерите поне един начин, по който тя е ценна. Това го прави поносимо и може да помогне за намаляване на шансовете ви за изгаряне.

 

  • Създайте нови приятелства по време на работа

 

За да направите живота си по-малко стресиращ, препоръчително е да се сприятелявате на работното място. Така че, ако все още не сте започнали, това е чудесен момент да започнете да общувате с колегите си.

 

Предишна: Обяснение за рехабилитация от сексуална зависимост

Следващия: Рехабилитация в Силициевата долина

Главен изпълнителен директор at Най-добра рехабилитация в света | уебсайт | + публикации

Александър Бентли е главен изпълнителен директор на Worlds Best Rehab Magazine™, както и създател и пионер зад Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, възприемайки психеделичните биофармацевтични продукти от „NextGen“ за лечение на прегаряне, пристрастяване, депресия, тревожност и психологическо безпокойство.

Под негово ръководство като главен изпълнителен директор Remedy Wellbeing Hotels™ получи отличието за общ победител: Международен уелнес хотел на 2022 г. от International Rehabs. Благодарение на невероятната му работа, индивидуалните луксозни хотелски убежища са първите ексклузивни уелнес центрове на стойност над 1 милион долара в света, осигуряващи бягство за хора и семейства, изискващи абсолютна дискретност, като знаменитости, спортисти, ръководители, роялти, предприемачи и тези, които са обект на интензивен медиен контрол .

Стремим се да предоставим най-актуалната и точна информация в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване. Нашите експерти по темата специализират в лечение на зависимости и поведенчески здравни грижи. Ние следвайте стриктни указания, когато проверявате информацията и използвайте само достоверни източници, когато цитирате статистика и медицинска информация. Потърсете значката Най-добра рехабилитация в света на нашите статии за най-актуална и точна информация. на нашите статии за най-актуална и точна информация. Ако смятате, че някое от нашето съдържание е неточно или неактуално, моля, уведомете ни чрез нашия Свържи Page

Отказ от отговорност: Ние използваме базирано на факти съдържание и публикуваме материали, които са проучени, цитирани, редактирани и прегледани от професионалисти. Информацията, която публикуваме, не е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Не трябва да се използва вместо съвета на Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги. При спешна медицинска помощ незабавно се свържете със службите за спешна помощ.