Психично заболяване на прегаряне

Психично заболяване на прегаряне

Всеки изпитва стрес в даден момент и обикновено в няколко момента от живота си. Стресът често означава, че в живота ни се случват много неща. Всичко това може да ви се струва твърде много за справяне. Много хора казват, че има здравословни количества стрес. Здравословните количества или видове стрес могат да ви мотивират да работите усилено и да постигнете целите си. Изпълнението на това, което сте си наумили, е страхотно. Въпреки това стресът, който ви изстреля напред, може да се натрупа и в крайна сметка да ви демобилизира.

Изгарянето е психическо и физическо състояние, за което може да сте чували или не сте чували преди. Някои хора могат да определят изгарянето като твърде много стрес, други казват, че има директна връзка с депресията. Въпреки че това количество стрес може да е довело до изгаряне, изгарянето е по-добре да се определи като твърде малко. След като достигнете нивото на изгаряне, стресът, който сте изпитвали преди, почти изчезва. То всъщност не изчезва, но ставате толкова нечувствителни към него и всичко останало в живота си, че започвате да мислите, че нищо няма значение. Елементите, които ви стресират, не изчезват. Вашата мотивация да ги завършите и всичко останало прави.

Изгарянето се случва, когато накрая не можете да посрещнете тези постоянни и последователни изисквания. Вие сте претоварени, емоционално изцедени и просто искате да се откажете от всичко. Вече нищо няма значение. Изгарянето често е причинено от стрес от работа или професионални отговорности. Това обаче може да бъде причинено от всяка житейска роля, която поемете. Родителите може да почувстват прегаряне в ролята си да се грижат за децата си, например.

Докато стресът може да ви накара да се чувствате изтощени, изгарянето кара цялата ви енергия и мотивация да изчезнат. Чувствате се безпомощни и неспособни да направите нищо. И това може да се случи и да засегне всички области от живота ви. Това количество физически и емоционални сътресения върху ума и тялото ви може да има изключително дългосрочни последици. Имунитетът ви ще падне и ще боледувате често. Ще се справите и с други симптоми:

-Изолация

- Избягване на отговорности

-Отлагане

-Уморен и изтощен

-Откъснати от другите и света

-Чувство на безпомощност

-Чувство за провал

-Съмнение в себе си

-Пропускане на работа и отговорности

-Използване на вещества за справяне

-Гняв към другите, които не го заслужават

- Намалено удовлетворение от живота

-Циничен и негативен поглед върху живота

-Липса на мотивация

- Промяна в апетита

-Промяна в съня

-Често главоболие

-Мускулна болка

Всеки има дни, в които се чувстваме претоварени и безпомощни¹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/. Дни, в които не искаме да ставаме от леглото. Това е нормално и много хора могат да преминат през него доста бързо. Да се ​​чувстваш така през цялото време е, когато нещо друго може да не е наред.

След като някой достигне състояние на изгаряне, може да бъде наистина трудно да се опитате да излезете от него. Това отчасти се дължи на факта, че един от основните симптоми на прегаряне е липсата на мотивация и мисълта, че нищо няма значение и нищо няма да се подобри. Опитът да изпревари изгарянето, преди да ви завладее, може да бъде полезен в дългосрочен план. Ако изпитвате някое от тези чувства или симптоми всеки ден, може да се насочите към период на изгаряне. Направете всичко възможно да скочите напред и да получите помощ, преди да се установи:

- Нищо, което правите, не се оценява

-Нищо, което правите, няма да промени или да ви помогне да станете по-добри

-Всеки един час от всеки ден е лош. Преминавате от няколко лоши дни към всеки ден да е лош ден.

- Вие сте постоянно и постоянно изтощени без количество енергия или мотивация

-Да се ​​грижиш за нещата е безполезно

-Затрупани сте от задачи, които са трудни или изключително скучни.

Повечето възрастни ще изпитват известно ниво на изгаряне през целия си живот. Хубавото е, че бърнаутът вече е признат за официален синдром от здравните и психологическите общности. Добавен е към МКБ през 2019 г. МКБ е Международна класификация на болестите. Това е книга и ръководство, които изброяват всяка една болест или синдром, които са официално класифицирани като такива и някой може да бъде диагностициран. Официално се счита за медицинска диагноза. Поради това американците с прегаряне сега се подкрепят от Американците с увреждания акт. Някой, който е диагностициран с прегаряне, може да може да получи настаняване от своя работодател поради диагнозата си.

Лечение на психични заболявания при прегаряне

Сега, след като установихме какво е прегаряне и какви са причините, как може някой с прегаряне да се оправи?

Първата стъпка, препоръчана на тези, които се занимават с прегаряне? Обърнете се към хората, които ви обичат и се грижат за вас. Системата за подкрепа е невероятен начин за лечение. Изгарянето може да ви накара да се отделите от близките си. Облегнете се и ги оставете да ви помогнат. Вижте дали могат да отнемат всичко, което ви причинява стрес.

Какво причинява вашето изгаряне? Ако е работа, може да се наложи известно време. Ако това не е възможно, преоценката на стойността на вашата работа може да ви помогне да видите какво постигате всеки ден. Посещаването на терапия с лицензиран съветник или психолог може да ви помогне да ви преведе през връзката ви с това, което е причинило вашето изгаряне. Тъй като работата толкова често е причината, е необходимо да преоцените мястото си и начина, по който подхождате към работата си. Известно време за почивка може да помогне на този процес.

Ако търсите лечение, вашият лицензиран медицински специалист анализира и прецени откъде идва стресът и какво е причинило развитието на изгаряне. Има много основани на доказателства практики, които тези специалисти по психично здраве могат да използват, за да помогнат за разкриването на причините и да помогнат за облекчаване на симптомите на изгаряне. Те могат да ви помогнат да си възвърнете спокойствието и да се научите как да успокоите ума и тялото си. Тези практики могат да ви помогнат да напомните за вашата цел и смисъла зад всичко, което правите в живота си. Групите за подкрепа често също са много полезни. Вашият терапевт може да препоръча посещение на група с хора, които също изпитват същите симптоми. Тази система за поддръжка доказано помага да се направи процеса по-лесен и лесен за преминаване. Ако времето, отделено от рутината и редовния ви живот, е това, което вашият специалист по психично здраве смята за най-полезно във вашата ситуация, има центрове, които предлагат рехабилитационни услуги за тези, диагностицирани с прегаряне.

Редица от най-добрите рехабилитации в света вече имат специални програми за лечение на изгаряне, като напр Сиера Тусон в Аризона, Клиника Les Alpes в Швейцария и по-голямата част от лечебни центрове в Лос Анджелис.

Литература: Психично заболяване при изгаряне

1. Maslach C, Jackson SE. Измерването на преживяното прегаряне. J Поведение на заемане 1981;2: 99-113. [Google Scholar]
2. Freudenberger HJ, Richelson G. Burn-out: високата цена на високите постижения. Garden City: Doubleday, 1980. [Google Scholar]
3. Халбеслебен JBR, Демерути Е. Конструктивната валидност на алтернативна мярка за прегаряне: изследване на английския превод на Олденбургския инвентар за изгаряне. Работен стрес 2005;19: 208-20. [Google Scholar]
4. Borgogni L, Consiglio C, Alessandri G et al. "Не изхвърляйте бебето с водата за баня!" Междуличностно напрежение по време на работа и прегаряне. Eur J Work Organizat Psychol 2012;21: 875-98. [Google Scholar]
5. Bakker AB, Demeruti E. Моделът на изискванията за работа – ресурси: съвременно състояние. J Manag Psychol 2007;22: 309-28. [Google Scholar]
6. Карасек Р, Теорел Т. Стрес, производителност и възстановяване на трудовия живот. Ню Йорк: Основни книги, 1990. [Google Scholar]
7. Савицки В, Кули Е, Джесволд Дж. Тормозът като предиктор за изгаряне на работа в поправителните служители. Crim J Поведение 2003;30: 602-19. [Google Scholar]
8. Bressi C, Porcellana M, Gambini O et al. Изгаряне сред психиатри в Милано: многоцентрово проучване. Psychiatr Serv 2009;60: 985-8. [PubMed] [Google Scholar]
9. Ndetei DM, Pizzo M, Maru H et al. Изгаряне на персонала, работещ в психиатричната болница Матари. Afr J Психиатрия 2008;11: 199-203. [PubMed] [Google Scholar]
10. Холмквист Р, Жано М. Изгарянето и чувствата на психиатричния персонал към пациентите. Psychiatry Res 2006;145: 207-13. [PubMed] [Google Scholar]
11. Крьонке К, Шпицер РЛ. PHQ-9: нова мярка за диагностика и тежест на депресията. Психиатър Ан 2002;32: 1-7. [Google Scholar]
12. Schaufeli WB, Bakker A, Schaap C et al. Относно клиничната валидност на инвентара за изгаряне на Маслах и мярката за изгаряне. Психологическо здраве 2001;16: 565-82. [PubMed] [Google Scholar]
13. Swetz KM, Harrington SE, Matsuyama RK et al. Стратегии за избягване на изгаряне в хосписа и палиативната медицина: съвети от връстници за лекари за постигане на дълголетие и удовлетворение. J Palliat Med 2009;12: 773-7. [PubMed] [Google Scholar]