Психично заболяване на прегаряне

Всеки изпитва стрес в даден момент и обикновено в няколко момента през живота си. Стресът често означава, че в живота ни се случват много неща. Всичко това може да ви се струва твърде много за справяне. Много хора казват, че има здравословни количества стрес.

Здравословните количества или видове стрес могат да ви мотивират да работите усилено и да постигнете целите си. Постигането на това, което сте си поставили за цел, е страхотно. Въпреки това, този стрес, който ви е карал напред, може да се натрупа и в крайна сметка да ви демобилизира.

Изгарянето е психическо и физическо състояние, за което може да сте чували или не преди. Някои хора може да определят прегарянето като прекалено много стрес, други казват, че има пряка връзка с депресията. Докато това количество стрес може да е довело до прегаряне, прегарянето е по-добре да се дефинира като твърде малко.

След като достигнете нивото на прегаряне, стресът, който сте изпитвали преди, почти изчезва. Всъщност не изчезва, но вие ставате толкова нечувствителни към него и към всичко останало в живота си, че започвате да мислите, че нищо няма значение. Елементите, които ви стресират, не изчезват. Вашата мотивация да ги завършите и всичко останало го прави.

Бърнаут настъпва, когато най-накрая станете неспособни да посрещнете тези постоянни и последователни изисквания. Вие сте претоварени, емоционално изтощени и просто искате да се откажете от всичко. Вече нищо няма значение. Прегарянето често се причинява от стрес от работа или професионални отговорности. Въпреки това, това може да бъде причинено от всяка житейска роля, която поемете. Родителите може да се почувстват изтощени в ролята си да се грижат за децата си, например.

Симптоми на психично заболяване на прегаряне

Докато стресът може да ви накара да се почувствате изтощени, прегарянето кара цялата ви енергия и мотивация да изчезнат. Чувствате се безпомощни и не можете да направите нищо. И това може да се случи и да засегне всички области на живота ви. Това количество физически и емоционални сътресения върху ума и тялото ви може да има изключително дългосрочни ефекти¹3.F. Ashraf, H. Ahmad, M. Shakeel, S. Aftab и A. Masood, Проблеми с психичното здраве и психологическо прегаряне при медицински специалисти: Проучване на асоциации и триадична коморбидност – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 29 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/. Имунитетът ви ще падне и ще боледувате често.

Какви са вторичните симптоми на бърнаут?

• Изолация
• Избягване на отговорности
• Отлагане
• Уморен и изцеден
• Откъснат от другите и света
• Чувство на безпомощност
• Чувство за провал
• Съмнение в себе си
• Пропускане на работа и отговорности
• Използване на вещества за справяне
• Гняв към другите, които не го заслужават
• Намалено удовлетворение от живота
• Циничен и негативен възглед за живота
• Липса на мотивация
• Промяна в апетита
• Промяна в съня
• Често главоболие
• Болка в мускулите

Всеки има дни, в които се чувстваме претоварени и безпомощни²4.C. Maslach и MP Leiter, Разбиране на опита с прегаряне: скорошни изследвания и техните последици за психиатрията – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 29 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/. Дни, в които не искаме да ставаме от леглото. Това е нормално и много хора могат да преминат през него доста бързо. Да се ​​чувстваш така през цялото време е, когато нещо друго може да не е наред.

Характеристики на бърнаут като психично заболяване

След като някой достигне състояние на прегаряне, може да бъде наистина трудно да се опитате да излезете от него. Това отчасти е така, защото един от ключовите симптоми на прегарянето е липсата на мотивация и мисълта, че нищо няма значение и нищо няма да се подобри.

Опитът да изпреварите прегарянето, преди то да ви завладее, може да бъде полезно в дългосрочен план. Ако изпитвате някое от тези чувства или симптоми всеки ден, може да се насочите към период на прегаряне. Направете всичко възможно, за да изскочите напред и да получите помощ, преди да се установи:

• Нищо, което правите, не се оценява
• Нищо, което правите, няма да промени или да ви помогне да станете по-добри
• Всеки един час от всеки ден е лош. Преминаваш от няколко лоши дни към това всеки ден да е лош ден.
• Постоянно и последователно сте изтощени, без никаква енергия или мотивация
• Грижата за нещата се чувства безполезна
• Затрупани сте от задачи, които са трудни или изключително скучни

Повечето възрастни ще изпитат известно ниво на прегаряне през целия си живот. Хубавото е, че прегарянето вече е признато за официален синдром от здравните и психологически общности.

Беше добавен към ICD през 2019 г. ICD е Международна класификация на болестите. Това е книга и наръчник, които изброяват всяка отделна болест или синдром, които са официално класифицирани като такива и с които някой може да бъде диагностициран. Официално се счита за медицинска диагноза.

Американците с прегаряне сега се подкрепят от Американците с увреждания акт. Някой, който е диагностициран с прегаряне, може да може да получи настаняване от своя работодател поради диагнозата си.

Лечение на психични заболявания при прегаряне

Как някой с прегаряне може да се подобри

Първата стъпка, препоръчана на тези, които се занимават с прегаряне? Обърнете се към хората, които ви обичат и се грижат за вас. Системата за подкрепа е невероятен начин за лечение. Изгарянето може да ви накара да се отделите от близките си. Облегнете се и ги оставете да ви помогнат. Вижте дали могат да отнемат всичко, което ви причинява стрес.

Определете какво причинява вашето прегаряне

Ако е работа, може да е необходима почивка. Ако това не е възможно, преоценката на стойността на вашата работа може да ви помогне да видите какво постигате всеки ден. Посещението на терапия с лицензиран консултант или психолог може да ви помогне да преведете връзката си с това, което е причинило вашето прегаряне. Тъй като работата толкова често е причината, е необходима преоценка на вашето място и начина, по който подхождате към работата си. Известно свободно време може да помогне на този процес.

Ако търсите лечение, вашият лицензиран медицински специалист ще анализира и прецени откъде идва стресът и какво е причинило развитието на бърнаут. Има много основани на доказателства практики, които тези професионалисти в областта на психичното здраве могат да използват, за да разкрият причините и да облекчат симптомите на прегаряне. Те могат да ви помогнат да възвърнете мира и да се научите как да успокоите ума и тялото си.

Тези практики могат да ви помогнат да си напомните за вашата цел и значението зад всичко, което правите в живота си. Групите за подкрепа често също са много полезни. Вашият терапевт може да препоръча посещение на група с хора, които също изпитват същите симптоми.

Тази поддържаща система е доказана, за да направи процеса по-прост и лесен за преминаване. Ако времето извън рутината и нормалния ви живот е това, което вашият специалист по психично здраве смята за най-полезно във вашата ситуация, има центрове, които предлагат рехабилитационни услуги за тези, диагностицирани с прегаряне.

Редица от най-добрите рехабилитационни центрове в света вече имат специализирани програми за лечение на изгаряне, като Sierra Tucson в Аризона, Clinic Les Alpes в Швейцария и повечето центрове за лечение в Лос Анджелис.

Предишна: Защо се получава изгаряне

Следващия: Убежище при стрес при прегаряне