Когато излязоха електронните цигари, много хора предположиха, че са по-безопасна алтернатива на обикновената форма на пушене на цигари. Експертите не са сигурни откъде идва тази идея. Може би това е така, защото електронната цигара е „технология“ и хората предполагат, че е създадена, за да подобри опасностите от пушенето на цигари. Може би забавните вкусове и шумовете създадоха народното недоразумение¹Янковски, Матеуш и др. „Опити за спиране на тютюнопушенето и спиране на цигарите сред пушачите на цигари и потребителите на електронни цигари в Централна и Източна Европа – PMC.“ PubMed Central (PMC), 18 декември 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Каквато и да е причината, тя винаги е била невярна. Ефектите от електронните цигари, разбъркването и изпаряването върху белите дробове и тялото не са по-добри от ефектите, които обикновените цигари оказват върху тялото.

Vaping набра популярност между 2017-2018 и по това време все още беше общоприети или смятани за по -безопасни практики. Когато експертите чуха, че това е обичайна мисъл на обществеността, антифайп кампаниите излязоха, за да дадат на потребителите правилната идея-че вейпингът има отрицателно въздействие върху тялото ви. Всичко това не е за споменаване на факта, че когато хората изпарят, те често го правят повече от тези, които пушат цигари. Juuling и vaping осигуряват удобство и лекота, които обикновените цигари не предлагат. Това ги прави по -склонни към многократна употреба през целия ден. Vaping се превръща в труден за спиране навик дори извън пристрастяващите ефекти на никотина.

Когато стана по -общоизвестно, че изпаряването вреди на тялото също като типичното пушене, много хора решиха да спрат. Много родители помолиха тийнейджърите си да спрат да изпаряват, тъй като това беше изключително популярно сред по -възрастните тийнейджъри и младите хора. Негативните ефекти, които вейпингът може да има върху тялото ви, са подобни на тези на цигарите, а също и трудностите, които възникват при опита да се откажете.

Откажете се от Vaping Cold Turkey или отбиване?

Ако сте някой или познавате някой, който е развил трудно да се откаже от навика за изпаряване, има ефективни начини да спрете. Пътят не винаги е лесен и ще отнеме усилия, но можете да го направите.

Има няколко общи метода или маршрута, по които можете да отидете, когато решите да се откажете. Можете или да се откажете от студената пуйка, или да се откъснете. Едното не е непременно по -добро или по -лесно от другото, но и двете ще бъдат трудни и ще отнемат много усилия от вас или от човека, който се опитва да се откаже от вейпинга.

Прекратете Vaping Cold Turkey

Ако решите, че искате да се откажете от вейпинга наведнъж, можете да направите това. Но трябва да сте твърди и или да изберете да го направите този ден, или да определите постоянна дата, която ще бъде денят, в който ще започнете да се отказвате от vaping и да не поглеждате назад. Ако това е вашият маршрут, не можете да се оправдавате и да отлагате датата или часа за напускане. Трябва да го направите тогава. Бъдете умишлени.

С този метод вие отнемате нещо, което ви е помогнало да се справите или нещо, което ви харесва през целия ден, всеки ден. Ще се чувствате сякаш пропускате нещо. Съществуват пристрастяващи, физически странични ефекти на никотина, но изпаряването също беше навик.

Можете да замените това орално фиксиране след vaping с няколко неща:

• бонбон
• дъвка
• клечки за зъби

Наистина всичко, което е безопасно да се дъвче или смуче за дълъг период от време. Тази подмяна може да ви помогне да изхвърлите ума си от липсата на навика и най -накрая да спрете да изпарявате.

Ако решите да се откажете от изпаряването на студена пуйка и имате чувството, че имате нужда от помощ, има програми за рехабилитация, които могат да ви помогнат. Както стационарно, така и амбулаторно. Каквото и да се чувствате, сякаш ще ви трябва, говорете с професионалист и решете кой вариант е най -подходящ за вас, ако не искате да минете сами по маршрута.

Прекратете Vaping чрез отбиване

Ако решите да се откажете от електронните си цигари, процесът не е непременно по-лесен, а може би малко по-управляем.

С този процес няма да се откажете от изпаряването наведнъж. Бавно и постепенно ще намалите количеството никотин, което консумирате наведнъж и за един ден. Шушулките и сокът идват в различни нива на никотин, така че на всеки няколко седмици можете да си купите шушулка или сок с по -ниско ниво. И след това намалете честотата, с която разполагате с Juul или vape. Бавно намалява с течение на времето, така че в крайна сметка да стигнете до точка, в която изобщо не се налага да издърпвате вейпа.

Симптоми на оттегляне от напускане на Vaping

Оттеглянето от Vaping не е толкова трудно, колкото другите лекарства, но все пак не е лесно да се преодолее.

Типичните симптоми на абстиненция при изпаряване включват:

• промени в съня
• треперене/тревожност/депресия
• раздразнителност
• главоболие
• повишаване на апетита

Ако сте в рехабилитационно заведение има професионалисти, които са там, за да ви помогнат да преодолеете симптомите.

Ако тръгвате по пътя извън професионалната помощ, може да се нуждаете от някои съвети, за да се откажете от vaping:

Направете твърд план. Ако искате да се откажете от изпаряването на студена пуйка, планирайте какво ще правите. Ако искате да отбиете, запишете плана си и дозите по начина, по който искате да ги намалите с течение на времето.

Първите няколко дни след последната употреба са най -грубите. Те ще бъдат трудни, но имайте предвид, че тези негативни чувства в крайна сметка ще изчезнат завинаги. Фокусирайте се върху светлината в края на тунела. В крайна сметка ще го достигнете.

Не нарушавайте обещанието си към себе си. Ако сте решили, че ще се откажете от пушенето на студена пуйка, не си позволявайте да се убеждавате, че е добре да имате „само една“. Ако сте решили да отбиете, не си позволявайте да се убеждавате, че е добре да се придържате към по -висока доза никотин за по -дълго, отколкото сте планирали. Какъвто и да е планът ви в началото, придържайте се към него.

Отърви се от всичко. Не пазете нищо за спомени. Изхвърлете всяко парче оборудване за вейп, което имате.

Помоли за помощ. Ако сте опитвали, но сте били неуспешни сами, няма срам да поискате помощ. Хората тренират специално за тази работа. Те са там, за да ви помогнат. Кажете на семейството и приятелите си какво правите. По този начин никога няма да има изкушение около приятели, които все още пушат, а семейството ви може да ви насърчи и да ви държи отговорни по време на вашето пътуване.

Назад: Никотин Бъз Никотин Главоболие

Напред: Скроминг