Връзка между порнографията и депресията

Според Американската асоциация на преподаватели по сексуалност, съветници и терапевти (AASECT), порнографията не може нито да бъде класифицирана като зависимост, нито като състояние на психично здраве. Хората обаче се опитват да го свържат с няколко зависимости и психични заболявания през годините - някои дори се опитват да го свържат с депресия.

Докато други са убедени, че първото води до второто, други се кълнат, че е обратното. Но има ли основание за някое от тези твърдения? Е, това е, което искаме да проучим днес.

Има ли връзка между порнографията и депресията?

Засега няма достатъчно научни доказателства, които да доказват, че порнографията води до депресия. Въпреки това, Американската асоциация на сексуалните преподаватели, съветници и терапевти (AASECT) признава, че сексуалните желания, мисли и поведение на хората могат да доведат до негативни последици.

Това допълнително се подкрепя от a 2019 проучване които установиха, че прекомерната консумация на порнография увеличава риска от депресия както при мъжете, така и при жените. Това беше особено случаят сред онези, които смятат, че тяхната употреба на порнография е проблематична и причинява странични ефекти. В крайна сметка беше установено, че вероятността някой да използва порнография и да бъде депресиран до голяма степен зависи от това колко дълго и колко често я използва¹1.М. Mattebo, T. Tydén, E. Häggström-Nordin, KW Nilsson и M. Larsson, Потребление на порнография и психосоматични и депресивни симптоми сред шведски юноши: надлъжно проучване – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 18 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6327603/.

По време на проучването, както мъже, така и жени, които са използвали порнография в продължение на 3 месеца след определеното изходно ниво, проявяват симптоми на депресия на 6 месеца. Това обаче не е единственото проучване, което свързва прекомерната употреба на порнография с депресията - а 2017 проучване на мъже старши студенти също го направиха.

От 582 мъже, анкетирани за проучването, 14.6% от тези, които са използвали порнография повече от 3 пъти седмично, са изпитали депресия. От друга страна, само 2.8% от тези, които са използвали понография по -малко от веднъж седмично, са изпитвали депресия. Освен това, тези, които са започнали да използват порнография в началното училище, са по -склонни да бъдат депресирани от тези, които са започнали в прогимназията, гимназията или университета.

Дори след коригиране на други фактори като физическа активност и време за сън, проучването все пак установи, че по -високите честоти на използване на порнография са положително свързани с високите нива на депресия и други негативни емоции. Интересното е, че има и скорошни проучвания, които възразяват срещу този разказ, едно от които е a 2020 проучване публикувано в Journal of Sexual Medicine.

Като част от проучването учените събраха 3 проби (14,006 483, 672, XNUMX) от общи сайтове и порнографски сайт и анализираха техните профили. В крайна сметка беше установено, че използването на високочестотна порнография не винаги е проблематично и че не е брониран показател за вашето склонност към депресия и други негативни емоции.

Интересното е, че проучването показа, че повечето хора, които използват порнографски материали (над 90%), не са имали никакви негативни последици. Докато 68% до 73% от размера на извадката всъщност са потребители с ниска честота, 19% до 29% са потребители с висока честота, които не са имали отрицателни ефекти-само 3% до 8% са високочестотни потребители, които са страдали поради то.

Порнографията причинява ли депресия?

Въпреки че в момента нямаме убедителни доказателства, че депресията води до употреба на порнография, има някои проучвания, които предполагат това. Например, а 2017 проучване публикувано от Американската социологическа асоциация установи, че депресираните мъже могат да използват порнографията като механизъм за справяне, особено ако не я възприемат като неморална.

От друга страна, тези, които гледат на порнографията като на неморална, могат да развият депресивни симптоми в резултат на нейното използване, дори при ниски честоти. Друго проучване, което изследва ефекта на депресията върху употребата на порнография, е a 2021 един ръководен от Стивън Д. Ширк. Това конкретно проучване се фокусира върху мъже от ветерани от САЩ, като събира данни от 172 от тях.

Установено е, че младите мъже военни ветерани имат по-високи шансове за развитие на проблемна употреба на порнография. Всъщност, колкото по-млади са били ветераните и колкото по-ниско е било тяхното образование, толкова по-висока е била проблемната им употреба на порнография. Освен това данните показват, че тези високи резултати са положително свързани с депресия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), тревожност, импулсивност и безсъние²2.C. Camilleri, JT Perry и S. Sammut, Принудително използване на интернет порнография и психично здраве: Напречно проучване в извадка от студенти в университета в Съединените щати – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 18 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7835260/.

През годините също имаше някои изследвания, свързващи самотата и използването на интернет порнография. Все пак ще са необходими повече изследвания, за да се установи дали депресията наистина води до използване на порнография.

Порнография и психично здраве

Както казахме по -рано, порнографията е свързана с няколко условия през годините. Те включват:

• безпокойство
• Самота
• невротизъм
• нарцисизъм
• Намалено удовлетворение от сексуалността, отношенията и живота

Признаци за проблемна употреба на порнография:

Повечето проучвания, които свързват порнографията с депресията, особено споменават проблемната употреба като причина или резултат. Поради това е важно да можете да идентифицирате кога вашата порнографска употреба е влязла в сферата на проблематичност. Някои от знаците, на които трябва да обърнете внимание, включват:

• Чувствате се неудобно от употребата на порнография
• Повишено натоварване на отношенията ви поради използването на понографията
• Повишена чувствителност към скука
• Намалени нива на самочувствие
• Несигурност относно имиджа на вашето тяло
• Симптоми на депресия
• Склонност към изоставяне на социализацията с цел изолиране и използване на порнография
• Нарастващо недоволство от външния вид на партньора ви
• Загриженост за сексуални мисли през целия ден
• Склонност към поемане на риск, за да гледате порнография, т.е. да я гледате по време на работа
• Повишено обективиране на други

В крайна сметка, ако осъзнаете, че търсите порнография не за случайно удоволствие, а по-скоро като психологическо желание, е време да потърсите помощ. Това е основен знак, че употребата на порнография започва да пречи на ежедневния ви живот.

Преодолейте порнографията и депресията

Ако смятате, че употребата на порнография излиза извън контрол или причинява негативни ефекти като депресия, ето някои неща, които можете да направите:

• Потърсете терапия
• Определете кога нивата на импулс/депресия са високи и изпълнете здравословни интервенции, за да се предпазите от спускане в заешката дупка. Вместо това можете да медитирате, да спортувате или да отидете на терапия.
• Проверете дали постигате напредък, като проследявате ежедневните си навици и виждате колко сте се подобрили. Можете дори да използвате приложения за проследяване на вашето дигитално поведение
• Внимавайте за признаци на недиагностицирана депресия или ADHD, за да избегнете по -нататъшни негативни последици
• Помислете за рехабилитация от сексуална зависимост

Лечения, които вашият терапевт може да препоръча за порнография и депресия

Ако проявявате признаци на тежка зависимост от порнография и депресия, вашият терапевт може да ви препоръча да се присъедините към стационарен рехабилитационен център. Такива програми обикновено продължават 28 до 90 дни и са предназначени да намалят отвличането на вниманието от външния свят. Независимо дали отивате за жилищен или амбулаторен план, възможностите за лечение обикновено са еднакви. Те включват:

Индивидуална терапия за порнография и депресия

Обикновено това е първият курс на лечение. Това е чудесен начин да осъзнаете тригерите и да намерите здравословни начини за справяне с тях. Обикновено разчита на когнитивно -поведенческа терапия и други терапевтични подходи.

Групова терапия за порнография и депресия

Това включва среща с други хора, които се борят с порнографията, и изучаване на механизми за справяне с тях. Това също е чудесен начин да получите подкрепа и чувство за общност от тези, които ежедневно се сблъскват с подобни предизвикателства.

Лекарства заедно с терапията за порнография и депресия

Ако имате основно психично състояние, като тревожност или депресия, вашият терапевт може да препоръча лекарства, които да вървят ръка за ръка с вашата терапия.

Назад: Филми за депресията

Напред: Увеличете допамина по естествен път