7 стъпки за напускане на нарцисист

Да бъдеш в партньорство с някой, който винаги те критикува, омаловажава и одумва, е изтощително. Нарцисистите обикновено използват тези поведения и те са вредни за вашето психично здраве. Ако чувствате, че най-накрая сте се наситили и не можете да издържите повече, не сте сами.

Нарцистичното разстройство на личността (NPD) затруднява поддържането на здрава връзка, освен ако лицето не е наясно с поведението си и не е предприело необходимите стъпки, за да го промени. За съжаление, това рядко се случва и въпреки че може да сте опитали всичко възможно, за да го накарате да работи, това е станало изтощително умствено и емоционално.

Ако имате връзка с нарцисист, вероятно сте претърпели тяхното нарцистично насилие¹1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Синдром на нарцистично насилие | Намерете признаци на нарцистично насилие, най-добра рехабилитация в света; Изтеглено на 9 октомври 2022 г. от https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ достатъчно дълго. Ако това звучи като вас, значи е време да започнете да планирате излизането си от връзката.

Разбиране на нарцистичното насилие

Като форма на психологическо насилие, нарцистичното насилие включва следните поведения:

• Вербално насилие– включително обвинения, критика, срам, чести прекъсвания, обиди
• Емоционално насилие– постоянни заплахи, премълчаване на неща от вас за „наказание“, предупреждения
• Газова светлина- кара ви да не се доверявате на възприятията си за реалността или че не разбирате дадена ситуация
• Липса на граници-това може да бъде физическо, емоционално, психическо

Ако някога сте се опитвали да адресирате някое от тези поведения с тях, знаете, че те обикновено се въздържат да поемат каквато и да е отговорност.

Планирайте да напуснете нарцисист

Трудно е да напуснете каквато и да е връзка и ако сте били с някого от дълго време или имате деца заедно, решението да напуснете е свързано с много фактори. Дори и да сте във връзка с нарцисист, вероятно сте споделяли добри моменти.

Въпреки това, може би сте забелязали, че минусите от престоя с тях надвишават плюсовете при напускането. Вместо да му позволите да продължи, може да е във ваш интерес да прекратите връзката веднъж завинаги.

Важно е да се отбележи, че напускането на нарцисист не е като напускане на друг човек. Те са страхотни в предизвикването на вина, обръщането на думи и могат да бъдат много убедителни, за да ви убедят да останете²2.AB Rose и TA Stern, Нарцистични пациенти: Разбиране и управление на чувствата и поведението – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 9 октомври 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Ако в крайна сметка почувствате, че всички проблеми във връзката ви наистина са по ваша вина, нека това е сигнал, че тактиката им работи. Тези чувства най-вероятно се случват, защото сте били жертва на нарцистично насилие.

7 съвета как да напуснете нарцисист:

1. Не се опитвайте да водите разговор за това

Когато дойде моментът за напускане, може да е полезно да го направите толкова бързо, колкото да ги уведомите, че заминавате и всички други подробности, които трябва да споделите, но направете това. Не искате да влизате в разговор за връзката, защото нарцисистите са добри в привличането на хората обратно.

2. Намерете система за поддръжка

Ако се притеснявате, че ще ви е трудно да си тръгнете бързо, имайте друг човек, който да ви подкрепя в процеса. Възможно е вашият бивш да е по-малко вероятно да се опита да ви манипулира, когато някой друг е наоколо, за да стане свидетел на това. Освен това ще ви е необходима система за поддръжка, за да преминете през това Помислете за присъединяване към група за поддръжка, ако сте били изолирани от приятелите и семейството си от нарцистичния си бивш. Колкото и изолирани да се чувствате в момента, никога не сте сами.

3. Пазете се

Някой с нарцистична личност ще използва всеки трик в книгата, за да избегне загубата ви - и ще бъде убедителен. Когато се почувствате готови, придържайте се към своите граници и гледайте към положително бъдеще.

4. Придържайте се към липсата на контакт

След като си тръгнете, направете всичко възможно, за да се въздържате от излишни накарайте приятел да ви държи отговорен. Може да ви е от полза да ограничите броя на начините, по които те могат да комуникират с вас - имейли, телефонни обаждания, социални медии и др. Ако по някаква причина трябва да поддържате връзка с тях, опитайте да привлечете трета страна в разговорите .

5. Подгответе се психически

Като човек, който е имал връзка с нарцисист, вероятно вече сте преживели словесно насилие и емоционалност От гняв и нараняване, нарцисистът не се справя лесно с тази ситуация. Те могат да отмъстят от гняв и да наранят или да се опитат да продължат по-бързо от вас. Но знаете как изглеждат техните типични поведения. Ако би било полезно, отделете секунда, за да помислите какво можете да очаквате и се подгответе според нуждите.

6. Разберете, че нарцисистът може да се нуждае от професионална помощ

Въпреки че рядко осъзнават, че те са проблемът. Това може да е полезно да имате предвид, когато решите да напуснете, защото въпреки че NPD е психично здравословно състояние, то не извинява заплахи или обиди

7. Отидете на терапия

Когато си тръгнете, може да е полезно да поговорите с терапевт. Нарцисистите са склонни да карат партньорите си да се чувстват неуверени в себе си и може да ви е трудно да се доверите Или изпитвате милион различни емоции. Дори и да правите правилното нещо за себе си, никога не е лесно. Научете какво можете от връзката си и бъдете добри към себе си в изцелението си, след като напуснете нарцисист. Отделете необходимото време, за да се възстановите и да се изградите отново. Може да откриете някои части от вас, които са се изгубили по пътя.

Предишна: Вие сте жертва на синдрома на нарцистично насилие

Следващия: Пазете се от скрития нарцисист