Лош навик срещу пристрастяване

Автор: Матю Idle Редактор: Александър Бентли Прегледани: Майкъл Пор
Ако купите нещо чрез нашите реклами или външни връзки, може да получим комисионна.

Лош навик срещу пристрастяване

 

Често го чуваме от приятели и близки, които се шегуват, че са „пристрастени“ към кафето, захарта или пазаруването. Но дали са пристрастени или просто имат лош навик за кафе? Въпреки че ние като хора сме създания на навика, независимо дали е добър или лош, пристрастяването може да се разглежда като една стъпка напред, извеждайки навика до крайно и пагубно ниво. Каква е истинската разлика между навик и пристрастяване и как те влияят на умовете и телата ни?

 

Лош навик Определение

 

Първо, трябва да разберем какво имаме предвид, когато обсъждаме навик. Навикът най-общо може да се определи като действие или поведение, което правите редовно и често, така че с течение на времето се създава модел на поведение.

 

Понякога навикът е подсъзнателен, което означава, че го правим, без да го осъзнаваме. Навиците могат да бъдат както полезни, така и вредни за нашето психическо и физическо благополучие. Повтаряйки подобно поведение, отново и отново, ние създаваме пътища в мозъка си, които са лесни за следване и които могат да станат втора природа за нас.

 

Тази автоматизация ни прави по-ефективни при изпълнението на навика. Полезен начин да разберете дали сте създали навик е, ако той е станал постоянно автоматичен или рутинен, без да се налага повече да мислите за него, и вече не се чувства като постижение.

 

За да създадем навик, следваме цикъла реплика-рутина-награда. Да кажем например, че имате навика да ядете леки закуски, докато гледате телевизия. Първо, започваме с реплика или тригер, като например включване на телевизора. Репликата е последвана от рутина, като посягане към вашите закуски.

 

Може дори съзнателно да не свързвате включването на телевизора като повод за лека закуска. И накрая, вие получавате наградата или резултата от яденето на вкусни закуски, което също може да означава, че може да преядете. Повтаряйте този модел всеки ден в продължение на достатъчно дни и ще създадете навик, макар и потенциално лош. Процесът работи и за внушаване на добри навици в живота ви или за замяна на лошите навици с добри.

 

Определение за пристрастяване

 

Пристрастяването следва същия път на реплика-рутина-резултат, който прави навикът, но ескалира – навикът се превръща в пристрастяване, когато влияе отрицателно върху ежедневния ви живот и ви е трудно да спрете действието, което формира навика.

 

Обикновено мислим за пристрастяване като прекомерна консумация на алкохол, наркотици или храна, или поведение като прекалено много пазаруване или хазарт, но всеки лош навик може да се превърне в пристрастяване.

 

Признаците, че вашият навик се е превърнал в пристрастяване, могат да включват: физическо желание, толерантност към вещества като алкохол или наркотици, което води до по-голямо количество, необходимо, за да накара потребителя да се почувства по-добре, видимо влошено физическо здраве, продължаващо повтаряне на поведение въпреки отрицателните последици и симптоми на абстиненция, ако на някого му липсва дозата алкохол, храна или лекарства, към които е свикнал.

 

Най-важното е, че пристрастяването може да има основни и структурни промени в мозъка, които след това да повлияят на система за възнаграждение в мозъка, което води до това, че мозъкът не може да се справи със ситуации без допаминовия удар на добрите чувства, който фокусът на тяхната зависимост доставя.

 

Например, може да изпиете чаша вино, след като сте преживели напрегнат работен ден. Стресиращият ден е знак да пиете вино, което ви кара да се чувствате по-добре емоционално. Пиенето на вино след работа се превръща в редовен навик, след като имате няколко поредни стресови дни и скоро мозъкът ви не може да се справи на физиологично ниво със стреса на работа, без да изпиете чаша вино, в който момент това се е превърнало в пристрастяване.

 

Допаминовият отговор, чувството за добро, след като сте изпили едно питие, е основната разлика тук, тъй като не присъства в рамките на навиците. Това, че допаминът също води до толерантност към вещества и изисква повишено количество, за да се получи същото добро усещане, докато изпитват абстиненция, ако останат без него, също е нещо уникално за пристрастяването и не се среща в лошите навици.

 

Ако вие или ваш близък се притеснявате, че лошият навик се е превърнал в пристрастяване, онлайн терапията може да помогне. Разликата между онлайн терапия за навици и пристрастявания е, че терапевтите са на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, когато имате нужда от тях, така че не е нужно да чакате до седмичната си сесия, за да получите помощта, от която се нуждаете. Натиснете тук, за да получите помощ днес

Ключова разлика между лош навик и пристрастяване

 

Освен екстремността и физиологичните промени, които пристрастяването може да има, другата ключова разлика между лошия навик и пристрастяването е способността да се промени. Един лош навик може да отнеме известна сила на волята и решителност, за да се отървете, но обикновено може да бъде направен сам без помощта или подкрепата на други и не е непременно проблем за лицето, което упражнява навика.

 

Кога лошите навици се превръщат в зависимости?

 

Пристрастеността, от друга страна, често се нуждае от професионална помощ и семейна подкрепа, за да се прекъсне, тъй като е много трудно, ако не и почти невъзможно, да го направиш сам, като пристрастяването засяга както зависимия, така и хората около него.

 

Трудността да се прекъсне пристрастяването идва отчасти от физическите промени, които пристрастяването, особено пристрастяването към вещество като наркотици или алкохол, може да има върху мозъка11. Главен изпълнителен директор на AB Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Най-добрите рехабилитационни центрове за лечение на зависимости в света, най-добрите рехабилитационни центрове в света; Изтеглено на 21 септември 2022 г. от https://www.worldsbest.rehab. Тъй като пристрастяването променя мозъка химически, променяйки начина му на функциониране, премахването на пристрастяващото вещество често причинява симптоми на абстиненция и в резултат на това може да направи зависимия много болен.

 

Има много различни начини за достъп до помощ за пристрастяване, много от които включват комбинация от домашна рехабилитация, терапия и медицинско лечение. Всеки, който се бори с пристрастяване, трябва да помни, че не е срамно да потърсите помощ и че заслужавате любовта и подкрепата на хората около вас. Проучванията показват, че тези, които търсят помощ за пристрастяване чрез лечение, са много по-склонни да се възстановят напълно.

 

Като цяло разликата между лош навик и пристрастяване се определя по два начина. Първо, тази зависимост е по-поглъщаща и взискателна за човек, отколкото лош навик, трудно се отказва и обикновено вреди на ежедневието му.

 

Второ, пристрастяванията оказват физиологично въздействие върху мозъка, докато лошите навици нямат. Зависимостите имат силата да пренастроят мозъка и да го направят зависим от пристрастяващото вещество или поведение, за да се чувства щастлив22.S. Sussman и AN Sussman, Considering the Definition of Addiction – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 21 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. Те имат по-голяма промяна в начина, по който нашите умове и тела работят фундаментално, отколкото лошите навици и често се нуждаем от професионална и понякога дългосрочна подкрепа, за да преодолеем пристрастяването.

 

Предишна: Кръстосана зависимост

Следващия: Пристрастяването е болест или избор?

  • 1
    1. Главен изпълнителен директор на AB Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Най-добрите рехабилитационни центрове за лечение на зависимости в света, най-добрите рехабилитационни центрове в света; Изтеглено на 21 септември 2022 г. от https://www.worldsbest.rehab
  • 2
    2.S. Sussman и AN Sussman, Considering the Definition of Addiction – PMC, PubMed Central (PMC).; Извлечено на 21 септември 2022 г. от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
уебсайт | + публикации

Александър Бентли е главен изпълнителен директор на Worlds Best Rehab Magazine™, както и създател и пионер зад Remedy Wellbeing Hotels & Retreats и Tripnotherapy™, възприемайки психеделичните биофармацевтични продукти от „NextGen“ за лечение на прегаряне, пристрастяване, депресия, тревожност и психологическо безпокойство.

Под негово ръководство като главен изпълнителен директор Remedy Wellbeing Hotels™ получи отличието за общ победител: Международен уелнес хотел на 2022 г. от International Rehabs. Благодарение на невероятната му работа, индивидуалните луксозни хотелски убежища са първите ексклузивни уелнес центрове на стойност над 1 милион долара в света, осигуряващи бягство за хора и семейства, изискващи абсолютна дискретност, като знаменитости, спортисти, ръководители, роялти, предприемачи и тези, които са обект на интензивен медиен контрол .

Стремим се да предоставим най-актуалната и точна информация в мрежата, така че нашите читатели да могат да вземат информирани решения относно своето здравеопазване. Нашите експерти по темата специализират в лечение на зависимости и поведенчески здравни грижи. Ние следвайте стриктни указания, когато проверявате информацията и използвайте само достоверни източници, когато цитирате статистика и медицинска информация. Потърсете значката Най-добра рехабилитация в света на нашите статии за най-актуална и точна информация. на нашите статии за най-актуална и точна информация. Ако смятате, че някое от нашето съдържание е неточно или неактуално, моля, уведомете ни чрез нашия Свържи Page

Отказ от отговорност: Ние използваме базирано на факти съдържание и публикуваме материали, които са проучени, цитирани, редактирани и прегледани от професионалисти. Информацията, която публикуваме, не е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Не трябва да се използва вместо съвета на Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги. При спешна медицинска помощ незабавно се свържете със службите за спешна помощ.

Worlds Best Rehab е независим ресурс на трета страна. Той не подкрепя конкретен доставчик на лечение и не гарантира качеството на услугите за лечение на представените доставчици.